タグ: パン

昨日のコアクロスで、脇腹でクロスクロールもやった！と思い出したけど、もう1つがやっぱり思い出せない……；；　サイドプランクでヒップリフト……とかはやってないと思うし……わからんの；；。

 

外でお昼を食べてからジムへ。
先日、X55の30分に出ましたが、今日は45分。やる曲数が増えたら、それなりにジャカジャカ汗もかいてくれるだろう！　カロリーも消費するだろう！と思ったので、たくさん食べていきました。先週（ステップ60＆アタック30）と同じくらい……。ムシャムシャ食べてたけど、今日は風が強くて、食べてた時に寒かった＞＜

 

まずはX55の45分。はらりんコーチのお世話になります。
説明で「5曲+クールダウン」と言ってたけど、それって30分なのでは……＾＾；

木曜にやった曲は、何となく覚えてたので木曜日並みにできましたが（初めてっとほぼ変わらないｗ）、ステップタッチ・サイドタップ・フロントタップのところで、最後のフロントタップの後は、足を広げて床に付かないと、次のステップタッチに繋げられず、毎回足が絡まっていました；；
フロントタップ4回や2回の時、毎回足を後ろじゃなく横に戻せば、ちゃんとした癖が付くんだろうけど、「開くから始まるステップタッチ」が染みついちゃってるんだろうなぁ；；　後ろに足を付いちゃって、閉じるから始まるステップタッチができません；；

30分のクラスと同じ曲は、ウォームアップ、パワー1、アッパーボディ1ってとこだろうか。

初めてやったやつの雑感！

3曲目（スピード1）：＼うは！／＼うは！／ｗ　動きは速いんだけど、スタッターみたいに足踏み的な動きはなかったかな……。台の方の足は付けたままで、前・後ろ・前・後ろってのしか覚えてないんだけど；；
ステップでは幻の11曲目くらいでしか記憶にないカーフレイズがあったけどｗ、膝を曲げた状態でのカーフレイズだから、ちょっとやりづらかった；；
ジョグ8カウント→ケンケン左右に2回ずつ→前にスクワット2回ってのもあったか……。覚えられませんｗ

5曲目（パワー2）：ステップ台不要。ランジとスクワット。ランジやスクワットをやる時は、斜め下に腕を伸ばしたペンギンっぽいポーズでやりました。足を揃えた時はＸポーズ……。
あとは、ランジやってキックという、コンバットを思い出すようなこともやった気が。腕を横にしてガードしたりはしてませんがｗ

6曲目（7曲目アッパーボディ2）：ステップ台不要。アームカールがメイン。ミッドレンジパルスみたいなのとか、曲げきったところでパルスとか。小プレートでやったら、軽すぎてつまらんｗｗｗと思ってましたが、中プレートにしたら腕よりも肩が破壊されるかもしれん……私は……；；
肘を90°に曲げたところで後ろに引くっていうのは、パンプにはない動きだったわね……。新鮮です。

7曲目（9曲目アブドミナル）：普通のクランチ、パルスクランチ、ヒップレイズ、膝曲げて上体を起こして捻りを入れてから、ちょっと背中を倒す（ころりんといかないように腹筋で止める感じ？）、そんな感じだったと思います。ヒップレイズが苦手な者として、やめろー！と心の中で思ってました……ｗ

 

今日の45分クラスに関しては、いろいろ意見が言いたくなったわ……。
コーチは学生さんで学業優先だし、最近コーチになったばかりでレッスンに慣れてないし、新しいプログラムで慣れてないし、バイブと違って動きも速いし、緊張もしてたし……という、いろんな理由があるのは十分わかってるけど、コリオはちゃんと暗記した方がいい；；　覚えてないから、動きが変わると同時にキュー出しされたりして、戸惑っちゃってついていけない……。キューのタイミングはレッスンに慣れていかないと上手くできないと思うから、とりあえずコリオだけでも……と、ちょっと思いました。動きの練習だけじゃなくて、キュー出ししながら練習すればいいんだろうか、こういうのｗ

余談。キューのタイミングは、まいまいコーチが会員さんから「次の動きに上手く繋がるタイミングで言ってくれるからいい！」と絶賛されてましたが（ステップの話）、私はそっちにも慣れてるし、同時出しにも若干慣れているので、まいまいコーチのプレキューでうっかりやっちゃったり、はらりんコーチの同時出しについていけずに8カウント待ってみたり、私の中で錯綜するので、みんなまいまいコーチ化するか、同時or直前出し化するか（超やりづらいｗ）統一してほしいわｗｗｗ　X55は結構速いから、先に動きを見せるってのは難しそう……。

30分に比べると、45分は筋トレ要素が強くて、あまりスッキリした感じにはなりませんでした；；
初めてでキューも若干あやふやだから動きがよくわからない、音が小さくて曲にのれない（途中で「曲の音を大きくしてください」って頼みにいったくらいだけど、やっぱり小さい；；）、筋トレばっかでキツいだけで楽しくない……って、今日初めてやった人は思ったんじゃないかな……。
多分、会員さん達が求めてるのはスピードの方だと思うんだよねぇ（私だけか？；；）　今日は45分よりも30分の方が良かったんじゃないか……とすら思えてきました。こんな遊びのない45分は嫌だなぁと私は思ったｗ　60分が入るのがベストだろうけど、コーチの体力とか覚えるのとか大変だものね。
どうでもいいけど、X55って55分間って意味の55で、60分クラスは5分間が説明タイムだとか何とかｗ　最初にX55についての説明じゃなくて、曲の合間で、動きの説明にかるーく使えばよいのではなかろうか……。

そんな感じで、太ももだけ痛くなって終了ｗ

 

それなのに、次はパンプ60ｗ　やままんコーチのお世話になります。
木曜もだったけど、X55の後のパンプは太ももがしんど過ぎるわ；；　スクワットやバックは小1枚減らしてやりました。……バババックは関係ないけど、いつも過負荷だったから！　過負荷だったから！！！

60、70番台あたり……と思ったけど、チェストでSummer rain（54の曲）をやったり、バイセプスでP!nk姐さん（85の曲）をやったり、ランジでワッショイ7をやったから（94の曲……）、まんべんなくやってました……。

1、2曲目はSaturdayとBeautiful monsterだったはず。1曲目で両腕を上に挙げたくなったものｗ
やっぱりスクワットは辛かった＞＜　そんなに凶悪な曲ではなく、割とベーシックなスクワット構成だったと思うのですが、やっぱりX55の2曲目でしてやられる……；；　そんなに力いっぱいやってはいないけど（X55の2曲目を）、2回ずつやる時点で軸足から悲鳴が聞こえます＼やめてー！／　蓄積されてるのよ……多分……。

4曲目はEurofighterをやった！　凄く久しぶりだったー！　づまさんコーチが「ゆーろふぁーいたー♪」って歌ってたけど、やままんコーチも歌ってましたｗ　ステップの時もだけど、コーチは結構歌ってくれます★
骨盤の問題か、クリーン＆プレスで肩のところにバーを持っていってしゃがんで、そこから膝を伸ばす時に、真っ直ぐ上がらない時が……；；　免震構造の建物のように、ぐにゃっとよれるのよね……；；

ここのところ新しい曲をやらなかったので、ランジのパルス7回が懐かしみつつ、ワッショイワッショイ！ｗ　あの頃のパンプ的ブーム……パルスでワッショイ7ｗｗｗ　しんどいのに、ぽいんぽいんやってました。ランジでワッショイやり過ぎて、スクワットでできないかと思った；；

パンプは基本的に、太ももを使わない曲でクールダウンされてくるので、そんなに汗はかかずに終わりました。久しぶりの60分は、やっぱりバイセプスが大変で終盤あたりで負けそうだった；；　でも、思ったよりは頑張れてたと……思いたい……。

パンプやってる時から思ってたけど、じとっと臭い汗をかいてる感じでした……。激しく動いてないから、デトックスされてないようです……。すっきり！って感じはしないけど、帰ってからも元気でしたｗ

 

夜にパンつく。

ABCの通信講座のカレンズとクランベリーのライ麦パン。
カレンズとクランベリーしか出てこないけど、他にドライリンゴとくるみも入っている……。

多分美味しい。……それだけ？ｗ

 

ブレッドサマーギフトの受講期間中であるにも関わらず、今度はオータムスペシャルブレッドなんてものが売り出しにかかってました……。まぁ春もそんな感じだったけど……。
あまり魅力を感じない3メニューですが（付け合わせとかいらんし）、とりあえずレシピ欲しいし申し込むか……という気になっているところです。渋々にしては高い買い物ね；；