みんな気を付けよう

職場で、別の部署ながらも私と一番席が近くて接触回数も多い人が、インフルエンザに!

木曜から熱が出たみたいで、夕方には「熱が上がってる。関節が痛い」と言ってたので、「インフルじゃないの?」と心配してたら、次の日に検査したら陽性だったそうでした……。昼から休んで病院行ったみたいで、「先生。今、連絡が来ました」って、その部署の人が深刻な顔で報告しにきてくれました。
今日ジムに行ったら、お友達(インフルの人と同部署)と一緒になったのですが、話題はそれで持ちきりでしたw

大丈夫だと思うけど、今そこにある危機!www

潜伏期間って2,3日くらいだったろうか。
予想だけど、彼女は火曜あたりにいたインフルエンザの人から伝染ったんじゃないかと思うのよね。私が今日、明日くらいに高熱が出たら、伝染ったw 仕事は休みたい。ジムは休みたくないw

 

水曜にパツパツだったジムのウェアを家で着てみたら、いつもくらいに戻ってました。これは、水曜が膨張度MAXだったのか……。
むくみだったのか何だったのかわからないけど、それにしてもひどい膨張具合だった……。

何となく肩まわりかきつい感じがするのばっかりになってるんだけど、色褪せてきてるっぽいから捨てようか(しかも、元からあまり気に入ってない)と思ったナイキのTシャツが、キツさを感じなくてちょうど良くて、捨てるに捨てられなくなってしまったw
ジムで着なくなった(今は寝る時着ている)のが、今になって肩が楽だから復活させたい……とか、上手いこといかないわね;;

 

今日のジムはX55の45分から。
47のウォームアップ、パワー1、スピード1、アッパーボディ1、スピード3。
途中でアクシデントがあって、曲が少なめになりました。

初めましてさんが近くにいたのですが、いつものことながら「あんまり頑張らなくていいよ。後でツラくなるよ」と思いながらやっていました。動きに慣れてないし、ペース配分もわからないから、パワー1なんて真面目にやったら次の日に絶対太もも筋肉痛になるよね……。はらりんコーチなら優しいから言わないけど、ラビコーチなら「もう少し低く!」とか煽るしw

すると、アッパーボディで初めましてさんが脱落……。曲が終わってからコーチが駆け寄り、付き添ってスタジオから出たところで倒れてしまいました。近くに、たまたまレッスンに参加していたスタッフさんがいたから手伝ったり、近くの会員さんがマットを持ってきて、倒れた人の足側を高くしてあげたりしていました。それから、パラパラとコーチ達が集まってきて、毛布とか何とかいろいろ出てきました。
多分、急な動きで心拍数が過度に上がったり、曲が終わって急に下がったりして、貧血を起こしちゃったんじゃないかと思います。少ししたら、自力で立って歩けるようになってたし。救急車も来て、救命士さんと一緒に歩いて行ったけど、乗らなかったんじゃなかろうか。

それで振り返ってみたら、X55のウォームアップって、強度はないけど動きが結構速い(切り替えも早い)から、入門者からしたら消耗戦で、あまりウォームアップになってないのかも……。付いていこうと焦ると、余計にドキドキしちゃうし。
昔のアタックはリピーターやらマーチで跳ねたりしないし、ステップは2曲目まではウォームアップ扱いだし、強度が高い分、ウォームアップはゆるやかで、ピークに向けて徐々に上げるようにできてるんだなぁと思いました。今のは趣向が変わってるからよくわからないw

2,3日前にも、別のレッスンで具合悪くなった人がいたらしいし、自分のペースを知るって必要ね……。

 

メガダンス45。
34の5曲目、35の1曲目。36の6、7曲目。37の2、3、10曲目。
かと思ったら、36のサンプルが曲順じゃないと今日知ったorz

噂では、コーチDKがメガダンスのコーチデビューするらしい! ジャニコーチがいなくなったら、ラビコーチしかいなくなっちゃうものね……。
上級ラビメガは無理でも、DKメガなら……と思ったら、ハ、ハ、ハイタッチがあるんだった……((((;゚Д゚)))) 今からどよーん(こんなとこで誰もどんよりする人いないわwww)
はらりんコーチとかまいまいコーチもメガダンスやらないかな……と、ちょっと本気で思ってしまいましたが、慣れていかなきゃいけない、春からのマストなアイテム(ファッション雑誌風w)なんですよね。がんばるがんばるがんばる。がんばれ。

34の5曲目のは、ここのところずっとシャッセしながら腕を回すところで、左肩が上手く動かなくて、旗振りが上手くいかない><
ここは痛くないけど、37の10曲目の腕を上にブンブンやるのは痛くて、いつも「これが噂の四十肩か?」と思いながら、いつもブンブンやっています;; 仕方ないから、少し斜め前に振ったら痛くなかったので、そのへんの筋肉が凝り固まっているのかも。

45分なのに、最後の曲(37−10)は結構疲れるー。最後のセットのVステップなんて、もうやっつけな感じw 跳ねるせい(と我慢するせい)で、体力が黃ゲージになるのかもしれないけど、今日のX55は曲少なかったから元気なはずでは……∑(゚д゚lll)
コーチはめっちゃ汗かいてるけど(若さか……)、私はじんわりくらいだから、そんなに体全体で熱いパッションを表現してるわけではないので、そんなに疲れなさそうな気もするんだけどなぁ。金曜も結構疲れるんだけど;;

 

バランス45FX
61。

始まる前にジム先輩と話をしてしゃがみこんでたら、自分のところに戻る時に立ちくらみでふらふらしてしまったw
私がジムから撤収する前にも、ロッカー室のイスに座って長らく話をしたので(バランスの時に話した内容をもう1度)、今考えればバランスの時にわざわざジム先輩のとこへ行かなくてよかったw
にしても、お友達ともジム先輩とも、話が全部職場の話……。他になかった……orz

内股の筋肉痛は、粗方良くなっていたので3曲目なんかでも普通にやれましたが、昨日に引き続き、今日もやっぱり足の裏のバランスが良くない>< 山の落石と同じで、足のちょっとが体全体の大いなるグラつきに繋がるのです……ッ! アッー!
そして、自分ではそんなふうに思ってないけど、めっちゃ緊張してやっているので(筋肉が)、次の曲で力尽きて眠くなるw

ヒップオープナーズは、なんかいろいろ気に入らない><
ヒップフレクサーで右足は全然伸ばせない(ちょっと痛いと、後が怖くて伸ばせない)けど、左は超伸びて付け根がマットにつきそうですwってなるし、背中の後ろで手を握るのも「髪をほどいても、髪がグシャグシャになるのは変わらんのか……」と、残念な感じ。
後者は、前から言ってる気もするけど、あともうちょっと肩関節が柔らかければ……ってとこだろうなぁ。
でも、ここのおかげか、最後の曲で肩を伸ばすせいか、リラクゼーションで寝た時に、右肩の後ろがマットにすんなり付いて驚きでした。いつもは巻き肩パワーで、そうはいかないw

リラクゼーションになった時に時計を見たら「あと5分あるのかー」と思って寝たけど、5分があっという間だった……。寝ようとしてたから、頭が起きられません。

 

夜にパンつく

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さつまいもなんちゃら(多分)
黒ゴマ生地に、さつまいもの甘露煮ダイスを巻き込んでいます。見るからにわかるけど失敗して割れ割れ!\(^o^)/

 

 

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ハートの日

昨日の疲れが残っていたようで、朝ダルい;; しかも寝足りてない;;
これは えなじーどりんく の でばん だ! いでよ もんすたー!

と、通勤途中に寄り道してコンビニでモンスター(白)を買いました。授業以外で買うことはもうないだろーと思ってたけど、結局時々買っているw
かなり久々に飲んだけど、甘っ!>< そして、あまり眠気が取れない;; 元から凄く眠たかったわけじゃないけど、まぶたが重いw
1本で40mgとかって書いてたと思うけど、カフェイン耐性が付いてちゃったんだろうか;; インスタントコーヒーくらいなら、寝る前に飲んでも平気だし……。

 

今日のジムはX55から。
昨日が代行でラビコーチじゃなかったから、曜日感覚がずれていた;; 今日はラビコーチ……じゃない、はらりんコーチだ★となっていましたw めっちゃタイムテーブルと担当コーチが、頭に叩きこまれているわねwww

ウォームアップ、パワー1、スピード1が47、アッパーボディ2と最後にやったスピード1が49でした。

ちゃんとやったけど、疲れてて元気出なかった;;
元気出てなかったから、全然コーチの方を見ないで黙々とやってました。それでコーチのミスを思いっきり指摘してしまった;;(私だけ違う動きやってる) コーチ、ゴメン……そういうつもりじゃなかった><

今日もウォームアップのバウンスで、腰まわりを!と筋肉の緩みを狙ってみましたが、上手くハマらなかったー。体重の載せ方とか、いろいろとベストなポジションがあるんだろうなぁ。
今日は、パンプの腹筋で、右脚を伸ばすベストな角度(伸ばしても、全く付け根が痛くならない)を発見しましたw ちょっと感動したわ。

次にパンプがあるのになぁと思いながらも、軽めにやるつもりが結局しっかりやってしまうパワー1……。
始めた頃は全般がしんどくて、セット終盤にやる、床と台の往復スクワットは太ももがキチキチ(?)していました。ずっとやってるせいか、前半のスクワットとランジのところだけは変わらずにしんどくて、後はそんなんでもなくなってきました。太ももが成長したわけでもないので、手の抜き方を覚えたのかもしれないwww

 

パンプ60。
70〜90番台いろいろ。

スクワットがGo!(92の曲)で、「コーチが90番台のスクワットやるなんて珍しいぞ!?( ゚д゚)」と、ちょっと動揺しましたw 新曲期間以外で記憶にないし。レア!レア! 生!生!(レア違う)
今日はいつもの柱位置が取れなくて、バッチリ鏡に映るところになったのですが、トロ臭さがバレバレになってしまった……。2/2の立ち上がる時に、遅延が発生しています。私の中では合ってるんだけど、世の中では合ってなかった。私の前にいた常連さん達すみません;; 見てないかもだけど、見えてたら相当目障り;; それでいて、フライングでGo!を口ずさんでしまう失態w

予定にはなかったのですが、しゃがんだら右足の付け根がムダに痛い! 最初っからだったので「なんぞ!?」と、ちょっと思ってしまいました。珍しかったから(選曲が)、頑張れるところまでは頑張ったんだけど、勿体なかったー。
ラストのスーパースローで「変態キタw」と思いながらやってましたが、2回だと思ったら4回だったw 2回やって力抜きかけたところを、なんとか踏み留まりましたが、W変態だったのね……。

バイセプスはBom bomで、好き曲だけどめっちゃきっついんだよねぇ;; これといい、Sweet nothingといい、87は初心者向けじゃなかった><
休憩できるところってAメロ前のスーパースローくらいだと思うんだけど、ボトムハーフでHPをガリガリ削られるので、上まで挙げるのが本当にツラくなりました。バイセプスには、他人も認めたぷよ筋しか付いてないので(力こぶを作っても固くならない)、ボトムハーフの時には力尽きてて肘引いてたわ……。上腕二頭筋だけでできる人って凄くない?(普通、みんな6曲目はそうだけど……)

ランジはRaindropsで、ちょっとポカーンとしてしまいました。
「今日はハートチョコ食べられない>< 毎週木曜は、ハートチョコで景気付けが必要だわー」と仕事に思い、しかも頭の中でぐるぐるRaindropsが流れてるし(※ベンチランジ曲と勘違っていた)、「うーん……」ってなってました。
なんだ……ただの電波受信か……w

前にもやったけど、靴紐を固く結んでなくて、1セット目で左足の靴が脱げそうに!(前は完全に脱げたw)
ふ、ふくらはぎが断裂しそうです……横に……wとなりつつ、どうにかやりました。本当は、途中でも結び直した方がいいんだよね……。後からふくらはぎが痛いわ;;
問題の2セット目(右足後ろ)は、付け根が痛くなるよりもバランスが取れなくてふらつくー>< でも、いつもより軽いせいか、時間は長いけど、そんなにダメージはなかったように思います。記憶がありませんw これもまぁ、後から痛いw

クールダウンで、ヒップフレクサーが「長いなー」「短っ!」って左右で両極端になって、何があったのwと、ちょっと思いましたが、痛い方で楽できたので、ありがたく拝んどきましたw

 

帰りは風が強くて、横断歩道を渡ってたら、風に押されて斜めに歩かされてましたw 曲がる車が待ってたのに、さっさと渡らなくてすみません(へこへこ
明日も悪そうだけど、大丈夫かなぁ;;

 

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まいまいDAY

日頃から、ジムで着ているウェアで「肩まわりがキツい><」と、一般女子からの乖離を突き付けられている日々ですが、今日のウェアはそれを遥かに超えていた……。

肩よりもまず、背中がキツい><
俗に言うと、パツパツってやつです><

あまりの酷さに愕然としました。中のムチムチの形も露わです。段差が見えてます(キリッ なので、猫背になるわけにはいかなかったw
確かに、今日着たウェアは肩まわりがキツくなっていたけど、ローテーションが一周するまでに一体何があったんだ;; ようやく74ストライキングコブラのせいでなった筋肉痛が、今朝になって治ったーと喜んでいたのに、それどころじゃない絶望感……。本当に私オワタ。

今日のジムはX55の30分から。
まいまいコーチが代行でした。
全部47で、ウォームアップ、パワー1、スピード1、アッパーボディ1、スピード2でした。
コーチの49をやったことがないので、ちょっとやらないかと楽しみにしていましたが、なくて残念。

久々のまいまいXだったので、やっぱりウォームアップで情報量が多くて頭が処理しきれなかったw コーチに慣れてないから、わーっと言われるのはわかってたけど、いざやってみたらアホアホマンでした。慣れてる好き47ウォームアップなのに、何度か間違いそうになりました;;
セットの終盤にあるバウンスは「このバウンスで腰まわりをほぐす!」と狙っていましたが、ここはそうでもなくて、スピード2で上手くいけた気がします。

 

バランス45ST。
71。

2曲目! ストライキング! コブラ!!w
筋肉痛が今日治ってて良かったー! チャイルドポーズくらいからのストライキングコブラだったので、腕肩に対するダメージゼロ。するんとできました。
やっぱり、斜め下とはわけが違うw ダウンドッグからじゃ、自分の体重がかかりまくってるもんね……。でも、新曲期間には筋肉痛にならなかったよなぁ(記憶にない)

いつも肩が耐えられなかったコアバックが、今日は2セットずっと頑張ってられた!\(^o^)/
やってて、痛くはあるけどパンプみたいな「使ってるから痛いです」って感じで、いつもの「筋肉が限界まで引き伸ばされてます。もう無理」みたいなのじゃなかったから続けられたと思います。自分でも「おぉ!?」と思ったw

バランス(ボディバランス)は、いつも「下手だなー」「上手くなれないな……」と思っているのですが(柔軟系は特に凹む)、ちょっと成長したところができたかも。まぁ、筋力系んとこだけどwww

ところどころで右足の付け根が痛かったけど(今日は何だか不調)、最後のヒンズースクワットがめっちゃ痛かった>< 我慢したけど、長かったー>< よく耐えたw

小さいスタジオだったけど、マットが足りなくなったくらい激混みでしんどかった><
やってる時は時々気にはなったけど(3曲目のハーフムーンとか、6曲目のクロスクロールとか)、他は己のことしか考えてなかったので、あまり気にしないでやれました。
リラクゼーションの時は、人多くてツラいー怖いー>< 縮こまってブルブルしてましたw レッスンが終わってから、近くだった人(寝た時に私の足先にいた人)に「脚伸ばせなかったでしょ?ごめんなさいね」と謝られてしまったけど、伸ばす気なかったから、逆に恐縮でした。

 

コンバット45。
ちょっと体がしんどかったけど(ジム行く時点で)、思ってる時にやっておかないと、いつやれなくなるかわからないと思ったので、宣言通りの参戦w
今日は3レッスン全部、まいまいコーチのお世話になりました。
私以外にも、まいまいレッスンを追っかけていた会員さんはいましたが、私は今日くらいなもんだけど、いつもそうだから凄いなぁと思います。みんな黙ってついていくものね。私も割と追っかけてる方だけど、全肯定しないで文句ばっかり垂れてるタチの悪い会員……(ここは、自分への文句を書くとこで、他人の文句を書く場所じゃないです><)

ちょっと日曜コンバットの時のような、右側の筋が攣ってる感じが1曲目(53の曲)であったので(フックの時だったか)、ちょっと心配だったけど、やってるうちに良くなってきました。ジャブ・クロスは結構快調。
軸足にするとツラいんだけど、バックキックが効果あったんじゃなかろうか……。

疲れてきてたから、日曜のように殺意を持ってはできなかったけど、伸び伸びやることができたので(日曜との人口密度の違いによる)、ローながらそれなりに楽しく思ってやりました。

 

終わったら、猛烈ダッシュで撤退! 最終バスに乗るために、お風呂に入らず出たので、超臭い人だったと思う……。スメハラ……。
そして、もうヘロヘロなので、コンバット感想が短い;; もうねます。ぐうぐう

 

 

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怖い怖い;;

今度はまいまいアタックの夢を見ましたw 相当アタックやステップのことが残ってるんだなぁ。立て続けに出てくるってのは、同じ時期だから記憶が近所なんだろうか。

全然知らないところで、陽の光が入る明るい白基調のスタジオでしたが、レッスンが始まる時にコーチが「明日辞めます(てへぺろ」って、ちょっと笑いながら宣言しました。
言うまでもなく、「辞めるの!?」とみんなビックリ。しかも、退職のお知らせも何も貼ってなかったのに、明日ー!?ってざわついてたら、「表に出てなかったけど、水面下でいろいろやってました^^」と故意犯です、故意犯w

私も驚いたけど、来るべき時が来たか……と思う方が強くて、ぽろっと涙出てきた><
模擬体験したのに、その時と違うな……泣いちゃった……と思ってました。

ちなみに模擬体験ってのは、先日、職場で私が勘違いして、まいまいコーチポジションにあたる職員(この人辞めたら、職場オワタ状態)が退職すると思い込み、ショックが大きくて、聞いた直後から胃と背中が痛くなって具合悪かった;;
実際には、同じ部署の別の人が退職するんだったようなので持ち直したけど、その時に「まいまいコーチが辞めるお知らせを見たら、こんなふうになるんだな……」と、思ったのでしたw 多分、その記憶が夢に出てきたんだと思われる。

で、普通にレッスンが始まったのですが、1曲目で聞いたことある曲だったんだけど、もう曲が思い出せない;;
そして、何故かシャッフルをやりまくり。Fight for your rightみたいな感じw アタックなのに、なんでこんな地味なやつ……コンバットの記憶と混じってるの?w

ステップの夢ではウォークオーバー、アタックの夢ではシャッフル。まったくもって華のない夢ですねwww 寝ながら足を動かしてたかもしれないw

 

今日のジムはX55の45分から。
ウォームアップ、パワー1、スピード1、スピード2、アブドミナルは49、アッパーボディ1とパワー2が48でした。確か;;

木曜Xでも、ステップタッチとニーリフトのところがコーチとズレてあわあわしたけど、今日もズレた;; でも、今日はそのまま最後までズレを修正せずにやり切ってしまいましたw あんまりよく見なかったけど、多分1カウント私が遅かったっぽい。
ジョグは1セット目は右足からで、2セット目は左足からとかってないのかなーと、アタック慣れしてて逆パターン(1セット目は左足から)なんてのがピンときてない;; ステップタッチは、一番最初に「閉じるから始まります。今までと違います」ってラビコーチが念を押してたので、それは大体覚えた(スピード曲でたまに間違う;;)

凄く調子の良かった時は、バウンスで移動する時に腰が軽いというのか、無理やり体を横に移動させてますって感じが全くなかったけど、今日はややそんな感じでした。凄く調子の良かった時って、実に1回しかないので超貴重w きっと腰まわりの筋肉がほぐれたら、楽々にできそう。

スピード2で、(,,゚Д゚)∩<コーチ! 私の右脚が短いです!
1セット目でマンボをやったら、右足を前の方に置いた時に左足をステップ台に付けたままにできない;; 軽くつま先立ちw
その時は「こんなもんかな」と思って気にしてなかったけど、2セット目で右足はステップ台で静止したままでできたので、「これはつまり、左足が長いってことか……」と、足の長さのバランスの悪さをここで自覚しました><
右足の付け根は痛くなかったけど、痛いのには、そういうのとかも関係してるのかも?

 

メガダンス45。
36の1、2、6、7、9曲目、37は3曲目。最後にやったのは、35の5曲目でした。
昨日の1曲目は37だった気がしたけど36だったか?と思って書き直したら、今日が本当に36でした;; パドプレのところがどっちがどっちだか、曲が同じように思えてきてたわ;;

昨日よりコーチが見えたので、昨日できなかった36の6曲目はできるようになりました^^ やっぱり両足で跳ねながら1周したけどw
37じゃなくても、横にマンボって意外にあったんだな……。メガダンスをやるまで、横にマンボのステップってなかったと思う……あ、ステップのパーティであったか? いや、まんぼーちゃちゃーまんぼーちゃちゃーって、あれは斜め前だったか。
いずれにしても、横にマンボの時って膝をどうしていいのかよくわからん;; 踏み込んだ方の膝は曲げた方がいいんだろうか。前に踏み込んだら、前足は膝を曲げるし……。

X55で汗をかいた結果、スポーツブラが色落ちして、Tシャツに色が付いちゃったのでどんよりしてたので(蛍光黄色なので、あまり目立たずには済んだけど)、レッスンの始めの方から「疲れた><」を連発していましたw
2曲目でやった36−2は、やりたかったのでこれは張り切ってやった=3
サビのところで顔が超マジになってるのは自覚していましたw そこのくるくるするところ(1周するところの前)が好きなのよね……。ラテンのせいか、マンボが頻発するのね;; これも横にマンボか……。

 

バランス45FX
74。……と思ってたw

久々だったからちょっと忘れてたけど、1曲目はめっちゃノリノリでやってました。ソフトブロックがいいんだよねぇ。1回目の時に、腕を下ろしながら、ごくナチュラルに手首をくるっとやる気になっていた;;\Air planes!!/ やる態勢に入ろうとしたところで「曲違う!」と思い出してよかったわw

2曲目はそういやストライキングコブラだったー。忘れてたのもあって、勢いよく滑走してガッタン!>< 新曲期間中でも、負けてガッタン!ってなってたのよね……;; 今日はガッタンでも、肩を痛くならなかったからまだいい方か……。肩は、どるひんポーズ(notドルフィンポーズw)で、左肩が死にそー!!あああああーとなっていましたw あれは人間がやってはならない(キレ気味)
ストライキングコブラのは、終わってからコーチにちょっと聞いたら、腕も使うけど背中もか……。やっぱり、これも人間がやってはならないw
ついでに、聞くなよって感じだけど「夢で見たけど、辞めるの?(要約)」ってコーチに聞いてしまいましたw 不吉な夢は、厄払いのために言うに限るw

3曲目あたりからアイタタになってきてたけど、ヒップオープナーズで、右足の付け根がイカンです><
足の裏を合わせて足が開けないので、シッティングのスターポーズが無理です>< みんな超お尻を浮かせてるのに、私は形を作るだけで精一杯でした;; それもしんどくて、足の裏の合わせてるのをずらして、右の曲げてる角度を緩めたら、少し良かったでした。伸ばすのはできたので、膝を曲げてる方がダメっぽい。

ツイストから75でした。スタートのポーズというか、曲を聞いてというか、「75だ!」と気付いたー。コーチ優しいなぁ( ;∀;) と、勝手に思ってましたw
捻る時に、背骨を真っ直ぐにするってのは、頭の先を天井に向けるって意味じゃなくて、骨盤に合わせる(骨盤が傾いてるのに、背骨だけ床に垂直にしてもアカン)ってことかーとちょっと前に思ったので、それを考えながらやってみたら、結構じわじわ捻れてきて、腰の緊張が緩まった方もあったw 右の腰は重症なので、簡単には緩まなかった;;

えへへってなって終了w

 

その後に整体に行ってきましたが、付け根が痛くなくなったのも、もう戻っちゃった……( ´ ・ω・ ) 寝っ転がってここを書いてたら、痛いの復活;;
でも、ちょっとヒントもらった感じなので、自分でもちょっと頑張ってみます。とりあえず、内転筋が弱いことはわかった……ってか十分わかってますwww
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ヘボん

朝起きたら、凄く体がダルい……;;
またカゼがぶり返したのかも? でも、そんなこと如きで、こんなにしんどいの? あまり納得がいかない……。

今日のパンプの7曲目がベンチランジだと思うと気が重くて、昨日食べようと思ったけど、今日のこのために取っておいたハート型のチョコを1粒食べました。
バレンタインデーに、部署にもらったアソートチョコをみんなで山分けした時に「ハート以外はどうでもいいです」と言って、真っ先にハート型だけゲットした、そんなやつですw

もぐもぐしたら、そんなん固いものじゃないのに顎の筋肉が痛くなって、元気も何も;;
今日はもうダメだわ……と、この時思ったけど、合ってましたw

 

今日のジムはX55の30分から。
ウォームアップ、パワー1、スピード1、アッパードディ2は49、最後にやったスピード3が47でした。
「いろいろやります」って言うから、いろいろなナンバーをやるのかと思ったら、そういうわけではなかったw

あまり元気が出なくて、結構やっつけな感じになってしまった;; 初・ちゃんとやらないX55。
そのせいで、ウォームアップの2セット目で、ステップタッチ3回・ニーリフト1回がめちゃくちゃコーチとズレてた;; そして、直したけど上手く噛み合わなかった……orz

昨日の47パワー1の話は、1セット目と2セット目の向きを逆に考えてここに書いてしまって、理論がおかしなことになっていた;; 昼寝した時に気付いたわw
今日のパワー1は、どっちにしろ片足スクワットはバランスが取れなくてグラグラしていたので、結局どっちの足がどうだとかいうのは不明です;; でも、何となく右足の方向転換が下手そうだ……。ランジから足をあげたら、いいポジションの足先を求めてぴょこぴょこしてたし;;

今日は朝から、立ってるだけで右足の付け根が痛くて、どうにかなだめすかして〜という感じだったので、スピード3の時のリピーターなんかで痛くて、終わった感満載でした……。

 

パンプ60。
多分、70と77とLa La Law

X55でいくらか元気になったような気がしましたが、足の付け根というか、そのへんの筋肉が引っ張られてたようで、2曲目のスクワットで右膝の方まで痛かった;;
それは耐えてやったけど、腰椎に狭窄でも起きたのか太ももの裏が痺れてきて、痛くはなかったけど腰の心配をしていました。痺れるとかって厄介よね……。

スクワットを大中1枚ずつって、いつまでのつもりなの?(いつになったら、大中小1枚に戻すの?)と、少し思うようになっていて、今日は大中1枚ずつのままでしたが、もう戻して頑張れる力が出てこなさそう……orz
膝が痛くなくなったらとか、足の付け根が痛くなくなったら……ってやってたら、次から次に痛いところが発生して、ズルズル続いていきそうな気がします。

1週間に1度しかやらないので、4曲目で積む重さを忘れる……。いつも大1枚小1枚だったろうか;;
重たいな……やっぱり今日はダメな日か……と思ってほーみーとぅな〜あ〜いってやってたけど、最初のデッドロウはまともにやれてなかった;;
しかも重りのセットがトロ過ぎて、曲が始まっても間に合ってなくてモタモタしてたわ……本当に焦る;; 曲が終わってからのストレッチなんてやってる場合じゃないわ;; 私みたいなのはさっさと重り交換しないと、給水もできん;; いつも4曲目の前で水飲みたいのに毎回我慢w

5曲目のトライセプスプッシュアップは、前半のが全然ちゃんとできなかった>< 体を床に近づけることができません。かと言って、ワイドの時みたいに胸に効いてるわけでもなし。得意の肩ですかね……。
これじゃ全然二の腕に効いてないわ……;;と思ってたら、後半のは割とできてた気がする! どれだけ後ろで膝を付いてたかってのも関係してるだろうけど、前半の時よりも肘も曲げられた気がします。良かった。

ベンチランジとバックステップランジを一切やらない全責任を、ランジスクワットに重りを追加して負っていますが、今日は全然軽過ぎて話にならんかったでした。全く代替になってなかったので、ただのクズ人間でしかない。倍積めよwってくらいでした。
その後もろくにやりもしなかったので、やっぱりクズでしかなかった……。

 

職場で使ってるサンダルとかの通販で、スポーツウェアのセールのチラシが入ってました。普通に、アディダスとかプーマとか。
安いから買いたいわーと思ったけど、Lサイズまでしかない!>< 私の肩まわりでLサイズはムリムリかたつむりよ……orz 袖がなければLが普通に着れるので、ダメ元で買ってみようかなとも思うんだけど、本当に私の肩まわりはひどいな;;

 

 

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