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朝起きて、開口一番の言葉がタイトルですｗ

先日の記事でも、目覚ましにスマホのアプリであるSleep as Androidを使っていることは書きましたが、今日の睡眠グラフがひどいことに。
昨日はいつもより10分くらい早く寝られて、そのまま10分くらい早く起きたのですが、グラフの波がやたらと波打ちまくりです……ッ！　寝返り打ちまくりだったのかしらねぇ；；
深い睡眠が50％切ってるって、結局のところ、あんまり寝られてないって事なんじゃなかろうか……。現に、職場でもねむねむーになってましたけども、かといって昼休みには、眠いけど変に目が冴えてて眠れない感じでした。

朝早くに目が覚めて寝られないって事はなくなりましたが、睡眠時間が前は5，6時間とれてたのが、今は4時間台で定着。寝足りてないから、早朝覚醒がなくなったんでしょうね……。良いんだか悪いんだかｗ

昨日の夜からむくみがあったので、今日の昼頃に、前に出してもらったお薬を飲んでみました。
むくみはちょっと改善できたですが、血圧も下がってしまったようでした。なんか体だるい……；；となったので、血圧を測ってみたところ、上が90を下回ってました……。そこでも、思わず「何これ」ですよｗ
そりゃだるくもなるし、立ちくらみも多発するよなぁ。

今日のジムは3タテ。
ジムに行く前に夕飯食べましたが、チャバタは美味しい！　枝豆とチーズのチャバタを食べたら、粗熱が取れた頃のちょうどいい温かさだったので、本当に美味しく食べられました。ハピネスハピネス★

ますはパンプ30。先週の土曜に新曲発表会があったので、今日は85。
月曜のコンバット＆ジャム効果による腕の筋肉痛が残っていたので、1曲目が一番の難関となっていましたｗｗｗ　コーチ、そんなに重いとは思ってませんけど、持ち上げられません！＞＜　ベンチプレスの時も肩が悲鳴あげてましたが……；
この前の時のような、異常な痛みではなかったので「もーやだー＞＜」と思いながらも、結局最後まで頑張ってました。3曲目が終わった後、しばらく起き上がりたくなかったですｗ

スクワットはスクワットで、やっぱりツライ……。今日の太ももはお休みだったので、結構しんどかったです。２／２だったかの後の、ボトムハーフが来る度に、(；´Д｀)と思いながら頑張ってましたｗ　その後にある7回連続は、本当に嫌だよぅ。
さりげに「（自分の体力が）大丈夫そうだから、2.5kg2枚ずつにしてみようかな……（いつもは2.5kgと1kgを１枚ずつ）」と思ってたのですが、増やさなくて本当に良かったわ！！！　増やしてたら、多分ギブってます；

負荷を減らしてから、もうしばらく変えていませんが、それでしんどくなってるってどうなのよ……。頑張れる力が生まれてくれるのだろうか……。

CXWORXは10。

2曲目でお腹伸ばすのがツライ……痛いよぅ。筋肉痛になることはなさそうですが、いつかお腹の筋肉がぶっつり切れるわｗｗｗ　ホバーは比較的楽なので、そちらの時には軽くお休みタイム。仰向きが嫌になるワーｗｗｗ

3曲目は、今日のチューブの伸びなさがおかしかったので、最初の重心移動する時から、さっさとチューブを一本取り。筋肉痛もあるだろうけどまったくもって無理でしたorz
ウッドチョップって、斧で木を切るイメージだよね（英語の意味的にも）。でもさ、今の世の中、木を切るのはチェーンソーだよね、という、意味不明な文句を心に抱きながらやっていましたｗｗｗ　言いたいことは、ウッドチョップのバカー＞＜ということです、えぇ。

3曲目に留まらず、チューブにしてやられる4曲目。チューブが足から外れたり、まともにできたのは一瞬だけだったのでは；；　途中でチューブが伸びるようになったので、少しは頑張れるようになりましたが、それまでがダメすぎたので、やるにしてもおっかなびっくり。コーチがレッスン終了後にも説明してくれましたが、バランス取れないわ……。前傾したら、そのままゴロりんと倒れ込みそうですよぅ。

アタック45は80。
CXが終わってから、ちょっと時間があるので、その間はロッカーでまったりしていますが……疲れがやってきて、だるいし眠くなってくるわ！　それでも頑張ったよ！

今日はやたらと込んでいたので、あまり橫移動ができませんでした。ギャロップの時にも、上に飛ぶ感じにして幅をあまり取らないようにしてみたり。

4曲目は垂直ジャンプがツライ……。だんだん崩れてくるしし、その後にやるランジに深さは出せません＞＜　4セットもやりたくないよぅ；；
今日も最後はパワーでしたが、金曜の代行も水曜コーチなので、インターバルをやる機会が全然なさそうです。カレンダーを見てみたら、日曜の3Dと13日しかない……っ！

カレンダーと言えば、29日の祝日タイムテーブルが出ていたのでもらってきました。
……出るけど、出るけどね、そこはヒーリング45分か60分にしていただきたかったわー。まさかのSTとCX……なんで日曜と同じなのよｗｗｗ（ここでも何これ、ですわｗ）　ここは5月の祝日タイムテーブルに期待！
次のコンバット60分も出てみたいですが、きっと込むんだろうなー；　数回30分に出てるだけでコンバット自体に慣れてないし、黒い常連さん達に混じってやるのは、まだ怖くてできなさそうです＞＜

夕方頃から元気になったー＼(^o^)／　ちょびっと泣いたおかげかもネ★

夕食は、相変わらず（？）パン屋さんのパンで、期間限定のピリ辛ツナごぼうパンをチョイスしてみました。他にも食べましたけども。
美味しかったですが、「これの成形は……」とか「結構生地がふんわりしてるってことは、マーガリンが多いのか？」とか、どーでもいいことばっかり考えてしまってました；　職業病かｗ
そんなことを考えてたりするから、ウェットティッシュで口を拭いたら、手についていたと思しき一味唐辛子（パンのピリ辛の素）がウェットティッシュを媒介にして口のまわりに付着（多分）。ジムに到着するくらいまでの間、ずっと口のまわりがヒリヒリしていました……。パンは純粋に美味しく食べるべきだね……うん。

まずはパンプ30。まるっと84
果敢に立ち向かおうとしていましたが、やっぱり1曲目のクリーン&プレスあたりで暗雲が。最初の方は調子良くできるんですが、だんだん疲労していって、その後のアームカールでうぇーん＞＜になるというのが、もはやお約束ｗ

月曜のマシン効果で、太ももが重たい感じに筋肉痛になってましたが、スクワットは問題なく頑張れました。むしろ、しゃがんだ時に太ももの筋肉が引っかかるというか、突っ張る感じがなくて楽に思ったくらいです。1ヵ月に1回くらい、そういう日がありますｗ

下半身は問題なかったですが、上半身に異常がorz

ベンチプレスは頑張ってやりました。頑張ってやりましたが、左腕がガチでヤバいです！　左腕の筋肉の付け根？のあたりが紐みたいになってて、伸びることを拒否ってるっぽい！！　シングルで上げ下げしてたら、3セット目は痛みを我慢してやりましたが、4セット目はギブってしまいました……。左足の内股の筋が伸びなくて、トライアングルポーズが痛いってのと、多分同じ……。
4曲目のクリーン&プレスは、1曲目の時にやった時のような、しゃきっと感がなかったです；もう、疲れちゃってたね……。

お次はCXWORX。こちらは大体８。
今日も８か……（日曜比）選曲が同じだったら、日曜に書いたのコピペしようｗｗｗと思ってましたがｗ、4曲目が9のボーナストラックで、6曲目がツン曲のOut of my headでした。

2曲目で太ももの前が痛くて、脚を天井に上げても伸ばせない……。曲げてないと頑張れませんでした；　パンプのスクワット効果がここに……？
そして、3曲目のパワースキーヤーが、しんどすぎて泣き笑い状態でやってました……。コーチやめて！　ざきんこの腕のライフはとっくにゼロよ！！（パンプでｗ）　しんどくて泣きたいけど、できなさっぷりに笑いがこみ上げてくる、この複雑な気持ち……人間万歳！ｗｗｗ
腕を伸ばしてと言われますが、私の場合、伸ばしきると肘が内側に入るので、気持ち曲げておかないとダメっぽいなぁと思ってトライしましたが、しんどさ2割増。……今日はやめておきましたorz　今度いつやるかは、その時の腕力と要相談★
その後のスクワットは、コーチに言われた、肘は90°とか肩の高さとか守るつもりでした。その気持ちはあったんです。気持ちだけではどうにもならないお年頃＼(^o^)／

そうしての6曲目ですよ……。5曲目のサイドホバーも辛かったですが（膝浮かせる指示が出るまで、腰も浮かせてなかったｗ）、今日のチューブはよく伸びたので、最初だけは頑張れました。最後はもう……できなかった、以外に当てはめる言葉が未来永劫ないです（キリッ

今度の日曜が新曲発表なので、結構楽しみですー。できなくてもね！
コーチは、そんなにキツくない（今日の方がキツい）と言ってましたが、私は全力で警戒してますｗｗｗ

アタック45　いろいろMIX。
真っ正面にコーチというのがしばらく続いたので（横に移動して戻っても、向かい合わせがズレないw）、マーチの時にちょっと照れたー（棒読み）

1～３曲目は68。
Evacuate the dancefloorはコーチのイメージが付いてる曲なので、始まった時に「きたきた！」という気になりましたｗ　コーチに再びお世話になるのは今月からなので、どの曲でも久しぶりな感じになりますねー。そうか……今クールでは、まだ4回なのか……。

5曲目。さんざん腕を酷使したにもかかわらず、プッシュアップを頑張ってしまいました。どういうわけか、いつもよりガッツリやってた！　ガッツリやって、痛いよーと思いながらもやってたｗｗｗ　おかげで、今になっても腕が痛いです……きっと先日の腹筋と同じで、腕も筋肉痛だね。

アジリティはStamp on the ground。曲に聞き覚えがあったので（好き曲）結構前にやった気がする！と思い出しましたが、最初のステップは完全に忘れてたので、しばらく戸惑ってました……。ポン、ポン、ポンポン、ジョグジョグジョグジョグな感じ（確か）
そこらへんはダメでしたが、バウンス移動のところは、わーい！！と思って、全力でやりました★　全力でやり過ぎて、後半バテかけましたがｗｗｗ　格好は、ちょっと恥ずかしいけど楽しい……ｖ

本当に、今日も私の腕は本当に頑張った！！　先日にも、腕頑張った！と書きましたけど、それよりも頑張った感じがする！！　痛いもん！ｗ　明日大丈夫かなー；；

ちょびっと愚痴を失礼。
公私共々いろんなものが押し寄せているせいか、自分が思ってるよりも結構キてるっぽいですｗ　昼からお腹痛いのが治らないorz
凄く痛いわけじゃないですけど、いっぱいいっぱいになってる時に泣きそうになるワー；；

今日が木曜のような気分でしたが水曜日。
とりあえず、美味しいものを食べることだけを考えて頑張りましたｗ　最近、ツラい時の励ましとしては、「この後に美味しい物食べるから頑張れ自分」になっています。この前のヒーリングで足首をグキッとやった時も「夕飯に中華食べるから頑張れ！」と思って頑張ってましたｗｗｗ　この件は……足首も痛かったけど（現在進行形）、精神的ダメージの方が大きかったですわー。

いつも通り、夕飯はパン屋さんのパンを食べました。
チーズレザンというパンを食べたのですが、チーズとレザン（＝レーズン）だっていうのに、説明書きに「レーズンとクルミが～」と。不思議に思いながらも、だったら食べよーと買ってみた次第ですが、書き間違えたんだね。レーズンとダイスカットチーズが入っていたよ★美味しかったけど、クルミが食べたかっ……ゴホゴホ
もう1個は調理パンで、ハンバーグとゆで卵入りのガッツリ系です。これは、具材にはあまり味を付けてないのかなー。パンの上にかかってるソースは結構濃いめだったので（たくさんかかってるわけじゃないけど）、それとの兼ね合いかーと思いながら美味しくいただきました。純粋に食べなさいよねｗｗｗ

食べてからジムへ行って、まずはパンプ30。勢いよく忘れてるけど、多分84。

その後のCXを考えて、スクワットや背中の時は軽めにしました。背中の時は、軽すぎたかも……と、ちょっと思ってしまいましたが；

1曲目って、全体の縮小版みたいな感じなので、結構好きです。が、腕ってなったらツラい目に遭うし、ランジをやったらバランス崩しそうになったりするし、ウォームアップのためのウォームアップが必要なんじゃないかと思えてきたりしますｗ　ランジは、左膝を曲げた時に、なんか変な痛みが……右の足首痛いのと関係してるのだろうか；；　ほとんどの場合で、足首は痛くないんですけどねぇ。
今日はデッドロウで腕を引くと、右の肩甲骨の横あたりがゴリゴリいってました……凝ってるみたい＞＜

スクワットは、2セットしかないっていうのに、かなり汗をかきました……。太ももを使ってるのに、いつにも増して脇からの汗がひどいｗｗｗちゃんと呼吸するように気をつけてましたが……しゃがむ時に吐いていいんだろうか。

CXWORXは、まるっと6。
ロングタイムなCinemaは、ホバーはどこかおかしかったのか全然平気でしたが、プレートを使ったのは、最後の方でスタミナが切れましたorz　伸ばすのがしんどくなってきた＞＜

全体的にパンプ疲れで、腕モノが無理。ウッドチョップなんて無理無理★　プレートを頭上に挙げるのすら無理ｗｗｗ　頭上に挙げたプレートを肩に下ろして片膝を曲げる、というやつをやった時に、痛めた足首がちょっと痛かったです。治ってなかった……。スクワットでは平気だったので、肩に下ろす時に斜めになるから、そこでちょっと足首に角度が付くんですねぇ。

久々にPauseキター！　いつもお預けをくらってたので、ちょっと嬉しかったですｗ
曲は嬉しいけど、あんまりちゃんとできないんだよなーと思いながら臨みましたが、腕の力のなさにより、あまりチューブを引っ張れなかったおかげか、あまりバランスを崩すことなくやり切ることができました。……微妙ですねｗ

最後の背面。内容は楽な部類に入るっていうのに、体がだるいよ……。ちゃんとやりましたが、感覚が変；

一度ロッカーに戻って着替え、残したパンも食べて準備は完了したものの、アタックどうしよう……と悩んでいましたが、お友達が来たので、頑張って出ることにしました。そこまで頑張らないでも……ｗ

アタック45は、75~79のMIX（多分）

4曲目は、久々のTwilight zone。この曲は、辞めちゃったコーチのイメージが強いので、ついつい思い出してしまいます。
気にしてやったことがなかったですが、この曲はランジがなかったですね……。ジャンプスクワットが辛すぎるんですけどｗｗｗ

６曲目はNight nurseでしたけど、いつも「夜の看護師さん」って想像して、絶対白衣じゃなくて黒衣だよ！　注射器構えてるよ！！と、怖いことになってますｗ　ついでに、赤いフチの教育ママメガネかけてて、金髪の若い美人なおねーさんｗｗｗ　きゃー！　いやー！＞＜　　英語なので、歌詞が全然わからないから成せる想像ｗｗｗ

本当に、今日も最後はキックなしでした……。ジャックやりまくり！　コーチは本気だ……ｗ

明日の授業はキャンセルが出て閉講に。ヒーリング出られるーえへへー。ヒーリング出たら、さっくり帰ってご飯作りますよっ。