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コナミ力＆つべ力のおかげで、背中の調子がよろしくなってきました。
でも、やっぱりまだ肩甲骨の下のところに、何か棲んでます。ついでに、左の膝裏あたりが痛いのが復活してきたので、明日のステップで悲劇再来が心配です。脚の筋肉をどっちの方向にもっていけばいいんだ。

ジムで、サボり気味の筋トレをちょっと。
自分の体のことを何にも考えてないなｗと思いながら、チェストプレスとかをやって「背中痛いなー。でも我慢できないわけじゃないワー」という感じに、黙々。

レッグプレスの記録が落ちたのが、自分の中で相当癪に障ったらしく（多分）、レッグエクステンションをやったら、ここのところ40㎏台を復活させてます。ノリな感じでｗ
今日は大きい重りの一番上でしたが「意外と出来るなー」と思ったので、増やしていっちゃうんだろうなぁｗ

あとは、フロントキックくらいしかやれる時間がなかったです。それにしても、筋トレの量がかなり減ったにもかかわらず、意外と負荷を増やしても平気なのは、何をやってるせいなんでしょうか……。スタジオに出てやっただけで、ここまで筋肉が成長するのかなー。CXWORXは、確かに筋肉使ってますよーってのはわかるし、ヒーリングで早く曲終われ！！ってのもあるけど、他はあんまり筋肉使って鍛えてます！という意識がないんですよねぇ。

ストレッチに出てからアタック45。

脚が痛くないです……！歩こうと飛ぼうと走ろうと、全然痛くないです。ここだけ言えば、完全復活。
が、左の膝裏が痛いのが気になって、マーチの時とか心配になってしまいました。サイドフリックの時に、思いっきり蹴り飛ばして脚を伸ばしてみました。良いのか悪いのかよくわかりませんがｗ

コーチの選曲も割と固まっているので、1曲目のイントロを聴いた時に「あ、これはグレープバインのある曲だ」と、覚えてきました。脚が痛かった時は、グレープバインはちょっと辛かったですが、痛くなかったらサクサクです★

大体は、痛くなることもなく、「久々に気兼ねなくアタックできてるわ！」と、嬉しくなりつつこなしていくことができたのですが、6曲目で走るのに右の何かの棲息ポイントが痛かったので、振らずにかばうような状態で走ってました。
やる気になれば振って走れたのかもしれないですが、走った時の衝撃でもそこそこに痛みを感じていたので、無理はしませんでした。プッシュアップで、十分無理してる気もしますがｗ（痛くなかったから、大丈夫かと）

今日はコーチのテンションがあんまり高くなかったので、ちょっと残念というのか、寂しかったです。出てる人もおとなしい人ばかりで、声を出す人もいなかったですしね……。最後の方で勢いが出たので、「コーチ来た！！」とテンション上がっちゃいましたｗ
コーチは急に上がるから面白いです。個人的に、それが毎週楽しみでもありますｗｗｗ

今日に限ったことではないのですが、整形外科的に調子悪いです。なんだかもう、諦めの気持ち。でも、トレッドミルを全力で走りたい思いは常々持ってます。どうにかなってくれないかね。

ジムは、まずは筋トレ。

チェストプレスが、ようやく26㎏でも楽になりました。
チェストプレスを「26㎏・20回・2セット」を週1でやると、毎回筋肉痛になるという残念なことがあったのも、気がつけばこのところないですｗ

レッグエクステンションとレッグカールは、遙か前にコーチにやり過ぎと怒られてから、ずっと24㎏固定。言われるまで、倍の負荷くらいでやったりしてましたからね……しかも20回2セットｗ「もう筋トレは嫌です＞＜」とコーチに言っちゃったのも仕方ないよね（？）
24㎏はいいとして、カールは余裕なのにエクステンションはしんどいです；　太ももの前面に、柔軟性がまるでないのですね……しょんぼり。

やってる間に時間になったので、ストレッチとアタック45へ。

アタックは1～4曲目は多分60から。ちょっと脚が痛いのは、我慢できたのでどうにか。
2曲目にDon’t Stop The Musicがきて（好き曲）、辞めちゃったコーチを思い出してしまいました。どうにもコーチのイメージがついている曲です。そして、「どうしてスタジオの時は余所行き声になるんだろうなぁ」と思っていた思い出ｗ

5曲目は78。プッシュアップは、どの曲をやっても辛いのですが、これはひたすら腕立てしてるだけなのでいいです。横に動いたりとか、片手片足でバランス取ったりとか、他のことをやってると面倒くさくなってくるのでｗ
ストレッチの時に、肩関節のあたりを無闇に伸ばしたのもあり、終わった後に肩がしんどくなってました；；

最後は8曲目じゃなくて9曲目でした。キックがないのが寂しいですが、scooterの曲（And No Matches）だったので頑張れましたｗ

終わってから、筋トレ続き。

サイドベンドは12㎏で軽くなってきたけど、変です。脇腹に効いてないです……脇よりも背中の方が痛い＞＜
特に、左側をやった時が顕著で、これはやっても意味ないわーと思いながら、向きとか調整しつつやってみたものの、修正されずに終了の運びと相成りました。残念。

アームカールは、CXWORXのおかげっぽいですが、ちょっと頑張れました。きっと、今日一番頑張ったｗｗｗ
15㎏・20回・2セットの後に、20㎏を3回できたので、今日はもう満足ｗ

最後に、レッグプレス。記録に挑戦。
筋トレを全然やってなかったせいだと思いますが、衰えておりました。
150㎏が限界。160㎏が全く上がりませんでした……。これは筋肉量が減ってしまっていたのもうなずけます。そして、それは脂肪に変わっちゃったんだねっっ！……orz　焼いたら軟らかい霜降り肉は悪化してること確実です。

マシンフロアを離れる時、できていたものができなくなっていたことで、本当に肩を落として歩きそうになりましたが、そこはぐっとこらえましたｗ　でも、やっぱりちょっぴりショック。痛くてそれどころじゃないんだよな、とか思いますけどね。

23日の祝日タイムスケジュールをもらったのでチェック。
ヒーリングがなかったらどうしよう、が一番心配の種だったのですが、45分ながら朝イチにあったので一安心。その後のステップをどうするか悩むところですが、予定を午前中に詰めることができるので、3連休はパンダフルデイにできそうです。その次の週から、私の講師生活も始まるので（順調にいけば）、練習したいですしね。

それにしても、ヒーリングの45分って……60分から何引いたんだっけ。