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己の肉体の限界を感じたので、昨日はジムに行った後に近場のマッサージ屋さんに行ってきました。今度の土曜に、いつもの整体に予約を入れてたけど間に合わなかったｗ
やってもらってスッキリした感じはしなかったけど、一応はほぐされたみたいで体がだるくなってしまい、よく寝た＼(^o^)／

朝起きた時もだるかったけど、動いたら良くなると思ったので、あまり出る気になれなかったけどバランスに出ることにしました。

バランス60。76期間中。

2曲目の前半の曲は4カウントずつとコーチが言ってたので（前に）、やりながら頭の中でカウントを取っているのですが、後ろに片足ずつ引いてダウンドッグをするところは、一歩ずつ4カウントなのか？　とりあえずそういうふうにやっているけど、それでいいのかわからん……。後半の曲でもあるように、ジャンピングダウンドッグで一気にポンって両足を後ろにやるのはあるけど、一歩ずつってないから戸惑うわ；；　最初の時にも「え？　え？？」って思った記憶ｗ

3曲目が終わったら、「マットを用意してください。次はヒップオープナーズです」と言われて、「あれ、今何やってたっけ？　バランスっぽいのをやったような気もするけど、違う……よな？」と、ちょっと半信半疑になってたら、まわりの人も「あれ？」となってたので、やっぱり4曲目をやってないと確信。（自分の記憶だけだと心許なかったｗ）
「バランス！　バランス！」って言っても聞こえないだろうから、「4曲目だよ」って手で教えてあげたら、すぐ悟ってくれましたｗ

フラワーポーズは、ちゃんと真横にできるようになりました★　でも、左腰（ってか、おしり）が硬いから、足を上げて横に回すのがギギギってしてるーｗ　これは揉んでもらいに行っても良くはならなかった……（良くなると思えない年季の入りっぷり）
私もそうだったけど、結構みんなダンサーのポーズ化していたので、いつもダンサーのポーズをやってるからそれに慣れているってのもあるかもしれないけど、なかなか難しいんだなぁ。

週に1回しかコアパートをやらないせいか、アブドミナルでレッグドロップが真っ直ぐ降ろす脚と膝を曲げる脚がわからなくなって、降ろしながら脚をバタつかせてましたｗ　膝を曲げることがわからなくなるのよね……；；
できるようになってからも、どっちの脚を伸ばすんだっけ？と、時々直前の動作を忘れて、やっぱりバタつかせてました……orz　直前の記憶をなくすって、惰性でやってんだなぁ；；

午後は、X55の30分から。50期間中。
ウォームアップ、パワー1、スピード1、アッパーボディ1、スピード2でした。

エヴィコーチのをやって、ラビXが難易度を低めに設定されていると知る……。
ジョグで往復してから、スクワット→サイドタップってやるのは、ラビコーチが間違って覚えてるんだろーなーと思ったけど（ひどいｗ）、レッグカールを3回やって脚を閉じて開くってのとか、すぐにやらないで、レッグカールだけを繰り返してから、少ししてから閉じて開くを付け足すとか、そんな感じ。先週の日曜Xをやって、「そっかーラビコーチは、そういうスタンスかー」と。

スピード2はロックンロールでした。今日やって、先週やったことを思い出したｗ
そしてボロボロ間違うｗ　パワー1のストラドルも地味に間違えてたけど（2セット目で、さりげなく足の置き場を間違えてたりしたｗ）、やっぱりコーチの方をろくに見てないので、合ってるかのように振る舞って間違えてました＼(^o^)／　そして、何事もなかったように直すｗ
でも、最後の方にあるツイストするところは、膝の向きと手の向きが同じになってて「多分、これは違うｗ」と思いながらも、なかなか直せなかったでした。メガダンスのメレンゲに近いものを感じたわｗ（そんなに速くないけど）

Youtubeで見たけど、このままやらずに新曲期間を終えそうなパワー2には、マウンテンクライマーが！
そんなのまでやるようになったのか……。いや、何やってもいいんだけどｗ　しばらくしたら、バーピーも登場しそうだわね……パワー1でｗ

コンバット60。71期間中。
今週の担当も、先週に引き続いてコーチDKでした。

揉んでもらったおかげか、4曲目が心なしか楽になりました。といっても、しんどさ5％減ってくらいのレベルだけどｗ
5曲目に比べたらいいかもしれないけど、4曲目はいつもやりながらゴールのことしか考えてないｗ　フォームをどうだとか、キックをどうだとか、そういうことを考える心の余裕がないわ……。
しかしこの4曲目って、30分にしろ45分にしろ、必ず入ってるから、いつもどんよりするわ……。自分が嫌すぎてるせいで「コーチも4曲目やって毎日大変だよなぁ」と、勝手に仲間にしようとしているｗ

5曲目は、毎週マウンテンクライマーで靴が滑って足がもつれるｗ　やや空回り。その後のプランクでも滑ってるので、ベタン！___○_ってなりそうになるｗ
私としては、ちゃんとスピードを出したいのだけど、オプションの半分の回数ってのとも違う、よくわからない回数を駆けることになっている……。しかし無駄に力を消費しているので、太もものHPの削られ具合だけは、普通にやってるのと同じくらいにダメージを食らっている気がしますｗ

先日、会員さんが「次はタックジャンプも追加されるんじゃないかと思うわｗ」と言ってたのを聞いたけど、心の底から同意するわー。前に書いた「こんなコンバットは嫌だ！」に、ダッシュ→バーピー→タックジャンプ！ってのを書いたけど、バーピーが参戦されて、現実味が増してきたｗ

5曲目にしんどさを集約しているのか、他が凄くゆるく感じる……。やっぱりジャンプものがないと、強度が低く感じるんだよね……。
そして、1曲の中でやる種類が少ない感じ。シンプルと言えばシンプルなんだけど、3曲目でダブル〇〇（フックやアッパーやら）が出てきたけど、アッパーやフックを左右交互にやるタイプの連続ってのがなかったような気が。「大きな八の字を描くように（＝アッパー）」って言うタイミングがないよなぁと思ったし……。ただひたすらに、ジャブクロス。
ジャブクロスといえば、ジャブ・ジャブクロスは、1セット目の右脚を前にしてやる方が、上手く殴れなくて変なので、あんまり好きじゃない！　ジャブも入りが悪いのかなー；；

来週は新しいコーチが担当のようなんだけど、元の支店から応援が来る（から混むかも）と会員さんが話しているのと聞いてしまった！
支店間の距離は地下鉄で20分以上かかると思うんだけど、いつもと違う支店にレッスンを受けに赴こうとするって、会員さんのコーチを支える力って凄いなぁ。

夜にパンつく。
作りはしたけど、未だに、あまりパン気力は戻ってきていない……；；

リッシュの玄米粉とアーモンドのカンパーニュ。
好きで何度か作ったことがあったけど（生徒さんが受けられるようになる前にｗ）、久々に作りました。水をMAXよりも多めにしたかも。

旧リッシュのハニーブレッドアレンジ。オレンジピール入り。
何も作る気がしなくて、さんざん悩んだ挙句に（お昼用のパンだから、作らねばならない）、これになったｗ

涼しいところに放置して発酵時間を長く取ったり、冷蔵庫に突っ込んで半日発酵させたりしたものの、普通にちゃんと捏ねて生地を作ったので、どっちも全然楽してないｗ