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去年、故師匠は早退するくらい具合悪くしてたようだったけど、今年はハッピーメリークリスマスだろうか。だったらいいんだけども。
かくいう私は、去年と同様にあまり調子が良くなくて、暖房が強力で暑いはずなんだけどザワザワ寒いし、あんまり食べ物を見たくない感じです。食べなきゃ死ぬから、普通に食べるけどｗ

火曜の疲れが尾を引いていて、今日もしんどかった……；；　そして、私のキャパ以上の要求をされて、私ガチで涙目。
先方に急かす気はなかっただろうし、こちらもそこまで急がなくて良かったはずなのですが、火曜の仕事で最大限の努力をしていたので、私はもう無理です……(:D)┼─┤バタッ　とりあえず、別の仕事という横槍が入りまくりで明日になるかと思ったけど、今日中に終わらせることができて良かったわ……。

多分、私の仕事は今日がピーク（年末年始の）じゃないかなーと、終業後に思いましたが（他の人はこれから）、油断はできない……ｗ

ジムに行く前に、きよしこの夜を歌いながらABCに強襲して、先生達にクリスマスプレゼント（ロイズのクッキー）を1枚ずつ押し付けてきましたｗ　アイアムサンター！ｗｗｗ
しかし、早番の先生とかは既に帰ってて、数枚しか渡すことができなかったー(ﾉ∀`)　明日も押し入ってみたらいいだろうか(･∀･)
私はサンタさんを信じてないから、自分がサンタにはなるけど、私にサンタさんが来たことがないですｗ　たまには労られたいｗ

ジムはアタック45から。
Happyから始まったので、まいまいコーチが昨日使ったCDをむーコーチの見えるところに置いたんだ……と、いろんな妄想をしてしまいましたｗ
これでプライオまでEat sleep rave repeatだったら、私もう無理＞＜とビクビクしてしまいましたが、My Sharonaでした。ままままいしゃろな★

普通の時なら、そこまでしんどくないと思うんだけど、スケーターとか頑張ってやったけど太ももがつらくて、ランジの時は結構浅くなっちゃった；；　ランジとスクワットを交互にやるのは、すっかり忘れてたわ……。

アジリティは84の曲。今日はミックスインパクトとプライオとアジリティとで、スリーステップラン祭でしたｗ　ゆるくやってたので、嫌いじゃないですが、先週のように足引っ掛けて転んだりしないかなー；；と、ちょっと心配になりました。ステージを向いてて転倒したら、横と後ろの人しかわからなかったけど、よりによって対面で転倒……。向かい側の人全員に見られるという失態だものｗ

昨日のラダーは、やっぱりふくらはぎが痛くなりましたが（その前にステップをやったせいだろうか）、今日のラダーは大丈夫だったので、結構シャカシャカできました＾＾
スキージャンプは足が上がらないので、足の移動に支障をきたさない程度にしか上げてませんでした。コーチ陣は、ここでガンガンやるけど、私には真似できないわ……。

パワーは87の曲。足を閉じたタックジャンプ派の私でも、今日はカニタックで良かったと心の底から思いましたｗ　カニタックの方が、やるのはやっぱり楽！
横にスライドジャンプして、上にジャンプするのは、やっぱりサイドレイズｗ　肘を後ろに振ったら、肩甲骨が引っかかって跳ぶのより気になるw
コーチは上にジャンプするところでもタックジャンプをやってくれてましたが、さすがにそれについていく力は出ませんでした＞＜　やりながら「ここもやるのは無理」と、見なかったことにしましたｗｗｗ
むーアタック45は、いつも割とキツいんだけど、昨日のまいまいアタックが強烈過ぎて、「楽で良かったー(‘∀`)」と思うに至ってしまいましたｗｗｗ　若いコーチは攻めのレッスンだから、結構しんどいのよね……。

コンバット60。
3曲目までは45の曲。4曲目は55の曲。Firestarterのシュートでウキウキしたｗ
最近、1曲目はうぉーむあっぷ、ですよーってくらい、ゆるゆるで腕を伸ばしているんですが、今日は2、3曲目もそんな感じになってました♪～(￣ε￣；)
アタックよりは動くようになっていたし、膝も何ともなかったので、移動の時は珍しく真面目にやっていましたが、ぶーんぶーん（フック）ってなパンチでしたｗ　Because the nightの最初は、ゆるさが半端なかったので、表向きは反省しているｗｗｗ

5曲目はコーチが「クリスマスイブなので〜」と言ったのに、何故かNessajaで「なんで？？」と不思議でいっぱい。コーチも「後半で言います」と、勿体ぶるしｗ

そして後半……ジャブ・クロス8回、ジャブ4回のところで、コーチがおもむろに口を開いた！
「ジングルベル、ジングルベル、ジングルベル、ジングルベル、シングルベル、シングルベル、シングルジャブ、シングルジャブ！！」
ヽ(･ω･)/ｽﾞｺｰ
不覚にもウケてしまったｗｗｗ
いろいろネタを考えたとかいうコーチは、よくやった！(　･`ω･´)b　そのせいでクールダウンで迷子になったに違いないｗ

クリスマスネタは5曲目だけで、他はいつも通り。
下半身が疲れてきたのか、6曲目はWhere them girls atでしたが、バックキック→ニーキック3回でフラフラしまくり！　やりながら、それとなく横移動している……；；　フロントキックが入った方が、逆にキックのために用心するのか、フラフラがちょっと減ったので大丈夫でした。
バックキックの足先がどうなっているのか気になるんだけど、柱の住人はよくわからない……。

下半身は疲れてきたのに、ムエタイのSo whatでジャンプニーをやってしまいました……。そして、明日来るなパンチに力は生まれませんでした。
ジャンプニーの時って、蹴る側の膝も前にガッと押し出す感じだけど、反対の足も結構後ろにガッと引くのよね。そのせいか、左のジャンプニーをやると、右足の付け根がめっちゃ引っ張られとります！って痛くなる……。
関係してるから痛くなるのはわかるけど、ジャンプニーで後ろ足の付け根が痛いとか、どーなの？と、釈然としない……。

最後のパワーは、ぼーい、みーつがーるなMiracleだったので、ここでもフックはぶーんぶーんｗ　ストレッチ兼ねてるんだよ（テキトーな言い訳）でも、ダブルフックはテンポがタイトだから、すこぶる真面目にやりました（キリッ
昨日のパンつくのせいか、左肘の内側近くが筋肉痛になってて、ジャブクロスの連打は痛かったわー。でも、最後のほうで背中がぽかぽかしました。よく使った！＾＾

疲れ過ぎて、返事がない。ただの屍のようだ_(:3」┌)_
今日は、いつもの木曜よりは忙しくなかったのですが、なんだかジワジワと私に仕事が丸投げされている……ような……。おかげで立ちっぱなしが続き、膝は良くなったのか痛くなかったけど、ふくらはぎとか脛とか足首とか痛い！＞＜
毎週木曜はしんどくなって、アタックとか太ももとかしんどい！っていつもなるので、授業の時なんかに、バランス悪く立ってるんだろうなぁ……と思ってます。水曜は1日中立ちっぱなしなのもあるのかもしれないけど；；

今日のジムはアタック45。
走るのとパワーは違うけど、大体82な感じ。

もう膝の内出血のところは綺麗になりました。色が何ともない外側のところが押したら痛いってところがあるけど、まぁ普通に動かすには何ともない感じ。若干、コンドロイチンかも〜んなのを気にしているｗ

やってる分には痛くなかったので、プライオでタックジャンプがあったのも「とりあえず、ここでタックジャンプ来るかー」と思いながらも、ガッツリやりました★　カニジャンプぽかったけど、普通に膝を合わせたタックジャンプをやってしまった；；　調子に乗ってやると、コンバットでツラくなるんだよなぁともちょっと思ったけど、思っただけでした＼(^o^)／

アジリティのストンプをガンガン8回やった時に、膝の外側の痛いところが痛かったー＞＜　踵まで付けてガンガンやるのは響くのかも；；
2回ジャンプしてとか、シングルのスノボターンは、調子いい感じでピョンピョン跳んでいましたｗ　そのあたりの曲が好きなのよね。
が、1セット目のバウンスで横に3つ移動する時に、床に引っかがって思いっきり転倒しました＼(^o^)／　1歩目で早速思いっきり横に倒れたので、ちょっと動けなかったわ；；　すぐに立ち上がって移動する瞬発力は生まれませんでした。そっと戻るバウンス移動に合わせて合流しました。コーチが背中向けてる時で良かったw
そのミスを挽回するってわけじゃないけど、ここのカニタックもやってしまいました(\/) (°,,°) (\/)　なんだかんだで、下半身のだるだるは良くなったぽいでした。太ももの外側が軽く痛いなーと思っていましたが、股関節の動きは割と滑らかだったように思います。

なので、パワーは多分Poisonous。ここでもタックジャンプ登場☆ミ　本当に、股関節調子いいなぁと思いながら、よく跳びました……。ジャンプで頑張ったので、他はもう勘弁してーｗ　ジャックをいっぱいやらされて、太ももの外側は痛いのは治ってないから最後の方はしんどかったー＞＜

コンバット60。
大体33の曲。最後のパワーは38だったか。

今日はいっぱいジンガをやった気がします。1曲目からやったけど、全部で3曲くらいやった気が。ちょっとジンガの腕の動きを忘れてしまってたわ；；
いっぱいやったといったら、3曲目くらいでスピードボールやり過ぎ……。最後の2カウントがバン！バン！ってパンチングボールになってるけど、腕ツラい；；　アタックのプッシュアップで変なところに手をついちゃって、三角筋が悲鳴をあげていたのよ……。しんどい＞＜　腕を目の前くらいにしてやってても、しんどい＞＜　2セット目はどんよりでしたｗ

4曲目はえらいことになるけど、思い切ったイバーシブサイドキックをやってみた！　けど、左の蹴りは上手くいかない……。
6曲目でバックキックをやった時も左のバックキックがやりづらかったので、やっぱり左はねじれてるんだろうなぁ。
右肩は巻き肩で、サイドキックや回し蹴りの時に右肩が気になりまくり！だし、どうにかしたーい、どうにもならなーいｗｗｗ

今週も5曲目は対面でした。右足を前にして左ボディは、ちょっとやりやすかった！　いずれにしても、ボディはボッコボコにやるよ！（ ﾟ∀ﾟ ）
最近の曲でもないのに、コンバットでまでジャンプしたわ……。あまり膝を曲げないで着地したら、ちょっと膝が痛かったので、誰よりも深くしっかり膝を曲げて着地していました……。テンポがゆっくり目だったのかもしれないけど、しっかり曲げて着地して起き上がっても、ギリギリながら時間は足りていました＾＾

ムエタイは初めてやったかも！　振り下ろすパンチ！　アッパー！　フック！　フック！　膝蹴り4回★
どうでもいいけど、コーチはよく「右アッパー、左アッパー」って、セットの最初のゆっくりなところで言うけど（ちょっと好き）、今日は「右フック、左フック」でアッパーは言わなかったなぁ。
振り下ろすパンチ！はダウンワードパンチのようだったけど、いつもは敵を押さえつけて、フルボッコ！って感じだから、なんだか新鮮でした。これでいいのよね？と、心配にもなったけど；；
そして、最後のジャンプニー8回を左右ってのを、うっかりやってしまいましたｗ　だんだん力尽きていってたけどｗｗｗ

パワー3は、そこそこやったことのある曲だったけど、日曜コンバットのトラウマにより、最後のジャブフック連打で終わりを間違いやしないかドキドキしてしまい、腕を上げるタイミングを逃した……orz

筋コンで、プッシュアップをやるのに膝を付いたら、右膝のてっぺんが痛い！　内出血のところのような……＼嫌な予感しかしない！／
気のせいで済むと思いますが、戦々恐々よ……。帰ってから、しばらくズキズキしてたし；；
明日……どうなってんだか……。

今週も忙しかっ……た……。大物が来過ぎよ……。
来週からは、年末年始にむけての倍量仕事がやってくることになるので、今のうちからひっそりと下準備をしています。でも、それも日常業務で消費されていくので、まさにイタチゴッコです。待てよー(*^-^)ﾉあははー(^-^*)ﾉうふふー（棒読み）

今日のジムはアタック45から。
最初2曲は87の曲。
1曲目はリピーターが長いのぅ；；　リピーター2種類→ランジ→またもリピーター……この最後のリピーターが、脚がバッキバキ状態の私には結構しんどかったでした。あまり右膝に体重かけたくないなぁな感じだし。

とりあえず1曲目はクリアしましたが、2曲目は結構落とし穴でした；；
バウンスも大丈夫で、ギャロップも何ともなかった（軽く加減はしたけど）ですが、バウンスで横に移動するのがよろしくなかった……orz　移動するときは何ともなかったけど、その次で「膝痛っ！＞＜」となってしまいました。好きなもんだから、ついうっかりガッツリやってしまったのですが、軽く膝曲げて移動してるから、結構衝撃が膝にくるみたいでした；；

走るやつでは、終盤にあるバーピーの連続が、膝の痛さでヘロヘロになってしまったｗ
プランクになる時は何ともないけど、プランクから戻って手の側に足を付いた、あの膝を曲げた状態がだんだんしんどくなってきて、終わりの方だと崩れまくりでした……。我慢できない痛みじゃなかったけど、年とともに己に負けてしまうようになりました＼(^o^)／

アジリティは69あたりの曲で、ラダーしながら前進がありました。
いつもはラダーでふくらはぎがしんどい！！となりますが、今日はどうやったのか、軽くやっていたので楽にできました。自分でやってて「今までにない楽さ！」と驚いてしまったわｗ　あまり重心を下にもっていってなかったのもあったかなー。
3ステップランとか、最後がスケーターになるやつとかは何ともなかったので、ここはいつものようにガッツリ沈んでみた★　たまにまともにできるのよ(` ･ω･´ )

パワーは負けた……。81のタックジャンプ4回を連発しまくりは、本当に膝がダメでした＞＜
最初、普通にタックジャンプをやったら、次のジャックで膝に痛みが走ったので、オプションで流しました。まさか、この私が……ッ！ｗｗｗ
タックジャンプで踵まで着地をすると、膝にダメみたいだったので、次からは踵まで付かないように跳んでみたら、跳ぶ力が足りなくて、膝をちゃんと引き込めるまでできない＞＜　めっちゃしんどー！！
変に片足が真っ直ぐにして着地しちゃったりするので、逆にタックジャンプを頑張ってみたら、やっぱりジャックができない＞＜　もー散々です；；

コンバット60。
ほぼ22の曲。
右が悪いせいか、左半身が凝っているぽかったです。パンチはそうでもなかったけど、左のサイドキックと回し蹴りが上手くできなかったです；；真横に蹴られてないなーみたいな感じ。

2曲目で、久々にクロウをやりました、ガオー。私のイメージは、いたずら大好き何とかってピンクのクマ（流血注意）ですｗ
前から、投球練習をするキャッチボール初心者みたいな振りかぶりっぷりがヘモ過ぎだわーと思っていましたが、今日もやっぱりイケてないわー。途中で「腕を背中の方までやらずに、フツーに斜め上からガオーってやればいいんじゃ？」と閃いて、そんな感じにやってみました。回し蹴り2回の後にすぐ入るから、慌ててしまってよくわからないガオーになってしまったわｗ

5曲目あたりで対面になってやりました。アジリティのようだ！
4セット中、1、2セットが右足前、3、4セットが左足前でやったですが、利き腕の右腕が、1セット目で力尽きかけました；；　ジャブとクロスくらいだったと思うのですが、前を向いてジャブ2回、後ろを向いてジャブ2回ってのを繰り返してるうちに、右腕の三角筋がデンジャー！デンジャー！！ｗ（笑い事でもない；；）
3セット目に入って、左ばっかりパンチしてたら、こちらもやっぱりだるーくなってきました。でも、しんどさは、左＜右でした。ここに来るまでの曲で、ガッシボカッ！とやってたんだろうかね……。

6曲目にバックキックがあったので、日曜コンバットの悲劇が起きやしないかとひやひやでした。何か突っ張る感はあったけど（いつものバックキックとは違う感じ）、痛くなったりせずに済んでほっとしました(´ω`)=3
右のバックキックは、鏡で蹴ったところを確認したら、脚がめっちゃ外側に伸びていたので、真っすぐ後ろに蹴るように調整しながら蹴りました。左のバックキックは柱が邪魔していて実際にどう蹴ってるかわからなかったけど、多分こっちもへんてこな方向に蹴り出してたと予想。骨盤が反時計回りに捻れてるようね……。

全般的にそうだったけど、膝に気を取られすぎてて、結構ボロボロ間違いました；；　ムエタイの、エルボー→クロス→ジャブの流れで、「エルボー」としか言われなかったもんだから、うっかりサイドエルボーをやってしまったｗ　みんなと向きが逆ｗｗｗ　あ、サーキュラーエルボーだったんですね：：
後半で、横に移動してアセンディングエルボー2回、戻ってサイドエルボー2回ってのでしたが、最初はできてたのに、途中からアセンディングエルボーを忘れる……本当にサイドエルボーがやりたかったんですよ～だｗｗｗ

移動とランは、歩いたり、省略ステップ（3歩で移動したり)を駆使して、膝の守りに入りました。お皿の下とかいたーくなるのよ……。
でも、アタックのところでも書いたけど、若かりし頃はどんな痛みでも耐えられたものですが、できないことはないという判断は下せるけど、だんだん引け腰になってしまうのね……。かばうこと自体がストレスになって、いつものようにやることもあるけどｗ

おかげで、お風呂に入ってる時に、何もしなくても膝がじわーっと痛くなっていました。急にこき使ったものね；；
明日のバランスで、ちょっと体のバランスも整えられたらいいなぁ。