仕事が一つ片付いたので、気が楽になって元気が出ましたｗ　忙しくて滞ってたら、経理に催促されちゃったのよ……orz

今日もジムに行く前に、パン屋さんで夕食。最近、食べたいパンと値段に見合うパンが合致しなくて、そろそろ潮時か……と思い始めています。仕方ないけど、値段の割に小さいのよね……；；ってか、小さくなっていってるのよね……（´・ω・）
ちくわパンとチキン南蛮サンドの値札のところに「スマステーションで紹介されました」と貼ってました！　チキン南蛮まで紹介されていたのか……。とりあえず、前にも食べたことがありましたが、そちらをチョイス。美味しいのはわかるけど、やっぱりちくわパンはあまり買う気にならなかった……。
後は、ベーコンポテトみたいな名前のパン（玉ねぎとベーコンのポテサラが詰まってる平たい巨パン。1個を半分に切って売ってある）も買い、席についてから「カロリー度外視しないと、こんなに食べられん……；；」と我に返りましたｗ

やっぱり食べ過ぎました……。ジムに向かってる時にピヨピヨしてましたわ；　着いてから良くなりましたが、今日は全体的に調子良かった方で、職場では大丈夫だったんですよねぇ。ピヨってると書いた後に書く事じゃないけどｗ

まずはパンプ30。今日も先週と同じ、隣の支店のコーチでした。ジム先輩から教えてもらったのですが、コーチ……偉い人だったのね……。そして「最近のコーチで、あの手のタイプっていなくなったと思う」と言ってましたが、そうなのかー……。私のジム生活の歴史は浅いので、コーチのタイプ自体があまりわかりません；

1曲目で、最初のデッドリフトの次に、いきなりショルダープレス？だったので、その時点で私の腕が赤ゲージです……orz　予想外に最初の方でやってこられて、私の腕はビックリしてしまったよ；　もう……最後のアームカールはターゲットじゃないところまで痛い＞＜　ボトムハーフとか、うぅぅっとなっていました。
というわけで、ベンチプレスは85のUprisingでしたが、本当にダメでした。やることはやったけど、終わってからグッタリし過ぎてて、近くにいたおじさんに声を掛けられてしまいました……ご心配おかけしてすみません；；　最後の腹筋で、今日はいつにも増して筋肉が痙攣しておりました……やりながら吹いてしまったわ。次のCXで2曲目やってる時でも痙攣してたので、ホバーやってる時に気になって仕方なかったですｗ

逆に、スクワットは重りを足しても大丈夫そうな感じでした。やはり呼吸の仕方を正しくしたおかげでしょうか。それで変わるんだから凄いね！
ついでに、４曲目のクリーン＆プレスとかも頑張れそう。頭上に持ち上げる時に、結構膝のバネを使ってやってるので、楽になってるのだと思いますが……。しゃがみすぎてテンポ遅れてるのに、気付いてたけど気付かないふりっ！ｗｗｗ

今日は初めてさんがいたのか、説明がとても詳しかったです。
そして、週に２、３回やると効果があると言ってましたが……パンプを２、３回やらなきゃダメなのかな……。コーチ、全く変わらないんですが……orz　むしろ、だんだん退化している気すらしますよ；；

もー腕肩が瀕死になりつつCXWORX。大体１０の曲だったので、やり慣れてるからちょっと安心（強度の問題は別）
上にも書いてますが、パンプを引きずって２曲目でも痙攣続行。頭の方に伸ばしている時には収まるので、プレートを持って伸ばすのが良かったですｗ　疲れて最後の方は腰が反ってしまい、１０秒静止で痛くなってましたが、お腹のしんどさよりも、腕の楽さの方が上だったのよ……。こっちの方が楽と思えてしまう極限状態ｗｗｗ　静止時間が二ケタっていうのは、途方もなく長く感じるわね……ｗ

３、４曲目が３。前回、３曲目にあるシングルのパワースケーターは、みんなより半テンポ遅れてましたが、今日はちゃんとついて行けてました。ってのも、今日のチューブが異様に伸びたからなんですよね……。
４曲目も余裕の伸び具合で、Let me～は楽しかったけど、負荷かからなさすぎてつまらん……。強すぎるのもダメだけど、弱すぎるのも、やった感がなくてダメですわー。個人的に、ギリギリできるくらいが飽きなくて良いです。
６曲目がOut of my headだったので、チューブが伸びてくれた方が私には優しいですけども、「完全にチューブのおかげよね……（自分は何も頑張ってない）」と、負けた気分になってしまう複雑な乙女心ｗｗｗ

５曲目のマウンテンクライマーは、前回の反省を踏まえて、腰を低くというよりも、身を引き気味にして肩に体重がかからないようにしてみたら、痛くならずに済みましたー★　かなり前のめりになってやってたのね……。どんな格好でやってるのかわからないから、今こんな感じ……？と自問自答するしかないですし；

アタック４５。CXが終わった後、ロッカーで５分くらいしょんぼりしてましたが、お友達と合流して参戦です。
疲れてました＞＜　１曲目のリピーターは、ぐらつきまくり！！　なので、最初の方ではちょっと弱めにやっていました。結局、テンションが上がってきて、最後の方でガンガンやってしまうのですが；

アジリティはChelsea dagger（多分）脚が疲れている時にバウンスをやると、ちょっと楽になりますｗ
結構スケーターがキツくなってきてましたが、バウンス移動となると話は別だっ！ｗ　ちょおやったもんねっ！！　でも、一方向に４カウントやるところを３カウントしかできない今日この頃；　結構壁に近いところにいるせいで、これ以上行けない＞＜とかいうのも、理由にあるのですが……。

今日の最後はパワーで、Breathing。スノボジャンプやめてｗｗｗと思いつつ、２セット目のスノボジャンプ後のジョグで前進した時に、思わず「もーダメだ＞＜」と言って、コーチに「もうダメだ？」と、聞かれてしまいましたｗｗｗ　というのに、３セット目のタックジャンプをめっちゃ頑張ってやってしまいましたｗ　最後だと思ったら、やるｗｗｗ　超やっちゃうｗｗｗ

力いっぱいやりましたが、明日は忙しくなりそうだし、授業もあるのに、それをわかってながらやるって、本当に自分のドＭっぷりがひどいｗｗｗ