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私のカゼは治りました（9割9分）が、巷ではカゼが流行っているようです。今日は仕事でしたが、やたらとカゼ引きばっかでビックリよ。みんなも気をつけてね！

 

いつものパン屋さんは、イートインが満員だったので、パンを買ってジムに行ってから食べました。ここのところ、買う物が完全固定してるなぁ；　ウィンナーのパンと、何故かシナモンロールです。確かにシナモンロールは嵩があるけど……（直径8センチ、高さ10センチくらい。多分）。ちなみにデニッシュ生地。
生徒さんから、時々「先生もパンを買って食べるんですか？」と聞かれることがあるのですが、「買うけど、総菜パンが多い」と答えてます。いつも買うパン屋さんの菓子パンは、生地がやたら甘いんだよね。砂糖多いと水分含むから、生地が柔らかくなるからとかー？と思ったりするのですが、それが一部の総菜パンにも使われてるのか、「具がしょっぱいのに生地が甘いんだよ！　やめてよ！！！」ってこともあります……。

 

ジムはパンプ60から。

コーチが代行でした。ダダダ隊長のパンプは、隊長が異動でやって来る前に、代行で来たのをやって以来です。やってて思ったけど、コーチはあまり「１、２、」とかってカウントを取らないんだなぁ。

ほとんどが私的お初曲でしたが、スクワットがイマイチでした；；　なんか「頑張れ頑張れ」と空耳で聞こえる曲でしたｗ
股関節が残念だったのか、いつもの重さだというのにあまり屈めなくて、ちょっと腰が高くなっていました。後半の方で、少しほぐれたみたいで深めにできた気がします。確か3セット構成だったけど、休みがなくて（足幅変える時くらいなもの）しんどかったワー；；

3曲目はオペラ座の怪人の曲でした。真ん中あたりにある、ボトムハーフの超絶連続で瀕死です。聞きたくないけど、何回やらせるんじゃー！！
歌い手の高音が終わらない限り、ボトムハーフも終わらない……ッ！！と思いながら、肩関節が痛くなりつつやりました。肩関節痛いって、ちょっと引き過ぎたのかなー；；　曲は好きだから、苦労しないで聴いてたいｗ

バイセプスはIt’s my lifeでした。スクワットだけじゃなく、こっちでも使われてたのね……。
サビの前のジャン！ジャン！ってのが、スクワットの時は首を横に振ったりだとかですが、こちらでは2回シュラッグでした。意外にできないｗ
これの前のトライセプスがしんどくて（寝てやるやつだし、エクステンションばっかりだし、最後にディップスだし）、それに比べたら普通な感じだったので、印象にあまり残ってないですｗ　いつもと同じ。

ランジは、辞めちゃったコーチの時にやったことがある！という曲（Set you free）でした。途中にあったスタッカートが入るところで「この曲と、スタッカートにはやった覚えが！」と思い出しましたｗ　ランジでスタッカートってあまりないものね……。
スクワットが不調だったように、ランジもいつにも増して不調でした；；　すっごくぐらついてたし、スタッカートの真ん中と上との差がまるでないレベルだったし；；　2回目の時に、真ん中からゆっくり上に上がるってのに、上げなくてもポジションについてるorz

ここ最近、ずっと頭の中でグルグルしている曲があって（部分的にメロディラインが出てくる）、それがレスミルズのどのレッスンで聴いた曲なのかわからなくて、コンバットかなー？と思っていたら、今日のクールダウンが終わってから片付けてる時にかかっていた曲（92のボーナストラック）でした……。聴きながら「こ・れ・だ！！」とテンション上がりましたｗ　あぁスッキリ★

 

ステップ45。
今月で癒しコーチとお別れです。そのせいか、とても混雑していました。ステップ台も残り1台！という状態です。
そんなもんなので、場所取り競争に負けた私は、お友達と隅っこでひっそりやってました。ひっそりやるのはいいけど、柱が邪魔して見えないのよね；；

前半は88。ちょっと前にやったので、何となく覚えてました。88は4曲目までが全部結構好き曲（コリオは別）
1曲目も腕をV！って上げるところはできたｗ　サビ前の腕を下から上に上げるのはできなかったｗ（いつもやらないけど）
自分スペースが狭かったので、グレープバインをやったら、斜め後ろのステップ台にぶつかってしまい、遠慮がちにやったら、めっちゃやる気のないグレープバインになってました；；　モソモソやってる感じ……。慣れない曲のパンプで疲れちゃったのか、脚が重たいし；；

あまり頭を働かせてなかったので、間違うところは「え？　今何やってるん？」になって、間違いましたｗ　待ってる時はステージが見えてたけど、始まってステップ台に立つと、実はステージが見えない（たった一歩の距離で明暗が！）という状態でした……。
後半は98だと思うのですが、間違い率が飛躍的にアップ；；一帯が見えてない空間だったせいか、私だけじゃなくて前の人達も同じだったかもしれない。みんな惑わされてる感がｗ

ピークの燃える女（Girl on fire）は、初っ端の台を挟んで4歩・台に載って4歩ってのから「へ？？」になってて（ストラドルとかいろいろ考えてしまった）、その次のパワーサイドタップも出遅れた；；　でも、やり出したら本気出すｗｗｗ　ここだけは力いっぱい。
最後まで、サビ前の腕をバッテンにした時の脚の動かし方が、見えなくてわからないままでした……；；　普通に台の上に載って横に移動すれば良かっただけだろうか……。おかげで、横っ飛びも出遅れ＆1回分くらいズレるｗ

 

CXWORX
1曲目の最初は良かったのに、2回目のクロスで急に腹筋が痛くなってきて、「1曲目からって、私もうダメだ……orz」と、頑張れなくなりそうでした。2曲目が16の曲だとわかった時に、お友達に「もう頑張れない（;´Д⊂）」と言ってしまったくらいです。早過ぎよ……；；

で、2曲目になったらノロノロやりましたが、腹筋が治ったので（豆大福がエネルギーに変わったｗｗｗ）、ホバーで腕を動かす時に体が横向いてましたが、そこそこ何とかなりました。できて良かった。

3曲目と6曲目は、腕さよーならｰ。パンプの肩で、バーを持ってフロントレイズなんてやらされたから、使い物にならんです。
かつてTribal danceで相当痛い目に遭ったので、今日は用心してやりましたが（曲がわからなかったから、中1枚でやってしまったし）、フロントレイズとアップライトロウを1回ずつ交互だったりしたから、まだダメージは少なかったかも。
少なかったとしても、それでもパワースキーヤーなんかできるもんかっ！！＞＜　グレーチューブが重たいよ……。

5曲目は左を下にしてサイドホバーをやってたら、血流をせき止めたらしく、だんだん胸の筋肉が冷たくなっていく感覚が……；；　頭の中に「冷感」という言葉が浮かび上がりましたｗｗｗ
動かせないし、どうすることもできず、「これは良くないような気もするけど……」と思いながら、ローリングサイドホバーになるまで耐えました。サイドホバーの時間が長いわよね……。

CXで頑張れたのは、4曲目のDirty dancerだけです。不調だったけど、使った後だったけど、やっぱり太ももｗ

 

今日は朝から、何故かパンを作る気が出てこなくて（昨日材料を買ったのに）、全然やる気出ない……と、鬱々としてました。
帰ってから、手間があまりかからないパンだからと、自分のお尻を叩いて作ることに。

グリーンとブラックオリーブのカンパーニュ。
PAULのパン2オリーブが美味しかったので、オリーブ2種を入れて作ってみた次第です。
ちょっと捏ねてから、後はほとんど放置で出来上がります。　さすがカンパ。

今日は作れたけど、やっぱりパン気力が湧かない……。明日も、お昼用のパンを作らないといかんのになぁ；；

 

 

昨日、布団に入ったら左足の小指側の甲あたりが攣って、どう曲げても痛いのが収まらず、「師匠助けて！(T△T)」と思わず口に出してしまいましたｗ

薬飲みに行こうと思ってベッドから起きて、毛糸の靴下を履こうとしたら（廊下が板のせいで、裸足だと寒い）、それすらできないくらい痛くて、無傷の右足だけ履く羽目になりました。
履きながら「歩いてる時に攣ることないし、歩いてる時って無理がない自然な筋肉の動きをするだろうから、歩いたら治るかもしれない」と思いつつ、ヨロヨロしながら階下に降りて薬飲んで戻ってきました。その間で、本当に治った気がする！　すぐ寝ちゃったからわかんないけど！ｗ

明け方に目が覚めたら、めっちゃ寝汗をかいていました。寝る前に熱を測った時に、ちょっと高めだったからかも？
正：Ｔシャツがびっしょりだったので、着替えてから寝ました。
誤：Ｔシャツがびっしょりだったけど、次に起きた時に取り替えようと思って寝ました。←無論、私はコレ！！ｗｗｗ

 

朝起きてから熱を測ったら、夜とあまり変わってませんでした。いつもより高めなだけで、熱出たわけじゃないんだからねっ！
寝過ぎのせいか、体がだるくてやる気がなかったのですが、退職する社員のためにパンつく。

イーストドーナツ。
ミスドで言うところの、ハニーディップみたいなので、食感はフワフワになっています。

リクエストを聞いた時に、ドーナツと言われた時点で、油で揚げなきゃいけないから面倒だな……と思ってました。マスターのメニューを指していたぽかったので（メニュー板を見て言ったから）「カレーパンはナシね」と釘を刺したら「えー」と返されて、本当にやる気をなくしていました。あまり申し出たくない社員だったけど、今までの慣例（異動する先生達には、リクエストを聞いて作ってた）で言ってみたらコレかよ！って感じだったしｗ

こんな感じに箱詰めしました。
ちなみに、今のマスターのドーナツはリングドーナツだけで、左下のようなアイシングを付けたのができます。ホワイトチョコではないｗ
右のは、アイシングの上からチョコも付けてみました。上のはシナモンシュガーをまぶしたツイストドーナツ。あまり美味しくなさそうな形ですね；；

そんでもって、ジムに行く前にスタジオに寄って届けました。
「カレーパンはない」と告げたら「えー約束と違ーう」と言われて、ちょっとキレそうになったので「面倒だから作らなかった」と本当のことを言いましたｗ　ついでに「自分で作ってね」とも言っておきました。素敵先生の進言通り、パン屋で買って、一緒に入れておけば良かったか……。

その際、平日の午前中にいるせいで、あまり顔を合わせることのないSSさんが「私も今月までなんです」と、いきなりのカミングアウト！
もしかして……と思い、「来月から、勤め先が決まってるの？」と聞いたら、医療系でフルタイムの仕事が決まってるとのこと。
……SSさん、名字が珍しいのよね。
「それって（私の職場）？　2日から入るって、通達来てた」
まさかのSSさん、私の職場に就職ｗｗｗ　狭っ！　社会って狭っ！！ｗ
部署は違うけど、いつも顔は合わせる位置関係なので、結構近い関係になりますね……。結構おっちょこちょいなのですが明るい人なので、頑張ってもらいたいです。

 

ジムはパンプ60から。
家を出た時から鼻が痛いのがツラかったので（左が酷くて、左目が流涙する始末）、あまり飲みたくなかったけど、痛み止めを飲むことにしました。体温の調節もしてくれるから、何かあっても無問題！と前向きにいきました（？）

たくさん寝たせいか、鼻が痛い以外は割といけてました。用心して、スクワット（91の曲）は、悩んだ末に大1枚中1枚でやったり、おまけ的に小1枚を付けてるようなパート（胸とか背中とか）は、とりあえずみんな小1枚を外してやりました。重さ的には１ｋｇ（両側に付けるから2kg）だけど、意外と侮れないのよね。お粉を買うと思うわｗ

トライセプスの時に、前になった人がキックバックでプレートの持ち方が違っていて（中プレートをつまむように挟んで持ってた）、飛んできたらどうしよう！　超怖い！！（でも、その人の腕の振り方的には、真後ろの私は軌道から逸れそう）と、ビクビクしてしまいました。
それだけでも怖かったですが、なにげに隣を見たら、小プレートだったけど同じように持っていて、「何この占有率！！」と思ってしまいましたｗ　いつもやってる人は当然のように親指をプレートの穴に通してやってますが（つい、遠くの人を見て確認してしまった）、初心者さん（多分）はわからないんだよね……。

ランジはFind youだったので、大1枚だから優しい感じ★　右手にバーを持ったら、足の支えが上手くいかずによろけてしまいましたが、スクワットも重りが少なかったので、大してしんどくもならずに済みました。ここのところ、食べてる割には体重が減ってたので、それも楽になった原因かも。
だから……力いっぱいのカーフレイズ！！ｗ　中プレートだから余裕です。これって、ランジを中プレートにして、スクワットで大プレートにした方がトレーニング的にはいいのかなー？

 

ステップ45。
途中から薬がよく効いてきたみたいで、時々痛いけど、痛くない時もあって、普通にステップをやることができました。パンプの待ってる時は、歯をカチカチやってたりして気を紛らわせてたくらいだったので、ちゃんと薬は効いてたみたいです。

すっかりギャロップという言葉を忘れていたので、「あぁこの動きはギャロップって名前だった！」と、先週の木曜ステップでやった時のことを思い出しましたｗ　よくガタガターン！から、スムーズにできるようになったものです。急に出来るようになったから、きっかけがわからないｗ
ギャロップはいいけど、ステップ台を挟みながらバウンスで後ろに戻るってのは、なんつーか踝がガンガンぶつかりそうな感じにやりづらい……と、今度はこっちが問題かなー。

パーティはCountdownで、スイープにドッキドキ！！ｗ　今日はちゃんと足が上がっていたので、ひょいっと難なくできましたが、足ばっかり気にするので（スイープに限らずｗ）、腕伸ばすの忘れた！　ぐるっと回すんだった！というのは、3回に1回くらいはやらかしてました。
疲れてて頭が回らなくてできない＞＜とかあるけど、普通に頭が回っててもできないことがこれで再確認ｗｗｗ　この曲を初めてやった時に、訳がわからなくて全然できなかったトラウマから、やたらと苦手意識だけが先行してるとこが……；；

 

CXWORX。
今日はお昼に食べ過ぎた（カロリー的な意味で）せいか、エネルギー切れの感じがなかったので、大福はなしｗ　毎週、木曜は60円だけど、土曜は高級品（でも150円はしないｗ）ですｗｗｗ　60円のは一口で食べきれないから、諦めざるを得ないｗ

2曲目に10の曲で、超久々！と思いながらやってましたが、ちょおお腹痛い＞＜　1回目のホバーの時点で、お腹がガタガタいい始めてる……！(´д｀;)
この前マンツーの時にコーチから、CXコーチの最低基準がホバー3分と聞きましたが、私は1分でも無理だわ！　肩が大丈夫だったら7分くらい平気とか言ってたコーチが半端ないです。コーチ…恐ろしい子！ｗ
時々起きるけど、2回目のホバーの時に「私このまま腹筋切れる……」ってくらい、お腹の限界を感じました……。その後は、ほとんど惰性。痛いよー痛いよー最後（伸びたり畳んだりするやつ）はきっと4回だと思う！　4回じゃなかったら心折れる！！　という、本当に己との戦いでした……。3曲目に入ってもお腹痛かったわ；；

3曲目は、またしてもグレーチューブの皮を被った紫チューブだったorz　伸びない！＞＜　全然伸びない！＞＜と思いながらのウッドチョップだったので、本当に腕ってのか肩がツラかったです。これで本当にスリングが鍛えられているのか、甚だ疑問だ……。
その後のスクワットは平気だと思ってましたが、終わった後の太もも感がひどいｗ

CXって、最後に一番しんどいの（私的に）がくるので、終わった後の達成感とか爽快感とか全然なくて、しんどかった……しか感想が残らない；；　家に帰ってからも痛かったりするから余計よね……。

 

明日こそ寝たら治る。