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今日も手首に注射してもらいましたが、そんなに痛くなかったです。
ちょっと思うに、腱鞘炎自体は大体良くなってるんだけど、手首痛いのを回避するために変な力の入れ方をしてたり、他のところで代替したりして、まわりの筋を痛めてるような……？　それが痛いんじゃないかと。
小指側に痛くて手を倒せませんが（痛み止めが効いてる間なのか、調子の良い時は大丈夫っぽい）、親指強く立てたら、ぎょえー！な痛さ……。

 

ついでに、歯医者でもありました。
あまり変わらないと衛生士さんに言ったら、「口腔外科に行ってみますか？　ここに通いますか？」と聞かれたので、「通院をストップして、様子見る」と答えました。歯医者通ってて治るとも思えないし、もう行くのがストレス……(´д｀;)

前回は41mmでしたが、今日はなんと！　47mm！！　急に良くなってるから先生も驚いてたけど、自分でもちょっと驚き（結局、開けたら痛くてそれ以上行かないというのは同じだから）。本来の54mmに、かなり近づいていました＾＾

クライシス当初あたりから、左の胸の筋肉が鍵を握ってる気がしてました。強くはないけど、張ってる感ありまくりだったし。左の首筋（胸鎖乳突筋とか）でも、いろいろ弛めてみたりしてたけど、ちっとも効果なし……orz
で、「ここまできたら、胸骨が右に寄ってんじゃない？」みたいな気になって、胸骨とか左の肋骨を左にぎゅうーやってみた次第です。この件に関しては、首を動かしたりする動きをやってもだけど、ペキペキと何かの剥がれるような音がするのよねｗ
すると、胸や首の張りが少なくなった気がする！　その結果の47mmだったのかも。わからんけど。まだ治ったわけじゃないので、大口開けて物食べるのは大変ですが（我慢して食べるけどｗｗｗ）、この調子で治ってくれればいいです＾＾

 

今日のジムはマンツーからでした。
思い返してみたら、月イチマンツーも12回目で、もう1年になるのだな……。頻度が少ないから、いかに自分が宿題を真面目に取り組むかどうかにかかってる気もしますが、成長できてるんだかどうなんだか……；　ズケズケ物を言う成長はしてるけどｗｗｗ
コーチには、毎度小さな驚きを感じるのですが、その驚きの内容が小学生レベル過ぎてしょーもないから（力こぶ凄いなーいいなー、私できないーとかいうのが、最もまともなレベルｗ）、真面目なことしてる時に茶々入れるわけにもいかずに言えない……ｗ　くだらないことばっかり考えててすみませんって感じだわ……。

今回も肩甲骨の柔軟でお願いしましたが、左の半端なさ……ッ！！　動かないっ＞＜　動かないっ＞＜　コーチ任せにしないと動かせないくらいでした……。
元々動きは悪いですが、いろいろ抱えてるから余計に動かしづらくなってるのかもしれないし、ここが動くようになったら一掃されるような気にもなります。期待したいけど、自分次第よねｗｗｗ　先月から、割と真面目に宿題をやってはいますが、 緩む速度と固まる速度だと、固まる速度の方がが勝ってるわね……今のとこ；

コーチにボディバランスで、ちゃんとできてると褒められちゃいました(*´∀｀)えへへー　師匠に言われたようなものなので、ちょっと照れますが、素直に嬉しかったです。この後のCXも頑張れる気になりましたｗ（単純ｗ）
やりながら、ここはこうなるようにやらなきゃダメだよなーとか、もーちょっとできそうだよなーとか、あれこれ考えてやってる時と、あんまり何も考えてないでやってる時がありますが、もっと肩の力抜いてやりなさい言われたので、気持ちが前のめりなのは見抜かれてんだなぁ；

そんな感じで、また来月～(･∀･)ﾉｼ

 

パンプ60。
昨日45分ので91はやりましたが、全曲通しは今日が初なので、トライセプトとバイセプトで何をやらされるんだと、密かに心の中に緊張が走ってましたｗ

昨日と大体同じですが、背中の時には重りを足して、中1枚小1枚。
真ん中過ぎあたりで手首が痛くなってきたので、今のところ今日の重さが限界みたいです……。背中が治ったからって、前に、いきなり大1小1に戻したのは、本当に無謀だったのねｗｗｗ

トライセプトはディップスのシングルからスタート。それから、プレート持ってオーバーヘッドエクステンションやって、キックバックの流れ……だったっけ……。
ディップスは大丈夫でしたけど、オーバーヘッドエクステンションの時にプレートを持つのが地味に痛い；；　角度悪いんだなぁ。少し前にずらして持ったりして、手首の角度を調節しつつやりましたが、我慢できないほど痛いわけではないので、その努力が面倒だｗ
後半にはトライセプトプッシュアップがあったのは、やっぱり手首はどうにもならん；；　痛いわー痛いわー思って適当にやったので、どの程度まともにやったかよく覚えてませんｗ

バイセプトは特に何もなかった気が。胸の方まで引き上げるデッドロウがあったくらいで、他に印象的なものはなかったです。あったら、しんどい目に遭うから絶対覚えてるしｗ

ランジも重りを足してみて、中1枚小1枚。昨日に比べて、小1枚増えただけなのにバランスが取れなくて、最初の3/1を逃しまくる状態でした；；　特に左手で持った時が顕著。バーの真ん中は持ってるのですが……うーん。
コーチが何か言ってたけど……その時に「やっぱりそれかー」とも思ったけど……覚えてない＞＜　肩とか肩甲骨の云々で、バーを固定させてｰとかいうことを言ってたはず……。
後半のスクワットの方で、重りを大1枚に変えてみた！　重たいから、立ち上がるのに中1枚よりも時間がかかるｗ　屈みすぎると危険でした！ｗｗｗ　カーフレイズに入るまでが耐え時ね……。

 

CXWORX。
今度の日曜に新曲発表があるので、今日でMIXともしばらくお別れ。

4曲目までは3の曲。
今日の紫チューブはあまり伸びなかったので、張り切ってやってたけど、私の4曲目なのにレッグエクステンションがイマイチ＞＜　多分、殿筋が疲労困憊。
後半のバックステップは、お尻の外側のところが痛すぎて（水曜日の時より）、ひっそり指圧しながらやってましたｗｗｗ　動かしてるところに押しても、痛いだけで効果なかったですが；；

5曲目は心を入れ替えて、水曜よりも手の突く角度を正してマウンテンクライマーをやりました。今になって思うけど、この曲（15の曲）ってマウンテンクライマーでもサイドクランチでもなく、プランクで膝を内・外・内って入れるのが一番のキモよね……。4曲目からのお尻ツラいのが響きました；；　最後のマウンテンクライマーの解放感がたまらんｗ

6曲目は、昨日あたりからた頭の中でグルグル回ってた15の曲でしたが、考えてたのはシバムの振り付けでしたｗ（しかも思い出せなくてモヤモヤしている）
元気になってきてたし、グレーチューブだから頑張れたけど、うつ伏せになった時で「返事がない。ただの屍のようだ」になりかかってましたｗ　絶妙タイミングでCDが止まっちゃって、コーチには悪いけど、バックエクステンションに入る前に肩がお休みできて良かったでした。

 

昨日今日と体調は良くなってますが、かいてる汗が悪い汗っぽい……ベタベタしてる気がする；　完調まで、あとちょっとかなー。

 

 

朝起きたら、断水の話をされてビックリよ。洪水に続いて断水（浄水場が濾過しきれない）だなんて……。
ざきんこ家は、どうやら断水を免れた4割側だったようです。違うとこから水引いてるんだね。高齢者の多いところなので、みんな給水車のところに行くのも大変なんだから、早く復旧して欲しいですわ。

 

今日は注射の日だったのですが、今日はいつもとちょっと場所が違うところでした。
その時に「痛くないけど、動かすとポキポキすることがある」とお医者に言ったら、炎症を起こしてるから腱鞘に引っかかるとか、そんな感じのことを言われました。
その説明を聞きながら注射されたのですが、「今プチッとなったのがそうですねー」とか何とか言われた気がするんだけど、それどころじゃない！＞＜

も　の　凄　く　痛　い

痛い痛い言っちゃったくらい、凄まじく痛い＞＜

注射が終わってからも、ずっと痛くて、1時間くらい左腕と肩が強張っちゃってたくらいでした……。
局所麻酔薬も一緒に入れてるのに、いつもなら、すぐに指先の方まで痺れてくるのが、今回はナシ！　麻酔感なさ過ぎ！ｗ　 あまりにも痛くて、人と話すときは普通にしてたけど、1人の時は超どんよりしてました；； 　それでも、長期間（3週間くらい）効果のあるステロイドの注射薬だと、ずーっと痛いという話なので、それじゃない注射液だからマシか……と、下を見て足場確保ｗ

きっと、本当にいいところに打たれたんだと思います。でも、来週も同じ目に遭うかと思うと、凄い憂鬱だ……早く治って自分！！

 

今日のジムはパンプ60から。コーチのパンプレッスンが3週間ぶりになっていた！
(,,ﾟДﾟ)∩＜コーチ！　やる前から既に右のバイセプトが筋肉痛です！

ほとんど背中は治ったと思ってましたが、胸でバーを構えると、まだ痛い……；；　治ってなかったorz
重り足そうかなーと思ったけど、思い留まって良かった；；　凄く痛いわけじゃないけど、嫌な感じに痛いので、結構ストレスなのよね……。背中は小1枚足して、中1枚・小1枚にしましたが、大1枚・小1枚に戻すのは、まだ早そうね；　大分良くなってきてるので、今月中に何とかならないだろうか。
トライセプトの時にステップ台に寝るやつだったので、どどどうしよう＞＜な気分でしたが、プッシュだけでエクステンションがなかったので（Screamだったか）、背中が痛くもならずに済んで良かったです。

スクワットではボトム8があって、思わず「コーチ、もう秋です＞＜」と思わず心の中で突っ込んでしまいましたｗ（曲がSummer of  ’69だからｗ）
そしてランジでも、ランジのところでボトム7とか8とか……。コーチはボトムが好きなのか……？と、やりながら思ってしまいましたが、構成がランジをやってからスクワットだったので、そんなにキツくなかったです。後半のスクワットは、全然しんどくなかったのでガッツリ深く頑張れました。気持ちの問題だろうかｗ　私的お初曲な感じでしたが、結構好き曲＾＾

 

CXWORX。
2曲目は3の曲でしたが、ホバーの状態で片腕をぐるっと回すのは大丈夫だったけど、ウォーキングホバーで手首がヤバ吉＞＜　手をついて体を起こす瞬間が痛いので、右手に全てを託した結果、常にひょこっと起こす感じになってました……ｗ
1セット目は右からだったからまだ何とかなったけど、2セット目は左からだったので、それが顕著でした。1セット目をやってる時から「2セット目ヤヴァい、左からスタートはヤヴァい」と、怯えてたわｗ

4曲目はプレートを使うと言われたので、Bad girlかと思ったですが、Little Bad girlでした……名前似てるけど違うｗｗｗ　コーチのレッスンでやった記憶がほとんどないくらい、凄く久しぶりにやった気がします。
なので、プレートを持ってランジ＆ロウがバラバラよ……ｗ　左腕を伸ばしてると、右腕も引くんじゃなくて伸ばしたくなるのよねっ！　両腕を伸ばしちゃった時は、腕に筋肉の詰まり感がないから、なんだかとってもフリーダムな気持ちにｗｗｗ
2セット目は、左手にプレートを持つから心配になりましたが、違和感はあれども痛くならずに済んだし、間違わずにできてホッとしました＾＾

5曲目は、横向きで背中寄せる感じの形だったから、痛い側から先にやりました。ぎゅーっと寄せると嫌な感じ＞＜
前にも思ったけど、この時のサイドプランクは両方とも上手くできなくて、横っ腹が痛くなるから使ってはいるんだろうけど、フォームがきったないなぁ……；；　速いし、マットが滑るからということにしておこう、そうしよう(･∀･)

今日のOut of my headは、途中で汗が目に入って痛い＞＜となったくらいに頑張りました。リバースフライよりも、トリプルパルスロウの方が、地味にくせ者……。こう？こう？といろいろやってみたけど、回避策が見出せなかったです。小指側を強く握ってみるのはどうだろう……うーん。

 

明日から3連休★
あまり痛くなくなったから、パン作ろうな気持ちが少し復活してきました。でも、今週は気持ちの方がちょっと変なので、溢れるパッション！までにはならないかな……；；
上手く説明できないけど、怖い思いをしたことを思い出して、今はそんなこともないのに、前よりも凄く怖くなってしまった……。昨日大丈夫になるように頑張ったけど、やっぱり怖かった＞＜　自分でも、何が何だかさっぱりです。