朝起きた時に、布団の中でうーんと背伸びをすると、うっかり足首も伸ばしてしまって、ふくらはぎが攣りかけるのですが、みんなそのようなことはありませんか？＼危ない！／

ジムに行く前に、ケーキマスターを契約してきました。半分の6回だけだけど。
でも、おそらく将来的にはライセンスを取りそうな気がするのよね……。取らなかったとしても、12回やって新マスターにあるヘクセンハウス（お菓子の家）など、作る気はさらさらないっていうメニューもあるので、現マスターで受講回数を少し消費して、全12回を迎えたらいいかなと。シブーストは変わっても新マスターに残るけど、サン・セバスチャンはなくなるし……。

今日のジムはパンプ45から。
昨日もパンとかケーキ作るのに立ちっぱなしなのもあってか、朝から若干腰痛が残っていたので、パンプ業がいつになく暗雲立ちこめておりました；；
ショルダープレスがツラい……。正確に言うと、ショルダープレスの時にスプリットスタンスになってやるのがツラい；；　腰痛い……。左足を後ろにしてたら痛いから、右足を後ろにしたらいいかも！と思ってやってみたけど、大して変わらなくてガッカリよ(´д｀;)

3曲目が85のボーナストラックでした(多分)。聞いたことある……けど、これを聞いたのはお片付けタイムの時だから、ボーナストラックに違いない、という感じｗ
コーチが「聞いたことある人もない人も、プッシュアップは最初から全力でやってください」と言ったので、即座に「断る！」と思ったのは内緒ですｗ　膝は付けてるけど、ちゃんとしっかりやりましたよ！！　やったら肩のパートでもプッシュアップがあって「こんなにやらせやがって！」と、ちょっと思ったｗｗｗ

ランジはSan Franciscoだったので、かなり久々でした。ののコーチのレッスンでもやった事あると思うけど、づまさんコーチのイメージが強い曲です。1曲目にやったSaturday（78の曲）は、アタックの6曲目でワーオ★のコーチのイメージ（しかも、両腕を上げ下げするところという、めっちゃ狭いポイントｗ）
久々過ぎて、跳ぶ時のやり方忘れた＼(＾0＾)／　コンバットでジャンプキックのタイミングを逃して、ほわんと跳んだだけというのと種類が同じ、ショボいジャンプになってしまいました。少しやってたら、「後ろの膝を前に蹴り上げる力で跳ぶんだった」と思い出したので、タイミングは合うようになりました=3　しかしながら、跳ぶことばっかり考えてたので、軸がブレブレよ……orz　着地でフラフラしてました。気を付けるポイントを間違えてるわね……。
そのうち85のランジもやって、ステップ台からバンザーイジャンプすることになるのかなー。

古い曲だけど、久々にやると新鮮です。やったことない曲もあったので、より一層。コーチも支店の人っぽくなってきたなぁと、意味のわからないことも思いました……。

コンバット45。
こっちまでランジに次ぐランジorz　エスキーバがなかっただけましだろうか；；
ランジ一発目は、2曲目でパンチがないと、えー(´д｀)な気分になる63の曲。ひたすら回し蹴りとか、段々バランス崩れて、反っくり返りそうになってました；；　蹴る時に少し体を寝かせてるのに、その状態のままで足を付こうとするからDA★ということに気付いたのは、結構後半になってからでしたｗ

でもって、もう1曲がコンバット3で62の曲。もうヘレヘレですｗ
マトリックスキックみたいな、ゆっくりフロントキックは結構できた！　やっぱりバランス69のコアアブドミナル効果だね。金曜バランスで久々にやったら、足の付け根に悲劇が起きそうでしたが；；

パンプのデッドロウでは、左が上手く引けない感じ（固い）だったので、やだなーでしたが、殴りまくってたら大変良くなりました。左のフックは快調です。アッパーは使いたい筋肉がちゃんと使えてるのか怪しいんだけど、動かない！ってことはありませんでした。気のせいか、悪くても治るのが早くなったような気がします。

ムエタイも62の曲。コーチの鉄板曲の雰囲気。
これまでにやってる中でも、腰痛いなーと思う時がありましたが、本格的にダメでした；；
ダウンワードパンチで腰痛が止まらない！！　まさかの、明日来るなパンチが打てないなんて……。まぁ、明日は講師会議＆授業の予約はナシなので、明日来てもいいよーなんですけどもｗ
不思議なことに、最初のダウンワードパンチはどっちの方向でも痛くて、途中で方向転換をすると、反対側では痛くないという……よくわからん。痛くなかったら、はっきり言って暴行を働いておりましたｗｗｗ　フルボッコよ（はぁと
本当はガッツリやりたいランニングマンは、今日も控えめ。いっそのこと、やって弾けてしまった（腰が）方がいいんだろうかとすら思えてきてるｗ

今日の寝る時には、薬と湿布は必須。

普通の生活をしていたら、腰は痛くないところに落ち着きましたが、やっぱり腰がよく反れない＞＜　斜め前屈みも、ちょっと痛い＞＜　ツイストしてもちょっと痛い＞＜　……あまり落ち着いてないか？
でも、自転車乗ってて何ともないせいで、「普段と同じなんじゃないか？」と錯覚してしまいましたｗ

今日のジムはパンプ45から。
むーコーチ（仮称。ちなみに「む」にアクセント）のパンプ2回目です。割と82の曲。
コーチの淡々とした口調が、何か聞き覚えがある感じだなぁと思ったら、電車のアナウンスだった……。しかも、中川家の礼二が真似するやつｗ　そのせいで淡々と感じるのかもしれないなぁ。冷静な感じ。まだコーチが支店の雰囲気に慣れてないのかもしれないけど。

スクワットは79？の曲。出だしの音を聞いて「この音……Sweet nothing思い出すッ！！((;ﾟДﾟ))」とブルブルしてしまったわｗ　次に違う音がして安心ｗ
後半になると、1/1/2の連続があったりして、1/1/2好きとしては、やる気が出ました(｀･ω･´)　この先のランジのことを何も考えることなく、ガッツリ腰を落としますとも=3

そんなランジは、Ecuadorがキ・タ★
パンプコーチ陣のデビューナンバーだね、師匠はいないし、ののコーチのレッスンはバランスと一緒の時間だから出られないし、まいまいコーチは今クールはレッスン持ってないし、この曲拝めないなぁと時々思っていたので（土曜のはっしｰコーチは持ってない）、ちょっと嬉しかったです。
というわけで、今日も、ガラス壁に貼ってあるポスターの上ラインよりも高く！　力の限り！　跳んでみました……息切れたｗｗｗ　おかげで、その後のランジはバーを持ってないから楽だというのに、はぁはぁしてました；；

足は、今回どっちも1/1/2が多かったので、私は満足★

コンバット45。
キック類をやってもすこぶる快調だったので（痛くない★）、ちょっと忘れかかってましたが、最後のパワー（確か62の曲）で、右からのフック･アッパー・フックで体が捻れると腰痛いわ……；；　左からだと大丈夫。
痛かったので、「やっぱり腰に異常があるんだ……（いつも痛くないし）」と、本当に今更な事を思ってしまいました。

人にはお勧めできないけど、片足を少し前に出して、両足でハの字になって、そのままゆっくり腰を落とす（壁を触りながらやったりすると、真っ直ぐ腰を落とせて良い感じ）。これを10回くらい繰り返す。ってのを、腰痛のために今やってます=3
10年くらい前に整骨院の先生に教わったのを急に思い出したんだけど、細かいのは覚えてないから間違ってるかもしれない；　なので人にお勧めできない。

4曲目と6曲目（コンバット2と3）が61の曲で、思わず「ダダダ隊長自重しろｗｗｗ」と思ってしまったｗ
土曜のコンバットで、4曲目とムエタイがSo what!だったのは、個人的に歓迎なのですが（同じ曲のアレンジ違いを1レッスンでやるのは結構好き）、4~6曲目が61だったので、今日は……いや、先週の月曜くらいから、同じ曲をやってるような気分に……（気分だけかもしれないけど）6曲目のやつｗ　短いからいいんだけど。
新人は曲あんまり持ってないから、ベテランは譲ってあげて……。

帰り際、小さいスタジオでスタッフさんがコンバットの練習をしていました。多分、Where have you beenだったので（曲はガンガン聞こえてた）、55の曲をやってるっぽい。これは……新たなコーチの誕生の予感！　ぽちょん君は、この前話した時に就活してるとのことだったので、来年にはさよならしそうね……。ののコーチはどうなんだ、大丈夫なのか？
ふと思ったけど、社会人コーチ3人（ダダダ隊長、まいまいコーチ、むーコーチ）で、とりあえずレッスン回せるな……。シバムとジャムはできないけど、他のは少なくとも2人はライセンス持ってるし（アタックは3人とも持ってるわね……）、何かが起きても崩壊の危機は避けられそう。外野から見るとｗ