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今日は仕事が忙しくなくて（めっちゃ暇とも言うｗ）、合間にカロリーメイトを食べながらやってましたが、カロリーメイトを食べるのは人生で2回くらい目だったわ……。初めて食べたのも学生時代だったので、味の好み（キャパ？）が狭いから美味しくない＞＜と思いましたが、今食べると美味しいね。ちなみに食べたのは、メープル味です。味見するのに端っこを折ろうとしたら、崩壊して慌てましたｗ
私が記憶してた頃は、チーズ味とフルーツ味くらいなものでしたが、最近出たプレーン味ってのが大人気らしいですね。

カロリーメイトの2本のうち1本を、レッスンとレッスンの合間の栄養補給に食べる！と思ってセロテープでグルグルしておいたのですが、それを職場に忘れてきて、失意のままいつものパン屋さんでお昼を食べてからジムへｗ
開封してなかった時に、忘れないように引き出しからカバンに移したのに、わざわざ出して味見したのが敗因ｗ　また引き出しにしまってしまった……。

 

ジムはコンバット60から。
ジム先輩と一緒になりました。そして、何故かラビコーチの話になったｗ
彼は、師匠にそそのかされてバランスのコーチになったんではなかろうか、という気になってしまいました。続けてたら柔らかくなるよ、うん。

2曲目（27の曲）でトラ拳と言われて、？？と思いながらもとりあえずコーチを見ながらやってましたが、どれがトラ拳なんだろうか；；
横向きにフロントキックをしてからハンマーパンチは、今日もやっぱり「ゴールデンハンマー！」と思いながらやってましたｗ　「納得いかん！」とかでもいいかもしれない（？？）

4曲目はFire。
後ろの足でニーキックと言われて、何ぞと思ったら、出だしですぐに曲がわかりました=3
ヘイヘイヘイ！ってところで腕を上げる振りをしなかったので、ジム先輩が私を見ながらこそっとやってましたｗ　私はファイヤー！ってとこで、腕を扇みたいに広げたくなったわ（それはステップｗ）

ムエタイは36の曲。初っ端のダウンワードパンチは、最初だけやる気なさげでしたが、その後はガッシボカっ！とやりました=3　その次のトリプルエルボーとアセンディングエルボーのところでハイになったわ……。今日の気分はサイドエルボーｗ　ちゃんと肘で殴りつける気持ち十分★
アセンディングエルボーで、ちょっと腰に違和感がありましたが、痛み止めを飲んで赴いたおかげなのか、痛み止め関係なく若干腰痛だったのか、そんなに気にせずにやりました。結果として、今でも何ともないけど、後先考えてないｗ

今日は、右腕のストレッチがめちゃくちゃ痛くてできなかったですが（この後のレッスンでも全部）、右のフックが、そんなつもりはなかったけど、やたらシュッとなって直線的。「これは殴るパンチだ……」と、思ってしまったｗ　スピード感出てたせいかも。

 

パンプ60。
トイレで超待たされた挙げ句、戻ってきた時にはドアが開いていて、荷物がポツンorz　しかも、いつもの場所も取られてしまっていて、スタジオど真ん中でやることになりました。どこでやってもいいんだけど、パンプに限っては片付けで行ったり来たりするから、置き場に遠い真ん中は面倒なのよね……。
いつもの場所じゃないので、照明のあたりが違って、「なんか変に筋肉を照らしてキモい＞＜」と思いました；；　ショルダープレスをやってる時の腕の筋肉とか、影ができてはっきり見えると、自分の体ってこんなんだったのか……と、軽くダメージを受けました。

91に92が少量な感じ。
ジムに行く途中の自転車で、漕いでたら太ももの上（足の付け根の真下くらい）が痛かったので、パンプもうダメだ……重り減らした方がいいかなぁと思っていましたが、2曲目（91の曲）は意外に何とかなりました。1/1/2を1回やってから、足幅を変えるところをうっかり忘れてしゃがみかかったけど、ちゃんと頷いたしｗ
というか、コンバットでめちゃくちゃ張り切ってやり過ぎて（お昼食べてエネルギーがフルゲージ★）、ステップまでスタミナが続かない……と思ってたのに、元気なものでした。

3曲目はファストプッシュアップで腕肩をしてやられる……。いつものことながらｗ　それでいて、5曲目でProblemをやったら、二の腕じゃないところが痛くてしんどかった……；；
バーを持つ幅が狭いのかな？と思って、ちょっと広めに持ってみたら多少は違ったようなので、いくらか楽になりました。でも、ボトムハーフ20回はどうにかしろ！！ヽ(`Д´)ﾉ

ランジはFind youで、片手に持ってやったらバランス崩しまくり；；　どっちも最初の3/1を3回くらいお休み化してしまいました。ちょっと痛かったけど、でも全然平気な方で、シングルに入っても気持ちに余裕がありました。
プレートを持ってスクワットとかやる時は、中プレートのせいか、めっちゃ楽ー！と思いながら、カーフレイズもひょいひょい★　昨日のCXとは大違いね……。

 

ステップ60。
コーチに昨日のバランスのバードポーズの話をしたら（腕が打ち身で痛い）、肘の上のところ（膝の場所）がいいですよとアドバイスをもらいました。やっぱりそこがいいか……。そして、そういう話をしながら、コーチはビタミンCとR-1を摂った方がいいと、関係ないことを思ってました……。結構体弱いんだなぁ。

前半は79の曲。
1曲目から、やっぱり全力で立ち向かっていましたが、ステップカールは今回も足首を曲げてガッシガシｗ　ステップに疲れが現れてないのは、何かを越えてしまったような気がしますｗ　明日起きられない（若しくは、早朝に目が覚める）とか何とかありそうよ？

2曲目が私の中でピーク！　レッグエクステンションで、腰じゃなくてお尻の下が痛い！　筋肉痛で！！ｗｗｗ
コンバットのキックでも大丈夫で、パンプのスクワットも大丈夫だったし、お尻の上の方が痛いワーだったのに、実はお尻の下のところがガッツリ筋肉痛になってたのね……。
レッグエクステンションはここでしか出てこなかったので、痛い思いをしたのはここだけで済みました(´∀｀;)

4曲目はあまりパワーニーがなくて、レッグカールがサビのメインな感じだったので、ここでもガッシガシ★
Ｔステップのところで、横に行った時に台側の腕をぐるっと回して、横にストーップ！な手をする動きは、左がどうにも。コ、コンバットで本気出した右フックに釣られて左でもやっちゃって、背中の筋を痛くしただなんて言えない……ｗｗｗ

パーティはTurn up the love。ぱっぱ・ぱ・ぱ★
この曲は、ワーオ★のコーチがやたらと弾けていた記憶がありますｗ　水曜の最終レッスンに出ていたせいかもしれないけど（この頃は、授業終わってからレッスン出るのに飛んで行ってたわね……）、勝手に「コーチは子供と戯れた後で疲れて、テンション上がってるんだ……」と思ってやってましたｗｗｗ　この時間のワーオ★のコーチのレッスンは、ノリの良さとぬるさがありましたｗ
そういう感じに印象にあるので、久しぶりにやったけど結構覚えてました。今日のピボットターンは間違えなかったよ★

最後のピークはRoar。ガオー。
ガオーポーズはできるんだけど、シートベルト(違)はできないんだよね……；；　いつも通りの理由（左右わからない上に、あっと思った時には過ぎてるｗｗｗ）による。
そして、序盤をこなしているうちに後半のステップ台に手を付いて、トラが走るよー（やってる側は必死ｗ）なところを思い出し、後ろを振り返って……スペースないわ！(･∀･;)　前は十分空いていたので、その部分に来た時に、勢いよくステップ台を前にズラしましたｗ　やっぱり足は疲れてたので、のっしのっしやるたびにめっちゃお尻は弾んでいた……。

11曲目でプラーンプラーンやって、バランス取れなかったりしてましたが、疲労感なくお疲れ様っした=3

 

帰ってからパンつく。

アップルシナモン。10月からやるベスト5コレクションにあるメニューのひとつ。そして、その中で最も作業の多いパン（他はろくにない）。
上のはリンゴの赤ワイン煮です、セロファンじゃありません。

切ったらこんな感じに、シナモンを混ぜたアーモンドクリームが挟まってます。更に、りんご煮の下にも敷いてます。

これを見た目良く作るって、私にはできん……orz
リンゴを3mm厚に切るって書いてあったから、もう少し厚めに切るべきだったかも。

これを2度3度と作る気持ちになれないのですが（絶対食べたら重い）、5メニューの中で、全く作ったことがなかったパンなので、もう1回作らないとなぁって感じです。作るんだったら、リンゴは紅玉にしたいお（でもシーズンがまだー）

 

 

昨日、腰の様子が相当よろしくなかったようで、寝てる間にスーパーゴロンゴロンだったようでした。深い睡眠率が31％よ……いつもの半分以下じゃない……。どうりで起きた時に体がだるくて起きられなかったわけだわ；；　整体で疲れちゃったのかもしれないけど。

 

今日のジムはコンバット60から。用心に、痛み止め飲んで赴きました。
1曲目は30の曲で、前半がApache rocks the bottomでした。アタックの4曲目で聞いたことがありましたが、コンバットでは初めてでした。曲は知ってるけど、やったことないから、最初の方で「??」になってたわ；；　そして、後半がSomebody told meだったもんだから、イントロを聴いて「はいはいパンプね」とｗ

左の肩まわりの調子が良くなっていたので、最初からフックが結構いい感じに打てました。が、やっぱり力がないのですぐに疲労する；；　アッパーをやったら、肩甲骨の下あたりの動きが初心者っぽい感じでした（？）　右と違って、使ってる感がやたらわかるんだけど、一生懸命さを感じますｗ
5曲目は61の曲で、先週もやったと思うんだけど、先週よりは耐えられました。が、8曲目（43の曲）のフック・ボディフックでは力尽きてた……。しかも、ボディフックの位置は初心者っぽい感じってよりも、未対応物件でしたｗ　でも、使ってる感があったということは、動くようになってきたってことかも。

ムエタイはSo what!で、アセンディングエルボーをやると腰がちょっと痛かった；；
なので、ガッと振り上げずに、普通の人っぽくやっていました（？）　体を伸ばすのがダメだったのね……。何曲目だったかなーなジャンプニー連発は、やっても腰が痛くなかったのですが、後ろの足をあまり折りたたんでなかったからできたのかも。

休憩があまりなかったせいか、めっちゃ早く終わった……。

 

パンプ60。
腰に負担のかかるスクワットなんかが控えてるもんだから、地味に緊張してました。おかげで、スクワットはSummer of ’69でしたが、普通にやっても大丈夫だったっぽいけど、腰はこーでもないあーでもないとやりながらやっていたので、腰じゃなくて太ももがやられました＼(＾0＾)／　1曲目の時点で、ランジがちょっとしんどかったのは布石だったのね……；；

3曲目は91の曲。胸だから腰は何ともなかったですけども、ステップ台に寝てたら、どうも右肩の浮き具合が気になって仕方ない＞＜　自分、巻き肩ですから……。
右肩をギュウギュウ台に押しつけようと努力をしていましたが（胸に関する努力は、大してしていないｗ）、後ろに引く前に方を下げろとか上げろとかいうレベルのようで、イマイチ上手くいかない……。逆に、右肩を付けちゃってから、左肩を引いた方が楽にできる……しかしそれでは意味がなさそう……うーむ。

ランジはワッショイワッショイ94。結構しんどかったのですが、2セット目で急に「このしんどさは、きっとガンガンやったら突き抜けられる」と思い、ワッショイパルスを発動しましたｗｗｗ　冷静にｗ
で、とりあえず何とか終わりましたが、太ももの備蓄エネルギーはなくなった！って気になりました……。多分、本当にしんどかったんだと思うｗ

 

ステップ60。
87が主な感じで、前半の曲はとっても懐かしかったです。多分、このあたりからステップにちゃんと出るようになったなぁ。

やる時に時々思ってたけど、You make me feel…で、女性ボーカルの「what you like」だかってフレーズが「ツラい～」って聞こえるので、しんどい時には心の中で「ツラい～」と歌ってますｗ
ってくらい、太ももの疲労感が半端ない。疲労感ってより痛い＞＜
そして、どういうわけか、この先に約50分くらいあるというのに、いつも1曲目から全力投球してしまうのはなんでだｗ

腰が悪くて、ツイストなんかに敏感になっているせいか、今日のステップは、やたらと捻るのが多いんじゃないの？と思ってしまいました。
初っ端からかよ！　しかも腕伸ばして捻るんかい！とかは思ったりはしてませんが（本当にｗ）、微妙にソフトに捻ってました。いつもの調子だと、ガッと力を入れて捻るもの……。そして、こういうのが力の加減ってやつなんだ……と、思ったりもしてました。*まとも*な力の加減をやったわｗ

6曲目のRockstarを聞いて、やっとスッキリ★　……というのも、コンバット64の筋コンの曲を聞いてると、なんかステップの曲を思い出すんだよなぁ、almost over nowとかってやたらと言うやつ、なんだったっけなぁ……と、ずっとモヤモヤしていたのが、ようやく解消されたわー。5曲目で「太ももがもう動かない(T△T)」になってましたが、頑張ってバウンス移動した=3

パーティは83の曲。前にもやったことがあったかもしれないけど、あまり覚えてなかった；；　コーチなら脱いでもいいよｗ
台の上でバックマンボ、床の上でフロントマンボの流れですが、バックマンボをやってから台に下りて、振り返りながらフロントマンボの、振り返るのがダメーーーージ。めっちゃ細かいところで……。
最初は何ともなかったですが、後半になってきたら薬が切れてきたのもあったかもしれないけど、軽くだけどジワジワ痛い；；という具合でした。今までのツイストの数々をこなしてきた私にとって（言い過ぎｗ）、これは思わぬ伏兵だったわ……。

最後のピークはミッション！な81の曲。敬礼やったら次の振りを忘れるという、相変わらずのやりきった感（＝そこで思考ストップ）を醸し出してしまいましたｗ　やる時に構えてるからか……。
前半はリピーターとかアクロスとかだったから、「いやーシングルスクワットがなくて良かったわー」と安心していたところ、後半に出てきた……やたらいっぱいorz
コーチがぴょこぴょこ跳んでる！と思ったけど、こっちは、もう太ももの上の方がしんどくて高く上がらないのよ……。私はもう力尽きました★

 

汗出て1キロくらい減りました。この数値を見たのは、何年ぶりだ……。

 

帰ってからパンつく。立ってるのがしんどかった；；

基礎のカマンベールソーセージ。
ソーセージとピザ用チーズとカマンベールのマリアージュ（←意味を良くわかってない）

……とじ目を上にしたまま焼きました＼(＾0＾)／　成形後に下向けるんだったのね……レシピよく見てなくて間違えた……。
どうしてソーセージの切り口が上向いてるんだ？と思ったら、やっぱりひっくり返すからだったのか。
しかも、切り込みを入れたらすぐにソーセージがあって、そこにチーズを載せるから、焼いたら溶けたのが溢れ出し、焼き上がりを見て「？？」ともなってました。

カマンベールチーズがもう半分残ってるから、カマンベールノアを作ろうかと思ってたけど（クアトロツイストは材料不足）、もう1回練習した方がいいかも。

 

ついでですが、つい最近、インスタグラムを始めました。ここの画像を軽く加工したのを載せてます。
IDっての？は、luv4breadなので、良かったら見てね。