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目覚ましが鳴り続けていても、「なんか鳴ってる」程度で認識できず、ずっと鳴らしっぱなしにしていました……；；　目覚ましなかったら、昼まで寝ていたのではなかろうか。

午前中にパンつく

リッシュの旧トゥインクルにあった、トゥインクルコットン。オレンジピール消費活動の一環です。1度に100g使用。

強力粉と薄力粉が１：１で入ってるブリオッシュ生地なので、結構まとまりづらい生地でした。それほど力は入れていないのに、腕が痛くなったよ；；
先日のココアマフィンは、オレンジピールが多すぎ（たまたま当たりを引き当てたのかもしれないけど）で家族に不評でしたが、こちらはそういうこともなかったようです。グルテン少なめになってるから、サク感が出てるんじゃないかと思います。私はそのへんの具合はよくわかりません；；

これはABCに持っていって、消費活動に協力してもらいましたｗ

 

ジムはパンプ60から。
これもＭＩＸだったのね……92と91と83だったろうか。

スクワットがSummer of ’69だったのですが、やっぱりボトムハーフ4回＊7がミソよね……。スクワットはしんどかったような、大丈夫だったような、あまり記憶にありませんけども、ただひとつ、シングルは深々とはやってないってのは覚えてます……。
そんな頑張れなさがあるから、先のこと（ランジ）を警戒してしまって、チャレンジできない、たった1.5kg増。ちゃんとやって、楽だなと思うようになったら増やそうと思ってるのに、それがないｗｗｗ

背中はSet fire to the rain。92の曲じゃなかったので、大1枚小1枚でやりました。92は重くしても大1枚でしかやってなかったせいもあってか、ちょっと重たかった；；
コーチはクリーン＆プレスで、下から肩のところに持ち上げる時にピョンって跳ぶのですが、試しにやってみたいけど、上手くタイミングが取れなさそうで、危ないからやれません＞＜　仕組みはわかるから、軽めの重り（中1枚くらいｗ）だったらできそうなんだけどなぁ。「跳ねるように」ってコーチは言うけど、コーチ跳ねてる！と、心の中で突っ込んでいる……ｗ

ランジはFind youだったので、大1枚中1枚でやりたいところでしたが、スクワットのプレートが小プレートになってしまうので、大1小2枚でやってみました。
バーを横にセットした時から、バーの真ん中あたりの横に立っておいたので、持っても割とすんなりランジスクワットに入ることができました。最初の3/1は飛ばしたけど（どっちも……）、やっぱり片方で持ってやるのは楽だわー。Burnとは違った意味で、重めでも大丈夫そうです。Burnの増量は、ただの気合いｗｗｗ

 

ステップ45は98期間。
金のエンゼル、支店長が代行でした。めっちゃ混んでる……ッ！　パンプ終わって並んだら、既に出口の方まで人が並んでいました；；　でも、割とまともなところに場所を取ることができて良かったです（スタジオの真ん中の方で、中段あたり）

コーチのキューに慣れてないこともあってか、今まで普通にできてたところで、ちまちま間違うｗ　マーチのところで、うっかりその後にあるリピーターをやりそうになって、台に片足のせちゃうとか……。前の人の間違いに釣られるとか……。
でも！　1曲目でも4曲目でも6曲目でも、全ての6マーチは間違えなかったもんねっ！　毎曲ドキドキしてて、6マーチ愛好家みたいなことになってるけど、そんなことは一切ないんです＞＜　私が好きなのはパワーサイドタップｗ　ピークまでの我慢……。

ピークの後半で、交互にランジをやると、ついついアタックの4曲目だよなぁと思ってしまいます。しばらくアタックの4曲目ってやってない感じがするので（87はまだやったことないし、86も4曲目やらなかったし……）、最近の具合はわかりません。時間稼ぎ○○（ランジでもスクワットでも何でも可）はあるのかなぁ。
ピークは「シングル、シングル、ダブルー！」ってコーチらの掛け声が好き＾＾

 

CXWORX。１７期間中。
ステップが終わってから、着替えにロッカーに一度戻ったのですが、窓から見える外の景色で「雪積もってる……あぁ、今は冬か」と、とんでもないことを思ってしまいました。頭が秋になっていた……みんな！　ココナッツオイルを私に至急送れ！！！　今日の世界ふしぎ発見でやってたけど、スプーン１杯でも効果あるみたいだね！

毎回やるのに毎回忘れるので、ダッシュで戻ってきてしまい、頭に血が足りません；　めまいっぽくなるし、頭痛くなるし、参った参った。足を高くして横になってれば良かったのかもしれないけど、そんなことできそうにないわ……。

２曲目の仰向けからホバーに移るのは、割とクルンとできるようになりましたが、ホバーから仰向けに移ると、勢いが付きすぎて何とも言いようのない残念っぷりです。ホバーは肘と足で固定できるけど、仰向けだと背中しか接地してないからなぁ。
昨日のマンツーを生かして、ホバーを試みたですが、膝タップで腰が痛くなってしまって、ダメだった……(´･ω･)　この時に反っちゃうのか……。そして汗で肘が滑る……orz
でも、骨盤を後傾気味にしたせいか、仰向けで脚を45°に伸ばしてしばらくいるのは、全然痛くならずにできました★　今までは、黙って伸ばしてるのが痛くて辛すぎた；；　これは、クランチアップを付けるのが一番楽なのよね……。脚だけってヤダヤダ＞＜

昨日のバランスで、右膝が痛くてあぐらかけない状態でしたが、今日は左膝；；　左膝の外側が痛くて、4曲目で左に動かそうとすると痛くてできない；；　膝も痛いけど、両足の付け根が限界レベルなので、サイドキックとかサイドステップは、多分やって良い状態ではないと思う……。1歩目からツラくて動かせなくなるくらいなので、そのりはただの拷問ｗ

 

完全にCXで下肢をやられたので、家に帰ってからパンを作れる状態になく（やる気はあったけど、今でも痛くて眠気も飛んでいるｗ）、先日DLしたアプリのvillage of cyberをやって遊んでました。1人用の人狼ゲームです。村の中に潜んでいる人狼を見つけ出すという、推理系……にしていいんだろうか。
今のところ、勝率は5割なんだけど、人狼を全員残して完敗するとか、負ける時は酷すぎる負け方をしてます……頭悪いから、勘が頼りなので仕方がない；；　まさに下手の横好き。

 

 

朝から「全然やる気出ない＞＜」と言いながら通勤してました……。弱音はよく吐くｗ

いつものパン屋さんでお昼を食べようと思ってたら、イートインスペースが激込みで待ってる人達までいたので（職場の人一家まで……）、買うだけ買って、ジムで食べました。
着替えてから、ズカズカとテーブルのあるところに座って食べ始めたら、向かいに座っていた女の子（座ってるのに気付かなかった……）がスマホをいじっていたのですが、しばらくしてから席を立ち、「すみません＞＜」と言っていきました……。そんな謝るようなことはしてないよ……ってか、私の方こそ、黙々と棒々鶏サラダ食べててゴメン……。

 

パンプ60。92期間中。
独り立ちした新人コーチのお世話になってますが、声がゆるい感じで和むｗ

スクワットが何だかツラい；；　片方に重心が寄ってるような感じもあったけど、一応真っ直ぐは立ったりしゃがんだりしてるっぽいのよね……。鏡を見ると、背後のガラスのラインが基準になるから、まっすぐ立ったかどうかわかりやすいｗ
ランジの時に、右足が前の時はそんなにツラくなかったけど、左足が前になったら、初っ端から右の太ももがイタタってなったので、腰のあたりが良くないのかも。今日のランジは、いつになくふくらはぎにキました……。今回の曲って、どう聴いても耐久レースにしか思えない。

新年会の時に整体師に相談したら、体の歪みっぷりと言うか捻れっぷりを指摘されたので、気をつけるようにしているのですが、背中の時に右肘がおかしかった……；；　挙げる時とかにちょっと痛い＞＜
でも、トライセプスや肩の時には何ともなかったので、変なのは直ったってことかな……。痛くならないように、無意識に逃がしてたのかな……。

 

ステップ45。98期間中。
お世話になってる癒しコーチとお別れが近いようなことを小耳に挟んだので、代行が多かったりするのもそのせいなのかなぁと思ったり。

4曲目の6マーチはできたけど、1曲目で間違えた……orz　間違えた瞬間「やっぱり6マーチで間違えてたよ自分……」と思いましたｗ
言い訳すると、6マーチは今回に限らず6曲目ってイメージなのよねー。前半戦は4マーチな感じ。

間違いはするけど、98は私の頭に優しいわー。ステップが一番頭使うから、こじれるといろんな意味でダメージ大ｗ
そして、4曲目がパワーニーはあるけどアラウンドザワールドでシャッフルが入るせいか、結構体に楽。コーナーtoコーナーでピョンピョン飛びまくるより、そんなに激しくないです。6曲目も、超アクロスって感じじゃないしｗ
事ある毎にクラップが多くて、左胸の肩そばが突っ張ってるから、胸を開いた時に痛っ！ってなるのが難点（自分の体が問題なのに、自分棚上げｗｗｗ）そして、私の中にあるテンポでは、3曲目の腕を前後にしてクラップができない……。

 

CXWORX。17期間中。
今日は2曲目を真面目にやりました(キリッ
でも、ホバーで膝タップをやってると腰が痛くなってきて、途中で何回か休みました。鏡が見えないから、自分の状態がわからん……。腰が反ってるのか？　そしてこれをやると、仰向けになって脚を伸ばすのが、めっちゃキツい＞＜
膝90°曲げて何かやってるのでもしんどくなるくらいなので(1曲目の時点で)、腸腰筋が頑張れなくなっちゃうのね；；

先週のようなホバーやったらすぐに腰痛い＞＜ってことはなかったので、3曲目も腰を落としても痛くならずに済みました。けども、パンプとステップを乗り越えてきたせいか、腰を落としたままでプレートを扱うのは、太ももに自信のある私でも無理でしたｗ　2カウントくらい立っちゃった……。

6曲目。8の気持ちでパルスをやっていたら、「肘は伸ばして」というコーチの声が聞こえてきて、一瞬「肘？　膝？　あ、いや、肘？　肘伸ばすの？」と、目の前が暗くなりました……。元々マットのグレーしか見えてないんですけどね……。
最初からコーチを見る余裕はないので、言われて伸ばしてやってみたけど、それが正しいのかどうかはわからないｗ　ひどい曲だ。

 

全部の力を使い果たしたので、明日のやる気が全く出てこない……癒しがないのだもの。私の日曜授業も3月までだから、もういいけどねっと、やさぐれて吹雪の中を帰りました。

夕飯食べたら元気出たので、パンつく。
夕飯食べ終わって立ち上がったと同時に、計量を始めましたｗ

明日の授業用（お粉が違うと、色味や香りが違うんですよｰと見せるためDA★）に作ったバゲット。メルベイユとType ERの2種類。
同時進行で2種類作って、もう1回作りたかったけど、時間を考えたらそこまでの力は出なかった……。

クープが浅くて、横がぱっくり割れたのとか（一番奥）、クープが割れてるとかありますが、半端なく生地が乾燥したのも原因にある気がします。表面が乾燥しすぎてクープ入れづらかったわ；；　乾燥してたら開きはいいかもしれないけど、授業にあたるとモヤッと感が……。そもそもバゲットを中種法で……まぁいいや。作業の流れは覚えたので、いいです。

 

明日は2コマ目にデビューさんとのマンツーがあるのですが、名前を見て「本職の職場の人だったらどうしよー」と思ってます。だったらだったらで「内緒にしててね」で済ませますが、どうなのかなー。