今日はかなり暖かかった！
しかし、そうやって喜んでいられなかった……。
凄まじい数の雪虫が飛び回っていて、とんでもない目に遭いました；； 歩くだけでも付きまくるのに、自転車で移動しようものなら、服にも付く、顔にも付く、もう勘弁するのです＞＜
ゆきーむしーねぇ、上着まーで黒くー染めらーれたならーあぁぁぁ♪と、粉雪の替え歌を歌いたくなるくらいでしたｗ 黒く染められたなら、トラウマになる悪夢だわ。
今日のジムはX55の45分から。
ウォームアップ、パワー1、スピード1、アッパーボディ1が47、パワー2、アッパーボディ2、スピード2が48でした。
いつも通り、見ないでやってたもんだから、アッパーボディ1のパタパタするテンポが違ってたｗｗｗ 2セット目の最後の方でひょいと見て、「あ、ゆっくりやってた；；」と、違っていたことに気付く……。ウォームアップで、最初のステップタッチの左右を間違った時に、ちゃんと見ろよーと思ってたのに……；；
昨日のコアクロス効果なのか、アッパーボディ1で左肩が動かなくなっていてヤヴァかったです；；
最初のサイドレイズも8回で「こりゃダメだ＞＜」になって、肘を曲げて胸にプレートを持ってくる次の動きは、プレートぶん投げ状態ｗ パルスは3回だったけど、4回とあまり変わらないｗ 最後のサイドレイズも残り2回で「腕が上がらないよぅ＞＜」になってて、こんなにダメになるのもなかなかないわ；；
ちらっとしか見てないけど、コーチもプレートしんどいのかなー。そのフォームでいいの？とうっすら思った記憶。
昨日のはらりんXに出たらしい会員さんが、「さっぱりわからん。先週よりはマシだけど、頑張れーって感じ」とロッカーで話してたけど、まぁまぁ良かった思うんだけどなぁ。昨日よりもレベルアップしたのかもしれないけど。パワー2の終盤にある、横移動からランジに切り替わるところのキュー出しが苦手なんだな、というのはわかったｗ
パンプ60。
スクワットはBeautiful monster。X55で太ももがしんどくなってたので、大1枚中1枚でも大丈夫かな……と心配になりました；； 結局は大丈夫だったけどｗ
前から、しんどいってなってても、スクワットが超できたりしてましたが、今日になってようやく理由がわかりました=3
太ももの前側は確かにしんどくなってんだけど、スクワットでしゃがんだ時に、お尻の下から太ももの裏が、よく伸びて楽に動かせるから、サクサクスクワットができるみたいでした。時々「よく伸びてんなぁ」と思ってることがあったけど、繋げて考えたことがなかったわ；；
結構後ろに体重をかけるせいで、たまに踵に重心が寄りすぎて爪先が浮いちゃって、後ろに引っくり返りそうになることもある……。やり過ぎだ……。
5曲目で、先週のキックバックができなかったことを考えたら、エクステンションとプレスのフォームが間違えてるんじゃないかと、ちょっと思いました。
でも、個別指導じゃないから修正しようがないので、このまま間違ったのをやってくしかない（何が間違えてんのかわからんから）→やるだけムダ→私には不要。と考えたので、バー使用の1セット目はサボり。全部サボっても問題はなかったけど、待機時間が長すぎるｗ
6曲目は57の曲。久しぶりにやったー。何故か、曲を聴いてるとオレンジレンジを思い出す……。
動きが忙しないので、結構ワタワタしながらやっていましたｗ シングルの時はパーシャルレンジで〜と言われたので、そのようにやったら、なんだかフルレンジよりも楽になっちゃったのは、反動でバーを上げちゃってるからだろうか；； しっかり止めてるつもりなんだけど；；
ランジと肩は94の曲。
ランジはワッショイ3の連続の後で、ワッショイ7を4回。やってると、意外にワッショイ7が「これだけでいいの？」と思えてしまったけど、「たしかこの曲は、最後にスクワットでもワッショイ7やるはず……。楽とか思ってる場合じゃないｗ」と思い直して取り組みました。
膝の問題のせいか、どっちの足もランジスクワットがツラかったー。そして、この時まで何ともなかったから油断して、2セット目のランジが終わって両足を揃えた時に、右膝痛っ！！ 正しいフォームでやれば膝は痛くならないと思ってるけど、ここはフォームを考えてはいなかったわｗｗｗ
肩の曲は結構好きだけど、そういやプレートを使ってサイドレイズとかをやらない曲だった……。プッシュアップはいいとして、バーを持ったらどんよりしたわｗ 肩がヘロってるのでショルダープレスでバーを下ろす時には、左の肘が外に逃げていく……；；
夜にパンつく。
クランベリー入りのカイザーゼンメル。
普通は表面にケシの実を付けてるだけで、中に何も入れてないプレーンなパンだけど、魔が差してクランベリーを入れてしまった。
帰ってからすぐに夕飯作ったら、ずっと立ちっぱなしで疲れてしまったので、夕飯を食べた後もゴロゴロしてパンを作る気持ちがわかなかったけど、明日の夕飯はグラタンにしよう〜だったらパンがいいか〜と、やる気を起こしました（結果、ここ書く前に寝たｗ）
今日作った豚汁が大量にあるので、明日はグラタンじゃなくなるかもしれない……。でも、豚汁にこのパンを食べても、私は気にしない（キリッ
