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ゆるめにやったけど……やっぱり腕が筋肉痛よ……(´д｀;)
肩まわりはそれほどでもありませんが、またしてもバイセプス！　明らかにストレートのパンチに力を込めすぎですｗ　思い返してみると、コンビネーションの最後に打つパンチ（ジャブ・ジャブ・クロス！！とか）は、ついうっかり魂を込めてしまっていた……。

午前中は、ちょっと調子が思わしくなくて、血圧とか低めでした。2、3日おきに血圧を測ってるけど、脈まで減ってきたわ；；　今日は40を切ってしまった＞＜　この際、記録に挑戦ｗ

 

いつものパン屋さんでお昼を食べてからジムへ。

アタック60。
1～3曲目は47の曲でした。1曲目と3曲目はやった覚えがあるのに、2曲目は全然なかった……曲の印象の強さだろうか。
4曲目は56の曲で、チキチキやるやつでした。ちょお久しぶりだ！！　なんてったって、セレブな支店に異動になったコーチのアタックでやって以来だもの……何年ぶりですか状態ｗ　曲は覚えてたけど、チキチキ指差しするのとが繋がってなくて、1回見て「こ・れ・は！( ﾟдﾟ ) !!」と思い出しました。

バレーボールの動きだったので、一生懸命跳びました★　私さ、身長高い方だけど、やたらと跳ぶのが好きだけど、別にバレーとかバスケとかの部活経験者ってわけじゃないんだよねｗ

サークルランで、対面で二手に分かれた！　ちょっと前にも、2分割してランジとかバーピーとかやった時代もあったけどｗ
サイドステップランで場所入れ替えを繰り返しました。初めてやったけど、ジョグで前進してジャンプ！（そして、うっかりすぐ後退しようとするｗ）とか、ダブルニーリフトやったり、グルグル走りはしたけど6曲目って感じじゃないことをやった感じがしました(いい意味で)

インターバルはキックしか記憶になくて、曲を覚えてないのですが（コンバットのパワー3か？と思ったから、51かなー）、アジリティの時に汗引いてきて、インターバルでも体のボルテージが盛り上がって参りましたｗｗｗって感じではなかったので（普通にちゃんとできる程度に元気だけど）、パワーに備えて、あまり頑張ってやらないようにしました。パワーは……時間稼ぎランジめ！ｗｗｗ

 

パンプ60。
コーチが代行でした。来週もと言ってましたが、支店長！コーチをどうにかしろ！！！という気持ちになるわ。これ以上コーチを酷使するのはやめて！＞＜

1曲目は88の曲。アップライトロウでビクビクしましたが、それは良かった。予想通りというか、アームカールで瀕死でした……筋肉痛だもの＞＜　痛い痛い思いながら「中1枚だもの。しんどいのは当たり前よ……（バイセプスのパートは小2枚）」と、自分を納得させてましたｗ
ちなみに、バイセプスは最後の方で(T□T)＜もう……ってなりましたが（胸の時も同じだった気が……ｗ）、強い子だから涙をこらえて頑張りましたｗｗｗ　ボトムハーフが割とあったから良かったけど、シングル多発だったらバーを放り投げてたわｗ

ランジがPlay hardだったので、聞いた瞬間、思わず「師匠曲キタ！」と思ってしまいましたｗ　師匠コーチがよくやるイメージ。
大変というわけではなかったですが、どっちの足でも、前にした側の足がランジやってたら痺れてくる……；；　1セット目の時（右足）に「痺れてるなー」と思ったけど、それほど気にしませんでしたが、2セット目でも同じ事が起こったので、一体何が原因なんだか；；　こんなのは初めてでした。

肩。最初聞いてて、後の方の曲も頭の中で思い返せたのですが、何やるんだったっけなー？と思ってた矢先の、＼ジョワ！／で「88のめっちゃキツいやつ！！！」と、思い出してしまった……。心の中の顔が引き攣っていましたｗ
最初のアップライトロウのトップハーフあたりで、もうもうもうヤヴァい；；　小プレートだってのにサイドレイズで肩が痛くなってましたが、最後のショルダープレスは「この曲、膝使えないんだよなぁ(´;ω;｀)」と、ひたすら上げてました。この肩のツラさは、後のバランスにまで……。

 

バランス60。今日はできなくても真面目です（キリッ
1曲目はAir planeだったので、最初はめっちゃ雰囲気出してやりましたが、捻りながら腕を前後に伸ばすのは、肩のHPゲージ回復中につき、半分お休み。伸ばすのはちゃんとやるけど、下ろす時にバサッ彡

こんな肩の調子が3曲目まで続きました。こういう時に、腕伸ばすやつか！ｗと思ったり思わなかったり。痛くはなかったからえいっと伸ばしましたが、どうも感覚では腕を伸ばしきれなかったです。腕を使ってる感じがあまりなかった＞＜
3曲目と言えば、ウォーリアｰ2で、いつも気付くと膝を曲げてる側に体重載せすぎてんだよねぇ。「左右均等！」と思い出した時だけ直しますが、すぐ忘れてしまう；；

コアアブドミナルはSweet & amazing。この前できた時のことを覚えていたので、ロールアップはすんなり起き上がることができました。起き上がるのは。
起き上がる瞬間に踏ん張りがきかなくて、ふわっと足が浮きそうに(´･ω･)　足に力が入らないなら、どこに力入れとけばいいのよ……orz　できなかった時の方が固定できてたけど、それは起き上がる瞬間に出会えてなかったからか……ｗ

コアバックは68の曲。好き曲なので、前半曲のサビのところは張りきってやりました=3　気を付けてたつもりだけど、左を下にした時に、股関節のところが超痛い！！　CXのフィギュア8でだって、こんなに痛くなかった！！
痛くて挫折しかけましたが、どうにか頑張れました。帰りに自転車こいだら左の股関節が痛かったので、何か悪いのが棲んでるな……。

年のせいか、やっぱり3レッスン続けてやると力尽きてしまって、リラクゼーションで魂抜けるわｗ
頭が半分起きてて、体が寝ちゃってる感じだったんだろうけど（もうちょっと寝てたら、金縛りに遭いそうだｗ）、「私、幽体離脱してる！」って思ったｗ　レタスが……うーん……
そして、死んだように寝ていたのか、近くにいた常連さんに起こされましたｗｗｗ

 

帰ってから菓子つく。

ソフトクッキーのようになってますが、パティシエパウダーでスコーンを作りました。
パティシエパウダー（≒ホットケーキミックス）に生クリームを入れて焼いただけなので、30分もかかってませんね……。

木曜あたりに作ったやつ。チョコとペカンナッツ入り。

パティシエパウダーの配合具合によるものか、あまり膨らまないのよね……。スケッパーで切る感じに混ぜて、折りたたんでやってるんですが、いつもこの調子。食感もしっとり。生クリームの方は、まだ食べてないけど、おそらくこっちもそう。
パティシエパウダーにはスコーンのレシピはないみたいだし、元からそんなに膨らむ物でもないだろうけど、不向きなのか……？　低温で焼くのがしっとりの原因なのか？　お菓子はわからないことばかり。