半月板を痛めたお友達が、整形に再診に行ったら、痛くなかったらレッスンに出ても大丈夫と言われたそうです。良かった良かった＾＾
でも、マシンをやるのでは、レッグエクステンションはOKだけど、ラットプルダウンは絶対ダメ！って言われたとか。前者は、膝のまわりの筋肉を付けて膝の負担を軽くするとかかなーとは思いますが、 後者は凄く意外でした。
上半身鍛えるのがダメなの！？と思ったら、重りを引っぱる時に膝に負担がかかっちゃうからみたいです。スクワットがダメなのと同じ要領か……。こういうのって素人判断でやったらダメなのね……。
昨日のジムでコンバットを頑張ったせいか、結構あちこち筋肉痛になりました。毎週やってるのにね……；；
それもあったのかもしれないけど、ジムに行く前から腕が痛くなってて、気持ちも元気になれないし（ネガネガ感たっぷり）、仕事の疲れとストレスが溜まり過ぎです。インフルエンザになってでも仕事休みたいわ！と思う程度に……ｗ
インフルエンザの人は時々うろついてますが、感染する気配皆無です（感染したら大問題）。むしろ、体調はそこそこ良かったので（血圧も100↑だった）、一度家に帰ったのですが、途中まで走ってたくらいでした。
夕飯を食べてからジムへ。のんびりアイス（イオンのピーチメルバ）を食べてる場合じゃなかった……バスの時間が迫っていたわ！＞＜
ジムはCXWORXから。16とか3とか8とか。私でも頑張れる曲だったので、天の優しさを感じました(-人-)
どっちの腕も不調でしたが、やっぱりというか、左の方がより悪い＞＜ 2曲目（16の曲）で、ホバーはまだ良かったけど、片方の腕で支えるようになったら、右は耐えられても左は結構キツかったです。ホバーになる時が一番「やる気出なーい」と思ってましたｗ 思ってから、えいっと膝を浮かせたホバーになる×2回ｗ
そんな感じで、3曲目の途中くらいまで、あまり元気出なかったですが（ランジスクワットでフロントレイズをやるだけで、もう腕がヤヴァい）、薬飲んできたのもあってか、ちょっと頑張れてきたので、4曲目で私の（ryは頑張りました。頑張りすぎて、最後のバックステップの時に足の付け根が痛くてもう無理ー！になってましたｗ その前のバックキックでやられちゃうのよね……。
そして、6曲目が抱き合わせ販売ｗのOut of my headでした。「よっしゃコーチ！ 私頑張る★」くらいに元気になって頑張りましたが、腕はもう瀕死よ……。バックエクステンションの時は、おでこにはタオル置いて（手を置けない……）、ばんざーい＼(^o^)／でやってました。
たまに、半端なく腕がダメになる時がありますが、肩の付け根を触っただけでも超痛いし、肩からきてるのかなー腰からきてるのかなー。わからん……。
パンプ60。84とか83とか88とか91とか
1曲目（84の曲）は中1枚ですけど、これで既にアップライトロウがヤヴァい……。みんな普通にやってる！と、何故か焦ってしまうくらいでした。なので、3曲目は中1枚小1枚→中1枚 4曲目も大1枚小1枚→中1枚小1枚、って感じに減らしてやりました。土曜よりも日曜を恐れているのよ……ｗ
5曲目はSugarで、何回かやって曲は結構好きになりました。砂糖だから（イミフ）
台でやるのは大体嫌なんですけどｗ、エクステンションとプッシュは小2枚にしてやったせいか、まだ大丈夫でした。でも、その後のディップスはできなかった……。ちょっと休んじゃった＞＜ やりながら、凄い腕の筋肉使ってる……！と思いましたｗ 6曲目（Up in the air）でも、本当にバイセプト使ってる感じがする！と思ったｗ
ランジは久しぶりのFind you～★ 久々だったせいで、1セット目のスクワットからランジに移る時に「最初は3/1」というのは覚えてましたが、その頭に体が付いていかないｗｗｗ バーがフラフラしてる！ 足下がブレる！ 足幅狭すぎかも！ あーれー＞＜ってなってしまいました。2セット目はちゃんとできた！ これはバーを片手に持ってて、そんなに重く感じないから頑張れる曲。
そして、肩はまさかの88！ コーチ！ なんでランジを挟んで戻っちゃったのよ！（88→91→88）ｗｗｗ
コーチ違って、毎週のようにやってる気がしてしまいました（実際はそうでもない。4週で3回ｗ） これは持ち回り制ですかｗ
偶然にも、昨日、ちょうどこの曲聴いてたのよね……てん、てててん、ててて、ててててててん♪を……。何らかの予感だったかｗ
小1枚でもショルダープレスがツラくて、本当にひどいんだな……と思いました。お風呂で、シャンプーのボトルはちゃんと押せたけどｗ
