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そこそこ元気になりました。

今週のジム履歴
水曜：
メガダンス30→オール38で、1,3,4,9,5曲目の順でした。
パンプ45→オール99（多分）　今週は、足が痛くならずに済みました＾＾

木曜：
X55_30分→オール50。昼間にコンバットをやってるコーチ（♀）のX55デビューで、ラビコーチとのペアレッスンでした。ラビXの簡単アレンジで覚えてるせいで、デビューコーチのコリオの方が正しいのはわかるんだけど、キューがアレなため、初50のような状態レベルに間違いまくってしまった；；

コンバット45→金曜に上書きされて、あまり良く覚えてないｗ　8曲目でパワージャブをやったら、右肘を痛めちゃった！　シュッと伸ばしたらアイタタ；；

メガダンス45→38の10曲目を久々にやれてよかったけど、苦手な35のヒップホップに苦戦したー＞＜

金曜：
バランス45ST→60とか61とか。先週よりもバードポーズができなくなって、完全に全滅orz

コアクロス→ラビコアとはしばらくお別れ。バランスのコアアブドミナルの時から肩が赤ゲージで、お腹よりも背中よりも肩に大打撃。先週頑張れたものも、頑張れなかった：：　先週頑張れなかったものが、今週は頑張れたものもあったような気も。1分半は長いなぁ。

コンバット60→71の通し。久々にHIITな5曲目やった！　意外に頑張れたけど、きっと全力でやってないからできただけっぽい。でも、7曲目で笑いがこみ上げてきたので、結構いっぱいいっぱい。

 

ジム行く前に、シフォンケーキ作った。
先月はパンだけでなく、お菓子も一切何も作らなかったので、何か作ったのは久しぶり。

フツーのバニラシフォン。やっぱりシフォンナイフが上手く使えない＞＜
外側に気泡があったので、中もちょっとヤヴァそうです。

 

7月になって、タイムテーブルも変わったけど、一斉に新曲期間になりました。

まずは、メガダンス30から。
今クールもコーチDKのお世話になります。

39になりました。
つべにあったサンプルで確認してみたら、多分1,2,3,4,10曲目。サンプルがアップされたりされなかったり、まちまちね……。

2曲目は、手の振り付けとかがインドっぽい感じだなぁという印象。
3曲目はコリオがわかりやすかったのか、ノリやすくて結構動くことができました★　でも、んなことやったことないから、投げキッスのタイミングはズレるｗ（そして変換は「嘆きっす」にしかならないｗｗｗ）
10曲目は、コーチが前に言ってたようにコンバット71−1cの曲だったので、ちょっと気分が上がった！　でも、動きがついていけない；；　初っ端の腕の動かす順番も大混乱＼(^o^)／　コーチに見られた気がするわ……。

メガダンスを始めた頃に比べたら、何となくながら動きを把握しやすくなったのか、全然ワケワカメ＞＜ってのがなくて、ついていきやすくなった気がします。最後までわからないままだったのもあるけど；；

 

パンプ45。
今日から102期間で、今クールはタオコーチのお世話になります。

雑感！

1曲目に、やっぱりアームカールはなかった……もはや廃止の方向だろうかorz
そんでもって、ランジは前回と同じくプレートを持ってやるバックステッピングランジ（交互）でした。
それと、相当久しぶりなのではなかろうか……な、アーノルドプレスがありました。肩パートでやるから、その練習なポジションかな。

2曲目はワイドスタンスでスタートして、ワイダーがメインか？って感じにワイダーでやるのが結構長かったでしたが、ホントか？と軽く怪しんでいるｗ
コリオの流れ的に「Someone like youと同じか？」って思ったけど、サビになったらシングルじゃなくて3パルス→シングル2回でしたｗ
全体的にそんなに大変ではなかったけど、ワイダーでやるせいで姿勢保持が難しいのか腰が痛くなったわ；；

3曲目はプレートでAプレスがデフォだけど、私はバーベル派。ざっと見た感じ、バーベル派が大半っぽかったです。
こっちも3パルス→シングル2回がサビだったかな。
プッシュアップも付いてて、3パルス→シングル2回とか、シングルでひたすらやるとか（必死だから数えてない）。……肩が……肩が……；；

4曲目はクリーン＆プレスをやるよりも先にパワープレスが出てくるという……。
心拍数上げますよー的な構成で、私はちょっと厳しめ。

7曲目のランジはプレートのみ。Find you的な感じのランジスクワット（パルスもあるよ！）と、バックステッピングランジ。
ランジのパルススクワットの連続の後に、すぐスクワットでパルス18回だったかをやるのは、中プレート1枚しか持ってないのに、足の付け根の外側がランジでガチガチになって、動かないからしんど過ぎ……；；　それを越えた後のシングルスクワットは超楽ｗ

8曲目の肩は、今回はプレートだけ。プッシュアップってやったっけ？（記憶がもはやない）
わかってなかったけど、アーノルドプレスは結構肩にしんどいようだ。その後にやる、片手だけでやるショルダープレスで、「ちょっと肩がパンパンよ？」と思ってやってました。

9曲目の腹筋は、ざっくり言ったらクランチ、レッグレイズ、ヒップブリッジの3種類。

感想：バーを担がないからって、ランジを舐めてかかって痛い目に遭ったパターンｗ

 

コンバット45。
72期間になりました。時間等々変わったけど、今クールもコーチDKのお世話になります。

雑感！

1曲目：1bがバランス69の曲だったので、待ってる間に横に倒れてみたくなったり、腕を回してみたくなったりするｗ
今や、回し蹴り→ステップバックが当たり前になるのだろうか……という気になりました。実戦的にしてるのかもだけど、落ち着いて蹴られないｗ
1cでベアクロールから、片脚を横に伸ばす（内転筋を伸ばしそうなの）をゆっくりやるのはいいんだけど、早くやると膝がガツガツ床に当たって内出血しそうな雰囲気で痛い＞＜　ついつい、ハーフマウントポーズの時には膝を浮かせてしまったわ。

2曲目：エルボー類はムエタイのイメージだけど、ディセンディングエルボーとサイドエルボーがここに出てきて、ちょっと驚き。左はショボいので、左サイドエルボーに力が入りません＞＜
ジャンプキックもやったんだけど、その手前のホップキックがイマイチ上手くできなくなっていたわ；；

3曲目：DnBで良い曲だ＾＾
パワーフックで横っ飛びするのが、しょぼしょぼーん。71−8で、それっぽいことをやったけども、威力があるようにはできないわね……。

4,5曲目がなくて6曲目：クオーターターン再び！　私の祈りが通じた！と思ったｗｗｗ　つい最近、クオーターターンスクワットをやりたい気持ちが再燃していたので、スクワットしなくていいのかもだけど、ぐいっとやってました。
後は知らないｗ

7曲目：ジャンプニーに本気出してしまったｗ
後から、最近話したりする会員さんに「女の人で、あそこまで跳ぶのは凄い」と褒められてしまいました。恐縮です。久々だったのと、体がよく動いたのでガッツリガッツリ。
別の人からは、m9(^Д^)対象にされそうだなぁと思ったけど、ジャンプニーとプッシュキックが好きな蹴りだもの。まいまいコンバットの調子でやってました（全部そうだとも言うw）

8曲目：クロス・ジャブ・クロスを速くやれとは言われたけど、謎のオフザビートでやってました……何も見ちゃいないｗ
ボディフックは角度的なものもあってか、三角筋のとこがしんどくなるわー；；

感想：もうジャンプニーとかガチでやりません。……多分。
45分じゃやらないので、ちょっと5曲目が気になるところです（どんだけ命を削れっていうのかを見たいｗ）

 

終わってからも、かなり体がホカホカでした。汗だくだー。