や・す・み・だー！＼(＾0＾)／
体調のいい休みの日が久しぶりというのも、きっと天気が良くて暖かいせいだ。
午前中にパンつく。
さつまいもと黒ごまのカンパーニュ。
馬嶋屋菓子店のサイトにあるレシピを基に作りました。
あまりクープが割れてないのは、クープが開ききる前に焼き固まったせいと見た。
切ったらこんな感じ。
ジムから帰ってきてから切ったんだけど、バランスやってる時に「できたパンは美味しいのか？ どうなんだ？ 美味しいのか？？」と、疑問を抱いていたりしましたｗ ちなみに、普通でした。
お昼からはジムへ。
ステップ60から。
今日は天気が良くて暖かかったせいか、会員の皆さんもお出かけしたのか、いつもより人がやや少なめでした。このくらいがちょうどいいワー。
前半は93の曲。
何だかとっても久しぶり。癒しコーチとやったなぁという覚えはあるけど、その他の記憶がありませんｗ
1曲目の途中でバンザーイ★ってやるのは、何となーく覚えてましたが、勝手に乗ってニー・乗ってニーってあると思っていた……どこまで行ってもない。そもそもないから、あるわけがないｗ
Troublemakerは結構好き曲ですが、4ポイントマンボが「そう言えばあったなぁ」と懐かしみながら（？）やっていました。違う曲でもやってる割に、「台･床･床･台」が「台･床･床･床（･台）」に時々なって、最後に台に足を載せられないということがちらほら……。
特に何も考えなくてもできることもあるけど、たまにちゃんと自分でカウント取ってないとわからなくなるのもあるのよね……。今日のステップは、カウントしておかないと危険なのがちらほらあったので（私比）、いつになく頭の中で数えていましたｗ
4曲目は危険が危ない！＞＜ ジョグとかニーリピーターとか、コーチの言葉に、頭「えっ？」、体「は？」ｗ ギリギリ間に合ったのもあるけど、間に合ってなくて動きの切り替えが遅れました……。忘れてると、言ってることの理解にも時間がかかるｗ 初っ端の6マーチ・1ジャックですら間違えたしｗ
体は楽に動きましたが、頭が回ってないから変な汗かくわｗｗｗ
7曲目のが、えびばでだんすなーう♪な68の曲で、ワイドマーチをやりながら腰くねくね～。初めてやったので、ステップで斬新だなぁｗと思いながら、腰くねくね～。
スピードステップがチワワで、耳のマネをするのに頭の上まで手を伸ばすのが面倒で、胸元でワンワンやってましたｗ
というアクの強い曲に挟まれたおかげで、パーティで何やったか忘れた！ｗ 台は横だった。回りはしなかった。ハーフストンプ2回やって、1回跳ぶ感じにエクステンション……なんてのをやったんだったかなぁ。シャッセで床の上をオタオタやってた気がします。……72の曲ですね、わかりましたｗ
10曲目も72の曲で、そんなにやったことはない（と思う）のに、さほど久しぶり感がなかったのはなんでだ。
8、9曲目でガタガタだったですが、ここで汚名返上とばかりに（？）、結構動きの切り替えが激しい曲でしたが、ほとんど間違えずにできました★
今更ながらに、リピーターは真横向くより斜め向いた方がやりやすいんだなぁと実感……。4回や8回の時は感じないけど、2回だと短い距離でさくっとスイッチしないと、崩れた体勢を立て直した時には再びスイッチ！ってことになるわ……。
後半は、比較的強度が低めだったので、泡食いながらも結構伸び伸びできました。元気にできた＾＾
終わってから、会員さんが、楽しかったー＞(*´∀｀)(´ω｀*)＜楽しかったーって言ってたのが、ちょっと印象的でした。
パンプ60。
1曲目のスクワットで、腰を引いて深くしゃがんだら、右の足の付け根あたり（？）が、縦ラインに危険な痛みを発したので、ちょっと焦りました；； やった瞬間に、体に「それやったらダメ」って言われた感じです。しゃがみ方を少し変えたりしたら良くなったので、変なフォームになってたのね……；；
2曲目はSummer of ’69の古い方。ののコーチが83の方をやったのを体験したことがないわｗ
今日はサクサクスクワットでもなかったので（ちゃんとしゃがみはしたけど）、ボトム8はちょっときつかったワァ。やっぱり4回のところで、体が「もう終わりでしょ？」と訴えるｗ
でも……ボトム8回やった後の、何事もなかったかのように始まる2/2がやっぱり好きｗ
5曲目はA地点から～B地点まで～と、頭の中でグルグルして止まないA to the B。歌詞で、「from A to the B」って歌ってるところを聞くと、中学あたりの英語を思い出します……。こういうのの前置詞は何かとか、穴埋め問題があったはずだｗ toとかonとかinとか。
ランジは、今日はベンチランジじゃなかったー(´∀｀;)
おぼろげな記憶だと、ランジをやって、バーを置いてスクワットをやって……跳んだ……っ。
バーを置いてやると言ったら、ダイナミックランジというイメージになっちゃってましたが、普通にスクワットやって「あ、スクワットだ」と、変に驚いてしまいましたｗ
そこで結構太ももがアレでしたが、やっぱり力いっぱい跳んでしまった……。太もも痛い痛い＞＜思いながらも、ただひたすら天井を目指して！（？）
肩はめちゃくちゃ忙しい74の曲ｗ プッシュアップやって、リアレイズやって、プッシュアップやって、サイドレイズやっ……ガタガタガタガタガタｗ これ考えた人、何考えてるの？ｗ
追いかけるのに必死でしたが、間奏のところでコーチがエアギターをかき鳴らしてくれて、和んだわー。久々に見たけど「さすがに何回もやって上手くなりました＾＾」って言ってたｗ
バランス60。
68の通し。だったはず。
先週、あまりにも寒さで西野カナだったので（しつこいｗ）、これはきっとエネルギーが枯渇して寒くなったんだと思い（お腹は減ってなかったけど）、レッスン前にちょっと補給。
ヴェルタースオリジナル。
バランスは特別な存在だからです（キラリーン★）
並んでる時と着替えに行った時とで2個くらい舐めておきました。急げ約10分。
そのおかげなのかわからないけど、待ってる間にポカポカしてきた！ 単にパンプの後だからかもしれないけど。
でもってレッスンは、ステップでの消耗が激しくなかったおかげか、ところどころで眠くなったけど、結構できました=3 先週よりできてた＼(＾0＾)／ しんどかったのは、サンウォーリアーとリボルブくらいだったわ……。
ところどころで眠くなったけど、ところどころで(´・ω・)ってなる時もあって、「イカンイカン。疲れてるだけだ」と思い直してたりもしました。ポイントはイマイチわからないｗ 何が悲しくなるのかもわからないｗ
コアバックのプッシュアップは、これで背中がどうにかなるのか不思議でならないんだけど、沈んだ時に肩甲骨を寄せる感じになるとかそういうこと？
これは背中じゃないところが鍛えられる……と思いながら、プッシュアップに必死でした。左足を上げてプッシュアップした時の恐怖感が半端なかった……。左腕に力が入らなくて、左斜めに崩れ落ちそうになったわ；；
随分プッシュアップも頑張れるようになりましたが、ひょいっと感がまるでないだけでなく、肘を伸ばす時にフラフラするので、いつもちょっと残念な気分。腕を鍛えるより他ないよなぁ。
リラクゼーションは先週ほどじゃないけど、やっぱり足冷えた；； マットを片付けに行くと、みんなが寝てたところがマットから熱が床に移っているので、歩いてたら冷えてる足には温かくて気持ちいいｗ
寝てる間に左胸と肩の筋肉が緩んだのはいいけど、右足の小指あたりの筋肉が緩んだのは、何なんだｗ 小指まで緊張しているのか……。他の指は大丈夫なのか？と、不思議な気持ちになるわ。
タイガーポーズを2曲でやったのと、Mapsを久々にやれて、私満足＾＾
本当に、息切れしないって素晴らしい。
調子良くやっている時、やる気になってる時の方が汗をかいてるはずなんだけど、給水量が少なくて済むのは（1曲に一口で十分）、やっぱり体に水が溜まってるせいなんだろうか。ラクダのこぶみたいなｗ
やる気がない時の方が、よく飲んでる……。余計にむくむがな；；
