今日は朝から膝の調子が悪かった＞＜
昨日の朝はそうでもなかったけど、今日は起きた時に膝を伸ばしてアイタタタ；； いつもこんな感じなので、良かった方が奇跡的ｗ
昨日行かなかったので、仕事帰りにアズィーベーグルとMAMECOに行ってきました。
職場付近では雨が降ってなかったけど、東札幌の地下鉄駅に着いて外に出たら、雨がザーザー降っておる；； 誰だ！雨の確率20％なんて言った奴は！！
駅からアズィーベーグルは、徒歩1,2分だからちょっと濡れただけだけど、MAMECOはそこから更に3分くらい歩くので、結構濡れてしまいました。膝が痛いから、急いで歩くということはできなかった……。
自転車用カッパはあるけど、徒歩用傘は持っていないという、自転車特化状態なのが悔やまれます。昨日は、カッパと折りたたみ傘とを持って行ってたのに；；
アズィーベーグルの買い物。
期間限定っていう、栗のと黒ごまのと2種類の他（マロンマロンクリーム、黒ごまクリームとかそんな感じの名前だったような）、クリームチーズ＆黒胡椒といちじく＆くるみ、それからバナナブレッドも買ってみました。バナナうまし。
MAMECOの買い物。
やっぱり買っちゃった黒ごまはちみつ2個ｗ
他は、リコッタチーズonバジルペースト＆トマト、自家製塩麹＆チョコチップ、メイヤーレモンのはちみつ漬け。黒ごま以外は初購入ばかり。
連休中日のせいか、悪天候のせいか、いつもは何人かは必ずお客さんが入ってるけど、今日は私だけでした。
地元駅に戻ってきてから家までは自転車だったので、カッパを着て帰れました。が、途中で霰が降ってきて、痛い痛い＞＜ 気温も3℃だったし、やっぱ冬です。
家に着く頃に小降りになってきて、ジムに行く時には完全に止んでいました。良かった＾＾
今日のジムは、パンプ60とコンバット45。もうMIX期間。
本当に調子が悪くて、パンプは1曲目（Perfect day）の時点で、スクワットが完全にダメでした＞＜
なので、スクワット（It’s my life）は中1枚小1枚でやりました。膝を曲げること自体がNG状態だったので、いくら重りを減らしてもあまり意味がないというか、緩和されてない；； でも、左足のつま先を相当外に向けると痛みが軽減されたので、それを使って頑張りました。でも、しゃがむたびにポキポキ言ってて、マジデンジャーｗｗｗ
4曲目（True believer）のクリーン＆プレスも、大1枚でやってたのもあって、軽く膝を曲げるだけ。後半の方がもう少し曲げたけど、いずれにしても角度160°って感じｗ
バイセプスがStrongerで、久しぶりにバーでやったもんだから、結構しんどかった！
この曲って、3分半くらいとかって短い曲だったんじゃなかったっけ？と思いつつも、グギギ……でした；；
そして、ミッドレンジパルスに慣れ過ぎてて、ただのボトムハーフ2回なのにパルスをやるかけたわｗ
ランジは103の曲だったけど、ランジスクワットが自分的に変なフォームになってた……。
沈む時に、おしりがイスに座る感じになってて、やる分には楽になってて良かったけど、それでいいのかどうかというのは「？」って感じです。今までそういうふうにやったことはなかったし、そもそもどういうふうにやってたんだろうｗ
コンバット45。
近くにジム先輩がいたので、動かないなりに頑張ったけど、あまり加減せずにやってました。前に膝の調子が悪いってことは言ってたけど、半月板が〜とか水が〜って話はしていないので、異様に動きが悪くて不審がられたくない。
お掃除のおばさんにも何度か声をかけられて（ある日、私がテーピングをしているところを見かけて、自分も膝が急に動かなくなってテーピングしたことに落ち込んだけど、勇気づけられたとか何とか）、病院行ってないとか、行ってくるとか、結果的にどうなったかって話はしたんだけど、そういう説明を請われて話すのが面倒なので、そっとしておいてほしいのです。聞いてほしい時は自分から言う。
記憶が飛んでて曲が思い出せないんだけど、2曲目はジャブ・クロス・アッパー・ステップキックのコンビネーションがあった気が。全然曲思い出せないｗ
言うまでもなく、スーパーってよりもはパイパー棒キック。ここだったか4曲目（73の曲）のフロントキックを見たら、左脚がバラバラな方向を向いてて「これは捻れて半月板傷めるのも無理ないわ……」と思いました。極端な言い方をすると、関節毎に外内外って向いている感じ。膝が痛くなくても、太ももの上が痛くて曲げられないとか、ふくらはぎの上が痛くて曲げられないとか、そんなことになっちゃう理由がわかった気がします。
4曲目の左サイドキック・左フロントキックのペンデュラム何たらは、サイドキックがろくにできないところからのフロントキックだったので、かなり頑張りが必要でした。曲は好きだし、平常時だったら好きコリオになってたと思うだけに、ちょっと残念。ホップも頑張ってやったよ！
6曲目は70で、ランジはなかったけど、ジャンプスクワットは無理。最初のキャットスタンスだけで、どんよりしたのは内緒だｗ
ジャンプしないで、足をスライドさせてのスクワットで回避しました。終盤の3回くらいだけ跳んでみたけど、かなり重量感のあるスクワットになっていましたｗ
最後はジャンプジャブのある曲だったし、今日のコンバットはダメ膝を酷使したなぁｗｗｗ
帰りのスーパーでは、カートが歩行しとして役に立っていましたが、買い物が終わって自転車に乗り込んだら、痛くてペダルをこげなくて焦ったわ；； 帰ってから、ずっとアイシング。……ずっとやってていいのか？
