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疲れてるのか、ここ数日のレッスンがあまり楽しくないです(´д｀;)
やることはやるけど、どうも気が乗らないというのか、ルーチンワークをこなしてる感じ。水曜の授業で疲れたんだな……多分；

いつものパン屋さんでお昼を食べてからジムへ。
潰れたお団子屋さんの次に入るお店の名前を家族に言われたので、コーヒー大福の店なんだなー＾＾と思ってたのですが、パン屋さんのすぐ傍だったので、跡地のところの張り紙を見た。
確かに「福」は付いてるけど、名前違うじゃん！！ヽ(｀д´)ノ
この店……潰れた店の前に入っていたところじゃないだろうか；；　返り咲くということもあるのだね……。

パンプ60。88とか77とか82とか83とか。
昨日のパンプのスクワットで、いつもの大中小1枚がしんどかった上に、ランジがDangerousなんてきてしまって、大1枚にしたけどボロボロだったということもあり、今日のスクワットはIt’s my lifeだったけど、ちょっとしんどかったです。

午前中の仕事でPCの入力作業をやっていたせいか、腱鞘炎の手首も調子がよろしくなかったので、胸の時にバーが持てませーん状態でした；　昨日は整形の先生がお休みだったので、2週間注射打ってないのよね……手首から腕から胸から困ったことになってます。そして、背中でクリーン＆プレスをやっても、バイセプトでアームカールをやっても、肩で何をやろうとも、みんな左の肩の裏が痛いorz　Eat sleep rave repeatをやったという記憶も曖昧ｗ（最初のアップライトロウのトップハーフあたりから、どうもおぼろげ）
もう、これって肩半壊で、腹筋の時のツイストで手を耳のところにやることもしんどくてできないし、次のアタックでも痛くて動かせなくなってましたｗ

ランジは82の曲。いつもなら頑張るジャンプも頑張れなかった……普通に跳んでた……。普通に跳んでるから、膝の屈伸が浅いのがよくわかります。2セット目の時には、心を入れ替えて頑張って跳びました。1セット目の5割増しｗ

アタック30 3D。コーチのレッスンもカウントダウンが始まりました。アタックは来週で最後か……。
アジリティ以外は86の曲。1曲目のステップタッチの時（happy～♪のあたりからｗ）に、左が酷すぎて腕をＬ字にして上げ下げするのができない；；　この時、完全にパンプのツイストができなかったことは忘れてましたが（気にしてないから）、腕の動きはお休み気味。パンプの破壊力恐るべし。でも、どこもこんなもんだから、やっぱりあまり気にしてませんｗ

アジリティの次はパワーの方でした。Dark horseなのね……。バランスでやってる原曲のスピードに慣れてるから、めっちゃアップテンポなアレンジは、最初わからなかったでした。待ってる間にかかっていたけど、お初聴きｗ
ちょっとテンポが取りづらくて、ニーリフトのやり始めで「うん？？　いつ足下ろしていいの？　いつ上げたらいいの？」と、たたらを踏む感じになりかかっていました。
そして、あまりパワーでやらんだろーな、ランジが出てきたので、やりながら「ここは4曲目の代わりだ。4曲目の」と思いながらやってましたｗ　4曲目と言えば、私の中ではシングルランジ★

お風呂入ってからバランス60。59とか58とか50とか40とか。
お風呂で、ちょっと水かけてたけど、やっぱり太ももは疲れてる！　1曲目のワイドウーチーがツライ＞＜　Feeling goodは、前回やった時も、太ももが超ツラい＞＜となってた覚えが……。今日は、前回ほどではなかったですけども、斜めに足を引いてからの体勢がよろしくないんだろうか；；

3曲目のSome nightsで、とうとう「手首治らないかなー」と拝んでしまいましたｗ　胸に合わせた手を持ってきた時に、手首が90°になるせいで、手のひら同士を付けられないのよ……；；　おかげで、やや三角ｗ
ここのハーフムーンは割とできましたが（綺麗なフォームかは別)、4曲目のスターポーズは、拇指球が痛い痛い＞＜ってのもあったけど、全然ダメです……orz　お尻が疲れちゃったのか、なんかできない；　ダンサーのポーズは、少しずつ脚を上げていったら、そこそこのところまで上げられました。おそるおそる感がｗ

コアアブドミナルはSweet＆amazing。コーチが、ロールアップのところで腰にタオルを置いておくといい（マットの時も、ロールアップが上手くできない場合にオススメされる技)と説明してくれましたが、 今日も頑張れそうにない……と思いつつも（気持ちが弱ってる）、ここじゃなかったらできるんだよね！で、ノータオルトライ。説明聞きながら練習しても、やっぱり上手く上がらなかったですけど；；
で、上がらないことはなかったけど、「もっとポンって軽くいけるはずなのに、そうやってできてないから、これは間違ってる……」と、終始思ってやってました……。ダブルレッグストレッチで、お腹疲れちゃうのかなーと思ってたりもするのですが、曲が終わった後に、コーチの説明を聞きながらやってたら、ポンって軽くでき……あぁぁぁぁ！！　できるべき場所はここじゃなーい！ｗｗｗ

今日は結構前の方に行ってやってたですが、空調そばからは離れられないせいか、寒くはなかったけど暑くもないから、全然汗をかかず、リラクゼーションは後半になったら寒くなってきて、気持ちもどんより。おかげで、帰りのスーパーで売り場迷子になったｗ

帰ってからパンつく。

リッシュのグラハムアップルレザン。 ちょっとした事故があり、急遽作ることに。
お粉は強力粉じゃなくて準強力粉（リスドォル）にしてみました（早く使い切って、冷蔵庫のスペースを作りたい）
2倍量で作ったのですが、天板1枚に収めたかったので、28cmに伸ばすところを24cm程度に収めてずんぐり型にさせました。

グルテンが弱くて混ぜ込み時に切れやすいせいか（しっかり捏ねをしなかったのもある）、混ぜ込みが凄く大変だった……。溢れんばかり！！ｗ

一緒にシュトーレンも作ろうと思ったですが、スタート時間が遅かったのもあって、今日はロｰマジパンを作ったのと、バターを切ったのと（後で塗るバターを含めたら、業務用のを1個消費！）、スパイスを混ぜて作ったくらいです。明日作る。
バターが品薄と言われているこの時分、冷凍庫にめっちゃ積んである……。しかも、発酵バターの方が数多い……。なので、今回、発酵バターを使うことにしました。ヴィエノワーズじゃなかったら、使うバターの量なんてたかが知れてるから、なかなか減らないんだよね……。

スパイスは、シナモン、ナツメグ、クローブ、カルダモン、オールスパイス、ジンジャーを混ぜたのですが（入れた量が多い順に書いてます）、スパイスは人を選ぶから、入れるかどうか迷ってます。去年とは別のレシピで作ろうと思っているから、スパイスなしの味がどうかわからん。結構できる数が多くなりそうだから、できたら人にあげたいんだよねぇ。