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バランスでよく見かける方が、本職の別部署の方なのですが、お友達から間接的に聞いているだけで（お友達は、先方の部署に出入りしているから、お互いに知っている）、実際に職場で顔を合わせたことがありませんでした。名前も聞いていたんだけど、何故か阿部さんになっていましたｗ（実際の名前は、阿部さんと山田さんくらい違うｗ）

そして、今日、物を取りにウチの部署に来たので、思わず「やっと会えたー＾＾」と言ってしまいましたｗ　しょっちゅうジムでは顔を合わせているので、相手の方からも「こちらの部署の人だったんですね」と。あぁスッキリ★　着々と同じ職場の会員さんが発覚していってるなぁｗ　意外にABCで同じ職場の生徒さんに出くわしたことはないんですよね……一応は内緒でやっているので、それでいいんですけども。

天気が良くて雪解けが進み、バスターミナルからジムに行くまでの道のりが「氷が滑るじゃなくて、水が滑るんですね」状態でした……。わだちが怖いよぅ。ジムの裏手と、バスターミナルから国道に出てくるまでは、もはや転倒しても大丈夫なように、ヘルメットが必要なんじゃないかとｗ　いつも、滑ってるけど転ばすに済んでいますが、いつかやる。きっとやる。

ジムはパンプ60から。

昨日のＣＸ効果か、デッドロウでサクサク肘を後ろに引くことができました。いつもの引っかかりがなーい！　ちょーよゆー＾＾と思いながらの1曲目でした。しんどくても我慢してやれば治るって、私の体は労っちゃダメなのか……ｗ

4曲目はセットアップの時に、急に立ち上がっちゃったせいか立ちくらみを起こして、最初のデッドロウ2回か3回くらい、頭フラフラしてました……；　職場ではよくあるけど、ジムではないので（なったら、真っ先にバランスでなるだろうなー）ちょっとビックリでした。せっかくのサクサクデッドロウが……としか思ってなかったですけどｗ
曲が、アレンジが凄すぎてわからなかったですが、途中で「これって、Send me an angelじゃないの？」と気付いて、よくよく聴いたらそうでした★　原曲のゆっくりした曲調しか知らなかったので、速いワーこんなのもあるんだなー、でした。

バイセプトは2kgにしてトライ。筋肉痛は治ってたみたいですが、2kgでちょうど良かったです。
トライセプトの時に、キツくて緩めにやったら、だんだんバイセプトが痛くなってきて「フォームを間違えてるのはわかるけど（もう直せない；）、それよりも、次の曲で私の腕終わる……」という状態に陥っていたのですが、微妙にダメになりそうになりながらも、お休みせずに頑張れました。……でも、筋肉痛って痛くなった後って、筋繊維が太くなるんじゃなかったっけ……。

ランジはSweet nothing。重さはバイセプトと同じく2kg。
最初の2/2で、既に太ももが痛かったので、スクワットは浅めにやってました。そうやって整えつつのランジでしたが、ランジはやっぱりツラかった……(;ω;)　前までは、左足を後ろにした時に痛くなって腰を落とせない、でしたが、今日は右足を後ろにした時に、全く落とせなくなる一歩手前な感じでした；　ひょっとして膝を曲げてないなじゃないの？と、できなくなった原因をひっそり考えてましたが、ちゃんと膝は曲げてましたｗ

ステップ60
「変なのをパーティに持ってきました＾＾」と、最初にコーチが言ってたのですが、今回は当てられませんでした＞＜　まだコーチのパターンを読めてなかったわｗ

というパーティは、Run the worldでした。ビヨンセか！と、別に好きというわけではないけど、ビヨンセの曲になると、やたらと反応する私ｗ　単に、使われてることが多いから、当たる率も高いんだと思うんですけどねー。
私的2回目でしたが、やっぱりランニングマンが上手くできないわ……3回に2回は間違ってて、後ろの人すみませんm(_ _)mな気分です。コンバットで、ようやく間違わずにできるようになったワーなくらいなので、ステップ台というオプションが付いたら、順応できませんｗｗｗ
ちなみに、ランニングウーマンはステップ台から下りたら、1カウント目には腕を広げるというのが、どーしても2カウント目以降にしてしまって、最後の最後あたりでようやくできるようになりました……。次にやった時は、また間違える自信があります(キリッ

4曲目でちょっと疲れて軽くしんどくなりましたが、パワーニーは好きだから頑張るーで、Hey！で跳んでましたｗ　これがターンステップだったら、頑張れないｗ（あまり好きじゃない）
1～4曲目は久しぶりな感じの88でしたが、この頃はステップを覚えられなくて間違いまくり！な初心者の頃でした。今も間違いまくりなので、今も初心者か……。

最後の腹筋の時に、一瞬音が飛んだけど、小さいスタジオで音飛び慣れしてるから、一瞬くらいじゃ飛んだうちに入らないから大丈夫ｗという気持ちになりましたｗ　大分前に、アタックで曲の途中でダメになってしまって、別の曲でやり直したことがありましたが、大きいスタジオで音飛びするのは珍しいかも。小さいスタジオの呪われ具合が抜きんでてるのね……ｗｗｗ

バランス60
左の内股の筋が痛い……って、お腹に繋がってるー；；　レッスン中に悪さをしなかったから良かったですけど、帰り道で走ったら（氷上で走るのは危険ですのでやめましょう）、股関節痛い；；悪夢再びか！？とドキマギしてしまいました……。前とは違って、今はどうすりゃいいかわかるので、半年痛くて歩けないとかはならないでしょうが。

3曲目は、何をどうやっても右足を前にして体を斜めにした時の右太ももの痛さは異常。今日は膝の角度を浅めにして凌ぎましたが、何が悪いのかさっぱりだ……。左足を前にすると、びっくりするくらい全く痛くないし。骨盤がどうのとかいうレベルの話なんだろうか……；；　この曲に当たる度に、憂鬱な気分です。アレさえなければいいのに＞＜

腹筋はShake it outで、最初のスタンバってる時点で「下腹部痛い；；」でした。昨日の何かで、ちょっと下腹が筋肉痛になったようです。やってる間に良くなったのですが、ツイストやった後すぐにＵ字になるところが、一番ひどいと思うｗ　しんどいと思うよりも、ちょｗこれｗｗｗという気になりますｗ
最後は、お腹とか痛くはなかったですが、自分が今どんな体勢を取ってるのかわからないｗ　もーわかんないわｗｗｗあははｗｗｗな感じです（イミフ）　肩を下げるのは、背中が倒れ気味になってるから肩甲骨を寄せるようにすれば、起こせるかなー。終わった後にやったロールアップは、ちょっとえいっ！な場所がありましたが、起き上がれました＾＾v　このすんなり力を別な曲（ry

帰ってから、シュトーレン作りました。1時くらいまでかかったｗ

あまり上手くできてないですが（成形の説明をよく見てなかったorz）、手に載るサイズ7個。
これに粉砂糖をまぶしてらアラは見えなくなると思います……。

そう言えば、楽天で買い物第2弾と第3弾が届きました。
第2弾はパン材料で粉物です。強力粉とか砂糖とか。あと、チョコチップも買っておきました。なかったなんてビックリよ。ホワイトチョコチップは、あるのに買っちゃったくらいなのに；

そして第3弾は毛糸です。買いに行くのが面倒なので、自分で作る（キリッ　まだ6段しか編んでないけど、早く編まねば冬が終わるわｗｗｗ

左手首が痛いのがぶり返す程度に不調続く……。

今日はちょっと寝不足だったので、お昼に家に帰ってから少し寝ようと思ってたのですが、用事を言いつけられたりして結局20分程度になり、その20分も寝られなくて横になってるだけで終わってしまいました；　眠れない時とか半端に眠い時（目のあたりだけ眠い感じｗ）は、音にやたらと敏感になるので、テレビの音とか聞こえてきてあ゛ー！＞＜でした……。布団に入って寝た方がいいんじゃないの？と言われた時には、出る支度をしていたですよ(´･ω･)

お昼にはたくさん食べたので（パン食べ過ぎ）、３連戦に耐えられるエネルギーは蓄えてジムへ。
ジムに着いてから、家で飲み損ねた整形の薬をゴクリ。大体、効果は30分後くらいから出てくるので、パンプの最初の方は間に合わないけど、とにかく肩のパートに間に合えばいい、その思いだけですｗ　今日は負けるわけにはイカン。

パンプ60は、先週に引き続いてコーチが代行でしたが、代行になっていたのを知らなくて「あれー？」でした。そう言えば、いつもの土曜コーチが休む前のレッスンで２週間って言ってたっけ……と、後に思い出しましたけども；

1曲目はデッドロウやアップライトロウあたりは、やっぱりやりにくい……。しかも、デッドロウをやったら、左腕が体に近すぎてぶつかり気味；5曲目のキックバックも同じでしたが、肘を引けないけど痛くはないので、くっつき具合の方が気になったわｗ

太ももの調子は良くなったので、スクワットはいつもと同じ感じにできるようになりました(｡･ω･｡)v　やっと治ったか……。
でも、ランジができなかったよぅ(´д｀;)　シングルランジがなかったのに、2セット目で右足が体を支えられなくて、ランジやってるどころじゃなかったわ……しょんぼり。　アップライトロウも名前がかわいいと思ったけど、カーフレイズもなんかかわいいｗ

胸は背中は、まぁいつも通りな感じです。クリーン＆プレスないのー？やるよー？(｀･ω･)Ω｣と思いながらパワープレスをえいっ！えいっ！えいっ！でしたｗ　一番下まで下ろす時のスピードが遅いので、上に挙げる時にみんなとズレがちなのよね……。膝曲げて溜め過ぎか……。

バイセプトは、腕痛くない。肩痛い（；ω；）　今回の曲（82の曲）を2.5kgでやるのは初めてだけど、これはないわ；
結構早い段階からどんよりしつつ、黙々とやりました。あ、いや、周辺のほっそい女の人達が2.5kgを持ち上げてるのを見て、「その重さになるまでに私は1年以上かかったよ……(ノ>_<)ノ」と思ってましたｗ　自分の腕の成長曲線は、限りなく直線に近いんだなぁ。

肩はやっぱりサイドレイズで左が上がらないorz　うっかり柱裏に定住してしまい、ちょうど左半分が鏡に映らなくて高さを確認できないのよね……。
とりあえず、普通にやったら高さが足りてないだろうから（引っかかるところで止めるから）、力を入れないとダメそうと思い、左はちょっと無理しました。床に目を落としたら、床に影がぼんやり映っていたので、それを鏡代わりに参考にｗ

薬効いてる今のうちに、何でもやっとけ！！と、次のステップ60へ。
(,,ﾟДﾟ)∩＜先生！　滑り止めのシートを使った方が滑ります！ｗｗｗ

肩がガッチガチです。ここしばらく1曲目が93の曲で、これをやったら肩がほぐれていたのですが、今日は2曲目が終わるくらいまで緩んでくれなかったです。2曲目（これも93の曲）で、クラップするのに腕を外に開いたらツラいとは、どんだけですか……；；　そのせいか、3曲目あたりまで、足がしんどかったー＞＜

今日は1～4曲目まで93の曲だったので、4曲目！　今度こそ4マーチは間違えないよ！(｀･ω･´)と、本当にそこは気をつけてやりましたｗ　コーチの「4歩台の上」とかそんな感じのことを言ったのが、通常より大きく聞こえるくらいですｗｗｗ　思わず「コーチ、できた！＼(^o^)／」と言いそうになったわｗ　もうちょっと複雑な動き（例えばシャッフルくらい）なら格好も付くけど（？）、ステップ台の上で4歩足踏みするだけなのよね……ｗ

6曲目は私的お初曲でした。割と好き曲。そして、選曲センスって人それぞれよね……（被りが割と少ない）と、しみじみ思いました。女性と男性でも違うだろうし。
個人的に、4曲目が結構キツく感じるので、6曲目はピークだけど、一山越えたから、さぁやるぞー＾＾な気分になります。もうペンデュラムスイングをやっても痛くないもんねっ★　4曲目はジャンプスクワットだとかトリプルジャンプとかで、散々ツラい目に遭ってたのがトラウマのようになっているからね……。パワーニーは張り切ってやりますけどｗ

パーティは、やっぱり「キラキラ★」と聞こえる85の曲。やりながら気付いてたけど、ステップ台の上でのチャチャチャが足付ける数が多すぎｗ　チャチャチャがチャチャチャチャチャくらいな気分ですｗｗｗ　ここだけ加速装置が付いてますねｗ
おかしいのはわかってたけど修正箇所がどこだか掴みかねて、最後の最後でようやく「最初にすぐ足付けちゃうのがダメなのか！」と気付いてから、減りました……ｗ

最後の筋トレも93だったので、先週と状況も同じです。ローテーターが（ry　マウンテンクライマーは足の付け根が痛いわ……と思いながらも、やっぱりやってしまった……。よろよろ；

バランス60
スタジオに入ったら、聴いたことある曲です。でも、この曲でタイチーをやった記憶がないよなー何だろう……あ、6曲目か！！ｗｗｗと、素で一連の思考がｗ　これはつまり予告ソングですね、わかりますｗｗｗ

ステップが終わった後で、背中の筋が突っ張ったのか、首の後ろも引っ張られて頭が痛い……；；となっていたので、1曲目の腕を回して肩甲骨を動かすのは、近年稀に見るやりっぷりでしたｗ　超大きく。超ゆっくり。背中からゴリゴリって音がめっちゃするー！
自分のことしか考えてないから、まわりのことなど見えてませんｗｗｗ　ついでに、自分の姿も見てませんｗ

1曲目では見てませんが、3曲目は見ざるを得なくて、真っ正面から鏡で見るとホント凹むわ……と、今日も思ってしまいました。ムチッと感が……。
左が痛いので、上げたまま維持できなかったりしてましたが、最終レッスンだし、明日はジム行かないし、休みだし、痛くて伸ばすのをやめてもリトライして我慢です。そこまで痛くないからできるんですが。このへんは頑張ったけど、ヒップオープナーズは一切頑張ってません；　鳩のポーズは、今日はやる気が出なかった……。

6曲目は待ち時間にかかっていたShake it out★　何をやったせいなのかわからないけど、前半でのしんどさがちょっと減った気が！　膝を完全に伸ばせないから、多少は楽できてますけど、「もう痛くてやだっ＞＜」と思うまでにはならずに済みました。
後半、この曲では毎回見ますけど、コーチの体と脚の間の鋭角っぷりが凄くて、できない私からすると、笑いがこみ上げてくるレベルです。張り合うわけじゃないけど、コーチには敵わないワー。
足の付け根というか、太ももが痛くなるけど、シングルレッグでできないのでダブルレッグでごまかしてましたが……コーチ、さっきステップの最後でやりましたー。あれこれいろんなプログラムで共用されるようになってるのね……；；　何たらクランチもそうですが、パンプでバイシクルクランチを真面目にやったら、ウェストじゃなくて肋骨のとこが筋肉痛よ……。

痛いけど頑張って伸ばしたりしたおかげか、治りましたｗ　でも、今は不穏な感じがあるし、首回したりしたら肩の筋が痛くなったりするので、油断禁物。

帰ってからパンつく。

不気味さが漂うけど焼き芋パン。紫いもの粉をくっつけてます。

断面。
昨日買ってきたさつまいも餡を塗ってます。……さつまいもの角煮を用意してたのに、背後に容器を置いてたら入れるの忘れた……orz
そして、この成形は間違えたわ。何巻きにもしなくて良かったっぽい；；

いろいろと残念なので、また作ろう……。