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良くなーい

水曜に、マシンでレッグエクステンションをやった後にクロストレーナーをやって、太ももがポカポカすっぞ！(;ﾟ∀ﾟ)=3で、良かったのですが、その後にレッグカールのマシンもちょっと試してみたら、膝の横が痛くてやってられぬ＞＜
そこからケチが付いたみたいで、木曜は超絶調子悪；；　仕事中もだけど、ジムでやったバランスも痛いし、バランスが悪くなるし（4曲目で脱落）散々でした。

 

木曜に菓子つく


かぼちゃシナモンおからマフィン。
以上のものが入っていますｗ　出来はさておき、MAMECOをパクったのは認める。

なかしましほさんのマフィンの作り方を参考にして、分量は適当に作りました。
ここ最近、何度かおからマフィンを作っているけど、今までで一番ふわふわにできました＼(^o^)／　やっぱり油の量と水分量だな……。

 

ジムでほとんどレッスンに出なくなってしまって、消費カロリーが著しく減ったので（職場でも座るようにしてるから、更に消費されない）、夕飯にお米食べないようにするとか、おからマフィンを朝に食べるとかして、低糖質を軽く意識。しかし、既に2kgくらい増えているので、デブ街道まっしぐらorz

 

あまりに腓骨頭のところが痛いし、X脚化が激しい気がしたので、寝る前にテーピングの螺旋巻きを反対周りにしたら、左脚の筋肉が布団の中でパッキパキ言ってほぐれた（？）ぽくて、翌日には腓骨頭が痛いのは大分良くなりました。怪しいとは思ってたんだけど、やっぱり逆向きに巻いてたんだろうなぁ。

ふくらはぎ側に痛いのが移行したかも……てのもありましたが、本来の場所が痛くなってきた＞＜　半月板のところ；；
スクワットとかランジとか、少し膝を曲げた時点で痛くて完全NG状態よ……；；　思わず「これが本来の姿か……！？」と呟いてしまったわｗ
整形の先生に、「痛いのは良くなったね？　後は水だけだねー」って言われたけど、マ、マズイ……。まぁ、膝は木曜からパンパンですが……。

 

仕事から帰ってきてから、こむ子を動物病院に連れて行きました。
あまりにもさかりが頻繁にくるので、避妊手術することにしました。来月に予約した。

先生に診てもらってたら、まぶたの方に湿疹を指摘されて、どうやら食物アレルギーがあるらしい！＞＜　猫のアレルギーって食物が原因てのが多いんだとか。さっきネットで餌のところを見てたら、鶏肉アレルギーとか魚アレルギーとか、肉のアレルギーなんかもあって驚きでした。

家族が適当に食べさせてるので、どれが原因だかわからないのだけど、直近で食べさせ始めたのがチュールだったらしいので、それは中止ってことを言われました。
それより前から湿疹があった気がするので（実は）、普段のカリカリとか怪しいよね。私が買ってた時は、考えてグルテンフリーだとか何とかを買ってたんだけど（なので少し高額）、勝手にスーパーで買うようになって買ったやつを食べさせなくなったので、本当に勘弁してほしいわ……。
まぁ、何が原因かはわからんのだけど、チキン好きがチキンアレルギーだったから可哀想だなぁ。

 

 

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( ´･ω･`)

土曜のレッスンは調子良くやれたのですが、日曜のバランスで急激に悪化；；
帰りの階段で急に膝が痛くなってから、思わしくなかったです＞＜

 

日曜に作ったベーグル


ドライストロベリーとグリーンレーズンのベーグル。
生地に混ぜ込んだ上に、巻き込んでもいます。

テコナさんのレシピ本では、セミドライのイチゴでしたが、そんなのないから普通のドライイチゴ。
貰い物のドライイチゴとグリーンレーズンがいっぱい残っているので、本当はマンゴーとクリームチーズのベーグルにしようと思ったけど、急遽変更。レシピが真下だったものでｗ

グリーンレーズンは、theレーズン！って風味ではなく癖がないので、思ってたよりも美味しかったです。

 

今日は整形へ。

今日も仕事中は調子が悪かったし、どうだろなーと思ってたら、今日の膝の水は20cc！　先週よりちょっと増えてた；；

刺された針が激烈に痛くて、帰り道でも痛い＞＜　帰りに寄ったスーパーでも、カートを歩行器にしてたけど、本当に痛くて足を引きずりまくりでしたわ；；
先週も激烈に痛かったけど、打たれた後は今までになく超楽だったっていうのに……絶対残念スポットだったんだわ……。

 

今日は菓子つく


黒ごまおからマフィン。
小麦粉：おからは1：1にした他は、結構分量を適当にやったので、あまり甘くなかったわ；；　次はもう少し甘みを足したいわね……。

 

 

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盛り返す

昨日はバランスには行ってきたけど、その後は家でずっと膝のアイシングをしていました。
冷えたと思って歩いたりしたら、またホカってくるんだけど、もはや温度低下による生理的作用での温度上昇なのか、自分でもわからなくなってたわ；；

ものすごくやる気が起きなかったけど（昨日、生地を捏ねた時点で既に）、パンつく。


パンプキンラムレーズンクリーム。
中に、かぼちゃクリームとラムレーズン、クリームチーズを入れてます。
上には、ケシの実とシナモン風味のクランブル、ザラメ糖とかぼちゃの種。

テコナベーグルワークスさんの商品であるようで（他所のブログで見た）、食べたことないけど真似て作ってみましたｗ
実際のが一体どういうものなのかわかってないので、劣化コピー的な感じだと思います。
今日の昼に食べたけど、もう少しクリームチーズを入れてよかったわ……。

 

夜、右向き（＝左脚が上）にして寝たら、夜中に膝の激痛で目が覚めてしまった……。
起きてからも、ろくに歩けないような状態だったので、テープを左膝を中心に螺旋巻きしたところ、すこぶる良くなりました＼(^o^)／　普通に歩くだけなら痛くないっす。
しかし、それまでの間に、痛い膝用の体のバランスになっていたらしく、矯正されたら体中が変に痛くなりました。しばらくしたら良くなったけど、全身繋がってるんだね。筋膜とか何とかいう話でしょうか。

それで午前中に、フットワーク軽く仕事をしていましたが、昼前になって少し痛くなり、熱持ってきた＞＜　その後は、しばらく保冷剤を使って冷やしていました。

 

職場で膝がバンバンになってるし、部署の人にも「しばらくコナミ廃人ヤメた方がいい」と言われてしまいました。まぁ当然か。
コンバットだって、週4だったのが週1になったりしてはいますが、パンプが週2ってのがヤバいんだろうなぁ（そういう問題ではない）

今日はお休みして、菓子つく


キャロットケーキ風。
ネットで見た個人サイトのレシピで、小麦粉の3運の1くらいをおからパウダーにして作った。……砂糖多すぎだったなぁ；；

レシピはパウンド型だったので、焼き時間は少なめにしたんだけど、それでも全然多すぎたようで（10分弱は）、かなり硬い仕上がりorz　食べる前から凹むわ……。
週末くらいにバナナブレッドを作ろうと思っているので（帰りにバナナ買ってきた）、そこでリベンジね……。

 

 

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絶不調

今日は朝から膝の調子が悪かった＞＜
昨日の朝はそうでもなかったけど、今日は起きた時に膝を伸ばしてアイタタタ；；　いつもこんな感じなので、良かった方が奇跡的ｗ

 

昨日行かなかったので、仕事帰りにアズィーベーグルとMAMECOに行ってきました。
職場付近では雨が降ってなかったけど、東札幌の地下鉄駅に着いて外に出たら、雨がザーザー降っておる；；　誰だ！雨の確率20％なんて言った奴は！！

駅からアズィーベーグルは、徒歩1,2分だからちょっと濡れただけだけど、MAMECOはそこから更に3分くらい歩くので、結構濡れてしまいました。膝が痛いから、急いで歩くということはできなかった……。
自転車用カッパはあるけど、徒歩用傘は持っていないという、自転車特化状態なのが悔やまれます。昨日は、カッパと折りたたみ傘とを持って行ってたのに；；

 


アズィーベーグルの買い物。
期間限定っていう、栗のと黒ごまのと2種類の他（マロンマロンクリーム、黒ごまクリームとかそんな感じの名前だったような）、クリームチーズ＆黒胡椒といちじく＆くるみ、それからバナナブレッドも買ってみました。バナナうまし。


MAMECOの買い物。
やっぱり買っちゃった黒ごまはちみつ2個ｗ
他は、リコッタチーズonバジルペースト＆トマト、自家製塩麹＆チョコチップ、メイヤーレモンのはちみつ漬け。黒ごま以外は初購入ばかり。

連休中日のせいか、悪天候のせいか、いつもは何人かは必ずお客さんが入ってるけど、今日は私だけでした。

 

地元駅に戻ってきてから家までは自転車だったので、カッパを着て帰れました。が、途中で霰が降ってきて、痛い痛い＞＜　気温も3℃だったし、やっぱ冬です。
家に着く頃に小降りになってきて、ジムに行く時には完全に止んでいました。良かった＾＾

 

今日のジムは、パンプ60とコンバット45。もうMIX期間。

本当に調子が悪くて、パンプは1曲目（Perfect day）の時点で、スクワットが完全にダメでした＞＜
なので、スクワット（It’s my life）は中1枚小1枚でやりました。膝を曲げること自体がNG状態だったので、いくら重りを減らしてもあまり意味がないというか、緩和されてない；；　でも、左足のつま先を相当外に向けると痛みが軽減されたので、それを使って頑張りました。でも、しゃがむたびにポキポキ言ってて、マジデンジャーｗｗｗ

4曲目（True believer）のクリーン＆プレスも、大1枚でやってたのもあって、軽く膝を曲げるだけ。後半の方がもう少し曲げたけど、いずれにしても角度160°って感じｗ

バイセプスがStrongerで、久しぶりにバーでやったもんだから、結構しんどかった！
この曲って、3分半くらいとかって短い曲だったんじゃなかったっけ？と思いつつも、グギギ……でした；；
そして、ミッドレンジパルスに慣れ過ぎてて、ただのボトムハーフ2回なのにパルスをやるかけたわｗ

ランジは103の曲だったけど、ランジスクワットが自分的に変なフォームになってた……。
沈む時に、おしりがイスに座る感じになってて、やる分には楽になってて良かったけど、それでいいのかどうかというのは「？」って感じです。今までそういうふうにやったことはなかったし、そもそもどういうふうにやってたんだろうｗ

 

コンバット45。
近くにジム先輩がいたので、動かないなりに頑張ったけど、あまり加減せずにやってました。前に膝の調子が悪いってことは言ってたけど、半月板が〜とか水が〜って話はしていないので、異様に動きが悪くて不審がられたくない。
お掃除のおばさんにも何度か声をかけられて（ある日、私がテーピングをしているところを見かけて、自分も膝が急に動かなくなってテーピングしたことに落ち込んだけど、勇気づけられたとか何とか）、病院行ってないとか、行ってくるとか、結果的にどうなったかって話はしたんだけど、そういう説明を請われて話すのが面倒なので、そっとしておいてほしいのです。聞いてほしい時は自分から言う。

 

記憶が飛んでて曲が思い出せないんだけど、2曲目はジャブ・クロス・アッパー・ステップキックのコンビネーションがあった気が。全然曲思い出せないｗ
言うまでもなく、スーパーってよりもはパイパー棒キック。ここだったか4曲目（73の曲）のフロントキックを見たら、左脚がバラバラな方向を向いてて「これは捻れて半月板傷めるのも無理ないわ……」と思いました。極端な言い方をすると、関節毎に外内外って向いている感じ。膝が痛くなくても、太ももの上が痛くて曲げられないとか、ふくらはぎの上が痛くて曲げられないとか、そんなことになっちゃう理由がわかった気がします。

4曲目の左サイドキック・左フロントキックのペンデュラム何たらは、サイドキックがろくにできないところからのフロントキックだったので、かなり頑張りが必要でした。曲は好きだし、平常時だったら好きコリオになってたと思うだけに、ちょっと残念。ホップも頑張ってやったよ！

6曲目は70で、ランジはなかったけど、ジャンプスクワットは無理。最初のキャットスタンスだけで、どんよりしたのは内緒だｗ
ジャンプしないで、足をスライドさせてのスクワットで回避しました。終盤の3回くらいだけ跳んでみたけど、かなり重量感のあるスクワットになっていましたｗ

最後はジャンプジャブのある曲だったし、今日のコンバットはダメ膝を酷使したなぁｗｗｗ

 

帰りのスーパーでは、カートが歩行しとして役に立っていましたが、買い物が終わって自転車に乗り込んだら、痛くてペダルをこげなくて焦ったわ；；　帰ってから、ずっとアイシング。……ずっとやってていいのか？

 

 

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連休前

21日が誕生日なので、月火と有給を取って怠惰な生活を送る予定なのですが、行きたいパン屋さんがことごとく月曜が定休日！　何このいじめｗ　店によっては、月火が定休日なんてところもある……。

もうね、スタートからして躓くこのあたり、私の今後の人生を表しているかのようです。お先真っ暗ｗ
介護保険の保険料支払いもスタートするし、生きてていいことなし！　もう早く死にたい！＼(^o^)／

 

今日のジムは、メガダンス30、パンプ45、コンバット45、でした。
コーチDKが夏休みらしくて、メガとコンバットはラビコーチとタオコーチが、それぞれ代行に入っていました。前に代行情報を見てたけど忘れてたので、なんでラビコーチが外に立ってるんだ？と、ほんのり本気で思ってしまったわｗ

 

メガダンスでは、久々にI will surviveをやりました。最初のパンチアップしながらマーチのところで、やたら右腕はゆるパンチで、自分でも「？？」と思ってたら、真面目にやろうとしたら右腕が上がらんｗｗｗ
自助努力により、左脚クライシスから少し逃れてきたんだけど、その影響なのか、あちこちにひずみができているような気が；；　今回は、単なる昨日のコンバットのせいかもしれないけど。毎回、腕（三角筋）疲れる；；

良くはなってきてるけど、最後にやったProud Maryのジャンプで左膝が痛くなったわ；；
上っ面だけ汗をかいてたせいで、冷房の風に当たると寒くてブルブルでした。カゼ引くよ、このパターン……。

 

パンプは先週の方がひどかったけど、今日も1曲目終了後に下半身にしびれが……。
これって腰から来てるんじゃない？　神経圧迫してるとかいうやつでしょ？と思ったけど、その後の曲にはさほど影響がなかったのでスルー。ただ、昨日のコンバットが終わってから、左脚の背面部が脚の付け根から踵まで痛くなった症状の微小版が出た時には、ちょっと焦りました。

やった曲は、先週とあまり変わらない感じだったように思います。スクワットでSummer of ’69、チェストでTurn up the music、バックでTrue Believer、ランジでPeanut butter jellyが同じだったかな。ショルダーとかも同じだったっけな？（覚えてない）
True believerは好き曲だけど、どうせならE-type繋がりでEuro fighter（ついでにAfrica）もやりたいわ。

ランジはやっぱり左脚を前にすると、バランスが上手く取れない……。おかげで、いつもランジでは変なところが痛くなる；；　これが直った時は、きっと左脚の完治を意味している気がしないでもないｗ
今までの体の癖まで直している感じになっているので、平和が訪れた時には、股関節ももう少し柔軟性が出そう。この前のAll of the lights（バランスの）をやった時の感じからするに。

 

コンバットは、61と62あたり。
今日はアミノバリューを飲まずにやったけど、いいだけ食べてきたおかげか（そして、メガで大して動いてなかったせいか）、スタミナ切れを起こさずにできました。

全曲通してアッパーが多くて、自分でもフォームがどうなってるのか、わけわかんなくなってました；；　そもそもアッパーのフォームが正しいのか正しくないのかわからないし……。45°とかハチの字を描くようにとか、いろいろ言われるけど、最近ようやく角度がどの方向に対してなのか理解したくらいだものｗ

Like a rainbowでスクリューパンチをちゃんとやったけど、毎回左のパンチは真っ直ぐ打ててなくて、あちこち遊んじゃうんだよね……上手く肩甲骨が動いてないせいなんだろうか。そのへんの理屈がわからん。

 

夜におからマフィンを作ってみた。お店が開いてないなら、作ればいいじゃない。


バナナ入れた。
見るからに美味しくなさそうなんだけど、ミラクルを信じたいｗ
Let me tell you, you know I need a miracle I need a miracleという歌詞（Toca’s miracle）を思い出したわ……。なんだったら、カスケーダの方でもいいｗ

 

 

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