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今日はお休みなので、午前中にパンつく。

どっかの何かがリニューアルされる時のメニューｗ
ライ麦入りの生地にヘーゼルナッツを混ぜ込んで、中に栗の渋皮煮とマロングラッセを巻き込んでいます。

水が多く入っててフワフワにできてるけど、甘い！！＞＜　開封していたマロングラッセが、水分飛んで石炭みたいになってたから、凝縮されてしまったのかもしれないですが……。捨てて、新しいのを使えば良かったかもしれない。
そういう問題なのかもしれないけど、私はそんなにこれは……もごもご

 

お昼過ぎからジムへ。
まずはステップ60から。まいまいコーチのお世話になりますが、私のレッスン3回転の最初にステップが来るとは思ってなかったｗ　しかも、アスレティックと週交代……。

今日が102の新曲発表会でした。
というわけで、雑感。
1曲目：縦置きスタート。縦置きなんですねっ！ｗ
初っ端のステップカールで、昨日のパンプ効果が遺憾なく発揮！　膝を曲げたら太ももがアイタタ＞＜　きっと、こうやって使っていったら、治ってくれるはずだとほのかな期待をしていました。
斜め前に歩いて行くのは問題なかったけど、戻りすぎて、斜め後ろの人の台にガツっ！w　土曜だし、新曲だしで、混み混み状態だったので、ある意味仕方ないですけども、すすすみません……という気持ちだけは持ってました……。

2曲目：ストラドルっぽいけど、組み合わせが違う新手なヤツが出てきました。1歩目が台、2歩目は床、3歩目はまたいで床、4歩目は台。そーゆーのはやれそーにないんですけどっ！と思ってたけど、意外にすんなりできました。今日の私は頭がキレキレ！ｗ
その足をしながら前に進んでいって、台の前でテクテクしてから、床を歩いて元の位置に戻る★　最初は「！？」ってなったけど、途中からは大丈夫でした。でも、覚えた後でも、反対向きに半周しそうになっちゃいそうになる……それを押さえるのに気持ちが必死ｗ

3曲目：ギャロップで一周すると思ってたら、ずっと同じ側で行ったり来たりするのだと気付いたのは、いいだけやってからだった……。それで、戻る時の足おかしいなーと思うわけですわｗ
中盤くらいから、ステージに後ろを向きながら腕を振るってのか水平に動かすけど、まわりの人と方向を間違えてるような気がしてならなかったでした。本当に間違ってたのかもしれないけど；；

4曲目：2曲目に続いて、新手なヤツ！　横向いてアクロス、横向いてオーバー。詳しいことは思い出せないｗ
ムリムリムリと思ってたけど、意外にすんなりできました。すんなりでき過ぎて、「私、超ついていけてる！！！」と驚きを隠せなかったですｗ　新曲をやるぞ！って気持ちがそうさせてると思うので、気が抜けた来週以降（でも、来週はアスレティックだから、ある意味新曲再び）で、急にできなくなる気がしないでもないです。

5曲目：何とかってコーチが正式な名前を言ってたけど、私の中ではバックマンボ……。日曜ステップで、スピードステップの時だったかでやたらやったけど、これ用だったのか？と思いながらやっていました。
足片方を台でスクワット1回、台に飛び乗ってスクワット1回、戻ってスクワット1回ってのは、ここだった気がする……。
台の上でスクワットをやった時に、横方向から跳ぶせいか、両足に体重がかかってなくて、跳ぶ方向の足に思いっきり乗ってるのが、ちょっとやだったなぁ。単純に、力尽きてきているから、重心のコントロールができないせいなんだけど；；

6曲目：フツーな感じなので覚えてないｗ　このあたりの曲が終わった時に、コーチが「いつもっぽくなってきた＾＾」って言ったくらいですｗ
プッシュアップの時に、プランク姿勢から足を前にぴょいっとじゃなくて、斜め前にツイストする感じでぴょいっとやりました。何故か、私はスキーのパラレルを思い出したｗ

7曲目：腕を横に伸ばして、２・蹴る、３・ニーアップ（１の記憶がないｗ）　結構何回も繰り返したけど、間違ったリバランス崩したりで、正解の記憶がおぼろげなのよ……ｗ　腕は全然バランス取りの役目になってなかったー(ノ∀｀;)

8曲目：スイッチカールの徒歩版的な新手のヤツ！ｗ　台の左にいたら、右足を台→右肩を引いて方向転換しながら左足を台→右足を台の左側の床→左足を床→右足を台→右肩を引いて方向転換しながら左足を台→右足を台の右側の床→左足を床。
我ながら、よく1度も間違わずにできたわｗ　でも、ステージに背中を向け続けてやるせいで、ベーシックステップで両腕を頭の上で振るのが、右からなのか左からなのかわからないままでした；；　今までの経験上、右からだ！と思ってやりましたが、左右間違い常習犯の「今までの経験」って、一番危ないッ！ｗｗｗ

9曲目：2曲目のを早くやる！ｗ

10曲目：途中でプレート使用……なんだこのアスレティックサーキット的なのはｗと思ってしまいました。3種類ぐるぐるな感じ。アタックのパワーもだったけど、今回のトレンドだろうか。
リープオブフェイス（覚えた！ｗ）でひょいひょいやってたら、コンバットのパワー3の最後の殴打みたいに、気付けばズレてた……2回とも……orz

感想：よくやったｗ

 

5分くらい時間が押したので、先に着替えてこよーと思ってロッカーに行ったら、まさかのロッカーの鍵が開かない事件発生；；
電池切れっぽいなぁ……着替えは諦めて後で電話するかなーとも思ったけど、とりあえずフロントに「鍵開かないです」と電話。
スタッフさんが来たら、何かと勘違いされてたっぽくて「鍵が回らないんですね！？」と言われ、「次のパンプに出るんで急いでます」と伝えたら、「替わりの鍵を持って来ます！」と出ていきました……。別の鍵でも無理だと思うんだよなぁと思ったので、ロッカーの解錠は諦めて、フロントに後でいいですと伝えにダッシュ！　階段の途中で、スタッフさんに会えたので鍵をもらってスタジオへ……荷物ポツンをやってしまったorz

始まる前に体が冷えてきて（服が汗で濡れてるでござる）、寒いよーと思いながらパンプ60。はっしーコーチのお世話になります。

こちらも96の新曲発表会でした。今までで最多、やたらめったら上げ下げするようなことを言ってた気がします（半分くらいしか聞いてなかったけど、多分そんな感じのことを言ってたように思う）

雑感
1曲目：デッドリフト2／2の次にアップライトロウの3／1だったので、同じテンポじゃないんだ……と思った記憶。Tonightがそうだったもんで……ｗ
ランジの左右は連続してやらないで間が開いていた、アームカールが入ってなかった、そんな感じ。

2曲目：最近のスクワット的な曲ｗ　足の幅はミッド、ワイド、ワイダーでやっていきました。足幅を変える時に、コーチが「足振って」と言わなかったので、休みなしなんだと思われるｗ
今回は1/2/1のテンポが出てきたー。そういった変則的なのは、ランジくらいなもんだと思ってたわｗ　Burnとか1941とか。
ステップのおかげで太ももが痛いのは治りましたが、普通にちょっとしんどかったでした。やっぱりボトムハーフで；；

3曲目：Ａプレスとプッシュアップだったっけかー。いや、違った。やっぱり合ってる。
私はいつもの如くバーでやりましたが、ボトムパルス4回やって、えいっと持ち上げの持ち上げテンポが、なんか不思議な気分になりました。合ってるんだけど。

4曲目：曲調と合致できなかった、速めのテンポの3/1からスタートで面食らいましたｗ　今回、バイセプスといい、思わぬテンポの速さで戸惑うわ；；
クリーン＆プレス3回とかトリプルデッドロウとかあったりして、割と普通な感じ。

5曲目：久々に台を使用しないトライセプス曲をやりましたｗｗｗ　オーバーヘッドエクステンション、ディップス、トライセプスプッシュアップの3種類★　最初、曲がごちゃっと聞こえて、テンポが掴めないワー；；
ディップスの後、くるりと身を翻して台の横でプッシュアップで、ひらっとやりましたが、右の肩関節が危険に痛すぎたので、プッシュアップは全然でした；；
ここしばらく右の肩関節が不調で、狭い幅のプッシュアップが我慢してできるレベルの痛みじゃないんだよねぇ；；　アタックの5曲目で出てくるプッシュも危険。

6曲目：5分半くらいあるようなことを言われた気がします。全体の曲のテンポが速めなので、長くても大丈夫なのかも。あと、バイセプスロウのおかげだろうかｗ
後は、ミッドレンジパルスが出てきた感じ。コーチ頑張れ！

7曲目：ランジの後にスクワット。ワッショイ7が来たっ！ｗ　結構明るい曲っぽいです。
きっと最初は3/1、2/2って感じだったと思うけど（覚えてないけど、いつもな感じでｗ）、3回パルスをやって、何かやってから7回パルス、2/2だったかを挟んで、シングルだった気がします。
今日のランジは、前みたいに全然できなかった＞＜はなかったですが、ちょっとやりづらかったです。もう少し良くなりたいわ……。
スクワットの7回パルスは、4回やるんだと思ったら、もっと多かったわね……；；　6回だったっけ、8回だったっけ……その後にスーパースローはなかったでしたｗ

8曲目：最初は膝を付いて……何やったっけ；；　リアレイズではなかったけど、膝を付いてやるとなるとリアレイズのイメージ（Be cool 2011）がｗ
サイドレイズとローテーターレイズのコンビネーションの印象が強くて、後のオーバーヘッドプレスとプッシュプレスのコンビネーションは薄れている……。そう言えば、片足を後ろに下げて～戻して～ってやったなぁ。

9曲目：プレートを持ってクランチ。パルス。クランチ……確か。

感想：しんどいのかしんどくないのか、良くわからないｗｗｗ　ただ、鬼畜なのはなかったと思います……。

 

お風呂に入ってからバランス45FX。むーコーチのお世話になります。
……Dark horseがかかってるなぁと思ったら、月曜バランスの使い回死DEATH★

月曜ほどバランス（Sky fall）は悪くなかったです。でも、足を引っかけて、体側を伸ばす感じのは、ギリギリな感じでした。

やっぱりヒップオープナーズ（Let it be）の、腸腰筋を伸ばすのが上手くできない……。上手くできない上に、床に押しつけてる膝の部分がヤヴァい痛さ……場所が悪いみたい；；

リラクゼーションで咳が止まらなくなりそうになったので、試練タイムと化してしまいました；；　短くて良かった……コーチなまらありがとう！と、ちょっと思ったｗ

 

帰ってから菓子つく。

人にあげるヤツ。マフィンとクッキー2種類作った。
希望があった分は真面目に作った。そうでないのは適当に作ったｗ

発酵パンはないって書いて、マフィン･スコーンとか種類をあげておいたのに、パン嬉しいって、お前らちゃんと読めよ！とツッコミをしてしまいましたｗｗｗ　ぐっと抑えてツッコミ文は送らなかったけど、なんというか……いろんな意味で悲しい；；