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いつものところでお昼を食べてからジムへ。

ステップ60から。
前半は69の曲。
私的お初曲というか、お初ナンバーなのもあって、1曲目で手を上に向かってプッシュプッシュ★なんてのが初っ端からあって、かなり面食らってしまいましたｗ
マーチで2歩前進、ワイドに斜め前2歩、4歩後進というのが、ありそうでない感じだったので、とりあえず動きはできたけど、バック4歩目が気持ち悪い；；（足の感じが)　あってると思うけど、なんだか余分な感じ……。
間違わないように、ひたすら頭の中で8カウントを取りまくりでしたｗ

時々、3曲目でオーバーで台の反対側に行って、半周して戻るってのがあるけど（今日もあった）、前は自分のスピードの問題で、戻るのが間に合わなかったりしてました；；
最近、何故か斜めにオーバーをやる癖ができたというのか、戻ってきた勢いでやったら斜めるってのかわからないけど、斜めからの着地で半周すると、早く着きすぎるｗ　過去の自分からの「早く回らなきゃ」という強迫観念も混ざって、急いで半周してるのも加算されている気がする……。

後半は74の曲。こちらもお初曲。
6曲目で、床の上をバウンスで移動する時に、ハンドルを切る動きなんてのをやりましたが、私のやり方は明らかに免許持ってない人的ぶーんｗｗｗ　カーレースをやったら、コースからはみ出て戻れない人、もしくは、ハンドル切りすぎてスピンした挙げ句に逆走する人ｗ

パーティは、腕をぐるっと回しながら台を越えてシャッセして、手が「こちらになります」みたいに、肘を曲げ気味で手のひらを上、だったけど、何だか面倒くさくなって風に流された腕みたいに、締まりのないことになっていました；；　回すのも面倒になってき(ry
台に片足載せて、腰を捻ってお尻ぷりっ★ってのをやった気がするのですが、見事に捻る方向を間違えました＼(＾0＾)／　普通は、お尻は前に向けるわよね……。どういうわけか、後ろに向けて捻ってたわ……；；　3回くらいやって、異変に気付いたわｗ

スピードステップは48の曲。U・S・A★　ダダダ隊長の時に何回かやったので、「やっとやったことある曲キター」と思ったけど、鼻をつまんで潜水するところしか覚えてませんでしたw
コーチが「U・S・A！」って、めっちゃ手でやってました。ちょっと「そうやったらUSAって見えるなぁ。なるほどなるほど」と、何だか感心してしまったｗ　2セット散々やってから「やめたっ。足の方が大事★」と、宣言してからやめて、吹きましたｗ

ピーク3で悲劇！　コーチのCDが見つからない！＞＜　結果、CDじゃなくてDVDだったという……。
コーチが謝りまくっていましたが（探すのに時間食ったことだろうけど）、It’s DVD!!なんてことをやったのは、私が知ってる中では、やままんコーチだけじゃないので、「意外にいるんだなぁ」と、思ってしまいましたｗ　コーチ、数回に1回は何かやらかす嵐の女ね……ｗｗｗ

そしてやった曲は、鞭ピシャーン！な96の曲でした。久しぶりにやったー。
前は「ピシャーンってできない＞＜」って言ってたけど、なんだかできてしまったｗ　全部じゃなくて、半分くらいだったけど、急にできるようになってて自分でもビックリ。
やたらスピードタップをやって、私は満足満足＾＾

 

パンプ60。
ステップでも息切れは全然しなかったし、パンプでもサクサクスクワットが復活したので、体調はかなり良くなったみたいです！　正直、もうダメかと思った……。

スクワットはLivin’ on a prayerだったので、サビのところでダブルパンチを思い出しつつ（コンバットｗ）、本当に快調にやることができました。今日ならボトム8をやっても平気……！と思ったけど、今日はなかったｗ
一昨日のパンプでは全然だったのに、一体何があったんだか……。

ちなみにランジはAngelで、またしてもベンチランジ。トライセプスも台使用だったし、やっぱり揺るぎないｗ
1セット目は、ちょっとキツかったしブレ気味だったけど、2セット目は割と安定。最初にバーなしでランジをやるし、ベンチランジ自体は、そんなに多くなくてスクワットもないから、極度のヤヴァさを感じながらゴールを目指す、なんてことはならずに済みましたｗ

トライセプスは、初めてエクステンションで1/2/1をやった！　めちゃくちゃキツイ！！＞＜　挫けそうだったけど、どうにか頑張ってやりました。あまりにしんどいから、プレスまでやるのがツラかったわ……。
最後に、トライセプスプッシュアップまであったけど、余裕で膝を突いてやりつつ、全然体を下ろせなかった……（´A｀)

肩は44の曲で、超絶久しぶりにやりました……バーを持ってのフロントレイズ……；；
これをやったら、次の日に肩死んでる……と思ったので、無理して肩の高さまで上げないようにしました。大体胸のあたりまでだったけど、それでも結構しんどい＞＜
かつて、Tribal danceで好き曲だから頑張る！と思ってやったら、完全に自爆したのよね……。終わってから、暇を見つけて、チャイルドポーズになって腕を伸ばしたりしてました。いやー本当にしんどいわ；；

 

バランス60。
72の通し。

1曲目が「急に動きの変わる曲」としか覚えてないあたり、最新曲であるにも関わらず、かなり記憶の遠いところにあるようでしたｗ
その急に動きの変わるところは、やっててやっぱり何から何までキモい(´д｀;)　腕を斜めに伸ばしたりするところは、腕もだけど足も変＞＜　ランジするのもグラつく＞＜　モヤモヤしまくりなので、お花だけやってれば良いｗ

2曲目の後半は、ところどころでバランスが取れない……(TдT)
ステップとパンプで調子が良かったし、バランスも頑張れると思ってたけど、上手くできなくて途中でちょっとうるっとなったくらい凹みました；；　3曲目でウォーリアー2にもなれないあたり、ダメすぎよね……。4曲目は少しコツを掴んだので、ダメなりにも大崩れせずに、フラワーポーズと何ちゃらの交互はできましたｗ

ヒップオープナーズはお尻の筋肉だけ緩ませてもダメかなーと思って、ちょっと場所を動かしたりしたら、付け根が伸びて、お尻が緩むポイントを発見。きっとここ！！ｗ
72にもあるし、他の曲でもあるけど、ハトのポーズは髪の毛が邪魔だ……；；　仰向けになる時は、邪魔すぎて髪をほどくけど、これは忘れる＆途中に入るし、やっちゃった後だからどうしようもない……。肘を……もう少し頭の後ろに行けるようになりたいです……。

コアアブドミナルの後半のぱぱっ！は、左が弱くてブレる；；
横に付いた時に、右手から先に戻したら左手で体を支えられなくて、毎回落ち込むorz　1度左から先に戻してみたら、安定感のある右手でしたｗ
それにしても、ここのホバーは、腹筋を何も使ってないわ……。肩しか痛いところがない＞＜

今日のリラクゼーションは極寒だった＞＜　どうも足が冷房の風の通り道だったようで、上半身はそんなに寒くなかったけど（丸くなってたから）、足が寒くて、寝るとかそういう問題じゃなかったでした。
起きて深呼吸するのに腕を広げたら、超西野カナ。寒すぎて寒すぎて震える～ｗｗｗ
こういうことがあるので、ウェアにノースリーブ導入を考えるけど、心挫ける……。みんなの平気さが羨ましい。

 

 

GWで連休になってる人もいるけど、今日は仕事だったので、溜めてた仕事の大半をここにぶつけてみた=3　ほとんど片付いた＼(＾0＾)／

昨日作ったパンも含めて、いつものお店でお昼を食べました。
かつてのいつものパン屋さんは、今日で入ってたところ自体が改装工事をするのでクローズなんだ……。リニューアルオープンするまでは、別のところでやってくれるみたいなんだけど、他の店との共同だから、取り扱い品は少なそう＆イートインスペースは皆無と見た。

そんなんだから、最後（？）に行こうかと思ったのですが、全体的に激込みしてるから（家族連れ多し）、きっとイートインスペース無理！と思って、行くまでもなく却下。そういうところはドライですｗ　食べたくなったら、家の近所に行ってみる=3

 

ジムはステップ60から。
土曜は今日からMIXで、満員御礼★　みんなやままんMIXを期待していたのだね。

前半は75。
ダダダ隊長の時にやったことあるーと思ったけど、イマイチ思い出せてなかったので、スタートの位置を軽く間違えたｗ　台の左端に立ってたら良かったのね……台のないところまでいって立ってたから、一歩目ー！になったわｗ

そんなに体調が悪くはなかったけど、まだローテンションのままだったので、初っ端でコーチとの温度差が激しすぎた……。「コーチゴメン、まだ追いつけない」と、しばらくそんな調子でやってました。しかも寒気がしてた；；
木曜ステップほどひどくはなかったけど、2曲目の終盤あたりから、やっぱり息切れしてきたー。パンプのランジの時もだったし、本当に中途半端なところで起きるわね……。

なんだか前にもそういうことがあったなぁと思い出して、木曜のお風呂上がりの体重からして、息切れの原因はデブったせいだ！　これしかない！
ここのところ普通に食事を食べても、お腹いっぱいにならなくて、追加で食べてたりしてたのも一因だけど、増量分の半分くらいはむくみだね。昨日の朝も、瞼が腫れぼったかったし（泣いてませんｗ）
自分の好調体重からすると2.5㎏くらいは多いので、食事量（というかカロリー）を考えねばならないのに加えて、体から水抜きせねばならんですわ。

5曲目で私の太ももは閉店ガラガラ。さっぱり記憶にない曲だけど、片足を台に載せたまま床の足を横★後ろとか、シングルスクワットとかダブルスクワットとか、やたらやった気がします。
中盤あたりでヘレヘレになりましたが、「きっとこれを乗り越えたら、太ももが楽になる！（V字回復狙い）」と思って頑張りました。……全然楽にならなかったｗｗｗ　まだ太もも力の底辺じゃなかったのか……。

6曲目は93の曲。パンプのトライセプスな記憶。りんりん♪
レッグリフトとエクステンションは、まいまいコーチの教えを守って、あまり脚を上げないで後ろにぎゅーっと伸ばすようにやってますが、角度によって「お尻にきてる！(･∀･)」って時と「お尻にこない！(´A｀)」って時があるけど、レッグリフトの方がこない率高い……。特にカチカチな左が；；　下手すると、お尻を越えて腰が張る；；

パーティは59の曲。これもダダダ隊長の時にやった覚えがある！　でも、バックタップのところで足こんがらがった……orz
セット中、真ん中あたりに何となくできたけど、またできなくなる……という状態で、セット毎に3分の1くらいだけできたという惨敗っぷりでした。しかも、手が付いたら普通のバックタップすらできなくなって、棒立ちするより他なかった……。前は、ここよりもシミーの方が出来なかったと思うんだけどなぁ。

スピードステップはCandymanとコーチが曲名を言ってたと思うんだけど、お初曲だったのに、コーチが人陰に隠れて全然見えなかった上に、なんて言ったか聞き取れなくて、この曲のキモであろうサイドフリックみたいな蹴りを理解するのに時間がかかってしまった……；；　つ、痛恨のミス……ッ！
最後まで見えなかったので、とりあえず斜めに蹴ってればいいのかな？と、それっぽくやってましたｗ

パワー3はあんまり覚えてないｗ　きっと、凄く普通だったｗ
それよりも、筋コンの曲が芳名の「君の瞳に恋してる」でしかわからなくて、英語の名前って何だったっけ……と、ずっとグルグルしてました……。Can’t take my eyes off youだった……スッキリ！

 

パンプ60。
1～3曲目くらいまで77の曲。
1曲目のCommanderで、急に師匠を思い出して涙がぶわってなった……；；　疲れてんだなーとは思ったけど、それと同時に、アホか……とも思ったｗ
同じCommanderでも、ステップとはアレンジが全然違うから、木曜ステップの時は全く何も思わずに、コマンダーアームだぁぁぁって必死になってたのにねぇ。

先日の試作会の時に、素敵先生に師匠のことを話題に上げられて（何故か今更）、「どこ行ったか知らないんですか？」って聞かれたので、「イントラ業ではないとは聞いたけど、知らない。もう縁もないから別に知らなくていい」と普通に答えて、「ざ、ざきっちがそれでいいって言うんならいいけど……」と、先生を怯ませてしまいました。知ってどうにかなるもんでもなくないか？と、私は思ってるんだけど、そーゆーものでもないんだろうか、世の中。
そんな感じで、今の師匠のことはもういいんだけど、未だになんだか地雷が残ってるのね……恐ろしい。この精神状態でバランスの49-3を、バランスの時に思い出したら（ちょっと試してみた）、泣けてきた……執念深すぎる……。

ちなみに、2、3曲目は全く何とも思わずにやってましたｗ　思わなかったけど、スクワットが結構しんどかった……；；　最近、2曲目が不調だわ……。毎週、しんどく感じるのは1曲目だけ！と思ってやってるけど、そのまま2曲目も「しんどい＞＜」になっている；；　ステップで体力削られるからな気がするんだけど、やままんコーチに慣れたら平気になるかなー。今日のステップは、終わってからヒジョーに体がだるくなったわ；；　そんなに汗かかなかったし。

バイセプスは曲が思い出せないけど、スタッカートがあったのでちょっと嬉しかったです＾＾　曲が始まった時から「この曲はスタッカートのある曲だ……！」と気付いたくらいｗ
筋力が衰えてきてるので、3/1ってのはスクワットでもアームカールでもキツい！　しかも、持ち上げた時にブレる＞＜

ランジは71の曲。ベンチランジだった……そんなにたくさんはやらなくて、すぐにバックステップランジになった感じがしたけど、ボトム8回は4回ずつの小分けでやってしまいました＼(＾0＾)／今の太ももにはキツイ！
5曲目でも台を使い、9曲目でも台を使い（リバースカールをやった）、ののコーチは確実に台マスター。パンプなのに、マスターオブステップ台ですがなｗ

 

バランス60。
並んでる時に、常連さんが「コーチみんな疲れてるね。まいまいコーチはレッスン抱えすぎだわ」と気の毒がってました。私はよくわからなかったけど、水曜アタックに出た時は「コーチ疲れてる感じがするなぁ」と、毎回思いはする。
ひょいっとGRITの日程表を見たら、なんだかまいまいコーチの名前が書いてあるような……？　ダダダ隊長の後任か！？　もーコーチのイントラ寿命を縮めるのは辞めてあげて！＞＜
たまたま見たサイトで、数年前には、まいまいコーチがレッスン抱え数が道内1位（週15か6くらい）なのを見つけてしまっただけに、酷使され過ぎよ……(( ；ﾟДﾟ))　頑張れコーチ。それしか言えない……。

前半は61、後半は71。
ヘレヘレだったけど、バランスは意外に何とかなった★　バタフライ何とか（聞いたのが昔過ぎて忘れた）で片足で少し斜めに傾けるのが、ちょっと危なかったけど、ダンサーのポーズは崩れずに済みました。良かった＾＾
ダンサーのポーズって、引っ張り上げすぎると体が斜め向きそうになるんで、元に戻んなさいよね！！と、戦ってたりしますが、外側から持った方が綺麗にできるんだよねぇ。どっちにしろ、あまり引っ張り上げすぎると、腰にクる……；；

71があまりに久しぶりにやり過ぎて、まるっと忘れてたわ……；；　コアアブドミナルの曲を聴いて「あ、アルフィーの曲ね」とのんきに構えてましたが、終盤あたりで「そういや、このねじねじがやたら長くてしんどかった覚えが……ッ！」と、やりながら思い出しましたｗ　やっぱりしんどかった；；　そして、毎レッスンでクランチやってるワーもう腹筋はいいワー！と、バランスに八つ当たりしてました。何といういい迷惑ｗ

それ以上に、コアバックが忘れてて「四つん這いで……何するんだったかなぁ」と、しばらく考え込んでしまいました。……やるまで思い出せなかった＼(＾0＾)／　やってから、「こんなのやったわ」「腕死亡曲だったわ」と、思い出しましたｗ
マットを挟んでプランクをやると、マットの長さが微妙に身長に対して長いからイカン……とわかってたんだけど、マットから外れてやろうとも思ったんだけど、結局そのままやってしまった……。
1セット目は頑張って前のめり気味になり、肩の真下に手を突く努力をしましたが、2セット目に入った時には、私の肩のライフはとっくにゼロよ！！　途中で何回か、膝を突いてしまった……。そんなんだから、肩まわりお触り厳禁状態で、手を斜めについちゃってたのよね……；；

リラクゼーションで寝てたら、ちょっとは緊張が取れるんだけど、すとんっとまではいかない……。もう少してれーんとしたいのになぁ。

 

家に帰ってからスマホを見たら、統括からLINEが入ってました。内容は明日書く。