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今日のジムは朝イチのバランス60から。
日曜のコーチは何ら変わりない。バランスもコンバットも、まいまいコーチのお世話になり続けてますｗ

75期間中。
4回目にして、ようやくマスタークラスに出られました。別に、1週間に4回もバランスに出るつもりはなかったんだけどなぁｗ
でも、それだけ出てる割に、あまり「覚えた！」っていう気がしないので、常にチャレンジャー=3

サンサルテーションのフォワードフォールドからインテンスポーズになるところが、初回の時は間違えなかったのに、気が緩んできたのか、1セット目で毎度腕を横から上げてしまう；；　半分くらいまで上げたところで「間違うた！＞＜」と気付いて、前に伸ばしましたｗ
別の曲でも「これはインテンスポーズやる曲」と思っておかないと間違ってたくらいだから、出現率が少なくて、いつものイメージが先行しちゃうのね……。

連日の具合から、今日もダメだろーなーと思ってた4曲目は、やっぱりちょっとダメな感じでした；；
バランスを取るのは右の方がよろしくないけど、コアバックで四つん這いから片足キャッチをする時は、左足の所在がわからなくなって探しまわるので、やっぱり左足の方が悪そう。

バードポーズは、「片足ならできるんだけど……」と会員さんらが話しているのを昨日聞いて、「片足という意味がわからない……」と思ってましたが（片足ずつやることがないから）、今日初めて片足ずつやってみた。
……片足ってやりづらい……。
両方でもできたりできなかったりだけど、片足は全くバランスを取れる気がしなかったわ；；

金曜に膝を置いた腕の場所が激烈に痛くてアウトー！だったので、昨日、どうにかして痛くならないやり方を考えました。
前にコーチに聞いた時には、肘の骨の上のところに載せたらいいと言われたけど、肉に埋もれてて載せても滑って無理という憂き目に遭ってしまったorz

バードポーズのやり方の説明を見て考えた結果、最初から膝を腕に押し付けるのが、打ち身みたいに痛くなる原因っぽい。
今日はそのへんのことを考慮してやってみたら、膝の当たる腕の場所も違ったのもあるけど（腕の外側の方になった）、多分痛くならずに済んだ気がします。肝心のポーズは、足の浮く時間はあったけど、あまりいいフォームじゃなかったでした；；　そんな中、ステージからガターン！って音がしてビビる……。怖い怖い＞＜

 

朝から様子がおかしかったけど、右膝の真裏が痛くて膝を鋭角に曲げるのがツラい；；
バランスではまだ大丈夫だったので、痛いのを我慢してやることはなかったですが、ストレッチした状態のままで寝落ちしてから家を出る時に、悪化していることに気付いたー。

 

午後はコンバット60。
平日の間に70期間になり、初70でした。
右膝の心配があったけど、膝の裏が痛いってことは、バックキックじゃなかったら他は大丈夫そう（左膝が痛い時のことを考えるに）だし、それだったら左が痛いより全然マシだし、きっと右が痛いから左が痛く感じなくなってる、と今日はやる気になっていたｗ

覚え書き＆雑感！

1曲目：3部構成になっていた……やめてーｗ
1-bでヒップロールがあったので、これは左膝用（左膝も少し痛かった）と思って、かなり膝を内に入れてから回してみました=3　股関節まわりのストレッチ……。
初の1-cは、ヒップエスケープが！　前は筋コンで出てきたよなぁと思いながらやってましたが、やってるうちに、伸ばさない足側の膝が痛くなってきた＞＜　きっと膝がねじれるせい；；　我慢はしてやったけど、回数が多くてかなりしんどかった＞＜　そして「ブラジリアン柔術なんてあるから……（#^ω^）」と心の中で八つ当たってましたｗ
その後にプッシュアップがあって、すっかり出来上がってたわ；；　ウォームアップじゃねーですｗｗｗ

2曲目：一体、どこで2曲目に切り替わったのかよくわかってないでしたｗ
プッシュアップやって立ち上がったら、ラウンドハウスニー2回→サイドキック1回って急に入ったから、ここからだろうか。
後は、殴るのとフロントキックのコンビネーションがあったかも。
1曲目からわーっとやってて、自体があまりよく飲み込めません……って感じでした。初回だしね……。

3曲目：CXで使われてた曲だったので、なんとなく強弱の流れは予想ができました。黙々とアッパーを繰り返すAメロｗ
アッパー2回の時に、2回目のアッパーが強アッパーで、拳が頭を越えるような感じ。やりながら「オーバーキル」って言葉が頭の中で渦巻いてましたｗ　せめて追い打ちだろうなぁｗ

4曲目：新しい動き「パリー」なるものが現れた！
身を引きつつ、手で相手のパンチを払いのける感じ。パワージャブ→パリー→ジャンプキック、とかそんな感じのコンビネーションだったかも。慣れてないから、ジャブで引いて、パリーで前傾になったり、ひどい有様ｗ
きっとみんなも慣れてなかったみたいで動きがやんわりだったのか、コーチが「敵いる？」って言ってて、ちょっと吹きそうになりましたｗ

右ジャブの時は、左手で右に向かって払うんだけど、「相手の拳を外側に払って、胴体をがら空きにさせるんだなーなるほどね」と、勝手に自己補完して、間違えましたｗ　やややっぱり左右問題……。
ついでに、普通に叩き払う感じだとわかってたけど、「親指と人差指のところで手首を掴むような感じに……」と、パームブロック的なものにしてましたｗ

5曲目：恒例のトレーニングタイムｗ
プッシュアップやったり、マウンテンクライマーやったり、腿上げダッシュやったり。
マウンテンクライマーで肩が力尽きる……。肩が痛くて続けてられない(T_T)　またしても、ターゲットが何ともないうちに別のところで力尽きるという、無念な事態でした。ダッシュやってる場合じゃないｗ

ダッシュは、だんだん秒数が増えていく感じ。
前までは、秒数じゃなくて回数が増えてくパターンだったので、ひたすら速くやれ！ってことなのかもしれないけど、自分が何歩やってるのか全くわからないでやってましたｗ

6曲目：シュッとした感じで立って、蹴って〜スクワットして〜を繰り返したかな……。蹴った後に足開いて片手を床に付けたりもしたかも。
速い曲ではなかったけど、床に手を付けるくらい深くスクワットするのはしんどい；；　いつだってしんどいけど……。

7曲目：早々にジャンプニーが来た！　余力があったから跳んだけど、蹴ってすぐにジャブクロスって続くから忙しいなぁ；；
無事にやってきていた右膝でしたが、ここに来てとうとう「痛っ！」ってなったー；；　右ジャンプニーは正座するくらい膝を曲げてました。わかってませんでしたｗ

今回はランニングマンがないのかな？と思ってたら、最後にありました。最後だけだから、それほどダメージはなかったでしたｗ　つなぎに使われるのが一番キツい；；

8曲目：踏み込むジャブとか、パワーフックとか、ぴょこぴょこするのが多かった感じ。パワーフックで横に移動するのが、なんかピンとこない……腕の動きと連動してないような気になる移動をしてました；；　ややコミカルｗ
いつも、キメのポーズは片方の拳を振り上げるのだったけど、今回は普通のパンチで終了という静かさｗ　どうしたんですかね？ｗ

9曲目：ボール持ってるイメージで、真上に投げるような感じに手を伸ばしてクランチしたり、手足を天井に伸ばしてクランチしたり。
コーチは「砂の入ったボール」と重いものをイメージするように言ってたけど、私はバスケットボールくらいになってたｗ　チェストパスｗチェストパスｗ

感想：なめてかかってたので、メガネをかけたままレッスンに出たら、結構動きがあったからズレるわｗ
結構ハードだったので、5曲目の力が大きそうだけど汗を結構かけて良かった＾＾　毎日コンバットに出たら痩せるだろうなぁ（そして、ヒップエスケープで膝、マウンテンクライマーで肩を壊すｗｗｗ）
面白かったけど、なんかもう、打倒コンバット70！って感じだわねｗ

 

夜に菓子つく。

ガトーショコラ。
パンを作る力がなかったので、お菓子になりました。シフォンケーキの方が簡単だから、そっちにしようとも思ったけど、あまり食べたいと思わなかったので、こっちで。

割れたのが口っぽかったので、顔にしてみた

アメリカンに「HAHAHA!!」って感じがします（？）

 

作ってる間は立ってましたが、コンバットで力尽きちゃったのか、右足の腓骨の膝側の端っこあたりが激烈に痛い＞＜　伸ばした時も痛いけど、もう90°に曲げるのも痛いわ；；
別に悔いも何もないけど、痛いものは痛いｗ