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昨日のイケメンに大興奮で、「イケメン見た！」とわざわざ人に言ってましたｗｗｗ
今まで「かわいい顔してるな」と思うことはあるけど、「イケメンだ」と思った人を見たことがなかったので、北海道にもイケメンっているんだ……と、結構本気で思ったわｗ

今日のジムは、X55の30分から。
49期間中。パワー1、スピード1、アッパーボディ2、スピード2。

左脚がねじれるのは、どうやら骨盤の方からじゃなくて、足首からっぽい！
よくわからないけど、足の裏が真っ直ぐに接地してなくて、親指側の力が弱いのかも？　膝じゃなくて、足首のテーピングをすればいいのか？と、いろいろ考えてはみるものの、あまりそれが改善に生かされてはいないので、ちょっと膝痛いとか、パンプで足首痛いとか、不具合が出ていました；；
キックしても痛くなかったですが、違和感があるので、変にかばう蹴りになってました。しかも、左の腰まわりの筋肉が固いから、ぎこちないのよねｗ

コーチ、ウォームアップのラストのタイミングは直ったのかなーと、おばさんらしいお節介心バリバリで、心配しながらやっていましたが、間違い未遂で終わったｗ
終わりと言いかけたけど、スクワットに繋がったので、きっとコーチの次くらいに安心した人になっていたわｗ

パワー1やスピード1で出てくるレッグエクステンションは、左足を軸にすると、やっぱりバランスを崩しそうになったりするー；；
我慢してやるけど、最後に力尽きるから、浮かせた足を台や床に置くときだけ、やたらとテンポが速くなりますｗ　余韻なく、さっと足を付けちゃう感じｗ
バランスでやるのは、みんな静止するものだから、一度いいところに体重をかけられたら、そんなにバランスは崩すことはないけど、後ろ足をプランプランと上げ下げをするから、それでバランスが崩しやすいというか、乱れやすくなるのね……。

アッパーボディのリカバリーのところで、腕をクロスした時に手首に重りが激突！　電気走ったｗｗｗ　やっちまった、やっちまったよコーチ……。
ぶつけたところが、今も赤いです＞＜って書こうとしたけど、何ともない側も同じように赤いので、ぶつけたせいじゃなかったｗ

パンプ60。
なんだかパンプが久しぶりな気になるなー先週の木曜に出たのにーと思ったら、先月まではパンプは週2回出ていたので、インターバルが長くて久しぶりな気持ちになるっぽい。

ステップ台を取るのに並んでいたら、列を無視して横から持っていく若いやつが来たー（土曜によく出現）
私は前から3番目だったので、中途半端に遠くて言うに言えず（言うよりも蹴りを入れたかったが……）、前の人らはみんなおじさんで「えっ」って感じでしたが、一体奴は何を考えているんだ。みんな上の段から取ってたから、下の段は横から取って行っていいとでも思ってるのか。なんで並んでると思ってんだよ……。

先週の土曜から100期間に入り、私は初100に挑みました=3

覚え書きと感想

1曲目：メガダンスのエレクトロダンスの曲だー。
毎回思う気もするけど、1曲目が途方もなく長く感じるー。
後半で2/2のアップライトロウって言ってんのに、「2/2のクリーン&プレス？？」と、手首を返して持ち上げるところまでやってしまったｗ　危ない危ない（いろんな意味で）
今回もアームカールはなかったけど、60分をデフォに考えてるからなんだろうか。今クールは60分しか出ることない感じだからいいけど……。

2曲目：最初のところは曲の感じが2/2っぽいんだけど、ずっとスーパースロー。
後半まで2/2が出てこなくて、この曲に2/2は存在しないのか？と思ったくらいでした。シングルに向けての準備っていうんじゃなくて、リカバリーでやるような印象でした。
3パルススクワットがこの曲のメインだね……。昨日、バランスの反対側のスタジオでパンプ45がやっていて、その時にランジのパルスをやっているの見ました。なので、2曲目でパルスに出てこられて「ランジでやるくせに、ここでもパルスやるんかい」という気持ちｗ

3曲目：99を上回る感があるのは、プッシュアップが入ってるせいかも。
プッシュアップで、パルス8回言われて「ハァ？」という反応をしてしまいましたが、真面目な気持ちでやりました。肩甲骨のところがおかしくなりそうだったわ；； 　その後にバーを持ったら動かせなかったわｗ
胸に効くよりも腕が痛くて、帰ってきた三角筋痛状態……；；

4曲目：スローなハングクリーンが出てきた！　なんかイマイチ上手くできない；；　上げる時はいいけど、下ろす時に最初のカウントの時点で、既に半分くらい下ろしてるとか……ｗ
久々にプレートを持ってのスクワットプレスがありました。私は！　カーフレイズが！　やりたくなった！ｗ

5曲目：ステップ台を使って、エクステンションとプルオーバー。トライセプスプッシュアップ。最後に、立ってオーバーヘッドエクステンション。
3，4曲目でやられたので、バーを肩の上に持って待機してる時点で肩が震えてきてました；；　それでエクステンションをやるのは、震えを止めつつでムダに力使うわｗ
そして、今一番筋肉痛になりそうな雰囲気を体から感じているのが、二の腕……；；

6曲目：プレート推奨。X55で腕をやる時にも小1枚ですが、中1枚でチャレンジしてみました。
多分、バーに比べると、どの方向にも逃げやすいから、めっちゃキツい＞＜という感じにはならなかったです。ミッドレンジパルスとかあったけど……。
初っ端で、会員さんがプレートを手から落としたみたいで、でかい音がしてビックリしたー。びっくりし過ぎてコーチのキューを聞いてなくて、「みんな今何やってんの？」と、ちょっとついていけなくなってました；；　そして、スプリットスタンスになってなかったから、戻すように言われて初めて知るｗ

7曲目：すくわっとらんじすくわっとらんじ。
パルス3回、シングル2回のコンビネーションがキモだろうか。2曲目でやられたようで、太ももの上の方が痛くてスクワットとか深くできない＞＜
これって5曲目のキックバックをやってなかったら、キックバックをやったら筋肉痛になったというのと同じで、普段パルススクワットをやってないから、体が対応してなかったってことかも。みんな平気だけど、私はどんどん退化していく……orz

8曲目：今日はデフォの8曲目のようで、バーとプッシュアップ。
アップライトロウ、ショルダープレス、プッシュプレスで、そんなにひどいのはなかったように思います。思う余裕もなかったわｗ
あっちこっちの曲でプッシュアップばっかりだなー。プッシュアップのできる曲全てに入れられたような感じがするわｗ
コーチが「痛くても頑張れ（趣旨はそういうことだ思う言葉）」と言ってるのを聞いて、「そんなに痛くはないんだけど、震えが止まらない」とぼやいてました。本当に、肩やられたわ……。

9曲目：リバースクランチと、プレートを持って片足ずつだけどばんざーい＼(^o^)／
バンザーイやろうとしたら、隣の人にプレートがぶつかったので、全然伸び伸びできなかった＞＜　かなり天井に近い位置にプレートをもっていってたので、頭を上げて上体を起こす気持ちでやってたけど、こういう時には首は全然痛くならないなぁ。

感想：コーチも言ってたけど、パルスが多い。今の流行りなんだろうか。
そうだとしても、ランジはネタが尽きてるように思えてるわｗｗｗ　そろそろベンチランジが現れそうな気がしてたけど、まだ少しはワッショイパルスでいくのかなぁ。コーチやらないから、やれる時に一生懸命やっとくｗ

昨日の寝る前にバードポーズを練習したけど、全然できなくて、足の裏に汗だけかいて終了しました；；
結局、やったらいつもできるわけじゃないってのは、足を浮かせていられたってのは偶然ってだけで、できました、覚えました、ってわけじゃないわよね……。

今日のジムはX55の30分から。
ウォームアップの他は、パワー1、スピード2、アッパーボディ1、パワー2でした。ラストにパワーって、ののコーチか！ｗとちょっと思いましたｗ

パワー1のシングルレッグスクワットは、膝が痛くなくてもバランスは取れない＼(^o^)／
足の向きを細々変えながらやってたので、うしろの足の膝が曲がってるは、背中が丸くなってるは、やっぱり今日も酷い有様……。
上体を倒してエアプレーン的にしちゃった方がいいのか、上体はしっかり起こして寝かさない方がいいのか、よくわからないなー。寝かさない方が安定するのかな？

今日、待ってる間にスピード1の曲がかかってて、それを聴いてようやく気付いたけど、いつもどの曲でもだんだん回数が減っていくのに対して、この曲は増えていくんだな……。今までやってたのは、例えばヒールタップとレッグカール4回ずつ→ヒールタップとレッグカール2回ずつ→ヒールタップとレッグカール1回ずつ、みたいな感じに減っていってばっかだったし。
「4回・4回」「2回・2回」とかの塊は、「4回4回」を1回やるんだったら、「2回2回」は2回やるって感じに、塊ごとに数えると同じカウント数になるっぽいなーとは、前から思ってはいたけど。

普通にやれたけど、左の腰の奥の方が何とも言えない感じに痛いというか、張りを感じるというか；；　奥の方なあまり、押してみて「このへんっぽい」としか自分でもわからない……。一体、どこから痛みを発してたんだか；；

パンプ60。
反対のスタジオでやるコアクロスと、出るレッスンを凄く迷いました。道具をセットした後でもずっと迷ってて、3曲目くらいまで「本当にパンプにして良かったろうか」と悩むくらいｗ
ランジがベンチランジだったら、絶対コアクロスがいいと思ってて、ベンチランジっぽいけど、ひょっとしたら普通のランジスクワットをやってくれるかもしれないと微かに期待をしたので、結局パンプを選んだわけです。

よくわからないけど、力が出なくて1曲目からさっぱりでした；；
スクワットのSomeone likes youで、全然腰落とせてないし、3曲目でもプッシュアップが全然深くできないし、4曲目のWhat hurts the mostまでそんな感じでダメダメ。
左膝が変な感じだったのもあるかもしれないけど、重りを重く感じてるわけでもないのに、体が元気出てなかったー。迷いが体のやる気に反映されたんだろうか。

バイセプスで、超久しぶりにBom bomやったー★　めっちゃ懐かしい！　めっちゃ懐かしい！
結構しんどいけど、頭の中でジャムのことも渦巻きながら、ボトムハーフのところをやっていましたｗ　結局、ジャムのこの曲のコリオはよくわからないまま終わったんだけど、しゅっ！ぴたーっって感じだった……（？？）

で、肝心のランジですが、Show me heaven、ベンチランジでした。まさに、期待はずれの予想通りという展開。やっぱり、この年まで来ると、予想って当たるんだな……。
9割くらい諦めてたし、朝からお客様の声に「偏らせずにバランスを考えてやれ」というのを、もの凄く丁寧な文面で投書する妄想をして溜飲を下げてたので、しょうがない、ババアにはゆとりの考えはわからないと思って（諦める理由を作るためだけで、コーチがゆとり世代かどうかは全く関係ない）、大1枚中1枚で普通のランジスクワットとして真面目にやりました=3
コーチがうっかり間違ったけど、左右の足を逆からやってくれて助かったわ。そして、最後の最後で左足の親指下が攣って終了の運びｗ

肩はEat sleep rave repeatだったけど、攣った方に意識がいってたのか、適当な感じにやってたのか、そんなに大変じゃなく感じました。終わってからも「？？」ってなってたわ；；
ぼーっとやってるから、ペックデックをやり忘れた時に、コーチが「腕を内に！」って何回も言ってたのを「何か言ってるなー」と全部聞き流した後に「あ、間違えたー」と、もうペックデックでは合流できないところで、ようやく気付きましたｗ　ペックデックやれよってのは、私のことだったのか……。

左足で、またフロントキックができない感じになってるのと、太ももの裏が痙攣してるので、ストレッチしっかりやらねばね……。

職場が大変なことになっている……。
いっそのこと、パンデミックでニュースになればいいｗ
初動がマズいと悪いことはあっても、いいことなど何一つないということをしみじみ感じました。ってか、長の対応が明暗を分けたｗ

今日のジムはX55の30分から。
今月から、はらりんコーチのお世話になります。49期間中。

ウォームアップの他は、パワー1、スピード1、アッパーボディ1、スピード2でした。
昨日のX55でアッパーボディ1だと思ってたのは、どうやら2みたいだ……。肩の話をしたから、てっきりそうだと思い込んでたわ；；
というわけで、アッパーボディ1とスピード2は初挑戦でした。

昨日やった分は、半分くらいは覚えていたので、そこそこついていけました。ウォームアップとパワー1くらいなもんだけど、記憶は鮮度が命。そのおかげか、昨日は緊張してたのか汗だくになったけど、今日はそうでもなかったでした。土曜には忘れてるだろうから、また緊張＆汗だくになりそうｗ

どんなんだったか覚え書き

アッパーボディ1：片腕サイドレイズと両腕のアップライトロウを2回ずつだったろうか。そんな感じ。その後に片腕サイドレイズだけをシングルでやった気もする……。

その後に、肩位置に上げてストップ→肘を曲げて重りを胸元でストップ→戻す→下ろすってやって、サイドレイズをパルス4回くらい→肘を曲げて折りたたむの1回を何回か繰り返して、最初のスローなのに戻る……。
片方ずつ肩を回してから、体を挟んで前後交互に腕を斜め下に伸ばすってやったけど、テンポが取りづらいなぁ；；　曲に合わせてやろうとしてるんだけど、何だかイマイチ曲がわかってなくて、ちょっと速かったか遅かったかになってしまった＞＜

セットの最後は、ローテーターレイズな感じに肘を曲げて肩位置の高さから、上にパルス3回やってペックデック1回。これもテンポ取りづらいわね……；；

肩が疲労したことはしたけど、まさかパンプを始める時に肩に力が入らなくなるほどとは；；　ここ以外で、腕肩を使うようなところはないから、きっとここのせい。

スピード2；覚えるよりも、追いかけるのに必死でほとんど覚えてない＼(^o^)／　出だしは完璧に忘れましたｗ　何らかのタップだったような気がします（最初にコーチが「タップがたくさん出てきます」って言ってたからｗ）そういや、キックもしたような気がしてきた……。

多分、フロントタップとレッグカールとシングルサイドタップ往復1回ってのはあった。
他は、何かやってダブルサイドタップ往復1回とか、何かやってマンボ2回とか。かなり断片的ね……。

キューと動きの切り替わるのが同時なので、指示通りに動くことが優先されて、記憶するのが後回しになってるみたいだ……。その時はいいけど、脳が撥水加工されてて浸透してません；；
2セット目になったら、1セット目で何やったかを必死で思い出してスムーズに繋げようと努力したり、結構頭は使った気がするんだけどｗ

残る未出はパワー2！
つべでテストドライブが見られるから予習できるけど、別にそこまでしようとも思わないので、初対戦で緊張してきますｗ

パンプ60。
今月から、まいまいコーチのお世話になります。

来週の土曜に100のリリースということで、まだ少しMIX期間。
いつもな感じにやって、いつもな感じにやる気なくして、いつもな感じにイラッとしたけど、それを越えて悲しくなって帰りました。

左膝のねじれがひどくなっていてるようで、左足を前にしてのバックステップランジは、バランスを崩して全然できない；；
まともにもやってないし、頻繁に動く右足を付ける位置もマズくなっているんだろうけど、自重じゃ重りにならないのか……。普通のランジスクワットだと何ともなかったし。