やっぱりダメ曜日orz

案の定、朝から太ももの外側がダル重……(´д`;)
パンプ&コンバットの破壊力には、一番まともに筋肉が付いている(と思われる)太ももですら太刀打ちできんですわw ちょっと日曜のパンプでスクワットが憂鬱です。CXは、紫チューブよりも優しいチューブが導入されたので、気持ちが大変楽になりましたw これで、パワースキーヤーも頑張れたらいいな。

太ももがダルいワーダルいワーと思っているうちに、「太ももの外側か……。こう……お腹の方に……」と、足の付け根よりちょっと上の、骨盤あたりの筋肉をグリグリしてみた。
左はいいとして、右は自分で押してもくすぐったいwww こりゃイカンwww 本当に、筋肉が疲れちゃってるわね……;;

 

肘の件で整形にかかろうと思ってたけど、今日は良くなっていたので(黙ってて痺れるということがなくなった)、そのまま様子を見ることにしました。肘のとこで神経を圧迫してるのは変わらないので、ちょっと押したら痺れ走る……。ちなみに、何ともない左は、押しても押したところが痛いだけです。

パンプでスクワットとか、バーベルを担いでいる時に、右肘が痛くなってくる話をしたら、腕が斜めになってるんじゃないかと言われました。いつも鏡で確認して、バーと垂直になっているように見えるけど、奥行きというか、傾きまでは見えてないもんなぁ; 本人、真っ直ぐにやってるつもりなんですけど、肘が悪いから、そういう風になりやすいのかも? よくわからん。とりあえず、指摘に感謝でした。

 

土曜の3タテが無謀だと思っているので、今日のアタック45に出て、明日はステップとバランスに出るかなーと思っていましたが、家に帰ったらダメでした……orz
職場から外に出た時点で、「寒い(+_+)」と思っていましたが、家の中でも寒い寒いになって、着ていた半袖Tの上から長袖Tを着て、靴下の上から毛糸の靴下を履いて、フリースの膝掛けをしてたけど、足が冷たくなってるよ>< ご飯を食べても、回復することもなく、しばらく横になっていました。来週はパンプとCXに出て、日曜のジムをお休みして、来月のマスターでやるデニッシュの練習しようという計画を綿密に立てているんですが、この時点でその計画に暗雲が;;

 

しばらくしたら、ちょっと元気になったので、パンつく。パンつくと言っても、無発酵パンだけど……。

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スパイスパンのパンデピス。いろいろなレシピで作ってみて、美味しかったのをSSさんにあげようと思っています(約束したので)。

帰りにスーパーで買い物をしたのに、オレンジを買うのを忘れてしまったので、作ろうと思っていたレシピのは作れず、今回はクオカのレシピを参考にしました。カソナードがなかったので、ブラウンシュガーにしたけど、ちょっと違うんだよねぇ。
更に、シナモンが足りなくてシナモンシュガーを足したり、ハチミツと砂糖が5gずつ少なかったり、微妙に違ったものができてますw そのせいか、味の方はシナモンとしょうがの混ざった香りがよくします。かなり多く入ってるせいもあるけど、ショウガのピリッとしたのも感じました。自業自得感がありますが、私はあまり好みじゃないなぁ。明日以降食べたら、味が落ち着いてるかもしれないけど。

このパンデピスに入ってるスパイスは、シナモン(5g)・ジンジャー(4g)・ナツメグ(0.5g)・クローブ(0.5g)で、オールスパイスも気持ち入れてみました(これは余計だったと思うw)
で、シナモンはケイヒ、 ジンジャーはショウキョウ、ナツメグはニクズク、クローブはチョウジって、みんな漢方の成分にあるものなんだよね。匂いもそれっぽそうなんだけど、食べたら体に良さそう。しかも、勝手な想像だけど、女性にイイ!みたいな感じw 私は、食べなくてもオーブン使ったおかげで体が温まりましたw お風呂に入ったら、今度は汗が止まらん;

 

 

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なければないで大変

整形的な問題は別として、今日は体調が良かったし、あまり痛いこともなかったから気分も良かったので、終日元気でした。あまりないから貴重です。もうね、自分で「貴重だ。これが少しでも長く続けばいい」思ってしまうのよねw

 

パンプ45は90期間。
パンプの45分は久しぶりです。5、6曲目がなくていいワーと思っていたら、4曲目でスクワットをやってからの7曲目のランジという、太ももが頑張れない並びになっていました……。やりながら、89の45分よりはマシかもと思いましたが、背中パートでスクワットやらされると、たまったもんじゃないね! コーチの担当が45分しかないけど、地味に大変だろうなー。

それでランジは、スタートから既に太ももが痛かったので、全体的に浅めな感じ。ダメそうになってきたので笑えてきましたw 本当に、最後のスクワットでスーパースロー2回が変態だわ! シングル16回からの解放感がなくて、終わった時にぐったり感がw
ここで終わるんだったら良かったですけど、この後に控えるコンバット60の影がちらつきました……; 太もも使ってる時が一番汗をかくので、使いっぱなしだと汗の引く暇がありません。

アップライトロウとかプッシュアップとか、腕を使うのはやっぱりしんどい; でも、先週の土曜に比べると、ほぐされてきた後だったので、比較にならないくらいできるようになっていました。3曲目は、休憩直後に「私もうダメ><」と口に出してしまいましたが; 左側が痛みなく下ろしきれなくなってしまった;

 

コンバット60は60期間。
パンプが響きすぎて、1曲目から既に太ももが痛い>< 早くヒップロール来てーと思ってましたw

こっちの7曲目も太もも力使いすぎだ……。ランニングマンだとか、延々と膝を上げまくりですもの。59は8曲目で殴りまくりだと思ったけど、今回はそういうのがここに集約してるのね; あまりに蹴りすぎて、メインだろうスーパーマンパンチの記憶が薄らぎますwww

角度とかいろいろな要素があるんだと思いますが、この時のジャブフック+アセンディングエルボーは、腕にストレスが全くない!★
他の時は、大体腕を伸ばした時に腕の外側の筋肉が張ってる感じというか、引っ張られる感じがしますが、この時だけは、そういうのがなくて、私の体的に一番自然な状態で殴れてるんだなぁと思いました。それでも、どっちかの足が前にあるといいけど、揃った状態だとダメっぽい。

 

言うまでもなく、家に帰ってから腕と太ももがジワジワ痛いわ……orz

 

 

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曲げるな危険?

火曜は、不覚にもジムの巾着にメガネケースを入れたままにしてしまい、職場でメガネがないことに気付く……。一日、裸眼で過ごしたけど、頬骨が痛いwww

そんな中での授業はリッシュで3名様でしたが、みんな新リッシュメニューでした。しかも、2人は私には覚え切れていないワッホーでした……; 作業が多いから使う道具も多くて、準備の段階でオタオタしていたですわ;;

生徒さんは、この時間帯の常連さんだったり、お世話になっていた元SSさんだったりしたので、人的緊張はあまりせずに済みました。みんなのパンは問題なく出来上がってくれたので良かったんですけども、落ち着いて授業を進められなかったので、自分としては全然ダメな授業だったな……と反省です。
先日の勉強会で、ワッフルはクリーム詰めるところ以外はほとんど見てなかったので(しかも、斜め向かいで作ってたから、見えてない)、指導内容がまだ頭の中で固まってなかったのが敗因。自分で作ったのは遙か前だったし、成形間違ってたし;;

生徒満足度という観点から考えたら、できればいいってもんでもないので、やっぱり居心地のいい授業作りというのも、課題だわね……。初級の生徒さんがいたり、発酵中の作業についてて手が回らなかったりして、生徒さんに黙々と作らせてしまうと、凄く申し訳ない気持ちになる……;;

 

誤解を招きそうな持論展開。
お金をもらっている以上、サービスを提供する側はそれ相応のサービスを提供する義務があるけど、だからといって、提供される側がその権利を振りかざすのもどうかと思うんだよね……。良いサービスを受けるのは当然の権利だけど、その場を作ることに協力するのも、ある種のマナーかなーと。

パンは、マスターじゃなければ最初から最後まで個人のペースで作れるからいいけど、料理のような団体作業で「自分でやった方が綺麗だから、私の分は私がやります」って言っちゃうとか、作業の遅い人に対して、あからさまに不機嫌な態度を取ったり、それは社会で表に出してはイカンだろ……なことって、あるみたいなんだよねぇ。
そういったことを最小限に食い止めて、フォローに回るのも仕事だろうけど、こちらがプラスを提供するのと、マイナスを相殺して提供するのは、ちょっと違う気がする。

でも、こちらが不機嫌な態度で授業に立ったり、生徒さんをハブるとか贔屓するとかいうのは、首切っていいと思うよ。

 

水曜は基礎でマンツーだったので、手間のかかるメニューではあったんですが、早々と終わりました^^

怒られちゃうかもしれないけど、私はパン(と、どうでもいい雑学)しか教えないから、料金のこととかさっぱりで、旧コースのお値段を聞かれても答えられませんでした。ごめんなさい。
しかも、今日に限って総会で社員が誰もいない; SSさんも料金のことはわからない;  値段を書いてる表とかもどこにあるかわからない(あるかどうかもわからないけど)という、まさに八方塞がりに陥りました。

そして躍り出た最終手段。
私ならそのコースを契約できたかも……と、自分の生徒番号でABCのサイトにアクセスして、コースの契約ページに行ってみた。
お 値 段 発 見 !\(^o^)/
生徒さんにお伝えすることができました。消費税込みかわからないって言ったけど、多分税込み。

帰り際、SSさんに「先生、これわかんないです><」って、私は社員じゃないから日次集計のことは……;;
2人で、ここかな? こっち?で、結局SSさんが発見してくれました。わかって良かった。

と、授業内容じゃないところでいろいろありました……。授業はアレかもしれないけど、そのへんは頑張ったと思うwww

 

ジムに行って、コンバット45。
今まではステップ45でしたが、7月からコンバット45になりました。これの前のレッスンがステップの新曲発表会だったせいか、代行コーチ効果なのか、結構込んでいました。

肩が痛いのは左は治りましたが、右は治らなくて、右肩は前にするとやんでくる……。昨日も、授業の準備でドライフルーツを包丁で刻んでたら、やんできたし;;
それが、どうも肘からきてる感じが……。肩とか背中も悪いのかもしれないけど。

前もあったけど、右手の小指側が痺れるので、ちょっとネットで調べてみた。すると、全ての症状が一致する病気があった……。
肘部管症候群という、平たく言うと、肘のところで神経が圧迫されるという病気でした。

・小指側が痺れる
・肘を軽く曲げて、肘の内側のくぼんだところをポンポン叩くと痺れが走る。
・親指と人差し指で紙を挟んで持った時、親指を曲げて紙を押さえないと、紙を引っ張ったら簡単に抜けてしまう。

まだ筋肉痩せはないけど、薬指と小指が曲げ伸ばしに抵抗を感じるとかいうのはある感じ。

軽度の時は安静にしておけばいいようですが、肘曲げんな(要約)って書いてました。
伸ばしきるのが良くないと思ってたけど、肘を曲げた時に狭窄が起きて神経を圧迫するからだそうですが(言われてみればそうだ)、頬杖は勿論、寝る時にお腹の上に手を載せておくスタイルも良くないらしいです。私のリラクゼーションを全否定されましたが、まぁ今は横向きだからいいか……。

 

前置きが長くなったけど、そんなことなので、レッスンでは多少気をつけて殴りましたが(弱め)、何かが変わった気はしませんw 曲げないでおくなんて無理な話よね……。明日のパンプも45分だから、腕モノがなくていいけど、終わりが見えてますw
そしてふと思った「CXの3曲目は、伸ばすからイイ!」……その前に、そんなホールド力がないです……orz

 

 

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痛いの持続中

黙っていても三角筋が痛い……。肩を後ろに引くと良くなる気もするので、僧帽筋あたりからきてる感じがします。撫で肩だし;;

ジムはコンバット45から。
土曜に新曲発表会だったので、やるのは2回目でしたが、デコイターンはスノボターンと同じと思っていいのだろうか……腰が引けてる気がする; 素早く半回転するのに、ついそんな体勢になっちゃってるのよね……。

左で殴るのは多少良くなったようで、酷かった時に比べたら、かなり改善してやりやすくなっていました。しかし、フックの威力差がありすぎるのが、自分でもわかるwww
ムエタイのスーパーマンパンチは、土曜の時は1セット目が上手くできなかったけど(左で後ろを蹴ってパンチだし)、今日は何となく1セット目もできました。これは、ちょっと膝を上げてから、後ろに蹴り出せばいいのよね?

来月からは、水曜のステップだったところにコンバット45だし、木曜のステップだったところにコンバット60だし、コンバット集中期間になりそうです。そう言えば、昔は毎日のようにコンバットがあった気がします。自分が出なかったから、スタジオの外から見た黒装束軍団の印象が強かったのよね。

 

殴る前から既に痛かったけど、終わってからもしんどくて、気休めだと思いつつ痛み止めとか飲んでバランス60。

1曲目の最初が、どうしても呼吸が逆になる……。胸を持ち上げた時に、胸が開いて横隔膜が下がるんだから息が入りやすくなるってのに、どうしても屈んだ時に息を吸って、胸を開いた時に吐いている自分……。それで、全然不都合を感じてないwww
自分の呼吸って、ステップとかパンプとかで「ここで心拍数を上げます」とか言われるところで、普通にやってたら心拍数が全然上がらないので、完全に鼻呼吸。口で吐いたりしないw そして換気量を少なくしたら、ちょっと上がる(気がする)ので、自然に口が開くまでは、そんな調子です。

 

 

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