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土曜になると、途端に元気になる女ｗ

いつものパン屋さんでお昼を食べてからジムへ。
今月のサラダが、大学芋（というか、さつまいもの甘煮の角切り）が上に載っているグリーンサラダだったので、芋好きとして見逃すわけにはいかぬ！と買って食べてみました。
めっちゃキャベツとかと合わないｗｗｗ　ドレッシングをかけなかったのも敗因かもしれないけど、大学芋の甘さが妙な甘さでした；；　そして、さっき思い出したけど、去年も食べた気がする！ｗ

 

ジムはアタック60から。90期間中。
コンバットからアタックに変わっても、ダダダ隊長のお世話になります。この枠は、アタックとコンバットを交代でやるつもりだろうか。

自分でいうのも何だけど、アタック歴が一番長いせいか、アタックに対する自分の適応力は高い気がするよ！　2回目だったけど（エアロビやインターバルは初めて……）、そんなに間違わずに済みました。アジリティでひどかったのも、今回は大丈夫★
そして、バランスでは幾度となく師匠に「力を抜け」と言われてたけど全然だってのに、ゆるアタックは普通にできるｗ

3曲目は、シングルニーとかスーパーマンとかジャックとか、普通な感じだった……かな。どこかのサイトで、久しぶりにスーパーが出てきたとあったので、久しぶりだったのかもしれませんが、そのへんのことは記憶が埋没しているのでイマイチわかりません；；

4曲目のダブルランジは、せーのーでっ！って感じに、足を交差させる時に大きく跳ぶのだね……。昔の曲でも、そんなのなかっただろうか。やってみようと思ったけど、腕を振って高めに跳ぶことはできても、膝を深く曲げるというのは無理でした＞＜　これって、きっと足の付け根のところの筋肉を使うんだろうなぁ。そこらへんが貧弱な私には、ちょっと厳しい；；

5曲目。まいまいコーチでPush it＼ギロポン！／をさんざんやったせいか、トライセプスプッシュアップの時に、無意識に親指と人差し指で△を作ろうとしてしまうｗ
トライセプスに効くはずのプッシュアップが、やってても全然効いてる感じがしない……それよりも、肩甲骨のあたりの方が痛い；；　何か間違えてるんだな……。

インターバルは、キック4回で1周しなきゃいけないのが、結構難しい！
1回目が正面でキックするから、残り3回で正面まで戻るっていうのは間違いか？？　最後のキックを左向きでやってから、すぐさま前向くってのもやりづらかったから、やっぱり3回で270°回転かなぁ。ものすっごい勢いで回ったら1周できたけど、キックとキックの間の角度が半端ねーですｗ

サークルランでバーピーをやって、高低差でしばらく気分が悪かったです……危なーい(´д｀;)

 

パンプ95。
今月からは、ののコーチのお世話になります。そして、今日は95の新曲発表会でした。

1曲目：早い段階でパワープレスがあるなんて、本当にろくなこと考えないな！ｗ　しかも2周するし。
今回プレートを持って、サイドレイズとローテーターをやったかなー。

スクワット：ここ最近続いている系統の曲で、1/1/2天国★ヒャッハー！　ここまで1/1/2を前面に押し出したスクワットがあっただろうか！　3/1とかスーパースローは、しんどいなーなどと思いながらやっていましたが、1/1/2だけはガッツリ！　ちゃんと深さもキープ！　コンビネーションでのシングルと腰の高さ違うね、そうだねｗ
スクワットに限ったことではなかったですが、休憩がない！　むーコーチは、休憩がなくてキツめのやつが好きらしいので、こーゆーのがいいんだろうなぁ。

チェスト：あまり印象にないですが、ボトムハーフ7回とかやったかな？　あ、プッシュアップがあったー！！　バーを置いてプッシュアップの用意！　終わったらすぐにバーを持って！とかって忙しかった覚えがあります。これもチェストに限ったことじゃなかったけど、切り替えが早くてワタワタする＞＜　慣れたらサクッとできるようになるかな？　MIXになって、しばらくやらなくなったら、忘れそうだけどｗ
Ａプレスもありましたが、私はバーから手を離しませんともｗ

バック：プレートを持ってスクワットをやらねばならなかったので、大プレートでスクワットはちょっと……と思い、バーには大プレートをセット。スクワットは中プレート。……何かおかしな気もするけど、私はこれでOKｗ
久しぶりに大プレートを持ち上げましたが、割と何とかなりました=3　パワープレスで、背中に効いてるってよりも、腰に来てる気がしないでもなかったけど；；
スクワットで、プレートを頭上に持っていったら、やっぱりカーフレイズをやりたくなるよねｗ

トライセプス：オーバーヘッドエクステンション→ディップス→キックバック、の順だったかな。ここはそんなにキツくはなかったように思います。

バイセプス：ここも休憩がなーい！　強いて挙げれば、バイセプスロウのところが相当するかな？
ミッドレンジパルスが連発でしたが、92だったかみたいに速くはなかったので、今日はそんなに大変じゃなかったです。はっしーコーチのバイセプス曲は、結構ミッドレンジパルスが多い曲が多かったので、そのおかげだったのかも？　笑いながらやってしまったｗ

ランジ：再びワッショイがきたわｗ　今回は、最初にスクワットで7バウンスを4回くらいやって、それからランジスクワットで7バウンスを同様に。ワッショイの後のシングルには意表を突かれたｗ　その後のスーパースローは、お約束な感じですｗ
最初のスクワットワッショイが効いたのか、久しぶりにランジスクワットで腰を落とせない事態が発生してしまいました；；　太ももの上の筋肉がガチガチになって、動かなくなってる……（そういう感じ)。
きっとアタックも影響してるんだろうと思うのですが、アタックって前にしか蹴らないから、コンバットみたいにいろんな方向に股関節を動かすことがなくて、腰回りなんかの筋肉がほぐれないのかなー。
いつも、新曲は一度やってからじゃないと、レスミルズのsizzler（ダイジェスト版みたいなの）は見ないようにしてます。楽しみが半減しちゃうから。パンプはランジで何が起きるかわからなくてビクビクしてるから、パンプは先に見たい誘惑に駆られるんだよねぇｗ

ショルダー：アップライトロウが……多い！＞＜　パワープレスでホッとしてしまった自分……ｗ
プレートを持ってやるのが、サイドレイズとローテーターしかなかったから、結局バーを持ってる時間が長いってことよね；；

お腹：フツーな感じ。サイドホバーから、ローリングサイドホバーもやりました。ローリングサイドホバーは結構好きなんだけど、1/3とかテンポが一定じゃないのは好きじゃないので、今回のは行って～戻って～だったので良かったです＾＾

 

次のCXを回避してお風呂に入ってからバランス60。70期間中。上の2レッスンがMIXに入ったら、CXもやれそうな気がする……。
帰ってきた土曜ラストのバランスは、まいまいコーチのお世話になります。師匠の時は一度も見かけたことがなかった常連さんが、まいまいバランスには出てるので、コーチのこと気に入ってるのかなーとか思ったり。私も師匠優先だったから人のこと言えないけどｗ

レッスンで動かしたし、お風呂にも入ったから、Ｙ字バランスは足先を持ってやることができましたが（体は真っ直ぐじゃない；；）、フラワーポーズができなくなってしまった＞＜　超絶不調！！
レッスンが終わってから、ロッカーで自分のまわりに誰もいなかったから練習してみたところ、昨日のむーコーチの言葉を思い出し、掴んでる手を足で押し返さないとダメだった……と、気付きました。引っ張られるだけだったら、そりゃバランス崩すわね……。均衡を保つようにしたら、いくらかましになりました。

コアアブドミナルのタップとシングルレッグを交互にやるのは、薄々気付いてたけど、タップからシングルレッグに切り替えて伸ばす時の脚が反対なんだよね……ｗ　絶対反対だと思いながら、必ず引っかかるｗ　でも、どうしても右脚から伸ばしたい！ｗｗｗ　そして、上体を起こすことを忘れる……。

昨日のCXで三角筋危機を迎えたせい……だけじゃないけど（いつもだし）、ブリッジをやったら左の三角筋が痛くてツラい；；
ちょっと肘を曲げて、心持ち肘を開く感じにしたら、いくらか楽になりましたが、昔はこんなことなかったのになぁ。最初のコブラのポーズでも、ひょいっと膝も浮かしてやってしまいましたが、腰とか何とかじゃなくて腕が痛い；；　コンバットやったわけでもないのにぃぃ。

ツイストは四つん這いから腕を脇に通すと思ってたら、チャイルドポーズからだった……。「お尻を踵に近づけて」って言われて、あ、違うんだ！と気付きました；；
四つん這いでやるのに比べたら膝が近すぎて、肘がぶつかる；；　これで体が捻られてるのかなーと、あーでもないこーでもないになってましたｗ　……最後は長かったｗ

 

帰ってからパンつく。

豆乳黒豆パン。フリークラスにあるメニュー。
きなこパンに見えるけど、仕込み水が豆乳で、中に黒豆。レシピは黒糖だけど、なかったのでブラウンシュガーで代用しました。帰りにスーパーで買い物したのに、買い忘れた；；

切ったらこんな感じ。

キッシュパンの生地は、ほぼ確定したので（こういうことなら、すぐできるｗ）、中のキッシュだけ作っていってみることにしました。
キッシュは、基本的に「生クリーム・卵」を使いますが、材料費の関係もあって、今日は牛乳で作ってみました。生クリームに比べて断然コクがありませんが、マヨネーズを入れると良いらしい。
レンチンして食べてみた。……トマトピューレはあまり味が付かないなぁ。コクがあるのかどうかよくわからん……。口の中火傷した＞＜という結果でしたｗ

豆腐や豆乳で作るキッシュなんかもありますが、やっぱり動物性には勝てないところがあるよなぁ。