より良い方へ

来週に有休の更新があるので、消えてしまう分が勿体ないから、今日は有休取ることにしました。明日も休みだったら良かったですが、そういうわけにはいかないw

昼にケーキを作りに行ってきました。

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キャレ・オ・ショコラ。キャレというのが、四角という意味だそうです。
簡単に言うと、3段になったチョコケーキ。サイズは7cm*18cmじゃなかったかなぁ。
スポンジ→クリーム→キャラメリゼしたヘーゼルナッツの刻んだの→スポンジ→クリーム→スポンジ→クリーム→クリーム。最後は、本当にクリームonクリームw 私の不器用っぷりがよくわかります……orz

私ともう1人の2人授業で、相手の方がめっちゃ作業が早い!! 洗い物も早い!!
トロいくせに、「誰だよ、卵溶いた後の道具をおきっぱにしてるのー」と思って、ついつい洗ってしまったり、私の作業は常にちんたらしていました;; 焦りつつも、スピードなどを変えることはない(キリッ よく言えば、マイペース。……よく言ってる……か?

でも、大体早い人がいると牽引してくれるので、授業自体もめちゃくちゃ早く終わりました。30分くらい早く終わったのでは……。先生が「別の時に、3人で2時間以上かかった」と言ってたので、いかに今回が早かったかわかります。

その隣でやっていたパンの授業は基礎MAXで、クリームパン2人、レンチンカスタードのメニュー1人とかてんやわんやな忙しさだったように思われます。
そんな中、どうやらイーストを入れ忘れたとかいう生徒さんがいたらしく(みんなが二次発酵に入ってる頃に捏ねていたので、ケーキの先生に聞いたら、そんな感じだったっぽい)、基礎って後半メニューでも本当に気が抜けないわよね……。先生、超頑張った。

 

夜からはジムへ。
マンツーを予約していました。
師匠マンツーも最終回です。強い子だから泣かなかったよ★

いつからか左のサイドクランチが、ビックリするほど起き上がらなくなったので、そのへんのことを相談。
ロッカーで着替えてる頃は、まだヤヴァめでしたが、ギリギリで薬の効果が現れて本当に良かった。めっちゃサイドクランチやったけど、何とかなりましたw

全然起き上がれなかったのは、角度的な物だったのか……。良く起き上がれる方がよろしくなかった角度だったみたいですが、上がれない方が悪いと思いがちよね。大転子のとこを真上にするって、むかーし言われたことがあったなぁと、言われてから思い出しました。半分無意識に気を付けてて、半分完全に忘れてたわ。
パンプのベンチプレスで二の腕が痛くなるのも、角度の問題だと言われたし、主観でやってると、そのへんのところはわからないから難しいわ……。

コーチも年頃の男の人だから、いろいろ将来のことを考えるのだね……。私なんて、完全に行き遅れた上に、非現実の住人みたいなことになってますがw
コーチの今後のことは応援してるし、スーツ姿を超見たいとも思うけど、会えなくなったら、本当にもう何もかもやる気出ないわ……。コーチの在籍年数の半分くらい好きだもの。9月10日付だけど、有休消化で今月いっぱいで勤務終了みたいだし、6月終わる前に死にたい><

 

バランス60。
選曲が総集編になりかかってます……。
1曲目のFeeling goodはたまにやったけど、3曲目のSet fire to the rainなんて、もの凄く久しぶりでした。意外に長いこの曲……。

腕を回したりすると、ちょっと痛かったりしてましたが、サンサルテーションとか何とかなってたので、できるだけ頑張ってやってました。甘えてられない=3
が、4曲目(68の曲)で右足を付いてハーフムーンをやったら、手を広げた時に左の脇腹からプチって何か言った!! しかも脇腹が痛過ぎて足付いてられない><

大変なことが起きたんではなかろうか……;;と、すっごい焦りましたが、5曲目のFxxkin’ perfectでスワンのポーズで手を前に伸ばしたりとか、コアバックでブリッジやっても大丈夫だったから、非常事態は起きてなさそう。コアアブドミナル(68の曲)の、左への捻りは頑張りきれなかった;;

リラクゼーションで寝てたら、1回レッスンを受ける毎に終わりが近づくんだなーと思って、涙出てきたわ。むしろ、毎回ラストレッスンな気持ちw
マンツー終わった後にお風呂で泣くし、バランスでも泣くし(途中でもうるっとなったw)、バランス終わった後もお風呂で泣くし、帰りと今もで、ドライアイの心配だけはしなくて良さそうです。

 

 

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薬様

脇腹が痛いことには変わりないけど、痛み止めがそこそこ効いてくれるので、効いてるうちは咳をしても結構頑張れる感じです。
サーキューラーエルボーとかアセンディングエルボーをやってみても、脇腹が痛くないから、骨は大丈夫っぽい。筋肉が固まってるのか……。何でも左。相談したいのも左。

 

今日のジムはステップ45。
薬を飲むタイミングが遅くて、前半(1~4曲目は67の曲)は痛みとの格闘でした;; 全部が全部痛いわけじゃないけど、地味にストレスです。早く!早く効いて!!
汗だくになったりはしてなかったのですが、変に汗をかいていたみたいで、ステップ台に結構な量の汗が点々と落ちてました……こんなの初めて>< しかし、この汗はどこから出てきたんだ……と、不思議で仕方ない。タオルで拭いたけど、溝があるから拭きづらいわw

多分、6曲目の途中くらいから薬が効いてきたっぽいです。曲の頭の方にあったアクロスは、やる分には何ともなかったけど、その次のタップアップだったかに移ったら、余韻で痛い;;になっていたですが、その後のは大丈夫になっていました。多分。7曲目のう゛ぁんう゛ぁ~んは、横っ飛びしても痛くなかったので、ここは完全にお薬範囲タイム。

ピークはEyes of the tigerでした。曲は知ってるけど、私的お初曲。それにしても、めっちゃ昔のナンバーね……。
オーバーの途中でやる、ガオーのポーズは私には無理でした……。時間をかければできただろうけど、よくわかってない状態でやったら、絶対に次の動作が遅れること明白w なので、ぎゅい~んって音が凄いなぁと思いながらスルーしました。
サイドタップ、パワータップ、ニーリピーターとか、やることは普通な感じでしたが、途中でパンチするところがあって、ちょっと新鮮でした。

 

帰ってから菓子つく。
明日が燃えるゴミの日なので、開封した生クリームのパックを捨てたかったw

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捻りも何もない、カシスのムース。
底や真ん中にスポンジ台を敷くとか、別の味のと二層にするとかいう高度なテクニックは駆使しておりません。そんなの作ってる時間はないw

 

 

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ゲホゲホ

多分、今日の未明が咳のピークだったっぽい!
咳で目が覚めるのは前の日もでしたが、その時に右を下にして寝られない(喉が詰まる感じがする)なんてことまでもが。
ついでに、前日の睡眠状況は深い眠りが47%だったのに対して、今日は37%……しかも今日の方が睡眠時間は長い……;; 何ともない時は70%前後なので、それだけ咳をして体が動いていたんだと思われます。

咳が本当にひどくて、そこそこ鍛えられているはずの腹筋が筋肉痛になってきた……>< 鳩尾のあたりが咳すると痛い;; ここらへんはあまり鍛えられてないところか……ッ!
腹筋って回復が早いから、毎日トレーニングして鍛えても大丈夫ってなことを聞いたことがあるので、これも早く治るんじゃないかと思う!! 咳が落ち着いてくれないと、回復タイムができない気もしますが……;; 飲まないよりマシと思って、咳止めの薬を昼から飲んでいますが、多少は収まった……か?(出ないことはない)

昨日のジムの疲労もあったと思うけど、そんな感じに咳しまくりなので体がダルい;; みんな、スルーしないでちょっとは心配してよね!
夕飯の買い物に近所のスーパーへ行くだけでも、気合いと行くまでの時間が必要でしたw
そして、あっちフラフラ~こっちフラフラ~とやっていたので(要領よく回らないせい)、スーパー内で体しんどい(´д`;) 私には介護が必要だ……。

 

夜にパンつく。

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カシスとクランベリーのパン。
生地にカシスピューレを混ぜ込んで、ドライカシスとクランベリーを混ぜ込んだパンです。

カシスピューレをもらったけど、使い道ないなーと思っていたら、たまたま見たレシピにカシスピューレを使ったパンを発見!!
焼いたらココアのパンみたいに見えるけど(ブルーベリードームも生地は紫だけど、焼いたら表面が茶色よね……)、中はカシスピューレで紫になっている……はず!

しかしだ。カシスって結構酸味が強いのよね。ピューレだけ舐めたら、しゅっぱい><ってなるしw
カシオレは好きだけど(あれは甘い)、酸味のあるパンって……美味しいのか?? パン屋さんの考案レシピみたいだから大丈夫なんだとは思いたいんだけど……。ライ麦パンでもはちみつ使ったりするし、酸味ははちみつで緩和されるのかな?
今日作りましたが、油脂ゼロなリーン生地ですが、食べるのは明後日……。

 

 

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ゴホゴホ

夜中にも咳で目が覚めてしまいました……;;
睡眠アレルギーとは思いませんでしたが(昨日のネタを引っ張るw)、咳止めの薬が効かないからたまらん(=_=;)

昨日作ったレアチーズケーキ
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テラテラしてるw

クリームチーズ100g、生クリーム100cc、プレーンヨーグルト50gで作ったですが、型が15センチだったので、結構薄っぺらいです。
そして、ボトムに使った全粒粉ビスケットの味が強力すぎて(ボトムの割合も多かったと思われる)、何をメインとして食べてるんだかよくわかりませんw 上の方は、結構あっさり目。またしても、意図せずして薄味に作ってしまった……私が作ると何でも薄味orz お菓子は特別なものポジションだから、味にはパンチが欲しいのよね……。

 

いつものパン屋さんでお昼を食べてからジムへ。
パン屋さんで、食べる物を買って席に着いてから、おもむろにマスクを取り外したら、いきなり咳が出て止まらない>< 止まらないったら止まらない>< マスク外した瞬間って何なのwww
……咳を我慢しつつ、無理矢理食べました。近くの席の人、すみませんでした……;;

ジムの前でお友達に会い、アタックは一緒に出ました。スタジオの中で待ってたら、ジム先輩にも会いました。夜勤前の1レッスン……さすがです★
前半は60の曲。
2曲目のDon’t stop the musicは結構好き曲なのですが、すっごく久しぶりにやりました。
この曲は、結構前(4年くらい前か?)に辞めたヤングコーチの印象があります。どうでもいいけど、ヤングコーチは、私とお友達がステップデビュー(無謀にも45分)した時に、担当したコーチで、見事に玉砕→ステップ怖い怖い病に陥った(しばらくステップに出られなかった)という思い出がありますwww

今日も1曲目で全てをやった感があったので、普通にやりながらも結構しんどい;; 咳のせいで呼吸器が~ということはなかったのですが、下半身がガタガタで、何をやるにしても下半身のどこかが痛いというのを我慢しながらになっていました。それで体力持っていかれたわ……ランニングトラックで、いつもよりもゆるく走っていました。アジリティの後にも、お友達に「しんどい^^;」とこぼしてしまいました;;

インターバルでコーチトラップに引っかかり、55の曲で、ジョグしながら両手を斜め上→胸のとこ→斜め下→胸のとこと動かすところで、コーチのキューが両腕を上げただけだったから、そのまま前に行くのかと思って、たたらを踏んでしまいましたw うっかりクラップも付けて、飛び込んでいきそうだったわ……。

パワーでタックジャンプは全部ちゃんとやった。ジャンプだったから。

 

お友達らと別れて、パンプ60。コーチおかえり!(p´∀`)q
アタックでマウンテンクライマーをやったせいなのか、1曲目からいろいろしんどい;; しかも、スクワットをやったら右膝が痛いわ……血管が老いてるなら、膝だって老いておるだろ、とかわけのわからない納得をしてみましたが、お友達が半月板を痛めたこともあって、なんだか他人事じゃないですわ……;; お友達の方が結構年上ですが、運動量は私の方が多いし。

月曜日のスクワットもでしたが、今日のスクワットも大中1枚。小1枚ないだけで結構楽な感じですが、膝は痛い><
曲は91の曲で、好き曲な方ですが、今日は「頭からボトムか……」と、心が挫けそうになってました。2回頷くところで、うなだれるwww

4曲目に来た時には、もはやライフゼロ。大1枚は無理だと思って、中1枚小2枚という微減でやってみたのですが、それでも腕がしんどくて、合間で更に小1枚を減らしました。それでちょうどいいくらいになってたので(持ち上げても、軽っ!と思わなかったし)、本当に残念なことになっていたのね……。それでトライセプスの曲がProblemだったから、どんよりしたわ;;

ランジでジャンプは全部ちゃんとやった。ジャンプだったから。

 

バランス60。
腕と膝がダメになったら、一体どうすりゃいいのよさ?って感じのStop & stare……。腰は落とせてなかったけど、バーズテイルはちゃんとやったと思う!(あまり意味ないけど……)
膝のおかげで、サビのところの横向いて~なところも、何となくふんわりやってる感じでした。しかも、左の足首のあたりの筋を軽く伸ばしたわ;; 微妙に痛い……。

同様の状態で3曲目もやりましたが、ウォーリアー2で膝がしっかり曲がってないなーとか、アーチャーがゆるいなーとか、わかってる、わかってるんだけどさ……わかっててもできない事って、世の中にはたくさんあるんだよね(超言い訳www)
エクステンドウォーリアの両腕ばんざーい★は、頑張ってやってみましたが、いつも鼻呼吸でやってるから、いざ口で息吐こうとすると、結構難しいな……。やりながら、上手く呼吸ができない……息が詰まるー><と、いろいろ考えてしまいました。しかも中途半端な体勢でツラさ倍増w

9曲目は私の冷えた足先を回復する時間となりました(キリッ ツイストの時に冷房の風から逃げたりしてたのですが(既にパーカーは着用済み)、足冷えた;; えっ、ストレッチ? それって美味しい??
なんかおじ……コーチが言ってた気がするのですが、こっちはそれどころじゃないと思って聞き流しました。わたしわるくない(・ε・)

……と、反抗したバチが当たって、リラクゼーションで咳が止まらなくなりました。コーチ、逆ギレしてごめんなさい、うぇっうぇっ(;△;)
途中から超我慢したけど、生き地獄だわよ……;;  おかげで、体はポカポカになったけどね!www

そして、今もポカポカー。

 

 

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漏れてる

インフルエンザでバイオハザードに陥ろうといている職場の部署ですが、今日はあらかじめ有休を取っていたので、お休み。朝に熱を測ったら微熱があったので、授業もあることだし、休めて良かったかも。

午前中にパンを作って、涼しいところに置いて二次発酵をさせてる間に、近所の皮膚科に行ってきましたw
初めて行ったところなのでドキドキでしたが、平日のせいか空いてて良かったです。そして、私より若いんじゃないの?っていう感じの女医さんでした。皮膚科って女医さん多いよね。
皮膚病って見た目の凄いやつが結構ある(昔、症例集的な教科書を見せてもらったことがある)から、平気なんて凄いなぁと思います。私は、水玉がアウトだから絶対無理。自分の皮膚ですら;;

脛の赤いのを診てもらったのですが、「慢性色素性紫斑」と言われました。
あんまり詳しく聞いてなかったので(点状出血ってのと、30~50代に好発ってのくらい)、後からネットで調べましたが、毛細血管から血球成分が漏れ出してる状態みたいです。ひどくなっても、内臓から血が漏れ出すようになるとかいうことはないので、重大な病気ではないようなのですが、難治性で、治るのに数ヵ月から数年かかると書いてたとこもあったお……(´д`;)
長時間立ったり歩き続けたりしないとか、寝る時に足を高くするとか、下半身に負担を掛けないようにした方がいいとありましたが、立ちっぱなしなのは仕事柄避けられないわよね……;; 浮腫みやすいから、それもよろしくないのかも。

塗り薬で聞くのはないと言われて、血管を丈夫にするのにビタミンCを処方されました。……毎日サプリメントで飲んでるんだけど、まぁいいか。

とりあえず、自分の血管が老化でボロくなっているのだなということはわかりました。いきなり広範囲に出て何事かと思ったら、本当に老いって急に出るわねw
血管を丈夫にする食べ物って何? タンパク質?と思って探してみたら、青魚とかコラーゲンとかみたいでした(イチョウの葉やレスベラトロールがいいとか他にもあった)。コラーゲンってゼラチンくらいしかわからんのですが、毎日ゼリー食べてりゃいいのか?(本気で治そういう気持ちに欠けているのが透けてる……)

 

帰ってからパン焼いた!

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手作りキットにある、グラハムクランベリーナッツブレッド。全粒粉入りのパンに、クランベリーとくるみが入っています。
キットを買わなくても、私の手にかかれば再現可能www 動画を見たら作れました\(^0^)/

 

微熱が続いていて、ちょっと体がだるかったので、30分くらい寝てからスタジオへ。道中で、自転車乗ってるのにグルグルしててちょっと危うかったわ;;

今日の授業がリッシュでお一人様。常連の生徒さんで、話も弾む方なので全く問題なかったです。体調的な意味で、助かった……。
ひたすら捏ねてもらう、型焼きのパンでしたが、発酵もしっかり上がってくれたので、時間内に焼き上がりました。
片付けにやたらと時間がかかってしまい(30分以上)、そのへんに調子の悪さがうっすら;;

 

 

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