カテゴリー: これ作った

不覚にも首を寝違えました＼(^o^)／
昨日の夜に首を上げ下げしたらちょっと痛くてパンプの時のクランチのせいな気がする！）、ヤバそーだなーと思って寝たら、案の定でした……。
寝違えなんて何年ぶりだろうか。口開かなくなったのが寝違えのせいだったら、2年ぶりくらい？　……首が痛いだけで、口が開かなくなる事態にならなくて良かったー（ムダにポジシンｗ）

 

いろいろ食べてからジムへ。日曜に作ったあんぱんとか、ベーグルとドーナツのお店のサンドイッチとか、めっちゃ食べてしまった。水を飲んだら、胃で膨張したわｗ
寝違えで首が回らないので、ジムに向かう最中に「It’s my lifeきたら、首横に振れないなぁ。はっしーコーチは曲持ってたか覚えてないけど、来なきゃいいなぁと思ってました。その後のバランスのことは、その後で思ったｗ

ジムはステップ60から。MIXになりました。
最初は70から。1曲目のストレッチのところでやる「フォッフォッフォッ(V)o￥o(V)」のことしか覚えてなかった；；（そして、ちょっと間違えた）
そこよりも、最後の方のステップタッチとサイドタップをやりながら、ディスコー！的なところに差しかかった時に「忘れてた！　忘れてる！　もうアカン！＞＜」と軽く焦りましたが、何とかなった。でも、必死過ぎて、合ってるのか間違ってるのかを確認する余裕はなかった……。変な汗かいたわーｗ

3曲目。台に乗ったら飛び越えずに、同じ側に降りてバックするのがキタワァ。
ステージに背中を向けていたので、「越えないやつ来た！？」「鏡で見る限り（半分しか見えなかった）、コーチは越えてない」「越えろとも言ってない」「こうなったら賭けよ！」→合ってたー＼(^o^)／
でも、必死過ぎて（今レッスン2度目ｗ）、ポンっと台に飛び乗れなくて歩いて台に乗ってたので、タイミングがややズレて「歩いて乗ったら違うということはわかった」と思った1セット目でしたｗ

パーティはキラキラ★85。コーチがイントロのところで「アレ！」と言っただけで、みんなが下から手で撫で上げていくという……。常連さん達バンザイｗｗｗ　この曲やらないかなぁと思ってたので、やれて良かった＾＾
やる内容は問題なかったけど、台がだんだん滑っていく！＞＜　4曲目とかでも時々直しましたが、今日使ったブロックのゴムがイマイチストッパーになってくれてなかったようです。木曜ステップの時は、ワンダフルに滑らなかったんだけど；；
それでVステップの時に（特に右側）、怖いから足元を見ながらやってたら、ちょうどコーチが「大丈夫」って言ってたので、それに便乗して「コーチが大丈夫って言ってんなら大丈夫かも」と、何の「大丈夫」だったのかわからんけど、勝手にお言葉頂戴しておきましたｗ

パワー3は確かReal thingだったので、槍投げかーと思わず言ってしまったｗ
新曲のとは違いますよーってコーチが言ってたけど、リープオブフェイスは体もスライドするけど、スピードタップは体は真ん中のままなのね……。ってことは、床と台の足のつく順番も逆かぁ。
シングルスクワットとかもガッツリやったので、だんだん力尽きてきてたー(´д`)　こんなにいろいろ跳んだっけか？と、太ももがヘレヘレになりつつも、今の好調を逃すものか！と頑張ってやりました=3

めっちゃ調子が良くて膝も痛くなかったので、久しぶりにいつもな感じにできました( • ̀ω•́ )q　普通の時に歩いてる方が、時々膝がズキッとする＞＜って感じでしたｗ
楽しくできるー！痛くなーい！o(≧▽≦)oと思ってたら、最後の11曲目でしわ寄せ（？）が……；；

右足の裏が攣ってランジ不可能orz　右足をステップ台に置いた瞬間に攣っちゃって、台に足を置いてられない！＞＜　ガチでヤヴァい！！　どーしよーできないよー＞＜とオロオロしましたが、ちょっと収まってからやりました。めっちゃ境界線のところでやってた感じ；；
2セット目の、右足を後ろにして踵を上げてのランジは、ビキーンとはこなかったけど、余韻があったから怖かったです＞＜　クールダウンで左足の裏も危険になったけど、頑張った頑張った。

来週からステップは日曜に引っ越しして、ダダダアタックが返り咲きますｗ　最後にちゃんとやれて（11曲目以外）良かったわ(｡-人-｡)

 

パンプ60もMIXになりました。
まさかの……スクワットでIt’s my lifeがキター！ｗｗｗ　1曲目はTonightだったからKillerかなーと思ってた（そして、やる気だった）のにぃぃぃ。つい、うわー！(>□<;)って顔をしてしまったわ。やめてって電波を送ったのに、どっかで逆になってコーチに伝わってしまったｗｗｗ
首振れん……と呟きつつ、ちょっとだけ首を振りましたが、振ってないだろってなレベルだったろうなぁｗ
ステップを力いっぱいやり過ぎたので（張り切りすぎた……）、スクワットがつらー；；　ミッドスタンス始まりだから、早くワイドにならないかなぁと思ってやってました……。足の裏が攣ったってことは、また下半身の筋肉バランスのおかしいところがあるはずだ、だからツラいんだ、そうだそうだ！と、テキトーな理由を考えてみたくもなったわｗ

5曲目は95の曲。ちょっと前から、この曲（とMV）を思い出して頭の中でグルグルしていたので、こっちはこれでイイヨーでしたｗ
オーバーヘッドエクステンションを大1枚でチャレンジしようかと思ったけど、後に回したら、ディップスに立ちはだかれて力尽きた……。後に回すんじゃなくて、先にやって、後から軽いのにするのが順序だろーと思ったのは、力尽きた後でしたｗ
最初から最後まで中1枚になってしまったけど、ディップスは結構頑張ってやれたからいい！

ランジはPlay hard。温存するのに、最初のスクワットは心もち浅めにやりました。ここに来るまでに、既に太ももが赤ゲージなのよ……ここでガッツリやったら、ランジスクワットが無理！というところに立たされてたのよ……（言い訳）
スクワットは大丈夫だったけど、ランジに移ったらやっぱり右足の裏が攣りそうに……ッ！(>_<)　しかも、後ろ足が滑るぅぅ！　なんというダブルパンチ……(´Д｀;)
しんどかったので、ひたすら無心に鏡を見ながらシングル16回だかをやりました。やっぱり最後のスーパースロー2回は変態。もう少しいい状態の時に頑張りたいわね。

 

お風呂に入ってからバランス45FX。
並んでる時に、中でやってるCXを見てたら、夢で師匠が着ていた青いシャツを、むーコーチが着てた！ｗ
むーコーチのを見てて（覚えてなかったけど）、夢の中で登場したのだね……。むーコーチのは袖がなかったけど、師匠のが半袖だったのは、別のものとも合成されたんだなー。

あともう少し71期間。
こちらで足を攣ることはなかったけど、こっちはこっちで寝違え首に大打撃！ｗｗｗ
最初からわかってたのは、サンサルテーションの時に斜め後ろを見るポーズ。コーチ……それは無理ですぅ；；　痛くて回らないからスタジオに入る時も腰からペコッとしてたくらいだったので（深く頷くと痛い）、ほとんど前を向いてました；；　3セット目は、頑張って上半身全部使ってひねってみたｗ

3曲目のトライアングルポーズとかエクステンドウォーリアーで斜め上を見られなーい＞＜　ツイストで後ろ見られなーい＞＜　ステップじゃ全然使ってなかったし、パンプはIt’s my lifeしか難所はなかったから、こんなに首で引っかかるとは思ってなかったわ；；　それどころか、ステップで腕を動かしたら肩甲骨まわりがほぐれたりするから、良くなるかも！と期待していたくらいでした。結果は、無残にも散ったけどｗ

4曲目はいつも思うけど、最初のルルベは結構グラつくから踵を高くあげられないけど、イーグルのポーズをやった後だと、めっちゃ安定感が出て高くできるようになるのよね……。腕と脚を絡まんぼーにして、体幹を使ってバランスを取るってのがいいのかなー。そんなに長い時間やってるわけじゃないのに、効果出るってのは凄いと思う！

むーコーチのツイストでは、先週といい、みんなと違うことをやってしまう……；；　先週は方向転換しちゃった(*ﾉω・*)ﾃﾍ でしたが、今日は方向転換じゃなくて、最初っから周囲の人と反対を向いてしまっていた……；；
「（スタジオを半分に分けて、）頭を壁側にしてください」って言われて、それはそのようにやったのに、起き上がって片膝をマットについて顔を上げたら、みんなとの違いを見せつけてしまいました＼(^o^)／　向きはアレだけど、ひねる向きとかはちゃんと合ってたので（まわりを見ないようにしたｗ）、まぁいいや＾＾

来週からむーコーチからまいまいコーチに変わります。コーチは今年に入ってから、バランスのレア服が通常服になったなぁ。

 

帰ってからパンつく。

みそぱんみたいになっちゃった、白玉団子入りあんぱん。
焼き時間を眺めに取っていたのもあるけど、キャンバス地をかけて二次発酵を取ったら、生地がくっついてしまってやる気がなくなってしまい、最後の塗り卵をめちゃくちゃ適当に塗ってしまったというのが、みそぱん化した主な理由です。

レシピなしで適当に作ったんだけど、そういやーと思ってパネトーネマザー酵母を使ってみたら、いろんなところでいつもと違う仕上がりになりました；；
酵母で味が変わるものですが、焼き上がったパンの生地だけをちょっと食べてみたら、ホットケーキの味がするんだけど……。

 

明日作るパンは何にするか考えてないけど、最後まで真面目に作ります（キリッ

 

 

ようやく土曜日が来た！　待ってた！ｗ

家から持ってきたパンを道中で食べてからジムへ。
ジムはステップ60から。102期間中で、今日はアスレティッククラスでした。ラスト102期間だろうか。
先週に比べて空いていたので、ステップ台が足りなくなって、スタジオの外から持ってきてもらうってことも、久々になかったようでした。

今日の予定としては、膝が痛い？　何のことですか？　わかりません！＞＜って感じに、フツーにステップをやり切るはずだったのですが、前半で右膝が痛くなってきた……( ºΔº )〣　1曲目で何ともなかったし、何も考えてなかったわ；；
凄く痛いわけではなかったので（いつもの通り……）、違和感があった時には、ちょっと加減したところもあったけど、大体は普通にやりました。昨日のパンプのスクワットの方が痛かったし、そんなんでもなかったら気にしないに限る(・∀・)

最近はパワーサイドタップの時の着地が、しっかり踵を付けて“ドッタン！”って感じだったのも、普通に戻してやってみた=3　リップオブフェイスは体ごと横に移動させるのかーと、スライドスライドーな感じでガスガスやりもしましたｗ
いつでも力いっぱいだけど、今日は超絶力いっぱいピーク3をやりきってしまったので、終わったら全部終わった気になってしまったｗ　普通の60分の気分で、筋トレやって終わりーと思っちゃったけど、メインはこの次からよｗｗｗ

アスレティックサーキットは、プレート付きシングルスクワットで跳ぶのはひょいひょいやっていました。跳ぶのよりも、プレートを上に持ちあげるのがしんどい；；　4回目で上げる時は頑張れたけど、2,4回目で上げる時のはだんだん力尽きていってるのがわかったわｗ　昨日のCX（の6曲目）のせいに他ならない……。ひょいっとぷりが半端ないむーコーチが、思い出すとやっぱり怖い、超怖いｗ
バーピーは、アスレティック３曲目よりは真面目にやったけどテキトーになっていたので（よっ、ほいっ、ほっ、へいっ、ばうんすは歩いて帰りますって感じにやってたｗ）、お腹よりも膝の方が気になる感じでした；；

終わってから、私の右膝が、い、痛い……普通にやり過ぎた；；
でも、膝ってよりも膝周りの筋肉が痛くなっていたので、次のパンプになった時には治ってました＼(^o^)／

 

パンプ60はラスト96期間。
始まる時の、はっしーコーチのお辞儀の仕方（手を太ももに置いて、左向いてペコッ、右向いてペコッってやる）が、地味に好きだ……。かわえぇのぅ。そして、師匠の弟子なせいだと思うけど、リードの物言いが結構師匠ｗ

今日のスクワットは問題なくできました(￣ー￣)ｂ　結構調子が良かったので、シングルもしんどくなかったし、1/2/1も頑張った頑張った。
1/2/1の時って、カウントの仕方が言いづらそうね……。わん、つー、じゃないもんね。わん、わん、つー、わん？　下げて、まだ、まだ、アップ？　最後の2回はタイミング取りづらいし（肩のパワープレス7回ほどじゃないけど）

トライセプスが最後のオーバーヘッドエクステンションのシングルがなかったら、大プレートで頑張れそうなんだけどなぁ……。最後のを大プレートでやったら、頭の後ろに持っていった時に肘からもげるわ；；
その前のトライセプスプッシュアップがヤヴァ過ぎなのよね……。そもそも、プッシュアップが土下座化していて、上手く下ろせない；；　前に師匠にやり方を聞いたことがあったけど、昔過ぎて忘れちゃった＼(^o^)／

ランジは先週みたいに、左右でしんどさに大きな差はありませんでした。昨日のCX3曲目でもランジが普通にできてたし、ちょっと整ったみたいです。
しんどさに差はなかったけど、どっちも同じようにキッツいのよー！　7ワッショイを見据えてやってるから、3ワッショイは余裕なんだけども、7ワッショイを頑張りすぎて（腿がキツいのに）、その次に繋げる力がほとんどなーい／(^o^)＼　シングルなんて痛いだけなので、無心でやるに限るｗ　でも嫌いじゃないｗｗｗ

うろ覚えだから嘘かもしれないけど、95の時は3/1ばっかで1/3はなかったような。今回は1/3があるわねー1/1/2も普通にあるわねーと、新曲期間終盤になった今になって思いましたｗ　全部まんべんなくあるのがいいよ……。

 

お風呂に入ってからバランス45FX。71期間中。
もう知るもんか！ヽ(`Д´)ﾉと思いながらの1曲目。気になりだしたら止まらないので、思考停止でやりましたｗ
後半の方が体もほぐれてるのか、最初のはあまり腰を落とせないし、背伸びするのも上手くできないですが（止まって背伸びすればいいんだけど）、横に体を倒す時にガッツリ腰を落としてできました。……なのに、これがヒップオープナーズに繋がらないんだよねぇぇぇ；；

3曲目でウォーリアー1と2を交互にやるのは、横向きから前向きに戻る時に痛かった左膝は、痛くならなかったー。良くなったみたい★　おかげで、何回やっても安心でした。ただ、踵を上げながら方向転換するのは、バランスが取りづらくてちょっと大変；；
サンウォーリアーをやると、いつも「太陽を掴むように」って師匠の言葉を思い出すけど、これでいいのかなー？？と、時々心配。

ツイストは覚えたはずなのに、またしても左右ミス★　「腿に近づけるように」って言われて、また間違ったーと気づきました；；
そして、いつものように（？）、左右の足を交代する時に、うっかりぐるっと180°回転してしまい「あ、誰もやってない( ﾟдﾟ)!!　やらないんだったorz」と、ちょっと恥ずかしい思いをしたわ……。しかも、後ろの人と「こんにちは！」になっちゃったしｗ
向きを元に戻したら、反対にしなきゃいけないから絶対間違う！と思ったので、そのまま続けました。ひねって後ろを見るから、見つめ合ったりしないでした＾＾

むーコーチはヒンズースクワットが長いー＞＜　頑張ってやってるけど、プルプルしてくるｗｗｗ　これ以上腰を浮かしてスクワットは無理ー＞＜
で、これはどっちが正解なのよ……；；

久々にリラクゼーションで、力がストンと抜けました★　抜けて、体が沈む感じはするんだけど、首がすくまっていくのはなんでだ。

 

帰ってからパンつく。

ザルツシュタンゲン。塩パンとも言う。富澤商店のレシピで作りました。

バターを芯にして巻いて、上に岩塩をガリガーリ。卵は入ってないし、お粉が準強力粉なので、ふわふわした感じではなくて、塩パン的にさくっとあっさり目になってると思います。
不覚にも、1個だけ巻き終わりが真下になかったみたいで、ぴよっと跳ね上がってしまった；；（それは隠しましたｗ）

あんぱんを作ろうと思ってたんだけど、あんこがなかった＼(^o^)／というしょーもないことがあって、何となく塩パンを作ってしまった。作った後に、朝食のパンのつもりで作ったけど、こんなにいらなかった；；ということに気づいてしまった……。冷凍しておけばいいかな。