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頭が回らん

3月に入ってから、眠りの質がすこぶる悪い＞＜
スマホのアプリで見る限り、深い眠りが少なくて、毎日赤字になっている；；　評価が「最近 深い睡眠が31％減っています」って、何その数字ｗｗｗ
眠りが浅いってことだし、睡眠時間自体も短めなので（昼休みに昼寝してやや補給）、自覚している以上に睡眠不足なようです。今日は目の前が白く霞んでいたｗ（メガネが曇ってるのかと思って、確認したら違ったｗ）

 

今日のジムはX55の45分から。
ウォームアップ、パワー1、最後にやったスピード3が47、スピード1、アッパーボディ1と2、パワー2が49でした。

やっぱり47のウォームアップは好き＾＾（定期記載ｗ）
寝不足で体が重かったけど（関係あるのか？）、楽しんでやろーと思って、ライトな感じにやってました。
絶好調の時みたいにはかかないけども、跳ね気味にやった方が、やっぱり汗はかきやすいわね。

久々に49のアッパーボディ1とパワー2をやった！　軽く忘れてたｗ
アッパーボディは初っ端から「アップライト？　そんなのやったっけ？」ってくらい、完全に忘れていたわ；；　サイドレイズの8回パルスを2段階でやるところまでは、かなりちんぷんかんぷんになっていた……。
ついでに、最初の方でサイドレイズ3回やって、上げたところでサクッと肘を曲げて内側に折りたたむってのを覚えてたら、終盤のペックデックのテンポを間違える；；　あそこは3回しっかり下ろしてペックデックなんだよね……。せっかちにやってしまいマンモスｗ

パワーの方は、最初のスクワットとランジを交互にやった次の、スクワットを挟んでステップランジとバックステップランジをやるところを忘れる；；　ついでに、その次のニーリフトがどっちの足かもわからなくなるんだけど；；
アッパーボディのとこパワーのとこは、新曲期間中でも若干忘れがちだったのよね；；　記憶に残らないというのか、コリオが脳の上を滑っていく……。

曲は違うんだけど、ラビコーチもはらりんコーチもだったから思ったけど、スピードでやるリカバリー部分は、みんな似通ってて間違いやすいんだな……。

 

メガダンス45。
34の1曲目、36の2曲目、35の3曲目、34の5曲目、36の9,7曲目、37の5曲目、って感じの順（うろ覚え）
クールダウンも曲でやったけど、よくわからない；；（どんなことをやったかも思い出せない）

35のディスコは、何だかかなり久々な感じ！　37のディスコに埋もれてた気分ですｗ
35の方がテンポがゆっくり目なので、メガダンスを初めてから一番最初によく覚えた曲だったように思います。若干古くさい感じがするのが、逆に新しいんですよｗ

相変わらず腰が左に動かなくて、「固っ！」「固っ！！」と思いながら、必死に振っていましたｗ
体の歪みっぷりがそうさせるのよね……。骨盤から上が左に寄ってるので、左へ動く余裕がもうない＼(^o^)／
ぐるぐる回って目が回るとか、そのへんはいつも通り。問題はない（あるｗｗｗ）

前もそうだったけど、34の5曲目のシャッセしながら腕を回すのは、やっぱり左腕が上手く動かないわね……；；
曲が終わってから、治れーと思いながらグルングルン腕を回して、その後も曲が終わってから腕をブンブン振ってたところ、帰りのバスでギックリ肩（仮称）が治ってました★　やった時みたいに痛くない。元に戻った！

ダンスって大振りさが求められるところもあると思うんだけど、リカバリーでやった曲（36の9曲目？　曲目は6曲目に書いてるけども）の、前に踏込んで肘とか腕とか動かすところ（ホップしながら横移動する前）は、「胸！」「胸！」と思いながら、いつもやっている……。めっちゃ腕を外に持っていこうとするので、胸の筋肉がよく張りますｗ　これも良かったのかもしれない……。

 

バランス45FX。
まさかの72ｗ
スタジオに入って早々に、思わず「コーチ！　よくも72をやってくれたな！　あんさん悪魔や！ｗｗｗ」と思ったわｗ（何故か関西弁）
レッスンが終わった後に、ちょっと質問したので、その時に凄く言いたくなりましたが（上のをそのまんま）、キャラ崩壊するからやめときましたｗ（どんなキャラで通ってるんだ……）　でも、立て続けにやられでもしたらリミットブレイクｗ
とりあえず（？）、言わなかったものの、レッスン開始時に、やりやがったなーｗオーラは出したように思います。こっちの方がタチ悪いわｗ

で、72問題の4曲目後半。敗北に終わる……。
疲れてて（予想）手のつく場所が正しくないから、めちゃくちゃサイドプランクが安定しない；；　だから、片足をどうともできない；；　一応頑張ったけど、左を下はふくらはぎに付けるところまで。右を下は浮かせて崩落。浮かせて崩落。浮かせて崩落。そのように繰り返したので、最後はもう知らねーになってました；；　ハイハイ、惨敗、惨敗。
家で単品でやったら、余裕のサイドプランクだっていうのに（足だって浮かせられるよ！、スタジオだと床は板だし裸足だし、緊張してるし、全然ダメですわ。

一進一退な感じの右の足の付け根は、3曲目でちょっと痛くて、頑張れ言いながらやってました。
テレビで、ポジティブな言葉を言ってからスタートすると、言わないでスタートするよりも記録が伸びると言うようなことをやってたのを見たのですが、地味に自分も似たようなことをやってるんだなぁw

5曲目も前腕を床に付けろと言われましてもなのがありましたが、やってからダメで戻して、もう1回やってみた。自分でも、なんでリトライしたのかわかりませんが、もう1回やったら、何とかできたような感じでした。付け根が伸びた。フォームは怪しい；；
右の足の付け根が悪い割に、左は左で腰まわりが固かったりするので、ハトのポーズは左足を上げる方が苦手だ……。手は繋げられても、体が真っ直ぐなラインにならないし（後ろ足が横にピヨッと出ている）

ツイストで、ストライキングコブラをフライングしかかって、脇のところに腕を通してツイストするところで「え？何？」と、きょとーんとしてしまった；；　しかも、肝心のストライキングコブラは、肘を伸ばしそこねたー。
聞こえてなかった聞いてなかったので、横向いてからΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)となりつつ、すみませんすみません思いながら、左右ともどもコブラのポーズで保持してました。コブラだからコブラだと思ったのよ……。

 

夜にパンつく

PIC_20170304_231053
切らないとわからんけど、レーズン山食。

前回に引き続き、レーズンゴールドをほんのり意識。
前回のチョコゴールド風なのは焼き過ぎて硬い仕上がりになってしまったので、水多めな感じにしてみました。もっと多くても良かった。水が多い分、焼く時間が長くなるから、前回と焼き時間は大して変わらないかも；；

 
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みんな気を付けよう

職場で、別の部署ながらも私と一番席が近くて接触回数も多い人が、インフルエンザに！

木曜から熱が出たみたいで、夕方には「熱が上がってる。関節が痛い」と言ってたので、「インフルじゃないの？」と心配してたら、次の日に検査したら陽性だったそうでした……。昼から休んで病院行ったみたいで、「先生。今、連絡が来ました」って、その部署の人が深刻な顔で報告しにきてくれました。
今日ジムに行ったら、お友達（インフルの人と同部署）と一緒になったのですが、話題はそれで持ちきりでしたｗ

大丈夫だと思うけど、今そこにある危機！ｗｗｗ

潜伏期間って2,3日くらいだったろうか。
予想だけど、彼女は火曜あたりにいたインフルエンザの人から伝染ったんじゃないかと思うのよね。私が今日、明日くらいに高熱が出たら、伝染ったｗ　仕事は休みたい。ジムは休みたくないｗ

 

水曜にパツパツだったジムのウェアを家で着てみたら、いつもくらいに戻ってました。これは、水曜が膨張度MAXだったのか……。
むくみだったのか何だったのかわからないけど、それにしてもひどい膨張具合だった……。

何となく肩まわりかきつい感じがするのばっかりになってるんだけど、色褪せてきてるっぽいから捨てようか（しかも、元からあまり気に入ってない）と思ったナイキのTシャツが、キツさを感じなくてちょうど良くて、捨てるに捨てられなくなってしまったｗ
ジムで着なくなった（今は寝る時着ている）のが、今になって肩が楽だから復活させたい……とか、上手いこといかないわね；；

 

今日のジムはX55の45分から。
47のウォームアップ、パワー1、スピード1、アッパーボディ1、スピード3。
途中でアクシデントがあって、曲が少なめになりました。

初めましてさんが近くにいたのですが、いつものことながら「あんまり頑張らなくていいよ。後でツラくなるよ」と思いながらやっていました。動きに慣れてないし、ペース配分もわからないから、パワー1なんて真面目にやったら次の日に絶対太もも筋肉痛になるよね……。はらりんコーチなら優しいから言わないけど、ラビコーチなら「もう少し低く！」とか煽るしｗ

すると、アッパーボディで初めましてさんが脱落……。曲が終わってからコーチが駆け寄り、付き添ってスタジオから出たところで倒れてしまいました。近くに、たまたまレッスンに参加していたスタッフさんがいたから手伝ったり、近くの会員さんがマットを持ってきて、倒れた人の足側を高くしてあげたりしていました。それから、パラパラとコーチ達が集まってきて、毛布とか何とかいろいろ出てきました。
多分、急な動きで心拍数が過度に上がったり、曲が終わって急に下がったりして、貧血を起こしちゃったんじゃないかと思います。少ししたら、自力で立って歩けるようになってたし。救急車も来て、救命士さんと一緒に歩いて行ったけど、乗らなかったんじゃなかろうか。

それで振り返ってみたら、X55のウォームアップって、強度はないけど動きが結構速い（切り替えも早い）から、入門者からしたら消耗戦で、あまりウォームアップになってないのかも……。付いていこうと焦ると、余計にドキドキしちゃうし。
昔のアタックはリピーターやらマーチで跳ねたりしないし、ステップは2曲目まではウォームアップ扱いだし、強度が高い分、ウォームアップはゆるやかで、ピークに向けて徐々に上げるようにできてるんだなぁと思いました。今のは趣向が変わってるからよくわからないｗ

2,3日前にも、別のレッスンで具合悪くなった人がいたらしいし、自分のペースを知るって必要ね……。

 

メガダンス45。
34の5曲目、35の1曲目。36の6、7曲目。37の2、3、10曲目。
かと思ったら、36のサンプルが曲順じゃないと今日知ったorz

噂では、コーチDKがメガダンスのコーチデビューするらしい！　ジャニコーチがいなくなったら、ラビコーチしかいなくなっちゃうものね……。
上級ラビメガは無理でも、DKメガなら……と思ったら、ハ、ハ、ハイタッチがあるんだった……((((；ﾟДﾟ))))　今からどよーん（こんなとこで誰もどんよりする人いないわｗｗｗ）
はらりんコーチとかまいまいコーチもメガダンスやらないかな……と、ちょっと本気で思ってしまいましたが、慣れていかなきゃいけない、春からのマストなアイテム（ファッション雑誌風ｗ）なんですよね。がんばるがんばるがんばる。がんばれ。

34の5曲目のは、ここのところずっとシャッセしながら腕を回すところで、左肩が上手く動かなくて、旗振りが上手くいかない＞＜
ここは痛くないけど、37の10曲目の腕を上にブンブンやるのは痛くて、いつも「これが噂の四十肩か？」と思いながら、いつもブンブンやっています；；　仕方ないから、少し斜め前に振ったら痛くなかったので、そのへんの筋肉が凝り固まっているのかも。

45分なのに、最後の曲（37−10）は結構疲れるー。最後のセットのVステップなんて、もうやっつけな感じｗ　跳ねるせい（と我慢するせい）で、体力が黃ゲージになるのかもしれないけど、今日のX55は曲少なかったから元気なはずでは……∑(ﾟдﾟlll)
コーチはめっちゃ汗かいてるけど（若さか……）、私はじんわりくらいだから、そんなに体全体で熱いパッションを表現してるわけではないので、そんなに疲れなさそうな気もするんだけどなぁ。金曜も結構疲れるんだけど；；

 

バランス45FX
61。

始まる前にジム先輩と話をしてしゃがみこんでたら、自分のところに戻る時に立ちくらみでふらふらしてしまったｗ
私がジムから撤収する前にも、ロッカー室のイスに座って長らく話をしたので（バランスの時に話した内容をもう1度）、今考えればバランスの時にわざわざジム先輩のとこへ行かなくてよかったｗ
にしても、お友達ともジム先輩とも、話が全部職場の話……。他になかった……orz

内股の筋肉痛は、粗方良くなっていたので3曲目なんかでも普通にやれましたが、昨日に引き続き、今日もやっぱり足の裏のバランスが良くない＞＜　山の落石と同じで、足のちょっとが体全体の大いなるグラつきに繋がるのです……ッ！　アッー！
そして、自分ではそんなふうに思ってないけど、めっちゃ緊張してやっているので（筋肉が）、次の曲で力尽きて眠くなるｗ

ヒップオープナーズは、なんかいろいろ気に入らない＞＜
ヒップフレクサーで右足は全然伸ばせない（ちょっと痛いと、後が怖くて伸ばせない）けど、左は超伸びて付け根がマットにつきそうですｗってなるし、背中の後ろで手を握るのも「髪をほどいても、髪がグシャグシャになるのは変わらんのか……」と、残念な感じ。
後者は、前から言ってる気もするけど、あともうちょっと肩関節が柔らかければ……ってとこだろうなぁ。
でも、ここのおかげか、最後の曲で肩を伸ばすせいか、リラクゼーションで寝た時に、右肩の後ろがマットにすんなり付いて驚きでした。いつもは巻き肩パワーで、そうはいかないｗ

リラクゼーションになった時に時計を見たら「あと5分あるのかー」と思って寝たけど、5分があっという間だった……。寝ようとしてたから、頭が起きられません。

 

夜にパンつく

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さつまいもなんちゃら（多分）
黒ゴマ生地に、さつまいもの甘露煮ダイスを巻き込んでいます。見るからにわかるけど失敗して割れ割れ！＼(^o^)／

 

 

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あちこち筋肉痛

昨日ほど疲れた朝ではなかったですが、内股と上腕二頭筋が筋肉痛よ……(；´Д｀)
ついでに言えば、「横に断裂しそう！＞＜」と書いてた左のふくらはぎも、筋肉痛になってシップ貼りました；；

パンプ効果なのは明白ですが、バイセプスは「これは筋肉痛になるなぁ；；」と思っていたので、なっても「ですよねー」なくらいｗ　内股は予想外だったわ……。
ずっとミッドスタンスだったし、内転筋が弱いし、鍛えられてラッキーと思えばいいか……としてみたりもしつつ、毎週パンプ出てるのに……orzな気にもなりました。
今日のバランスが終わってから、「この後のパンプ出ないの？」と会員さんに聞かれたので、「昨日出たから出ない＆筋肉痛」と返したら「久しぶりに出たの？」と言われて、マジ凹んだわｗ

 

今日のジムはメガダンス45から。
36の1、2、6、9曲目、35の7曲目。37の2、5曲目。いつもながら順不同だけど、確か37の2曲がラスト1,2曲だった気が。
うーんと、36-1、36-2、35-7、36-9、36-6、37-2、37-5って感じだったかも……（うろ覚え）

同じコーチに出続けてるせいもあるし、45分のフォーマットの関係もあるかもしれないけど、やる曲が結構限られてるなぁと思い始めてきました。曲に慣れたせいかもしれないけど、どのナンバーでも、やったことがない曲（ジャンル）がそこそこあって、レゲトンは35期間中にやったくらいだし、サルサとかそのへんは触れたことがないわｗ
日曜のラビメガだったら60分クラスだから、新曲の時は全曲やってるんだろうな……。

人のいない後ろの方でやっていたので、動き自体はどうかは別として、結構よく動きました。
最初、かなり隅っこの方にいたのに、更に壁側にいた私の隣の人が、だんだん私の方に寄ってくるので（あるあるだろうなぁｗ）、だんだん真ん中の方にならざるを得なかったｗ　後ろの方の真ん中あたりって、小さいスタジオでのバランス場所と一緒だわね……。最近、先に場所を取られてしまって、バランスでは一段前になってしまっているんだけども。

36が鬼門過ぎて、36−1のパドブレと36−9のチャチャチャで一周が、まったくできなくなって崩壊している＼(^o^)／
前は、いくらか「こうか？？」と考えながらやってたけど（間違ってるけど）、考えても間違うので、何も考えずにやったところ、「これは明らかに左右の足が反対という気がする……タイミングも……（36−1）」「たたんたたんのテンポすらわかんないｗ（36−9）」と、考えてた時よりもひっどいことになった；；　ダンスは忙しいから誰も見ちゃいないだろうし、気にする余裕もないｗ
トレッドミルで走ってる人から丸見えなんだけど、自分の経験上、スタジオの後方にいる人よりも、真ん中あたりにいる人の方が目に付きやすいので（私はスタジオの鏡見てたりしていて、手前の方は見ない）、いい加減にやってても無問題ｗ

 

バランス45ST。
123曲目が54、コア2種65、他は75。

久々にHauntedをやったら、横向いてランジを繰り返すところで足の滑りが悪くて、上手く方向転換できない；；　しかもバランスを崩しかける……。なので、延々と続いてたところで「早くここ終わって！」とばかり思っていましたｗ　足の裏が痛くなるから、ここは苦手だ……；；
4曲目でも、足の裏が真っ直ぐ付けられてないみたいで、すぐに戻れるけど、足をよく床に付いてしまいました。ダンサーのポーズは、怖くてあんまり引っ張り上げずにやっておきましたｗ

筋肉痛のため、3曲目で力尽きそうになった……。自分のいつもに比べたら、8割くらいとかそんな感じで、あまりガッツリできなかったでした。両腕を伸ばすエクステンドウォーリアーは「痛い痛い頑張れないあばばばば」と思いながら耐えてましたｗ　4曲目の後半の、インテンスツイストの時は「やってられんわ」と、左右変わる時に一度立って耐えたりはしなかったｗ
曲はいいんだけど（ブルーノマーズの曲）、なんだかやたら長くない？と思っちゃったくらい、太ももにはやられたわ；；　トライアングルポーズくらいで済ませたかったｗｗｗ

65は日曜に半年分やったので、次の半年後までお休み。
そういうやる気は続きません。やる気がないので、まともにやってるところとやる気がないところの差がはっきりしていたように思います……。レッグドロップの速度とかヒップブリッジの高さとか。ポインターなんかは真面目にやったｗ

今日しみじみと実感したけど、サンサルテーションの時に、クロコダイルは相当肩の真下より前に加重してたんだなぁ。ちょっと肩に力が入る時もあるので、今日はそのへんを気をつけてやってたら、二の腕だけ使ってる感覚になったし。私の場合、気持ち後ろに体重をかければいいようだ。

 

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怖い怖い；；

今度はまいまいアタックの夢を見ましたｗ　相当アタックやステップのことが残ってるんだなぁ。立て続けに出てくるってのは、同じ時期だから記憶が近所なんだろうか。

全然知らないところで、陽の光が入る明るい白基調のスタジオでしたが、レッスンが始まる時にコーチが「明日辞めます（てへぺろ」って、ちょっと笑いながら宣言しました。
言うまでもなく、「辞めるの！？」とみんなビックリ。しかも、退職のお知らせも何も貼ってなかったのに、明日ー！？ってざわついてたら、「表に出てなかったけど、水面下でいろいろやってました＾＾」と故意犯です、故意犯ｗ

私も驚いたけど、来るべき時が来たか……と思う方が強くて、ぽろっと涙出てきた＞＜
模擬体験したのに、その時と違うな……泣いちゃった……と思ってました。

ちなみに模擬体験ってのは、先日、職場で私が勘違いして、まいまいコーチポジションにあたる職員（この人辞めたら、職場オワタ状態）が退職すると思い込み、ショックが大きくて、聞いた直後から胃と背中が痛くなって具合悪かった；；
実際には、同じ部署の別の人が退職するんだったようなので持ち直したけど、その時に「まいまいコーチが辞めるお知らせを見たら、こんなふうになるんだな……」と、思ったのでしたｗ　多分、その記憶が夢に出てきたんだと思われる。

で、普通にレッスンが始まったのですが、1曲目で聞いたことある曲だったんだけど、もう曲が思い出せない；；
そして、何故かシャッフルをやりまくり。Fight for your rightみたいな感じｗ　アタックなのに、なんでこんな地味なやつ……コンバットの記憶と混じってるの？ｗ

ステップの夢ではウォークオーバー、アタックの夢ではシャッフル。まったくもって華のない夢ですねｗｗｗ　寝ながら足を動かしてたかもしれないｗ

 

今日のジムはX55の45分から。
ウォームアップ、パワー1、スピード1、スピード2、アブドミナルは49、アッパーボディ1とパワー2が48でした。確か；；

木曜Xでも、ステップタッチとニーリフトのところがコーチとズレてあわあわしたけど、今日もズレた；；　でも、今日はそのまま最後までズレを修正せずにやり切ってしまいましたｗ　あんまりよく見なかったけど、多分1カウント私が遅かったっぽい。
ジョグは1セット目は右足からで、2セット目は左足からとかってないのかなーと、アタック慣れしてて逆パターン（1セット目は左足から）なんてのがピンときてない；；　ステップタッチは、一番最初に「閉じるから始まります。今までと違います」ってラビコーチが念を押してたので、それは大体覚えた（スピード曲でたまに間違う；；）

凄く調子の良かった時は、バウンスで移動する時に腰が軽いというのか、無理やり体を横に移動させてますって感じが全くなかったけど、今日はややそんな感じでした。凄く調子の良かった時って、実に1回しかないので超貴重ｗ　きっと腰まわりの筋肉がほぐれたら、楽々にできそう。

スピード2で、(,,ﾟДﾟ)∩＜コーチ！　私の右脚が短いです！
1セット目でマンボをやったら、右足を前の方に置いた時に左足をステップ台に付けたままにできない；；　軽くつま先立ちｗ
その時は「こんなもんかな」と思って気にしてなかったけど、2セット目で右足はステップ台で静止したままでできたので、「これはつまり、左足が長いってことか……」と、足の長さのバランスの悪さをここで自覚しました＞＜
右足の付け根は痛くなかったけど、痛いのには、そういうのとかも関係してるのかも？

 

メガダンス45。
36の1、2、6、7、9曲目、37は3曲目。最後にやったのは、35の5曲目でした。
昨日の1曲目は37だった気がしたけど36だったか？と思って書き直したら、今日が本当に36でした；；　パドプレのところがどっちがどっちだか、曲が同じように思えてきてたわ；；

昨日よりコーチが見えたので、昨日できなかった36の6曲目はできるようになりました＾＾　やっぱり両足で跳ねながら1周したけどｗ
37じゃなくても、横にマンボって意外にあったんだな……。メガダンスをやるまで、横にマンボのステップってなかったと思う……あ、ステップのパーティであったか？　いや、まんぼーちゃちゃーまんぼーちゃちゃーって、あれは斜め前だったか。
いずれにしても、横にマンボの時って膝をどうしていいのかよくわからん；；　踏み込んだ方の膝は曲げた方がいいんだろうか。前に踏み込んだら、前足は膝を曲げるし……。

X55で汗をかいた結果、スポーツブラが色落ちして、Tシャツに色が付いちゃったのでどんよりしてたので（蛍光黄色なので、あまり目立たずには済んだけど）、レッスンの始めの方から「疲れた＞＜」を連発していましたｗ
2曲目でやった36−2は、やりたかったのでこれは張り切ってやった＝3
サビのところで顔が超マジになってるのは自覚していましたｗ　そこのくるくるするところ（1周するところの前）が好きなのよね……。ラテンのせいか、マンボが頻発するのね；；　これも横にマンボか……。

 

バランス45FX
74。……と思ってたｗ

久々だったからちょっと忘れてたけど、1曲目はめっちゃノリノリでやってました。ソフトブロックがいいんだよねぇ。1回目の時に、腕を下ろしながら、ごくナチュラルに手首をくるっとやる気になっていた；；＼Air planes!!／　やる態勢に入ろうとしたところで「曲違う！」と思い出してよかったわｗ

2曲目はそういやストライキングコブラだったー。忘れてたのもあって、勢いよく滑走してガッタン！＞＜　新曲期間中でも、負けてガッタン！ってなってたのよね……；；　今日はガッタンでも、肩を痛くならなかったからまだいい方か……。肩は、どるひんポーズ（notドルフィンポーズｗ）で、左肩が死にそー！！あああああーとなっていましたｗ　あれは人間がやってはならない（キレ気味）
ストライキングコブラのは、終わってからコーチにちょっと聞いたら、腕も使うけど背中もか……。やっぱり、これも人間がやってはならないｗ
ついでに、聞くなよって感じだけど「夢で見たけど、辞めるの？（要約）」ってコーチに聞いてしまいましたｗ　不吉な夢は、厄払いのために言うに限るｗ

3曲目あたりからアイタタになってきてたけど、ヒップオープナーズで、右足の付け根がイカンです＞＜
足の裏を合わせて足が開けないので、シッティングのスターポーズが無理です＞＜　みんな超お尻を浮かせてるのに、私は形を作るだけで精一杯でした；；　それもしんどくて、足の裏の合わせてるのをずらして、右の曲げてる角度を緩めたら、少し良かったでした。伸ばすのはできたので、膝を曲げてる方がダメっぽい。

ツイストから75でした。スタートのポーズというか、曲を聞いてというか、「75だ！」と気付いたー。コーチ優しいなぁ( ；∀；) と、勝手に思ってましたｗ
捻る時に、背骨を真っ直ぐにするってのは、頭の先を天井に向けるって意味じゃなくて、骨盤に合わせる（骨盤が傾いてるのに、背骨だけ床に垂直にしてもアカン）ってことかーとちょっと前に思ったので、それを考えながらやってみたら、結構じわじわ捻れてきて、腰の緊張が緩まった方もあったｗ　右の腰は重症なので、簡単には緩まなかった；；

えへへってなって終了ｗ

 

その後に整体に行ってきましたが、付け根が痛くなくなったのも、もう戻っちゃった……( ´ ･ω･ )　寝っ転がってここを書いてたら、痛いの復活；；
でも、ちょっとヒントもらった感じなので、自分でもちょっと頑張ってみます。とりあえず、内転筋が弱いことはわかった……ってか十分わかってますｗｗｗ
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ハート愛

昨日より元気になったけど、夕方から体がダルいわー；；　チョコを食べてみたけどイマイチ！＞＜
これはハート型チョコを自分で作ってストックしておかないとダメだ……と思いました。普通にハート型チョコを買うということは念頭になかったw

シリコン製のハート型って売ってるだろうからいいけど、チョコ作るってどういうこと？　テンパリングが必要なんじゃない？　テンパリング不要のコーティングチョコで作ればいいの？
そういうことを考えてたら、ABCでケーキを習うっていうのは、自分の子供に食べさせるということも可能になるけども、自分の子供が何かを作ろうとした時に、アドバイスができるんだな……と思いました。先生に言われた通りに、ただ作ってるだけなんだったら無理だろうけども。時々います、レシピに一切メモらない生徒さん。そして、説明したことを、計量した時に聞き返してくるというのは、ほぼ抱き合わせ商品。せっかく高いお金出して習いに来てるのに勿体ないよね……。

先日、元SSさんに「今も授業を受けて、学べた！ってことあるんですか？」と聞かれたのですが、正直もうないw
ショートコースはリッシュと同じテーブルなので、学ぶというより「こんなパンもありますよ」くらいな感じだから、「ちょ、この組み合わせｗww」とか思うことはあるけども、技術的なことで学ぶことを提示されることもないんだよね……。
でも、本当は学ぶことってまだまだいっぱいあると思うんだ……。おうちパンで、製パン理論はそんなに必要じゃないかもしれないけど、あるに越したことはない。

 

今日のジムはメガダンス45から。
36の1、5、6、9曲目、37の2、3、7曲目しか覚えてないのだけど、それ以前に45分で何曲やるのかを忘れたｗｗｗ

1曲目のパドブレに手を付けるのができなくなりましたが、今日はコーチを見て努力をしてみた。
……私が早く動き過ぎて、やっぱり一度も合わずに終了orz　普段トロいのに……；；

ちょっと前に、ヤフーニュースのところに「パートナーがいる人といない人では、いない人の方が歩くのが速い」とかいう話（実験結果も書いてた）があったのですが、私が普通に歩いたら、私より遅く歩いてる人がいなくて、いつも次々に追い抜かされる……。話しながら歩いてる2人組とかにでも……；；　トレッドミルでも、スタートしていきなりの4km/hは、速く感じて焦るw
なので、パートナーがいるとかそういうのは関係なくて、単に人としてトロいかどうかなんだと思う！（キリリリリリッ

最後に36の9曲目をやりましたが、あまりにも久しぶりなうえに、チャチャ（ポニーか？）をしながら1周するところが超苦手のため、かなりやられた感じでした；；　それまでは、結構やってる曲だったからすんなりやれてたんだけども、最後にこれが来てガターンｗ　最初のワイド→クロス→ワイド→ニーリフトも全然わからなくて（しかも人でコーチが見えない）、随分まごついてました。
あの1周は、ステップが全くできてないので（普通に両足で跳ねている）、手のひらひらっぷりと相まって、酔っぱらいの与太踊りでしかない；；　何回も回ってるのに、一度たりとも「たたっ」って足ができなかったわ……。

 

バランス45ST。
1、2曲目が68、3、4曲目が75、残り61あたり。

結構股関節が伸びたので、1曲目のワイドウーチーで腰を落とすのは、いい感じに深くできました。
そして、全力で1曲目をやって、その後疲れたｗ　やってる最中から「本気出しすぎだ……」と思ってたものｗ

水曜バランスでは、2曲目のランジで右足の付け根が痛かったけど、今日は大丈夫でした！
それで治ったんだなーと思ってたら、コアアブドミナルのホバーでやっぱりダメだったことが発覚。
そもそもやる気がなかったので、ずっとお腹をマットに付けて何もしてませんでしたが、1セット目のアームサークルを4回くらい見送ってから（一応、腕だけは回してたけど）、膝を浮かせてホバーをしたら、付け根がズキーン！　さよならホバー(・∀・)ﾉｼ

仰向けになった時のは全部ちゃんとやりましたが、やっぱり痛い；；　木曜パンプで腹筋の時に右足が伸ばせなくて、ずっと左足だけを曲げ伸ばししていましたが、今日も同じような感じでした。サンサルテーションで何ともなかったからと油断してたわ；；

4曲目はツリーポーズで横に傾けるのが、膝を曲げてる側の足が滑って横倒しになりましたｗ　傾けても、イマイチ体側が伸びてなかったので、あーでもないこーでもないの最中にズルッと。
ダンサーのポーズは1セット目の終わりかけのところで、急にバランスを崩して挫折。2セット目は崩れなかったけど足が上がらん；；
いつもより、急に派手派手しくバランスを崩していました……。

疲れたんだか、筋肉が伸びてだるいんだかよくわからないけど、体が重いわ……；；と退散。