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昨日の夕飯に、メンチカツ（ABCの今月のAメニュー）を作り、余ったひき肉でロールキャベツ（今月のSメニュー）を今日の夕飯用に作りました（昨日のうちに）。料理ライセンス特権で、受講しなくてもレシピが見られます★　セレクトからライセンスを取ったので、基礎やマスターは見られないんだけども；；

レシピでは、メンチカツは豚肉、ロールキャベツは鶏肉だったんだけど、どっちも合挽き肉で作りました。冷凍肉の消費目的で作ったからね……；
で、美味しいことは美味しいんだけど、どっちも同じ味になっちゃって（極端な言い方だけど；；）食べながら複雑な気分ｗ　メンチカツはハンバーグだしｗ

今日のジムは、X55の30分から。
ウォームアップとスピード2、スピード3は48。パワー1とアッパーボディ1が47でした。

仕事中に、左膝が痛くなったり治ったりした状態だったので、膝がねじれ気味だったのかも。ウォームアップの時のサイドタップで、左タップで床に足の付いた感じが変だ……。
それって前にもあったよなーと思っていましたが、長らく左脚がねじれていたであろうから、正しい状態がよくわからないｗ　壁に足の裏をベタっと付けてみたりすればいいんだろうか。

アッパーボディで、左のサイドレイズが前半は大丈夫だったので「おぉ！？　大丈夫なのか！？」と思ったら、12回目くらいで痛くなってきた……やっぱダメか；；
でも、そのまま最後までいった感じだったので、先日のように最後で挫折しかかるようなことにはならずに済みました＾＾；
サイドレイズのあたりは、肘は少し曲げた感じでやってはいるけど、少し力のかけ具合が背中側になってるのがよろしくないんだろうか。私のダメダメな三角筋が伸びるし……。

メガダンス45。
ウォームアップは34。後は、ヒップホップとソウルと何らかの舞ｗ
36はエレクトロダンスとフライダンス、ラテンダンスもあったと思ったけど、ラテン系は好きな割に「この曲は昨日やったんだったか？？」と、記憶が曖昧；；
同じ足でキック・ボールチェンジを2回繰り返すとこから始まる曲を最後にやったけど、どのへんだろうか……；；

昨日のことを忘れないうちに出たので、今日は結構できたような気がする！　しかも、昨日わからなかったところの説明がちょうどあったので（しかし、家に帰ったらもうわからなくなっているｗｗｗ）、大分理解できました＾＾
I want you backは、今日もしっかりと練習タイムを作ってくれたので、そこそこついていけたけど、どうしても3つ目の動き（キックして、お尻をプリっとやってからバッククロス）の、バッククロスの方向がわからなくなる……；；　プリっとやる時に前に出した足を後ろにすればいいのか？と思ったら違ったので、そこで法則の混線を起こしていますｗ

36のエレクトロダンスはStycamenだったかだけど、チャチャチャをしながら1周するって、めっちゃわけわからなくなる；；　そこに手が加わるものだから、やったことがない人がやる阿波おどりのイメージ、のような自分でも表現し得ないものになるｗｗｗ
今日は、その一周した時に真後ろを向いたら、トレッドミルで走る人が真正面にいたので、「何やってんだこの人」と思われそうでしたｗ　実際、走ってる人は至近距離は見てないだろうけどｗ　私は走ったら、スタジオの奥の鏡か前から2列目あたりを見ています。手前は逆に見づらい。

メガダンス……もう、同じのをやるにしても、初級クラスと上級クラスに分けてもらいたいわｗ
初級：初めての人でも安心！　コーチの動きに合わせて、メガダンスのステップを覚えよう！
上級：スタジオは貴方のためのダンスフロア！　グルーヴ感に浸ろう！！
こんな感じでｗ　ダンスは棲み分けが必要だ（キリッ

終わってから、左膝が軽く痛かったけど、それよりも両足のふくらはぎが超痛い＞＜
そんなに使った覚えはないんだけど、使ってたのか……。

元々頭が固いけど、年取ったらより柔軟性が持てなくなるなぁ……なんてダメな奴なんだろ……と、先週のことを思い出して反省しました。
前は全部我慢できてたことが、我慢できなくなってきた（我慢するツラさに耐えられなくなってきた）んだけど、この調子でいったら、口うるさい老人になるんだろうなーまわりに煙たがられるんだろうなーと、本当に思うわ。「自分に厳しいけど、他人にも厳しいので、人に優しくしましょう」って性格のことで書かれたし；；　別に自分に厳しいと思ってないし、他人にも厳しくしてるつもりもないけどねぇ。

今度の木曜はジムをお休みする予定なので、同じレッスンの並びな今日、ジムに行ってきました=3　月曜に行くのは久しぶりだ……。

まずはX55の30分から。
月曜Xはラビコーチで、ウォームアップとパワー1、スピード2、アッパーボディ1が47。最後に48のスピード2でした。

今日は半休を取って、体のメンテに行ってきましたが、直されたのと悪いのとがかち合って、スーパーマンなとこで左膝が痛い＞＜　しかも、良くない痛さ；；
曲げたりしても大丈夫だったので、跳ねるのだけがダメっぽかったでした。48パワー2とかスピード3（のクールダウン的なとこ）をやらなかったので、蹴りを食らわせても大丈夫だったのかは謎……。

いつも通り、アッパーボディで左肩が瀕死ですｗ
最初のサイドレイズを8回やってからが試練スタートになりますが（激早）、「来たよ。ほらね、やっぱり来たよ……」と、もはや諦めモード。過去に一瞬だけ8回では何ともなかったことがあったはずなんだけど；；
そして、ぐるっと回して上に持って行く時と下ろす時に、脇腹がゴリオリいって痛いので「脇腹の筋肉、癒着してんじゃないの？」と、テキトーなことを思って、どうしたらいいのかなーと考えてました。やっぱり引っ張るしかないか……。
終盤の3回パルス＆くるりっとは、三角筋がしんどくなってたので、「肩の裏側に任せる！」と、ちょっと腕を後ろ気味。ダメなのわかってるけど、真横ツラいです＞＜

メガダンス45。
こちらもラビコーチで、初登場な34メインな感じでした。36は2曲くらい。

ラビコーチってダンスの指導資格持ってるし、わかりやすいかも！と思ってたけど、ラビコーチはその前にダンサーだった……。それを忘れていました；；
ダンス初心者には、ガン見してても何やってんのか全然わからない＼(^o^)／　足元を見てても、どう動いてるのか全然わからん……。
更に、ステップの名前がわからないので、一緒だったジム先輩に「チャールストンって何？」「ロックって何？」っていちいち聞いて教えてもらいました。ジム先輩がいてくれて本当に良かった……途方に暮れるところだった……(　；∀；)
チャールストンはこうやって動くんだよと教えてもらったので、わかってコーチを見ても、どう動いてるのかわからんかったｗｗｗ　家帰ってからネットで調べましたが、二歩前に行って二歩下がるのを、踵を浮かせてぷらんぷらんやるヒップホップの基本ステップらしい……。基本もわからないで出た私が悪かった(ﾉ∀`)

というわけで、近年稀に見るガン見っぷりでやりましたが、できる人のためのレッスンだったので、ジム先輩はかなり汗かいてたけど、できない私は動きようがなくて先週の金曜バランス並みに全く汗をかかず、スタジオを出たら暖かーい！って思ったくらいでしたｗ
一番後ろでやりたかったけど、ジム先輩に連れられて一人分前になってたのよね……鏡に映らないところまで端に寄りましたが、後ろの人、視界に邪魔なものを入らせてすみませんでしたm(_ _)m　迷惑この上なし！！

「ダンスって、できる人のためにあるんだなぁ。ラビメガはレベル高すぎて初心者の私には無理＞＜　もう出られないわ；；」と、週の初めから本当に気分が重くなってメガダンスを頑張れる自信がなくなりましたが、ジャニコーチはもう少し初心者向けな説明をするから、足元見て34も頑張ります……来週から……。
それよりもまず、この気分の重たいのを明日に持ち越したくないわｗ