忘れっぽい管理人の記憶の記録
今できた
基礎の2種のスコーン。
お風呂に入ってから、11時半過ぎて慌てて作り始めました……。
明日、スタジオの大トリ授業が私なのですが、その際のメニューがこれ。
久々すぎて忘れてたので、手順を覚えるのに予習した次第です。
が、下準備で先に用意するものを、使う時になって用意するという、自転車操業的な状態だったので、はっきり言って予習の意味が全くないです＼(^o^)／
しかも、チーズとチョコとに生地を分けるのを、計算を間違えてチーズの方が20g多かった……；；
おかげで、チョコは牛乳の割合が多くてねっとり、チーズは少なくてポロポロという憂き目にｗ
とりあえず、何となくは思い出した＆160gずつに分けるのであって、140gでは断じてないということはわかったｗ
どっちの仕事にしても、明日が仕事納めなので頑張ります。
余談だけど、ざきんこ家の居間のストーブが灯油漏れして使えないので（明日の修理待ち）、キーボード打ってたら指先かじかむわー。
私はショートスリーパー（睡眠時間が6時間以下の人）に近い方ですが、最低でも睡眠時間は5時間は必要だなーと思っています。
昨日は寒くて眠れなくて、寝たのは2時くらいになってしまいました；； それでいて、今日は早く起きなければならなくて（平日よりも）、睡眠時間が4時間半よ……。起きた時にはしゃっきりできるんだけど、朝食後から眠くなってきた……(つω-｀)
今日はABCで、朝イチの授業が始まる前に素敵先生とパンの試作会をするということになってたので、7時半過ぎくらいに家を出ることにしました。出ようとした時に、スマホを確認したら素敵先生からLINEが……
「今起きた」
／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
実のところ、若干予想していたというか、私の中では起こりえることの中に含まれてたので、そんなに驚いたりはしなかったです。
なので、少し遅く（と言っても10分後くらいｗ）家を出ることにしました。ねむねむで、この時点で自らの活動の限界を感じました……。
8時〜8時半の予定でしたが、9時半前くらいに開始。素敵先生は、昨日は一日授業で疲れちゃったのね……。10時に意識消失したらしいｗ たくさん寝られて、いつもそんなに眠れない私は羨ましいです。草食動物だから、常に敵を警戒してて長く寝られないのよｗｗｗ
初めて触るお粉だったので、ちょっと面食らうところがありましたが、一度触ったら授業に役立てるので、勉強会に出られない私は、とてもためになりました。クープが下手過ぎたので、ちゃんとお粉買って練習せねば。
いつものパン屋さんでパンを食べてから、ジムへ。ねむねむですおー
ステップ60から。今日はアスレティッククラスで、91の曲。前にやったことがあったけど、ほぼ記憶になかったです；；
膝というよりも、左半身の怪しさがありましたが、最初はそうでもなかったのでフツーにやっていました。サイドボールトとバーピーは大丈夫。おねむでも、1曲目はちゃんとついていけました＾＾
4曲目のパワーニーは、着地してすぐに膝を曲げて台から降りるようにしていたので、膝の衝撃は緩和されたように思います。最初は意図的にやったわけではなかったですが、無意識に体が守ろうとしてましたｗ
しかしながら、5曲目のスクワットはやってるうちに左膝が痛くなってきた＞＜ やっぱり膝には来るか……；；
6曲目で、チョキ・グー・チョキ・グー再びｗ 「あ、この曲だった！」と記憶の底引き網漁をして反応が遅れたので、この中にはないパーをやってしまったｗｗｗ 「チョキとグーだけで、パーはない！」と、やってしまった自分に即突っ込んだわｗ
その後はちゃんとグーとチョキだけでやりました……。そして、グーの時にビシィッ！っと直立するｗ
ピーク3は新しい方のTribal dance2.4。膝は痛くなかったけど、曲げ伸ばししかやってないから、途中の腕を構えるのはできるけど膝波々はできなーい＞＜ 最後の方で努力はしてみたけど、波々じゃなくてワナワナ（ぷるぷる？）してるだけだったわね……。
槍を投げるのは、すこぶる調子が良かったです★ 左も引っかからずに動かせるようになったなぁと、しみじみ思いました(*´∀`)
アスレティックサーキットは、台をまたいで跳び降りる・跳んで台に乗るってのは、意外に何ともなかったです。降りる時にずり落ちるようにしてた気がしないでもないけど；； コーチを見て、跳んで降りなきゃダメかーと理解したので、2セット目の時には、心もち跳んで降りてみました。トロいから、テンポズレかかってたワ；；
プレートを持って、スクワットするのも大丈夫だったけど（やっぱりカーフレイズがしたくなる！）、台を飛び越えてスクワット、というのが膝には優しくなかった＞＜ スクワットした時に、膝が爪先より前に出てるんじゃないかなーと心配になってたので、気をつけたり、忘れたりの繰り返しでしたｗ スクワットに意識の大半を費やすから、バウンスで方向転換するのは、めっちゃ適当（バウンスなの？な感じ；；）でした。まぁそこはいいや。
コーチが時々複数形で物を言うから、そこは「ト」じゃなくて「ツ」？と、軽くツボりましたｗ
コンバット60。
コーチ総まとめな気分な曲が並んで、珍しく1曲目から最後まで曲のタイトルがわかったのですが、5曲目だけが何をやったか全然思い出せない！
殴ったとか何とかも全然思い出せない；； 凄いエアポケット……。
2曲目でThe final countdownでデルタアタックでしたが、今日はあまりスペースがなかったのもあって、反比例のグラフみたいなカーブを描いて、行ったり来たりしてみた=3
殴るのは裏拳を含めて真面目にやりましたが、殴り方がいつもと違うぞ？？ よくわかんないけど、打ちやすかったので間違ってたりしてたわけではなさそう。
4曲目The phoenix。木曜のジム帰りに、「そういや、前はよくやったのにフェニックスとぴーぴぴ、ぴぴっ（Hardcore angelのこと）やらないなぁ」と思っていたのですが、その2曲とも今日は網羅されていたので私満足！(;ﾟ∀ﾟ)=3
一応、荒ぶる鷲のポーズ（違）はやりましたが、肝心の元々のコリオなダブルブロックとサイドエルボーをテンポ間違ったりして、ショボーンな感じでした……。
6曲目は数年やらないとコーチが言ってたSwagger jaggerでした……。何故出した！ｗｗｗ 今の下半身にエスキーバは虐待でしかないｗ ここは膝というよりも太もも横の問題……。3曲目のShooting starあたりから膝もヤヴァくなってきて、移動がノロノロになってきてはいましたが；；
左向きのエスキーバはぜんっぜんできなくて、浅くて猫背なエスキーバでしたorz 右向きは、まだいくらか大丈夫だったので、しんどかったけど頑張ってやりました（猫背度は軽減されたように思う）。歯を食いしばって……とか言ってみたいところだけど、パンプやCXでも、歯を食いしばってやったことなど一度もないのよねｗ
7曲目がぴーぴぴ、ぴぴっ！なHardcore angel。
右の膝蹴りするのは何ともないけど、その足を後ろについた時に膝に痛みが出た時には、本当にどうしよう(ﾉ_<｡)と思いました。どうしようもないけどｗ 普通にやるしか道はないので、なかったことにして頑張ってやりました。
1セット目のジャンプニー5回は見送りましたが、2セット目のジャンプニーはやりました=3 フライングして、違うところでうっかり跳んじゃったけど；；
筋コンはWe got it going onだったので、あはは〜んの大合唱で締め！ｗ
帰り道、左足をついたら腰に響くので、こりゃダメだ……な感じでした；； 右手の指が突っ張って曲げづらくなるとか、両手首が痛いとか、あちこちボロボロｗ
その後に忘年会でした。
先週が19時開始で続いたので、今日のも19時開始だと思ったら、18時だった＼(^o^)／ 余裕で40分程度遅れて行きました……。
いつものメンバーの代わりに新たなメンバーが参加してて、いろいろ話してたのですが、私の通ってるジムもゲーム事業をやっているけど、ナムコではないｗｗｗ 組み替えたら、なんとなくそれっぽい名前になるけども！ｗ
よく覚えてたなぁって感じですが、またも説明しなければならなくなり、今回はすぐに話題終了ということになってくれなかったので、2人目の時に泣いてしまって、相手を驚かせてしまった……。事実だけを話してるんだけど。帰りの電車で、元気元気＾＾と、自分に言い聞かせておきました。
二次会もありましたが、そちらは辞退して帰ってきました。その帰り道で、歩きながら眠いｗ
で、ここ書いたら、結局早くは寝られなかったー。いつもと同じだわー(´д｀;)
今日は仕事は休み。そして、忘年会も入ってない、真の休日ですｗ
先週は土日に忘年会があって、日曜のが二次会に捕まってしまい（幹事のそばに座ってたのが敗因）、帰ったのは午前様。あまり寝付きの良くない期間だったのもあって、寝たのが2時くらいになってしまい、翌月曜は目が半分しか開けませんでしたｗ 半日休みでよかったわ；；
午前中にパンつ……菓子つく？
世で言うベルギーワッフル。
ABCのレシピがあるけど、パティシエパウダー（ホットケーキミックス類似品）を消費しなければー！と、そちらのレシピで作りました。
ベルギーワッフルはイーストで発酵させるので、そのへんはどちらのレシピでも同じでしたが、パティシエパウダーのレシピは捏ねられない生地でした……。ゴムベラでぐるぐる。
一次発酵の後は、ワッフルメーカー（と言っても、直火用のやつなので自分でひっくり返す必要が）で焼いて完成。
味は……ホットケーキミックス類似品なだけあって、正直ホットケーキ味でした。
このお粉を使ってシフォンケーキやらパウンドケーキやら、いろいろ作ってるけども、香料のせいなのか、その全てがあんまり美味しくないんだよね……。クッキー作りに消費するのが無難そうだけど、ちょっとで大量にできるから、更にその消費で困るｗ
昼過ぎからジムへ。
アタック60。
4曲目までは58の曲。やっぱりマーチで後進した時に、一歩目が右足だと、右膝が痛い＞＜
二歩目が右足だと平気だから、前進の4カウント目で膝を上げたとこから後ろに足を着いた時に、膝に良くない感じになってるのかも。昨日のCX3曲目を振り返って考えてみると、骨盤が残念なことになっている気がする……。
4曲目は、久しぶりに(ノﾟДﾟ)b＜イエーをやりましたｗ（scooterの曲という認識しかないｗ）
木・金は調子良かったけど、今日はイマイチで、ランジをすると太ももの外側が痛い；； 5曲目（90の曲）でも、普段は何ともないのに痛かったわー。プッシュアップをやったら、ランジの深さは出るようになったけど、痛さはあまり変わりませんでしたorz
アジリティはLala song。その前のサークルラン（Summer of love）で、膝痛いわー；；な、ゆるゆる走りをしていたので、ゆっくりラダーで癒やされましたｗ 休憩タイムになっとる★
普通の早いラダーは、思ったよりもサクサクできてノーストレスでした。踵を浮かせてシャカシャカやるから、膝に響くってことがなくて良かったのかも。膝以外は元気なので、最後のガタガタやってから、すかさずバーピーをやるところは、全然平気！(･∀･)
インターバルとパワーは56の曲。
1回目の、両手を挙げて、＼ジャカジャン！／でサッと下ろすのを忘れてて、ヘボンなことになってしまいましたが、その次からはちゃんとできました＾＾
太もも痛いのが良くなるかわからないけど、とりあえずキックは高くやっておくかーと思い、ガッシガシ高くやってみました。先週は全然上がらない～でしたけども、今日は普通に上がる感じだったので、蹴って太ももの裏は伸ばした！ｗ
前から思ってたけど、来月からはダダダ隊長のアタックに出ることがなさそうだから、年内最後に思いの丈を吐いておく！w
隊長のサイドフリックの時の腕の振り方が、毎回どうしても「⊂（＾ω＾）⊃セフセフ」を思い出してならない……。多分、肘を軽く曲げた状態で浅めにやってるからかなーとは思うんだけど。
そんな隊長のアタック服を見てると、BBQの焼き係が似合うなーとも時々思う……。そんなことばっかり考えてる、雑念に満ちたやらしー会員であった……。
インターバルをやってる最中から、「最近、一本締めのやつやらないなぁ」と思っていたら、今日やりましたｗ＼ポンっ！／ Wanna be freeと同じナンバーだったのか……。
膝上げながら横に移動するのは、やや怪しい感じでしたが（右に移動するのは、ちょっとヤヴァかった；；）、ジャックは平気だったのでガンガンやりました。
ジャックって、両足同時に床に付くからよくわかるんだけど、左右の足に均等に体重がかかってないくて、右足の踵が浮いてるような感じになる……。バランスで、足を開いた状態で膝を曲げてから伸ばした時に、左→右って膝が伸びるのとか、何かとバランスの悪さを感じます。
パンプ60。
1曲目ヤヴァくても2曲目は平気神話は、今回崩壊w
It’s my lifeは師匠がよくやったなぁという印象よりも、アメトークのせいでゴールドジムのイメージになってしまいましたｗ
スクワットは、やっぱり太ももの外側がしんどくて、2/2と意外にスーパースローは頑張れたけど、私の1/1/2がちょっぴりキツかったー；； ボトム4回は、全然、全然、全然ダメでした＞＜
こんなんだから、ランジ大丈夫かなー。台使わないよなーとおぼろげに考えていました……。アッー！
トライセプスは、最後もやっぱり台使用でした……。台使用だけを選び取ってやるののコーチ、恐るべし。
でもって、曲はSugar。好き曲なので頑張りましたが、プルオーバーで、おでこの方に持っていく時の手首の耐えっぷりが半端ないｗ 手首を曲げずに頑張ろうという努力は見えるけど、小2枚ごときにも負けてるｗｗｗ
最後はディップスでしたが、力尽きちゃったのか何なのか、右肘が痛くて曲げられないよぅ(;ω;)
バイセプスは、始まる前に、コーチの「重くしても、皆さんなら大丈夫です」という煽りがｗ コーチはヤングフルだから、恐ろしいことを平気で言うなぁｗｗｗ
スタッカートが出てきたけど、久々にやったから「あれ？」って、感じになってしまいました。間違えてはいないんだけど、掴めてなかった；；
そしてランジ。でででDangerousでした＼(＾0＾)／
スクワットの時の状態からして、もうダメだ……。もっと調子のいい時にやりたかった……と、凄く思いながらのセット。
1セット目でランジができません。片足を台に載せて、ランジのポーズになること自体が危ういレベル。そこからランジスクワットをするのもままならないし、前脚ばっかりしんどくなってくる；； 本当に骨盤がおかしい。
昨日のCX3曲目で、左足を前にランジをやったら、右脚が隠れて見えるということが起きていたので、今度は骨盤が時計回りに捻れとる(予想)。2セット目は大丈夫だったので、しんどいながらもできる分はやりました……安心する普通のしんどさｗ
肩では、コーチがめっちゃギター弾いてた！ 真顔でギター弾きまくってた！ 昨日のジャムが何とかって言ってたけど、よく聞き取れなかったので、真相は謎。
コーチがアタックにジャムの要素を取り入れたいというようなことを話していたと、風の噂で聞いたのですが、パンプにもそういうことなんだろうか……。
お風呂に入ってからバランス60。
コーチがCDを1枚ぺらっと持ってスタジオに入っていったので、通しなのかと思ったら、前半が67、後半が65の曲でした。
バランスの時は柱の住人でも、後方の守護者でもなく、ステージそばあたりでやっているので（そもそもは、師匠に「前の方が暖かいですよ」と騙されたせいｗ）、バランスの時は「今日はダメかもしれない＞＜ でも、前の方にいるから惨事を起こせない＞＜」と、ちょっとプレッシャーを感じました；；
イントロで、ほんの一瞬Life of the partyと錯覚して、ぎょわー！と思いかけましたが、Stay with meで良かったでした。左脚を真横に伸ばした時に、ちょっと気にあるところがあったので、やっぱり骨ば（ry 家でタイガーポーズを習慣にした方がいいかもしれない、私……。
ヒップオープナーズから65の曲で、あまりにもバランスで緊張度が高まったせいか、手汗でスリーレッグドドッグで滑っていくー！ いっそのこと、そのままベターン！ってやってもいいかな、やっちゃおうかなーと不真面目なことを思ってましたが、拭き拭きしながら真面目にやりました（キリッ
前腕を付けろと言われましてもなところも、今日はちょっとできそうだったので、やってみました。膝を浮かせた状態では無理っぽかったので、そこは見送り。常日頃から「前腕を付けろと言われましても」という状態ですが、昔は別の曲（40のLinger）で、できてたｗ
ヒップオープナーズで腸腰筋をガリガリやったせいで、コアアブドミナルで最初に脚を天井に上げてる時に、「始まる前からもう痛い(´д｀;)」と心の中でどんよりなってましたｗ
コアバックはCounting starで、最初も普通にわかってやってたのに、サイドプランクのところから記憶がMapsにすり替わって、「あれ？サイドホバーじゃなくて？」となり、「あれ？ ローリングサイドホバーじゃなかったかー」「全然急いでポーズ替えなくて済んでるなぁ」と、やりながら不思議感覚でしたｗ（家にかえってから、今日やったのはMapsじゃないと気付くｗ）
マウンテンクライマーは、今日もわからなくてとりあえず内側に膝を入れてたら、コーチに「外に」と言われて「外か！」と、声が出そうになりましたｗ 内でも真っ直ぐでもなく、外ね……。で、やってみたら、「そういえば、こんな感じだった」と何となく感覚を覚えてました。あぁスッキリ。
元気になったので、バランスも結構気分良さそうにやってました。リラクゼーションで、いっぱい目があって気持ち悪くなってうなされたけど；；
普段は、あまりコーチを見ないのですが（大体、鏡越しに背中ばっかり見てる）、今日はちょくちょく見たら、コーチが顔をしかめている時ばかりだったので、「コーチどっか痛いのかな。大丈夫かな……」と、軽く心配になりました。
そして、ロードオブザリング的なものを見つけてしまい、男の人にしてはチェーンが細くない？と思いつつ、足とか首とかいろいろ付けてるんだなぁ(･∀･)と、やっぱり雑念に満ち溢れたやらしー会員でした……。
帰ってからパンつく。
VIRONのレシピ本のバゲットに、煮小豆を入れて作りました。
冷蔵庫で半日以上突っ込んでおいた、長時間発酵で作った代物です。
そんなに時間をかけて生地を仕込んだのに、見るからにオーブンの温度が高かったみたいね……；； 焼き色が美味しくなさそーですorz 勿体ない……。
忙しいことは忙しかったのですが（トイレに行くことを忘れる程度にｗ）、切羽詰まったものがなかったので、気持ち的にはピークを越して元気でした。来年の仕事始めには終えてないといけない仕事も、今日終わらせた！ 補充作業は来週に本気出す( • ̀ω•́ )✧ 今日軽くやった分だけで、ちょっと爪が剥がれて痛いんだけど；；
今日も、ロイズのクッキーを買い足してABCに突撃することに。サンタリベンジｗ
買い足した分は3枚でした。すると「試食にどうぞ」って、同じクッキーを3枚もらいました……実質半額。去年もそうだったけど、季節ものは売り切らないといけないものね……。
今日はジングルベルを歌いながら華麗に登場しようと思ったのですが、スタジオの中を見たら社員の先生が営業をやっていたので、空気読まずに突撃するわけにはいかない……。一人ひとりに「メリクリ！」と言って、フツーに渡して神速で去りました。○＜(*・ω･)っ● いつもは、ポケットかネームプレート入れるところに突っ込んでいくんだけどｗ 営業中の社員の先生は、昨日あげたからもういい。
そして、試食にどうぞってもらった分がまるっと余ったわ……。貰わなかったら、綺麗に捌けたのにのぅ。
今日のジムはCXWORXから。
待ってる間に、マットニュートラルでやるロールアップとロールダウンを不意に思い出して復習してみてました。ゆっくりでも何とかなった＾＾
そこでSweet & amazingまで思い出し、ダメかなーと思いながらロールアップ……できない(´Д｀lli) 師匠、やっぱりダメっす；；
もう、この曲をやることは二度とないだろうけど、できるようにはなったんだから、自主練でどうにかするしかないわ……。
前半は19の曲、後半は12の曲。
2曲目のスパイダープランクは、少し気をつけていたおかげか、今日は足が滑らずに済みました＾＾
プランクはダメだと諦めてるのと、手を斜めに突いてて大変だから鏡を見てないけど、ホバーの時は頻繁に見て姿勢を確認。いっつも肩甲骨のとこが猫背になってるのよね……。胸を張ればというか、肩甲骨を寄せれば）いいというのはわかったけど、そうするとだんだん腰が痛くなってくる；； ホバーは腹筋より腰がキツいです……明らかに間違ってる！
ここのところ、毎回2曲目でお腹がしんどいので、CXは最低でも週1はやらないと、全然できなくなる……と、来月からのタイムテーブルを相手に不安になってきました((((；ﾟДﾟ))))
コンバットも週2回で、ようやく肩まわりの動きが良くなってきたなぁというところだったのに……ってのも来月からの不安材料です。金曜にコンバットを取るかCXを取るか、土曜に4レッスン受けざるを得ないのか、月曜のバランスを捨ててCXを取るなんてことは絶対にないｗ 日曜にバランスを取るかコンバットを取るかって、朝イチレッスンと最終レッスンのコンビネーションは石投げてやりたい。
4曲目はTrumpet lightsで久しぶりな感じ。自分では結構深めに膝を曲げたと思ってたけど、今思えば、そんなんでもなかったｗ
お〜おぉお〜♪のところの、手は付けずにやる片足スクワットをやってて、手の場所がどうにも違うなーと違和感バリバリ。後半で思い出したけど、手はぶらーんとしてないで、チューブの張りを残したまま軽くフロントレイズ風味でキープじゃなかったかなぁ。腕しんどいんですけど（半ギレ）
今までずっとチューブを引っ張ってから踏んでやってましたが、ここ最近になって、引っ張らずに踏むようにしたら楽だということがわかり、今ではそのようにしています。引っ張ってやってたら、紫色した黒チューブかよ！と思っちゃうくらい動かせないんだもの。でも、それがデフォだと思ってもいたｗ
今は、サイドキックはしんどいけど、バックキックとかタップがめっちゃ楽★ 程よく使ってる感があって、多分いい感じ。腕ではグレーチューブで負けそうになってるんだけどもｗ
5曲目は先週もやりましたが、サイドプランクで始まるのを待ってるのだけで肩に大打撃なので、そこはサボって待機ｗ 右肩を下にしたローリングサイドホバーとヒップリフトが、やっぱりツラい……。肩を引けばいいんだろうけど、普段巻き肩になってるから、反対の手を使って後ろに押すとか、他の力を加えないと修正できないわよね……。自分の肩甲骨のあたりの力だけで直らないから、anytime巻き肩なんだものｗ
バランス60。
1曲目はDark horseだったので、2曲目でたけのこ来る！(･∀･)と期待してましたが、Breathingでした。続けないのかー選曲の仕方が師匠と同じだな！などと思いつつ、黙ってサンサルテーションをやってました。テーブルトップからインテンスポーズに繋がるのが、ちょっと間違いかけたわ……；；
そんでもって、3曲目はそのままOnly youやるの？ アニマルポーズ、やるの？ シャシャシャー！と、軽く期待してみましたが、Grenadeでした……。今日はコーチと追いかけっこばっかｗ 新曲期間が過ぎたらやらなくなっちゃった曲よね……シャシャシャー！ｗ
4曲目はA drop in the ocean。私……このスターポーズって、体を横に倒したりしないように教わった気がするんだよなぁ。傾けてたら、ハーフムーンみたくなるんだけど……。
片腕と反対の脚と体が床に垂直。残ってる腕と脚が同じ角度で斜め。手のひらを向かい合わせ。斜めの足は踵を上にする感じ。と、私と、私の前にいたコーチそばの常連さんが同じポーズをしていたｗ
ヨガのポーズって、それぞれに効能効果があるから、細かいことはよくわからないけど（ヨガはそこまで好きでもないし）、正しくやらないと勿体無い気がする！ まぁ、スターポーズと言われてないから、ここでハーフムーンをやっても、ハーフムーンの効果を得られるから大丈夫かな？ｗ
コアアブドミナルはHomeでフィストスタンプ★ ぽんっ！ぽんっ！（それはダダダコンバット……）
バランスの前にCXをやると、「さっきも同じことやったよなー」って思う動作が出てくるのよね……。伸びたり縮んだり。ちょっとお腹が疲れてたので、最初の足にタッチするやつは、そんなに上体を起こしてませんでいた；； 膝を引き寄せて楽々〜。 2セット目の速い方が好きなので、1セット目は若干ダレる……。
コアバックはThe other sideだ＼わおーん／
男性だからかもしれないけど、コーチ陣はプランク姿勢からスコーピオンやって、ぺたーってプッシュアップできて羨ましい……。頑張っても半分くらいが精一杯です。しかも、右でよいしょっと力を込めるようで、起こす瞬間に体がブレる……。
プッシュアップの代わりに前腕をペタンと付けるイージーオプションですら起き上がれなくて涙目だったのが、ここまで成長することができたので、死ぬまでにはできるようになるかもしれないｗ
内出血を起こしてるわけじゃないけど、両方共膝をつくとちょっと痛い：；
今日は昼くらいまで、左足のお皿の下あたりが痛くて膝を伸ばしきったりできず、シップを貼ってやり過ごしましたが、コンドロイチンカモーン物件じゃなさそうよね？ 飲んだ方がいいんじゃないかという気になりつつあるんだけどｗ
ストレッチはIn my armsで、最後の金曜バランス（来年からは月曜に引っ越し）の締めは、ラストレッスンと同じかぁと思ってやってました。元気になったから平気だよ。全部、普通な気持ちでできました。
かなりAirplaneがやりたかったようで、終盤にある、1曲目の動きの再現でPrincess of Chinaの「下から腕を回して、手のひらを外に向けて目の前を通して下ろす」ってのを、うっかり腕を前と後ろに伸ばしそうになりましたｗ 危ない危ない……＾＾；
去年、故師匠は早退するくらい具合悪くしてたようだったけど、今年はハッピーメリークリスマスだろうか。だったらいいんだけども。
かくいう私は、去年と同様にあまり調子が良くなくて、暖房が強力で暑いはずなんだけどザワザワ寒いし、あんまり食べ物を見たくない感じです。食べなきゃ死ぬから、普通に食べるけどｗ
火曜の疲れが尾を引いていて、今日もしんどかった……；； そして、私のキャパ以上の要求をされて、私ガチで涙目。
先方に急かす気はなかっただろうし、こちらもそこまで急がなくて良かったはずなのですが、火曜の仕事で最大限の努力をしていたので、私はもう無理です……(:D)┼─┤バタッ とりあえず、別の仕事という横槍が入りまくりで明日になるかと思ったけど、今日中に終わらせることができて良かったわ……。
多分、私の仕事は今日がピーク（年末年始の）じゃないかなーと、終業後に思いましたが（他の人はこれから）、油断はできない……ｗ
ジムに行く前に、きよしこの夜を歌いながらABCに強襲して、先生達にクリスマスプレゼント（ロイズのクッキー）を1枚ずつ押し付けてきましたｗ アイアムサンター！ｗｗｗ
しかし、早番の先生とかは既に帰ってて、数枚しか渡すことができなかったー(ﾉ∀`) 明日も押し入ってみたらいいだろうか(･∀･)
私はサンタさんを信じてないから、自分がサンタにはなるけど、私にサンタさんが来たことがないですｗ たまには労られたいｗ
ジムはアタック45から。
Happyから始まったので、まいまいコーチが昨日使ったCDをむーコーチの見えるところに置いたんだ……と、いろんな妄想をしてしまいましたｗ
これでプライオまでEat sleep rave repeatだったら、私もう無理＞＜とビクビクしてしまいましたが、My Sharonaでした。ままままいしゃろな★
普通の時なら、そこまでしんどくないと思うんだけど、スケーターとか頑張ってやったけど太ももがつらくて、ランジの時は結構浅くなっちゃった；； ランジとスクワットを交互にやるのは、すっかり忘れてたわ……。
アジリティは84の曲。今日はミックスインパクトとプライオとアジリティとで、スリーステップラン祭でしたｗ ゆるくやってたので、嫌いじゃないですが、先週のように足引っ掛けて転んだりしないかなー；；と、ちょっと心配になりました。ステージを向いてて転倒したら、横と後ろの人しかわからなかったけど、よりによって対面で転倒……。向かい側の人全員に見られるという失態だものｗ
昨日のラダーは、やっぱりふくらはぎが痛くなりましたが（その前にステップをやったせいだろうか）、今日のラダーは大丈夫だったので、結構シャカシャカできました＾＾
スキージャンプは足が上がらないので、足の移動に支障をきたさない程度にしか上げてませんでした。コーチ陣は、ここでガンガンやるけど、私には真似できないわ……。
パワーは87の曲。足を閉じたタックジャンプ派の私でも、今日はカニタックで良かったと心の底から思いましたｗ カニタックの方が、やるのはやっぱり楽！
横にスライドジャンプして、上にジャンプするのは、やっぱりサイドレイズｗ 肘を後ろに振ったら、肩甲骨が引っかかって跳ぶのより気になるw
コーチは上にジャンプするところでもタックジャンプをやってくれてましたが、さすがにそれについていく力は出ませんでした＞＜ やりながら「ここもやるのは無理」と、見なかったことにしましたｗｗｗ
むーアタック45は、いつも割とキツいんだけど、昨日のまいまいアタックが強烈過ぎて、「楽で良かったー(‘∀`)」と思うに至ってしまいましたｗｗｗ 若いコーチは攻めのレッスンだから、結構しんどいのよね……。
コンバット60。
3曲目までは45の曲。4曲目は55の曲。Firestarterのシュートでウキウキしたｗ
最近、1曲目はうぉーむあっぷ、ですよーってくらい、ゆるゆるで腕を伸ばしているんですが、今日は2、3曲目もそんな感じになってました♪～(￣ε￣；)
アタックよりは動くようになっていたし、膝も何ともなかったので、移動の時は珍しく真面目にやっていましたが、ぶーんぶーん（フック）ってなパンチでしたｗ Because the nightの最初は、ゆるさが半端なかったので、表向きは反省しているｗｗｗ
5曲目はコーチが「クリスマスイブなので〜」と言ったのに、何故かNessajaで「なんで？？」と不思議でいっぱい。コーチも「後半で言います」と、勿体ぶるしｗ
そして後半……ジャブ・クロス8回、ジャブ4回のところで、コーチがおもむろに口を開いた！
「ジングルベル、ジングルベル、ジングルベル、ジングルベル、シングルベル、シングルベル、シングルジャブ、シングルジャブ！！」
ヽ(･ω･)/ｽﾞｺｰ
不覚にもウケてしまったｗｗｗ
いろいろネタを考えたとかいうコーチは、よくやった！( ･`ω･´)b そのせいでクールダウンで迷子になったに違いないｗ
クリスマスネタは5曲目だけで、他はいつも通り。
下半身が疲れてきたのか、6曲目はWhere them girls atでしたが、バックキック→ニーキック3回でフラフラしまくり！ やりながら、それとなく横移動している……；； フロントキックが入った方が、逆にキックのために用心するのか、フラフラがちょっと減ったので大丈夫でした。
バックキックの足先がどうなっているのか気になるんだけど、柱の住人はよくわからない……。
下半身は疲れてきたのに、ムエタイのSo whatでジャンプニーをやってしまいました……。そして、明日来るなパンチに力は生まれませんでした。
ジャンプニーの時って、蹴る側の膝も前にガッと押し出す感じだけど、反対の足も結構後ろにガッと引くのよね。そのせいか、左のジャンプニーをやると、右足の付け根がめっちゃ引っ張られとります！って痛くなる……。
関係してるから痛くなるのはわかるけど、ジャンプニーで後ろ足の付け根が痛いとか、どーなの？と、釈然としない……。
最後のパワーは、ぼーい、みーつがーるなMiracleだったので、ここでもフックはぶーんぶーんｗ ストレッチ兼ねてるんだよ（テキトーな言い訳）でも、ダブルフックはテンポがタイトだから、すこぶる真面目にやりました（キリッ
昨日のパンつくのせいか、左肘の内側近くが筋肉痛になってて、ジャブクロスの連打は痛かったわー。でも、最後のほうで背中がぽかぽかしました。よく使った！＾＾