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昨日の分も、ここを書いている最中に寝落ちをし、起きたら寒いし、4時前だし、とりあえず適当にざっと書き上げてから寝ました。急に寒くなってきましたよ；　カゼ引きフラグが立ってそうで、ちょっと怖いですね……。

 

本当は、パンを作りに行くのは12時半からのリッシュだけだったのですが、つい1dayレッスンを予約してしまい、朝イチから行ってきました。行く前に、ゲリラ豪雨のような雨の降り方をされて、諦めてバスで行きましたが、いつの間にかＩＣカードでも料金が払えるようになってるのよね……。

スマイルサイの8月限定レッスン。
2種類も作れて500円！　紹介レッスンじゃないから1人でもＯＫ！　超お得！！　受けるべし！！！と、レッスンの予約が始まった頃、バナナのたたき売りのような勢いで生徒さんに告知した思い出。

ピザパン。
上には、ピザソースにナス･ベーコン･トマト･ピザ用チーズです。こんなモンじゃないでしょうか。
ピザソースは、カットトマト缶にガーリックパウダーと粉末のバジルを混ぜたものでしたが（塩コショウも入れてるけど）、ちょっと味が足りなかった感じ。二等分できてなかっただけかもしれませんが……。

ティラミスパン。私は敢えて、「ちらみすぱん」と言ってますがｗ

コーヒーカスタードとチーズクリームの二層構造の上に、更にコーヒークリームを載せて焼いています。ティラミスも層状にできてるしね。
コーヒーカスタードにラム酒が入っているのですが、これは入れすぎなんじゃないのか……というくらいに芳醇な香りです。小さじ1/2で良いのではないのか……；；

捏ねとか成形はさっさとできたのに、焼く前にコーヒークリームを載せるところで、綺麗にのばさないとーとちまちまやっていたら、オーブンの入れるのは一番最後となっていました……。こだわりで遅れを取ってしまったわｗ

 

待ち時間でアンケートを書かされました。
名前と会員番号も明記するものでしたが、めっちゃ要望とかクレームを書いてしまった……ｗｗｗ　いや、だってね、清掃が行き届いてないよ！　ブログの更新全然してないよ！　そして、自分も講師でありながらも、求めるものは何ですか？に「立ち振る舞い、知識、技術、雰囲気作り」とか書いておきました。自分が言うな、自分がｗｗｗ

立ち振る舞いというか、前に料理の新人の先生に「先生は、言葉遣いとか考えてやられてます？」と聞かれて、「何も考えてない」と即答していました。綺麗な言葉遣いができないので、いつも通りです。いつも通り以上に悪い気もしますけど……；；　それでも、指摘する時の言い方って言うのは、ちょっと気をつけてます。「もっと優しく伸ばしても大丈夫ですよ」とか「スケッパー使って集めてもいいんだよ？」とか、ズバッと言わないw

 

次は素敵先生にお世話になって、パン作り。

ライ麦バスケット。中をくり抜いて、器にできるパンですね。ライ麦配合で300gのお粉です。
ライ麦が入ってる分でベタつきがありますが、素直な生地なので大したことないです。上のピザとちらみすの生地の方が、かわいくなかった！ｗｗｗ

 

ちなみに、家に帰ってからくり抜きました。

パン派サンドイッチなんかにして、器はシチューとか詰めたらいいそうです。意外に漏れないらしい。

 

ＡＢＣの後はジム。行く前から眠いですお(-ω-)
マシンフロアに、戦線離脱中のコーチが！　見るのがとても久しぶりな感じです。レッスンに復帰するって、いつになるんだろう……来年とかになるのかなぁ。コーチの「胸を開いて！　心を開いて！！」が聞きたい……。

 

パンプ60。
コーチが夏休みで時間に余裕があるのか、いろいろと昔の曲をやってくれました。61～な感じ。そこで、大層懐かしいコーチの名前を聞いてしまったｗ　レッスン出たりとかなかったから接点がまるでなかったけど、結構話しかけてくる気さくなコーチだった記憶が。コンバットのイメージだったけど、パンプもやってたのね……。

パンプも久しぶりな感じになっていたので、1曲目のショルダープレスで「肩が……痛いです(；ω；)」になっていました。最初のデッドリフトとかはチャキチャキやっていて、アップライトロウは何とかなったわ……と、何となくやり過ごしましたけども、上に挙げるのはやっぱりダメか……。アームカールも前腕が痛くなったりしてきましたが、このへんはもうお約束。一体どうりゃいいのよさ？ｗです。

トライセプトは、今回もバーを使ってやりました。おでこの方におろすのは、こんな感じ？で、それっぽくやりましたが、お腹の方におろすのが、こんな感じ……なの……か？？な感じでした；　イマイチピンときてない＞＜
こことかバイセプトのパートは、使う筋肉が小さいせいなのか、急に体が冷えてくるのよね……。空調の風が直撃したりして、あまりに寒くなってくると、テンションがガタ落ちしますけど、今日は「あんまりできなくて、寒くなってくると、気持ちがヤヴァい」ということだけ考えてましたｗ　やっぱりここらへんのパートは、雑念タイムだわねｗｗｗ

ランジで、初めて片手でバーを持ってランジした！　しかもステップ台に足載せた！ｗ
あまり何も考えてなかったので、いつものランジ（バーを首の後ろあたりに置いてやるヤツ）と同じ重さにしてやってましたが、やれないことはありませんでしたけども、結構太ももにギリギリ感が……。後もう少しやらされたら、もうダメだ……＞＜と、両足で思ってましたｗ
これは、バーをグラグラさせないようにして持つというのも大変だ……。

 

アタック60
レッグカールとかやっても、腿に引っかかりがあったりしたわけではないのですが、＼ギロポン！／のプッシュアップをやったら、その次のランニングで妙に足が軽くなりました！　単に足を休めていたからなのかもしれないけど、快適！！　うぉううぉ、うぉううぉ……いぇいいぇえ～～♪と、ウキウキな感じで走っておりましたｗ　パンプの後に、来た時に食べきれなかったベーグルサンドの残り（具の部分が大半残っていた）を食べたからだ、多分そうだ！

しかしながら、アジリティで調子に乗ってラダーを頑張ってたら、左のふくらはぎが攣りそうｗｗｗ　でも攣ってないから、ガスガスやっちゃうｗｗｗ　1曲目のマーチをやってる時に鏡を見てたら、どうも真っ直ぐに歩けてない感じ（特に後退する時）なので、下半身の調子はイマイチなのかも。

今日のパワーはそんなにキツくなかったので、ジャックで後退して最後にジャンプ！というのは、わーい＼(^o^)／で、やってましたｗ　べっ、別にジャンプするのが好きってわけじゃないんだからねっ！！ｗｗｗ　しかし、このジャンプはジャックで後退する度にやっていいのか……？と、探りながらやっていたので、若干爽快感がなかったですｗ　ちょうど柱が邪魔して、コーチが見えなかったのよね……；

下半身のトレーニングは、バックのテレンポンポン♪に惑わされつつ、負けずにやっていましたが、やっぱり太ももが力尽きていたので、スクワットはもう無理ｗ　最後のボトムハーフのところでコーチの指示を無視してやってたしｗｗｗ　堂々と間違えててごめんなさいねｗ　頑張れなかったけど、コーチの「ここまでよく頑張りました」が聞きたかったです★（頑張れてないのに聞こうとするなしｗ）

 

ヒーリング60。もう眠い(-ω-)
1、2曲目で眠いのは、まぁそうなることもあるよなー(音楽的に)と思いましたが、3曲目でも眠かったのは、本当に眠いんだな……という気にさせられましたｗ
しかしながら、横を向いてからのランジのあたりは太ももが既に閉店ですー＞＜　どれだけ止まってたらいいのかわからないから、我慢してよーという気持ちになれず、ちょっと立ってみたりしてしまいました。痛すぎ。他の曲でも同じことやったりするのに、40の曲だと妙に挫折したくなる率（＆挫折率)が高い……。

バランスは超不調。Where I stoodは、私の中ではそんなに難しいことをしない安心曲という認識でしたが、何も考えなくても平気だったのは最初だけで、次のハーフムーンから「バランス崩しそうっ＞＜」が、ずーっと最後の方まで続いてました……。そんなに私のバランス力はヤヴァかったのか……。
ダンサーズポーズは、左足の拇指球が痛くてできなくなってしまい（全部そこに重さが集中する感じ)、「これは……どうしたらいいもんかね；；」と、腕組みしたくなる感じでした。右足は大丈夫だったので、とりあえずクリアできましたが、いやーもー今日のバランスは、あははは……はぁorzでしたｗ　抜群の不安定感★

コアアブドミナルとコアバック、両方とも苦手なヤツきた……orz
腹筋のSweet & amazingは、「これはダブルレッグで脚を伸ばすのを思いっきりやったら、その次は起き上がれない……」と思ったので、ちょっと弱めに。そのちょっと分で、ちょっとだけ起き上がれましたｗ　カウント無視だし「これは……傍目から見たら、所々でサボってるように見えるよな……」と、やりながら思っちゃうくらい微妙な起き上がり過ぎで、一応起き上がれたけど……でも……釈然としないｗ

背筋のThe other sideは、サビのところのスコーピオンはプッシュアップでやってましたが、途中で腕が力尽きて、潰れましたｗｗｗ　「あ、ぐしゃってなった」と、自分でウケてしまったわｗ
プランクの体勢でプッシュアップをやったら、間違いなく惨事が起きるのでやりません・やれませんが、デモでひょいっとやるコーチを見ると、コーチは凄いけど、私できない！ムキー！ヽ(｀Д´#)ﾉと毎度思うので、いつかできるようになりたいものです。とおーい日にｗ

 

今月は、もう少し駆け抜けなければなりませんが、全力土曜日はもう終わり★　よくやった！