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飛蚊症は基本的に治りませんってあるけど、ゴマと緑黄色野菜をめっちゃ摂ったら良くなったという人もいたので、ゴマベーグルを作ってみたりもしたし（美味しいけど、口のまわりにすりゴマ付きまくりｗ）、ルテインの摂取で改善することもあるらしくて、サプリメントを飲んでみることにしました。
気にしないのが一番なんだろうけど、晴れや曇りの日の日中の空がゴミゴミして見えて嫌なのよね……。いつも四つ角に何かある。

で、ひどくなるまでは、よく右のまぶたが痙攣してたけど、最近は左のまぶたばっかり痙攣するように。しかも、左目だとやたら眩しく見えるし（乱視がキツいせいかもしれないけど）、油断してたら左目も悪くなりかねないわね……。遺伝子的に加齢黄斑変性のリスクが高いし；；

今日のジムは、X55の30分から。
ウォームアップ、パワー1、スピード2、アッパーボディ1と47。最後に48のスピード2。
先週の木曜Xも同じ構成だったけど、なんで最後にスピード2をやるんだろう。48の跳ねるので強度上げてんの？

ウォームアップは途中から汗ばんだので、どのへんにその要素があるのか、ちょっと考えながらやってみた！
どうやらバウンスなんかのちょっと跳ねる動きっぽかったでした。本気で跳んでるの（ストレートジャンプあたり）は、意外にそうでもなかった。
最初のサビのニーリフトの時に、それとなくホップ気味にやってたり、終盤のバウンスで往復移動して、その場でバウンスをやってるのが、リラックスした状態でどっかをよく使ってるみたいです。わかってないけどｗ

アッパーボディが始まる前に、首をよく伸ばして、ついでに三角筋まで伸ばしてみたら、左肩でもサイドレイズ16回を無事に乗り越えることができましたｗ　頑張れた。
その後、右肩下がりなので、終わった時にはパンパンですわ；；　これが、後のパンプにも繋がっていました……。

パンプ45。
X55に一体何の効果があるのか、物をセットしてから着替えに行ったら、やたらと息苦しい……；；　レッスン中も、曲が終わるたびにため息ついてたわ；；

そんな状態だったので、なんだかウォームアップの時から調子が微妙……。88の曲だったけど、なんか変だなー調子が良くないなーと思いながらやっていました。スクワットとランジがよくできないし；；
そのままスクワットは88の曲で、Killer聴いたのめっちゃ久しぶりだー！　1/1/2あるから頑張るわーと、良くないなりにやりました。いつもなら、割と楽になるワイダーでも、今日は全然楽じゃなかった＞＜

その後、腹筋が99以外、みんな77。
バーの重りを変えてる時に、うっかり親指を重りと重りの間に挟めたー＞＜　爪のところが激烈に痛いー！　しばらく黙ってても痛かったけど、痛みが少し引いた時に、挟めたところの爪を触ったら、もの凄く痛くて、内出血でも起こすつもりなのか？と、ちょっと心配になりました。
今見たら、爪の表面がちょっと削れましたが、強く押したらじわーっと痛くなってくるくらいで、赤くなったり青くなったりはしてないです。ってか、4時間以上経ってるのに、まだ痛くなるのか……。前には、留め具に挟めて出血したし、手の感覚なさすぎです。
ついでに、帰りに寄ったドラッグストアで、気づかずに歩いていて足元にぶつかったものは「足元に注意してください」って書いてある看板だったし、注意力散漫すぎよｗｗｗ

ランジは帰ってきたベンチランジ。
先々週の水曜パンプで、我慢のライン際だったので、これが最後になるかな……と思いながらやりました。
最初のバックステップランジをやって、バーを持って2/2あたりはやったけど、やっぱり全くやる気が出ないから、しんどくても頑張ろうという気にも全くならなくて、「さよならベンチランジ」と、ステップ台を蹴っ飛ばして普通にランジスクワットをやりました。重さの問題じゃなくて、やる気の問題なので、2セット目のバックステップランジもステップ台は使わない。普通のランジだったら、しんどくても頑張る気になったので、もの凄く真面目に頑張りましたｗ
もうベンチランジはやらないけど、ラストパンプでDaungelousだったらやるかな……と一瞬思ったｗ　でも、あまりにもベタなので、それもどうかなーって感じだｗ

肩は、サイドレイズが上がらなくなってきた……orz　もう、肩もお休み……。

今週は本当に当たりが悪いみたいで、「もう2度とやらない」が2つも増えて、全部で3つになってしまった……。
月曜で気が滅入ったので、水曜に気の晴れることを期待したけど、この調子じゃ金曜も期待できそうにない；；　コアクロスで癇癪起こしそうｗ

予報のような暴風雪にはならず、通勤が試練の道にならずに済んで良かったでしたｗ　歩いてたら左足の付け根が痛くなって、別の意味で試練の道にはなったけど；；（原因は、タイツがねじれてたせい）

昨日の考察により、インナーのヒートテック2枚をエアリズム1枚に替えてみましたが、そんなに寒くなかったー。自分頑張ったｗ
でも、部署が寒くて、体幹は全然何ともないけど、四肢の冷感が半端ないｗ　腕と太ももに鳥肌立ちまくりでした。立毛筋がスタンディングオベーション（？）

今日のジムはX55の30分から。
今日からMIX期間になりました。48に必死だったので、もはや47を覚えてないｗ

ウォームアップとパワー2が48、パワー1とスピード2、アッパーボディ2が47でした。
久々の47パワー1は、やっぱり48よりキツい〜＞＜　レッグカールで大して回復しないのに、その後がキツいって言うか痛いわー；；　スクワット、ワイド、ランジ、閉じるのところが、やっぱり苦手だ……。

スピード2はかなり忘れてた；；　レッグカールとリピーターを交互にやるのに、横からニーリフトにしちゃったり、後ろからレッグカールにしちゃったり、やりながら「どうせこうなるだろうとは思ったｗ」と思いつつ（スタートの時点で、既に危険を感じまくり！）、苦戦した1セット目でしたｗ
ついでに、Xポーズのところをスピード1のバンザイと間違っちゃったー＼(^o^)／　どっちだったかなーと悩んだ末のミス！　二択を間違う女……さすが致死率100％のベーグルを作っただけのことはあります（？）

パンプ45。
X55では、そこまでひどいわけじゃなかったのに、急に膝とか何とかが悪化；；
1曲目で左膝がおかしいです（いつもと違う感じに……）だったり、ショルダープレスで上げたら左肩が痛くてしんど過ぎたり、鎖骨のところが痛くなってアームカールができなかったり、恐るべきボロボロ具合。朝の通勤のツケがここに来たんだろうかー；；　バランスがガタガタそう。

というわけで、2曲目のSomebody told meは、サボらずに頑張ってやりましたが、サビの前でそれとなーくうんうんやってたところを、2セット目では「ダメです＞＜」と、ゆる〜く首を横に振ったわｗ
シングル16回は、そんなに大したことはないんだけど（重りもそうでもない）、やっぱり最初のボトム2回が続くところでHPを削られるのかなー。

下半身がダメだったので上半身〜とやりたかったところが、4曲目のWhen love becomes a lieでデットリフトをやってたら、体を起こす時の感覚がロールアップになってんだけど？？　「When love becomes a lie〜♪」って歌詞のところで、「ですよねー」とかってしみじみしてる場合じゃないｗｗｗ
真っ直ぐにしたままのつもりだったけど、背中を丸めて起き上がってたのか……；；　別のところではよくやることだけど、ここでやっちゃダメだろー。ただ、間違ってんだけど、妙に気持ちよく背骨を1つずつ積み上げていってる感じのロールアップでしたｗｗｗ　バランスとかクールダウンでこれ欲しい……ｗ

ランジはPlay hard。1セット目でちょっと涙ぐんでしまった。
めっちゃしんどかったけど、頑張らなきゃいけない曲だったから頑張ったー。よくやった。
セット最後の変態スーパースロー2回は、太ももの筋肉が「もう伸びないです＞＜」と訴えていた；；　でも、ボトムハーフをやってるあたりで既にツラくなっていたのよね……。体は後傾させるくらいの気持ちで真っ直ぐにさせてやってたつもりだけど、前のめり気味だったみたいで、前にしてる足の爪先に、めっちゃ体重かかってた；；

全体的に頑張ったんだけど、なんか変。いや、なんか変だったけど頑張った？

首巻きをグレードアップし（ストール→もこもこスヌード）、フードを被って自転車に乗ったら、全く寒くない！！＼(^o^)／
ジムに行く時、えらい感動してしまいました。手が冷えてて痛くなってたけど、ジムに着く直前では手首までポカポカが来ていたので「手が冷えてるのは気のせいかもしれないｗ」と思ったくらいでしたｗ　やっぱり首と頭を温めるのが良いわね……。