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ジムのマシンフロアに師匠がジムの制服を着て歩いてる夢を見たｗ
スタジオでレッスン開始待ちをしてて、なにげに振り返ったら、クリップボードを持って、そこってボイラー室的なとこじゃね？ってとこに入って行きました……。
思わず「復帰した！？」と驚いていましたが、逆に言うと、師匠が退職したってことは夢で改変できないくらいに十分理解してるってことですね。そりゃもう5ヵ月弱顔を見てないわけだし、ここ数週間、頭の中でRelease meがグルグルしているのが、何らかの意味を含んでいるじゃねーだろーかーという気になるわ。

 

昼からはジムへ。アタック60から。
またしても、お昼ご飯を食べたら胃の調子が；；　最後に食べた、カロリー取りのベコ餅が敗因のようです。これを飲んだら大丈夫になる！と思って、昨日もらった薬を飲んでおきました。多分、本当に効いた。

大体57の曲。私的お初曲っぽい！
2曲目は、先週はＵ字カールでボーッとして惨敗したけど、今日はＬ字だったので大丈夫でした（でも、確かに構えはしたｗ）
久々にヒールディグをやったので、どんな感じだったっけー？と、踵は床に付けてるけど、フロントフリックみたいな感じになっていました；；　いいんかなーいくないんかなー？？

3曲目で、私的お初曲だったので、you、me、なんちゃら～に合わせて、相手を指差し！　自分を指差し！　両手を広げる～ってところが、？？？になってました；；
とりあえず1セット目は、あまりやる気も起きなかったので全部見送った（やってて、なんだかテンション低めだった……。4曲目のダブルホップは、やる気のなさが半端なかった……）。
2セット目の後半で、ちょっとやったら相手を指差すところで、自分を指差すという、恒例の左右間違いじゃなくて、前後間違いをやらかしてしまったｗｗｗ　でも、そこで間違ったおかげで、次からはちゃんとできるようになりました=3
シャッフルしながら腕を上にあげるやつって、本当にやりづらいワー；；

アジリティはサンバなやつｗ　ダダダ隊長でしかやったことないので、ダダダ隊長のイメージ（と、とある会員さん)のイメージが、なんだか付いています。
ジョグで前に行ってから、その場でペンディラムやって、ジョグで後ろに戻る、ですが、うっかりフリフリしながら後ろに戻ってしまう罠にはまるｗｗｗ
これは、後半あたりのストンプが楽しい♪

今週も、パワーはそんなに大変じゃなかったでした。後半にタックジャンプがあったけど、前半部分がハイニーランとかヒールジャックくらいなものだし、ジャンプも普通に真上に跳ぶやつだったし。
それで体力を温存できたようで、タックジャンプは結構頑張って膝を曲げて跳んでみました。

時々思うけど、古い曲は少し優しいと思う！　今の曲は、どやさ！な感じがしないでもないｗ　そこそこ年数をやっているから、徐々に強度が上がっていたとしてもあまりわからんけど、ご新規さんは初めてやった時に挫けやしないだろうかという気になる……。

 

パンプ60。
スクワットがイマイチ不調でした；；　あまり覚えてないけど、3/1が割とあった感じがしてちょっとしんどいなと思ったけど、ボトムハーフが2回でもしんどくて腰を落とせない……。2回の後に、4回のを4回くらいやったような気がしますが、8回がなくて良かったと心の底から思いましたｗ
1/1/2を心の支えにしてたのに、1回もなかった……orz

4曲目がYour Bodyで久しぶりだったー。プレートでスタートだけど、私は何も聞いてませんよ？で、さっくりバーでスタート。
やるたびに、「師匠の『スーパースロー（後半のとこ）』って言い方が好きだったのになぁぁぁぁ。言い方変えちゃうし(^ω^#)」と思い出して、本当にモヤモヤモヤモヤ。この件があって以来、この言い方が好き、この様子が好きというのは、されなくなったらしょんぼりするから言わないようにしたんだよね……。私の小さな楽しみを奪わないでほしいｗｗｗ

ランジが68だったかの曲……よくわらかん。
ランジスクワットから始まったんだったっけな。そんなに回数はなかったように思います。
その後に、ステップランジをやったのですが、前に足を出して、後ろに戻るっていうのが苦手……。最初、前に戻ろうとしてた上に、後ろに戻ったら後ろ人のステップ台にぶつかったものだから、ビクビクしてやってたので、後ろに戻った時に真っ直ぐ立ててなかったように思います。めっちゃグラグラしてました；；

バーを腕のところに載せてやるフロントスクワットが！　この曲、1回やったことがある気がする……ッ！と、ここで思い出しました。づまさんコーチでやったような気がします。
重りの重さを変えていいと言われてたので、変える時間があるわけじゃなかったけど中1枚にチェンジしたら、めっちゃ軽くてスクワットが楽過ぎた……そのまま大1枚で良かったのかもしれない；；

ののコーチは、パンプよりもコンバットの方が先にライセンスを取ったと思うんだけど、パンプで多彩な選曲っぷりは凄いなぁ。

 

お風呂に入ってから、バランス60。
前半は65、後半が70。

今日はちょっと丁寧にDark horseをやったのですが（意識してではないけど）、サビのところの腕を頭上から下に下ろすところは、ゆっくりやれば肩がしんどくないと、今更ながらにしりました……。いっつもばさぁっ！ってやってたりするものね……；；　やりながら「ゆっくりだといいかも！(･∀･)!!」と思ってやっていました。

3曲目は、腰幅でスタートしたら、屈むとインテンスポーズっぽいというのか、五郎丸ポーズっぽいというのか、なんだか出っ尻感が強くてやりづらいワーとなって、結局足を広げてやりました。そして、気が急いているのか、気持ちがトライアングルポーズを早くやれ！になっていましたｗ　でも、トライアングルポーズはあまり好きじゃないんだよねぇ。なんかイマイチだし。

5曲目で「マットを縦に」と言われて、すぐに70がきたーーー！！と気付いてしまった……。
アタックのインターバルでキックを高くやって（サビの時だけｗ）、腿の裏とかは伸ばしてはいたけど、パンプのスクワット･ランジの後ですよ？とか、サイドキックとかバックキックはやってませんよ？で、ブルブルしていました；；　出だしが恐怖をそそります。
脚ってよりも、お尻が硬すぎてこれ以上ムリ！！！ってことになりました……。真っ先に「お尻の横が痛っ！」になっていたわ；；　お尻がヤヴァいのはわかってたけど、70期間中よりはできるようになったと思います……。

コアアブドミナルで、足首攣った……(´д｀;)　めっちゃ楽な交互にタップをやってる時に、アイタタタ＞＜になっていました。つま先立ちでやっていたのがよろしくなかったのか？？　でも、5曲目でモンキーポーズとかやっても、足の裏が攣ったりはしなかったのよね……下半身は地雷原ｗ

やってる時から、いい匂いがするなって思ってたのですが、多分、近くにいた人の石けんの香りだとか、ボディクリームの香りだとか、そういうのだと思います。
リラクゼーションで寝てたら、頭の方の人だったみたいで、香りでちょっとうぷってなってきた……；；　どうしようどうしよう、横向いてタオルをマスク代わりにするか……で、回避しましたけども、なかなか難しいわね、スメル問題。

 

帰ってからパンつく。

私の中では本決まり版。

平焼きパンのために、二段で焼いたのですが、焼き色付かないなー；；　先週のに比べると、その差が歴然。

先週のやつ↓

絶対こっちの方がいい。

長めにも焼いたけど、焼き上がりの状態があまり良くないので（焼き色もだけど、焼き上がった後にシワが寄ったりしている）、焼き温度を上げるしかないわね……。
これを予約画面の写真にしようと思ってるけど（一応、それなりにはしている）、あまり美味しそうに見えない。つまり……加工すればいいんですね、わかりましたｗ

 

 

寝　坊　し　た　( ﾟдﾟ ) !!
起こされて飛び起きたけど、目覚ましを止めてから40分くらい寝ちゃってた……。
言うまでもなく神速で支度をして、いつもは最初に朝食をとるのですが、最後に朝食（その後に歯磨きがあるけど）。

お陰様をもちまして、消化不良＼(＾0＾)／　この前の日曜再び★

日曜よりは症状は軽かったのもあって、仕事は普通にやってました。しかしながら、こういう時に限って忙しかったー＞＜
月曜は半休取ったし、火曜が休みだったのもあって、仕事が押しまくってたのよね……。私は常に前倒しでやっていってるので、押してても特に問題はないのですが、今日で今週の仕事の9割は清算しました。

 

いつものパン屋さんでお昼。
胃腸の調子が心配になってましたが、「落ち着け自分。この前は、お昼食べてすぐのレッスンだったからダメだったけど、夕飯は食べられた。それを考慮すれば、朝食がダメなら昼食は大丈夫になってるはず」と思い、いつも通り以上に食べました。
最初のサラダで胃がモヤッとしたけど、パンは総菜系でもデニッシュ系でも食べて大丈夫でしたが、普通に食べ過ぎてお腹痛くなったわ(^ω^;)

 

ジムはアタック60から。
腕立てとかクランチとか以外は59の曲。
2曲目でU字ステップが出てきたら、最初は普通にできてたけど、別のこと（太もも痛いナー）を考えてたら間違えた……；；　右行って正面行って、左に行き損ねてしまったので、慌てて追いかけたら、真ん中でレッグカールするのも忘れる……。右に行ったら、隣の人が正面向いてましたｗ

そんな先行き不安な状態でしたが、他は派手な間違いはなかったでした……あ、バックフリックが上手くできなくて、後ろにとりあえず伸ばした後に蹴っとけってなってました；；　ランニングマン的な感じにすれば良かったんだろうか。よくわからん；；

4曲目は横に走っていって、ケンケンしながら方向転換ってのをたくさんやりました。楽だったから、鏡の方を見るように回って方向転換してたら、コーチが「後ろ向きに」と言ってたので、後ろ向きー後ろ向きーと、後ろ向きでやりました。が、みんなが思い思いの方向で回りまくっていて、釣られて最後は適当になっちゃった＼(＾0＾)／
自分でもどういう意味かわかりませんが、「4曲目だからいいか」と思って、ジャンプは真っ直ぐも、横に移動してジャンプも、張り切って跳んでしまいましたｗ

インターバルに差し掛かった時に、コーチが「ここがピークです」と言ったので、？？と思ってたら、確かに……という感じでしたｗ
インターバルは蹴った、とにかく蹴ったｗ　ちょっと伸ばしとこーと思って、高めに蹴ったりもしました（後半になるに従って、上がりやすくなるのもあるけど）。
そしてパワーは、パワーらしからぬショボさ……。ダブルホップとかリピーターとか、レッグカールとか……跳んだり跳ねたりなし。楽で良かったけど、なんだか前半の曲の足して割ったような感じの内容だわよね……。強度的には、3曲目あたりの方があるような気がするｗ
3曲目あたりのハイニーランは、胃がかなりヤバ目で、お腹を押さえてやってましたが、この時くらいには良くなっていたので、普通にできたのは良かったです。

 

パンプ60。
1曲目にして、デッドリフトとアップライトロウを間違えるｗ　デッドリフトって聞いたのに、後半だったから体が勝手に判断してたわ；；
やりながら、既に「頭がパーだから、やった曲をブログに書くまで覚えてられない＞＜」と思ってましたが、本当にそうだわーｗ

えーと、2曲目はBeautiful　monsterだったかなー。ボトムハーフ4回のところで、足先を気にしていたら、立ち上がり損ねて（あ、みんな立ってる！）、ボトム8をやる羽目になってしまった……自ら何という試練を(´д｀;)
この曲は、どうにもコンバットのイメージ（しかも、回し蹴りセットのとこ）が強いです。でも気にしないｗ but I don’t mind★

5曲目は、久しぶりにSugarでした。曲は好きなんだけど、どうも珍妙な動きをしているらしくて、素早く力尽きる＞＜　ムダにプレスがツラいよ……。おかげで、ディップスが全然できませんでした；；　腿のところに何も載せてなかったのに、腕よりも肩が痛くて脱落＞＜
今日は、右の腕がピンポイントで痛いところがあったので（三角筋の終点？が、黙っててもズキズキしてた）、昨日のCXのせいかもしれないけど、腕肩がムリムリ～になってたのかも。お尻の横の筋肉痛は、完璧にCXの4曲目効果なのはわかるｗ
6曲目はUp in the airで、昨日聴いたから久しぶり感があまりなかったｗ　こっちも頑張ったけど、結構しんどかったー＞＜

ランジはAngel……だぁぁぁ！　ステップ台を使うランジはやめてぇぇぇぇ！！o(;△;)o　本当に、ののコーチのぶっ込み具合は恐ろしいわ……。
ダイナミックランジをやってから、メインのランジスクワットに入りましたが、絶不調すぎて全然膝を曲げられぬ；；　ただでさえステップ台を使うのは、足の位置がよくわからなくて異様にしんどいから、やるたびに「正解はどこなんだ」と思います。
骨盤関係もあってか、1セット目は全然ダメで、2セット目の方はマシでした。台に載せてる足は、ちゃんと真下に体重をかけられてたみたいで、ステップ台が滑っていく恐怖に怯えずに済みました。滑っていくと、余計な力で痛くするしね……。

 

お風呂に入ってから、バランス60。
ダダダ隊長が最近かっこいいと常連さん（追っかけの人か？）が話していたとお友達から聞いたので、並んでる時にダダダ隊長を見かけて、キャップ被ってない隊長ってどんなよ？と、ちょっと注目してみたｗ　アタックやコンバットだと、裸眼で参加してるから顔よくわからんしｗ
感想は、目力強いなぁ。キリリッてしてるよ。いいと思います（←投げやりくさいな……；；）

67の通しをやるのかと思ったら、ツイストから68。
5曲目で、最後のスワンのポーズで前に倒れているところは、多分コーチを含めてみんなが思った。
（´-`）.｡oO（長くない？）
久しぶりにやったからあんまり覚えてないけど、こんなに長かったっけなー。時々そういうのもあるけど、やったら長いナー。と、心中「長い」が渦巻きまくっていましたｗ

そんなんだからね、コアアブドミナルで左右を間違うのよ！！ｗｗｗ
初っ端で、鏡側の足の膝を曲げろと言われてんのに、のうのうと反対の膝を曲げたところから、既に危険が危ない状態だったわね……。
ねじねじしたら、あれ逆？　逆？　足上げてるのと捻る方向間違えてる！？　また左右間違いか！！
膝を曲げる方は直したから、そのまま捻れば大丈夫なはずなのに、何故か違う……。直したはずなのに間違ってるってので、ちょっと慌てました。アタックの時並みにあわあわしながらも、どうにか修正できましたが、どのタイミングで直せたのかさっぱりわからないわ……。

ツイストでふーんってやってたら、リボルブがやってきて、だからリボルブはやめてよ！！と、太ももの外側が痛くなりながらやってました……。体固いのよ……あれ、踵上げていいのか（´∀｀;）
ヒップオープナーズが最大の敵ですが、ツイストはインテンスツイストとかも地味にしんどいし（たまに耐久レースな曲が)、9曲目もあんまり伸ばせないし、伸びる系が何年経っても全滅よね……(´A｀)=3

超快適温度なリラクゼーションでしたが（動いてたら、ちょっと暑いくらい）、調子悪いせいか、背中がぺたんってなっても背中が苦しい；；　強ばりが取れないのかなー。普通だったら絶対寝るわ、これ。寝たいのに寝たいのに寝たいのに……無念。
と、雑念渦巻くリラクゼーションでした……。

 

帰ってからパンつく。

ひとつの生地で3種（ry
大詰めを迎えた試作品。

ジャーマンポテトは、レンチン調理では限界を感じたので、フライパン調理で作ってみた。
どうしてもレンジでやったら、玉ねぎの水分が飛ばないから、マヨとか和えるとべちゃっぽくなるし、味も薄まると思うんだよね……。キッシュの時もそうだったけど。

ジャーマンポテトのためだけに作ったので、他のパンは適当に見繕って作りました。
手前のチョコチップのは、くるみの代わりにオレンジピールを入れました。残ってるのを全投下したら、思いの外多くて、捏ね上げちゃってた生地に混ぜ込むのは、うわー！まとまらぬー！＞＜になりましたｗ

奥の平焼きパンは、前にも使った市販のチーズクリーム。いつものパン屋さんの味を求めて、いろいろ買ってるけど、違うってことは、自家製クリームなのだろうか……。

 

 

朝起きた時に、明らかにCXのせいである肩の裏側の筋肉痛が；；　3曲目、絶対3曲目ｗ
カゼっぽいのは良くなりました。前にもらった胃薬が残っていたので、それを飲んでみたのが良かったのかも。単に、週末だぜひゃっほーい！のせいかもしれないけどｗ

 

いつものパン屋さんでお昼を食べてからジムへ。

まずはアタック60。
3曲目まで75の曲。この頃にはアタックをやっていたので、懐かしいなーな感じでした。Party rock anthemの、どこで手を回すかわかんない＞＜とか、Freakin’ perfectのダイヤモンドアームで足と絡まるとか、そんなのと、前隊長にお世話になったなぁという思い出ｗ

4曲目はFight all you right。おーるおーるゆーゆーでぃじぇでぃじぇ（75の曲ｗ）じゃないのかーと、ちょっと思ったｗ
久しぶり過ぎて、You got fight for you right♪のところの、包拳礼をやってから、腕を挙げるってのを軽く忘れてたわ；；　最後のランジに入る直前で蹴るところは、完璧忘れてたわｗｗｗ　やってる人のを見て「そうだった。昔、コーチが曲始める前に講義したことあったなぁｗ」と思い出しました。

インターバルとパワーも75の曲で、昔の45分の記憶が出てきたのか、インターバルやって「終わったー★」と思ったら、ヒールジャック★ってなりましたｗ
ジャックをしながら腕を動かすのがイマイチ良くわからなくて、やたら扉を開ける人になっていました；；　足と手が連動してなさ過ぎよ；；
横にスライドしてジャンプやタックジャンプが出てきたので、「結局、アタックかコンバットで毎回跳んでるな！！！」と思いながら、やっぱりモリモリ跳んでしまいましたｗ　スライドしてジャンプするのは、調子に乗っていたｗｗｗ

 

パンプ60。MIX期間に入りました。
2曲目はTurning tableで、楽なようなそうでもないような、微妙なラインでした。1セットは長いけどボトムハーフ4回の後が2回に減ったりするから、最近の曲に比べたら楽だと思うんだけど、私の1／1／2がどうもイマイチ＞＜　ちょっと前まで1／1／2連発でキャッキャしてたのにｗ

トライセプスでやった曲が思い出せない～。絶対違うってわかってるけど、頭の中でApplauseがグルグルしている；；（木曜アタックのせいだろうか……）
大プレートでオーバーヘッドエクステンションを今週も頑張ってみる！と思ってたけど、今日はバーを使って寝てやるやつだったので、そのへんはありませんでした。
後半で、台に手を付いてキックバックをやったけど、イマイチ二の腕に効いてる感がないなーと思ってるうちに、ジワジワやってきましたｗ

ランジはFirework。内容はどうであれ、結構好き曲（多分、アタックで聞いたことある）
スクワットとランジを交互にやるので、ランジのシングルだったかの後に、すぐスクワット2／2ってくるのが、ちょっと腿が詰まる；；
めっちゃしんどい！＞＜ってわけではなく、結構淡々とやっていましたが（口パクで歌うｗ）、右足を後ろにしてのランジスクワットで、足の開き具合がちょうど良かったみたいで、筋肉の弾力を使うような感じ（？）でやったら、ボトムハーフでもフルレンジでも全然痛くなくて、そこだけモリモリやってしまいました。ちょっとぽいんとしてた！（主観）

 

お風呂に入ってから、バランス60。
69の通しだというのに、1曲目から「あれ……どんなんだったっけ；；」になっていました。ちょっとやらないと、すぐに記憶地層の深部に追いやられるのよね；；　ちなみに、私の1曲目の記憶は「なんか腕をぐるっと回した気がする（←初めじゃなくて、超後半の方）」……これだけでしたｗ　やったら思い出したので、ちゃんとやりました=3

パンプのランジで覚醒したのか、スタンディングストレングスは結構深々と膝を曲げてやることができました。自分でも、今日は調子いい！(･∀･)と思ったくらいです。
バランスもそんなに悪くなかったでした★　ハーフムーンでいい感じかも！と思ってたら、そのままエアプレーンに移行した時に、ちょっと焦って（忘れてた）バランス崩しちゃった；；

昨日あたりに、「最近、ちゃんと腿上げて歩いてないなぁ；；　ちゃんと歩かないとなー」と反省してたのに、今日は靴下が脱げそう＞＜ってので、すり足気味に歩いてたら、やられたぜコアアブドミナル；；　すっかり忘れてて、やる時になって思わず「うわっ！(´д｀;)」となってしまいました。
が、意外にもそんなにしんどくなくやれました！　少し膝を曲げてたからなのかもしれないけど、やっぱり覚醒したのか？ｗ　両脚を回すところになったら、どうもテンポがズレているようだけど（私の方が速い）、何が間違えてるのか考える余裕がない；；　コーチのを見て比較しようと思ったけど、最終的に脚が上に戻ってるしいいやｗで済ませてしまいましたｗｗｗ
終わってから、やっぱり足の付け根痛い＞＜痛い痛い＞＜

ツイストのあたりから、何らかの予感がしてビクビクしていたら、ストレッチのところでリボルブ来たー！＞＜　なにそれ、忘れてたのに覚えてたってこと！？ｗ
コーチが言ったので、後ろの足を外側にずらしてやったら、随分楽にできました＾＾　これなら私にもできるワー。足が同一直線上にあったら、体がミシミシいうワー。

スタジオが暖かかったので、気持ち良くやれてましたが、腰のあたりで血行が悪くなってて、右の足だけちょっと冷えてたから久しぶりにモコモコ靴下が出動よ……。
背中がマットに沈んだ！　寝るかも！と思ったくらいのところでタイムアップ！　そのうち寝る日が来る……。

 

帰ってからパンつく。

今流行りの3Dちぎりパンを作ってみた。ハロウィンだから、かぼちゃだよ！　顔描いてないけど！
レシピブログにあったレシピを参考に作りました。組み立て方くらいしか見てないけど；；

段ごとに繋げて作って焼いて、焼き上がってから組み立てた感じです。かぼちゃの形になるように、たこ糸で縛って焼いてるのですが、糸を取るのが面倒くさい……。後ろの方は、切ったけど取ってない糸が垂れたままになっていますｗ

中には白あんで作ったかぼちゃ餡のやつと、かぼちゃペーストで作ったかぼちゃ餡の2種類。
かぼちゃペーストを賞味期限切れも甚だしいのを使ったら（未開封だったし）、苦くなってて残念なことになったわ；；　それで、急遽白あんかぼちゃ餡が作られたのでした。足りなかったから、ペースト餡も使わざるを得なかったけど；；

かぼちゃが悪くなりかかってたら苦くなるけど、ウリ科は苦み成分の何ちゃらってのが出てくるらしくて、それを大量に食べるとお腹壊しちゃうんだって＞＜　かぼちゃだけじゃなくて、あの味のなさ満点なズッキーニなんかでもなるらしい……。

 

 

キッシュがダメなので、新たなパンの試作をすることに。

黒ごま生地で、ベーコンチーズパン、ウィンナーパン、くるみあんパンの3種類。1つの生地で作る代物です。
インスタグラムでフォローしている方のを参考にしてみました。パクリと言えないこともないｗ

くるみあんパンは、平焼きにしているのですが、天板を重ねて焼いたのはいいんだけど、上の天板の上に他の生地を載せて焼いたら、重みで潰れすぎたのと、熱が伝わらなくて全然色が付かないわ；；とかいう事態に陥ったので、別のやり方を考え中です。本当はクリームチーズを入れたかったけど、この前使い切ったので家になかったー＼(＾0＾)／

ざっくり考えた割に、まぁまぁ収まってくれた感じで良かったです。これを全て袋に詰め込んでジムへ。

 

ジムはアタック60から。
最近、待ってる間に太ももの裏を伸ばすストレッチをやっています。
というのも、どうも腰？骨盤？の調子がよろしくなくて、自転車に乗ってたら左足の付け根あたりが痛くなるのよね……。真っ直ぐに座れてなくて、引っ張られてるせいかなーと思うのですが、とりあえず下半身のストレッチ。木曜は、下は良かったのに上が捻れたままだったのか、アタックで胃の横あたりが攣ってひどい目に遭った；；

3曲目まで47の曲。1曲目で、イージーウォークをしながら両腕を斜め4か所にパンチするところが、微妙に足に気を取られて腕が止まりそうだったので、めちゃくちゃ集中した！ｗ
ひょっこりMIXになると、過去の曲が綺麗にリセットされてて、低頻度にやる動きはドキドキするわー＞＜

アジリティは68の曲。スリーステップランで止まる時に、ぴよっ★ってやるところで「あぁ、アメフトっぽいやつか」と思い出しましたｗ
6曲目でも90の曲だったからバーピーをやって、ここでもやらされたわ……。で、今思ったけど、最後のところってラダーじゃなくて、足の位置を動かさないでガタガタやるんじゃなかったっけ……。どっちでもいいけど、ラダーの方が疲労感が；；

インターバルはコーチのやろうとした曲が、ディスクエラーでできなくて、結局90の曲。インターバルは週1でしかやってなかったから、かなり間違いまくってしまったわ……。各曲の状況をグラフにしたら、ここだけずば抜けてミス率高いｗ　あちこち痛かったり、何かと集中力が途切れてたせいかも。キックも腰位置はキープしたけど、なかなか足が上がりません。

パワーはPoison。Poisonousの方って全然やらないから（新曲の時にやったくらい）、どれくらい違ってるのかさっぱり忘れてしまったなぁと思う一曲です。腕を水平に動かしながら横に移動する時に、勢い付きすぎて腕に持っていかれそうになるのは私だけか……。
こっちの方もちょっと間違ったけど、インターバルの時よりは覚えてたので結構頑張ってやれました。全曲揃って、心持ちゆるめにやってた感じっぽい。

 

パンプはラスト95期間。
ツールの準備中に事故発生；；　ここまでだよラインを越えて刺さっていた（今思えば）大プレートを、このプレートでいいかなー？と思いながら取ろうとして手をかけたら、そのまま落下。足の小指にドーン★　転がっていって、おじさんが足をひょいっと避けたので、ぶつかった！？と思い、「大丈夫ですかっ！？　すみません！！！」って、めっちゃ慌てて謝りました。5㎏だもの、ケガしたら大変だし必死な声になってました。
よりによって、大プレート。しかも一番下の段じゃなくて、下から2段目orz　足を引きずりつつ着替えに行きました；；

結果的に、足の小指は内出血を起こしてました＼(＾0＾)／　家に帰ってから見たら、色変わってたわ。

指は痛かったけど、スクワットとかは大丈夫でした。1曲目のスクワットで膝痛い＞＜だったので、そっちの方で心配になりましたが、スクワットやランジのパートでは何ともなくなってて良かったわー(´ω｀)
スクワットは前半の1/1/2を張り切ってやるので、後半のシングルとボトムハーフのコンボは、1/1/2終わっちゃった……というガッカリ感が拭えないｗ

トライセプスは、初めっからオーバーヘッドエクステンションで大プレートを使ってみました。オーバーヘッドエクステンションから始まるから、そっちは楽勝でした。が、ディップスを挟んでからの後半戦は、腕ヤヴァい腕ヤヴァい(((゜д゜;))))　頭の後ろまで持っていったら、力尽きてプレートを落としたくなる（落としそうになる、ではないｗ）感じで、本当に腕使ってる感じでした。ディップスで、大プレートを腿の上に載せてやってるのも原因かなー。
バイセプスは小2枚だとやや余裕がある感じだけど、中1枚になったら途端に甘ったれになるので、こっちの昇格はもうちょっと考えてからね……。ちなみに、肩パートでプレートを中1枚にするのは、永遠に無理だと思ってますｗｗｗ

 

お風呂に入ってからバランス60。
待ってる間に、小指がズキズキ痛い＞＜（この時は、まだ色が青くなってない）　しかも、めちゃくちゃ力を入れてるのに、小指がピクリとも横に動かない……。痛いからじゃなくて、全く反応なしｗ
どうも、パンプやってたりしてる間に痛い時があったので、それで足の裏の小指側になる筋が張ってしまったみたいです。そこらへんを揉み揉みしてみたら、いくらか動くようになりました。今は痛いけど、普通に動くよ。

61の通しになっていました。旧曲発表会とも言える（？）
ここでも腿の裏のストレッチをやって待ってたし、お風呂にも入ったし、スタジオも温かかったので、結構調子良くできました★　腰も深く落とせたし、バランスもルルベが安定してやってられました。これならダイバーズポーズもいけそうな気がする！と、ちょっと思ったｗ　エンジェルポーズは……エ、エンジェルポーズだって、ででできるもんねっっ！！

1曲目のスタートポジションを取るのに、腰幅に足を開くだけでも小指いたっ！ってなっていましたが、他はたまに痛い時があったので「痛いなー」とかぼやいてましたが、まぁ大丈夫でした。5曲目以外はｗ
5曲目でカウフェイスのポーズの足が……右足の小指が床に付くのは、勘弁するのでござる……っ！　押しつけるような感じになっちゃって、あ゛だー；；となっていました＞＜
昔から、右手を上・左手を下にして背中で手を握るのはできたけど、反対は上手くできなかったですが、気付けばどっちも同じくらいできるようになっていたわね……。腕を頭の真後ろにってのは、できないこともないけどしんどいなーな感じなので、肩関節の柔軟性はあとちょっとってとこだろうか。

久々にツイストの曲をやったら、後半がいつものイメージしてるツイストとちょっと違うから、あれ？あれれ？になってしまいましたｗ　そして、向きをスイッチする時に、足だけ左右変えるんだったのに、コーチの「反対」って言葉で、私ともう1人の常連さんが揃って体の向きを反対に変えてしまうというステージそばの出来事……ｗ　これもね、いつもの（ry

ストレッチは、腿の裏を伸ばしてる時に筋が緩んでポキポキいってたので（説明しづらいけど、そういう感じ）、随分と良い感じになったでした。でも、なんか間違えてるんだよね……リラクゼーションで仰向けになったら腰が痛い；；　前屈を思いっきりやってるとか、無理してやってることもないんだけどなぁ。チャレンジするパートじゃないって故師匠がよく言ってたしね。

 

終わってからスタジオにパンを持っていきました。
キッシュパンがダメだということと、別の試作をってことを統括に伝えたかったんですが、もう帰っちゃってた……orz　他の社員に試食してもらいました。あんぱんは、白あんでも良さそうと言われました。
全部を置いてきたので、残量ゼロだから明日か明後日に、もう1回作るしかないかな？