昨日のコンバットで、腕が軽く筋肉痛になったのは大したことないけど、首の付け根の下あたりが痛くてツラい；；
前は肩甲骨の内側あたりが筋肉痛になったけど、場所が変わったみたいだ……。筋肉痛の痛さじゃなくて、ぎゅーっと締め付けられるような感じの痛さでずっと痛いので、地味にストレス；；
体調が良かったので、コアクロスをやりに行ってきました=3
コアクロスに出るのは久々ー！ 今月は一度も出てなかったし、年末は特別スケジュールと重なってコアクロスがなかったから、かれこれ1ヶ月ぶりくらいになるのではなかろうか；；
月曜コアは、はらりんコーチのお世話になります。
はらりんコーチがコアクロスのライセンス（？）を取った時、ののコーチとまいまいコーチも一緒だったのですが、ののコーチは一度も生かされることなく旅立っていっちゃったわね……。
取りました★のお知らせを見た時には、私は退職することを知っていたので、いなくなる前にやる時あるの？と気になっていたんだけども。
ラビコーチの、初めましてさんに対する説明の丁寧さに慣れていたので（何曲あって〜どこをやって〜1曲が何分で〜3つの動きを云々）、はらりんコーチの「みんなで頑張ろう！p(*＾-＾*)q」的なざっくりさに、ちょっと吹いたｗ
でも、ラビコーチの時は各々で好きなように頑張れな感じだったけど、はらりんコーチはみんなで一緒にこなしていこうNe★って感じでした。
1曲目の時に、セット毎に最後の方で強度を上げるように言ってて（スクワットをパルスにしてみるとか、シングルレッグエクステンションをダブルレッグにするとか）、最初のスクワットの時にはやってみたけど、次からは「そういう方針かー」と思って、変えることなくマイペースに最初のをやり続けました。ラビコアに慣れてるせいで、己を貫いてたわ……。
2曲目は、ホバーで斜めに手を突いて戻すウォーキングホバー、マウンテンクライマー、あと何か（忘れた）普通のクランチは1曲目だったよなー。
ウォーキングホバーは楽勝だったけど（肩的な意味で）、マウンテンクライマーは絶対肩を痛くするから、駆け抜けることはできませんでした；； 歩くのと駆けるのとの間にやる、サクサクな感じのスピードｗ
それでも結構しんどくなってきて（言うまでもなく）、終わってから腹筋よりも肩の方がツラくて腕回しまくりでした。相変わらずターゲット無視……。
3曲目はプレートを使って、上から斜めに振り下ろすやつ＼伐採！／と、プレートを持ち上げてサイドランジ（左右それぞれで1セット）
自分でもわかりませんが、伐採は得意なので、結構テンポよく刈り込んでましたｗ 右にひねる方が、ちょっとやりづらい；；
重りの上げ下げは似たような感じだと思うんだけど、サイドランジをやってたら、ほんのり貧血っぽくなってしまった＞＜ 重りの上げ下げで、血圧が乱高下しちゃうんだろうか；； 大したことなかったけど、プレートを頭上に持ち上げるスクワットなんかも、これの同類なのよね……。やる分には苦手ではないけど、健康上苦手ｗ
4曲目は足をテーブルトップにしてねじねじするのとサイドシザース（左右それぞれ1セット）
どうでもいいけど、私の中で、膝を入れて戻してからサイドシザースの動きは、Euphoriaと呼んでいるｗ（由来はCX10の5曲目）
上体の向きがイマイチだったかもしれないけど、これも得意というのか好きな動きなので、シャキンシャキンやっていました。何ですかね、伐採と併せて刃物つながりですかね（？）
サイドシザースは説明を聞いてて片側はちょっとやってる時間が短かったのに、向きを変えたらさっさと始めてしまったので（私が）、やりながら「バランス悪っ！ｗ ちょっと待ってやって良かったのにｗ」とセルフツッコミをしながらシャキンシャキンｗ
5曲目はバックエクステンション、チューブを使ってローイング、チューブ引っ張れー！でした。
久々にバックエクステンションの苦行を強いられましたが、少し前の方を見るようにしたおかげで、肩をお休みさせることなくやり切ることができました＼(^o^)／
だがしかし、首の後ろが痛い；； 首が反ってるのか……。バランスのコアアブドミナルといい、今度は首の後ろ問題ね……。
チューブは引っ張りきれなかった。コンバットで痛くなったところがギュウギュウしてたので、「使う場所を間違ってるわ！ 肩甲骨！ 肩甲骨！！」と、肩甲骨を意識して引っ張ってみたけど、やっぱり頑張れなかった。己の限界。
久々だったので大丈夫かなぁと心配でしたが、マイペースに黙々とやり続けた結果、これはキツい；；というのもなかったし、今どれだけできるかなってな確認みたいな感じでした。全然追い込んだりしてないから、かなり余力を残して終了。
女性コーチだから、強度はそんなに高くないだろうなとは思っていたので、もうちょっとどっかで調整しとけば良かったかも。月曜からくたばりたくないけどｗ
……っていうか、こんなもんだろうと思ってたけど、ラビコアはキツかったんじゃないか？ コーチの1分半は長く感じるｗ