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今日は夏休みを取ってのお休みでした。パンを作りに行くために取ったとは言えないですがｗ

まずは朝イチで1コマ。

キャトルシュクレ。
卵やバターが多めで、砂糖も大さじ4な、ちょっと甘めな生地かと思われます。シュクレって、フランス語で「砂糖」って意味だよね……？

相当細長く伸ばさないと（60センチくらいｗ）、レシピの写真のような編み目がたくさんのパンにはならないそうです。私ので、レシピ通りの35センチくらいを編んでます。ひどい違いじゃないですかねｗｗｗ
先に先生に言われていましたが、コロンとした方が好きなので、こんな調子でできております。私だって本気出せば（ry

 

一度家に帰って、リクエストにお応えするのにパン作り。

マスターのチャバタ。作り方が、若干私スタイルになっていますが、授業じゃないからいいよねっ。
インスタントドライイーストは、オーガニックのなんて買ってないので（買うつもりもないｗ）、普通の赤サフです。そしてお粉も、家にあるタイプER。チャバタはフランスパン専用粉で作っているので、このお粉だけが回転が速いですｗ　強力粉が減らないワー。

 

パンを袋に詰めてから、再び1コマ。先生にチャバタあげたー＾＾

素敵先生のリッシュでオススメなパンの一つのベリー赤ワインブレッド。一部、ザクロのように、フルーツの弾けるパンになってしまったわｗ　クープを足したのが、ぱっくりいってしまったと思うので、最初の一撫でだけで十分だったようです。余計なことをしなければ良かったわ；；

赤ワインを沸騰させてアルコールを飛ばした物を、仕込み水に使っています。具は、カシューナッツとクランベリーとブルーベリー。結構贅沢な感じのパンですね……。
ちょっと疲れが出てきて、素敵先生に「いつもの先生と違いますね」と言われてしまいました。確かに、3時寝で7時前に目が覚めちゃったあとの、パンつくですからね；　でも、ベンチタイム終了後に、急に元気になりました。私もパンの気持ちになれるかもｗｗｗ

 

これでようやく、今月のリッシュ10メニューを全部受講できたっ！　頑張った！！　もう、明後日にはリッシュ受けるけど！！ｗｗｗ
でも、9月は4メニューなので、結構余裕があります。土曜に作りに行けないのがネックだけど……この際、午前中に受けて、午後から授業なんてのをやればいいか……。

 

それから、飛び出せ教室、ジムへＧＯ★です。
昼食が遅かったのと、非常に重かったらしく、あまりお腹が減ってません。でも、持っていって合間に食べてました（｀･ω･´)

ステップ４５。
やたら混んでて、なんとか確保できましたが、思わず「場所がない……；；」と、生存競争に負けたような気分になってしまいました。
9月からは木曜にお引っ越し。そして、ATだか何とかになるらしく、パーティステップをやらなくなると言ってました。が、木曜での3タテは厳しすぎるので（ステップ45－パンプ60－バランス４５）、ステップは土曜の60分にお世話になるだけかも。日曜はジャム受けたいしなぁ。

今日は、52の曲だと言っていた気が（うろ覚え）
そんなに難しくなかったので、多分初めてやりましたけど割と大丈夫でした★
3曲目で、ちょっとしんどくなりましたが、どうにか切り抜けたので、その後は普通に。これは、やっぱり酸素の需要と供給の問題なのだろうか……。

ディスコが凄すぎですｗｗｗ　腕グルグル回しまくりだよ！
腕グルグルは、アタックだけじゃなくてステップでもあったのか……！という気持ちになりましたｗ　サタデーナイトフィーバーじゃなくて、フライデーナイトフィーバーでしたねー。

ピークは私の好きなのが詰まってる感じだったので、ノリノリでした。ピークたのしー！！

 

今日は朝から汗かきまくりだったので、ステップの後もずぶ濡れ状態でした；
お風呂に入ってサッパリしてからヒーリング60。今日で、ボディヒーリングの名前で受けるのは最後になるのか……。

大体コーチの定番曲。
昨日のパンプ効果っぽく、太ももが筋肉痛気味で、スタンディングストレングスが結構キツかったです；　ウォーリア2やエクステンドウォーリアがツラいだなんて……orz　始まってすぐのあたりが一番「早く終われ！」と思ってました。しんどいよぅ＞＜
ヒップオープナーズでの鳩のポーズで、左が痛すぎて膝曲げられないですよ……；；　いつも以上過ぎて、ほとんど曲げずにいました。ちょっとやらないと、本当にガックリ……。スワンのポーズが上手くできてないし、ストレス溜まるわーｗ

コアアブドミナルで、ロールアップをやるのが、やっぱりその前にお腹の力を使い果たしてしまって、起き上がれませんでしたorz　中途半端に上げた状態で、横にツイストとか絶対無理！！　起き上がってしまった方が楽だよねーと、頭ではわかっていても、そうできる力はありません★

 

ラストのCXWORX。
この時間帯でのレッスンは最後になるので（時間引っ越し）、コーチの厳選曲でしたｗ

今日のチューブはよく伸びたので、3、4曲目は結構楽に伸ばせられました。そうでもなかったら、膝立ちするウッドチョップを2本でできはしないｗ　最後の方は、ちょっと、しんどく、なって、きた……＞＜
その前にあるチューブを使ったスクワットは、1セット目の長さで挫折すると思ったので、最初はプレートでやってました。これは……5キロのプレートを使っても良かったんじゃかろうか；　そのくらい余裕。そして、スクワットをやりながら「本当に長いな……」と思っていたので、プレート使いで間違ってなかったですｗ

9は超キツいと言われた覚えがありますが、ひっそり9は好きなので（4曲目は苦手だけど）、2曲目でサルーテをやったり、5曲目でローリングホバーをやるのは結構楽しかったです★　好きでやるから、あまりしんどくもないですし。ただ……曲はそんなに好きじゃないのよねｗ　どっちかというと、5曲目の方が好き。

最後はOut of my head。久々に私的デレツン曲（Let me～とOut of ～）でやってきたわ……と思ったのは内緒ですｗ
私なりに結構頑張りましたけど、途中から右が上がらなくなってしまいました；；　昨日の今日で、朝から筋肉の境目っぽいところが痛い……＞＜となっていたところだから仕方ない。無理には上がりそうにありませんでしたし（無理にやってはいけません）

 

明日はＭＡＸが結局2名様になったので、ちょっと気持ちが楽です。初メニューはドッキドキですけどね！（旧基礎でも似たようなのあったから大丈夫）　ともあれ、頑張ります＾＾