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believe myself

昨日くらいから、なんと左ではなく右の膝が痛くなりました＞＜
お皿のすぐ斜め下（内側）が痛くなるっぽくて、膝を伸ばしきった（過伸展気味）時に、我慢できないくらいの膝の痛みがズキーン！とな。
めっちゃ痛いんだけど、筋が「もうこれ以上伸びませんよ」って訴えてる感じ……。今度は、右膝がねじれ問題＼(^o^)／

月曜にメンテに行ってから、自分でめっちゃ首を伸ばしまくって、背中とかストレッチしているので、それが関係してるっぽいのよね……。
ストレッチをやって確実に緩む場所があるから、間違ったことはやってないと思うので、元々右脚がX脚になっているのが治ろうとしている途中だと信じたい……。膝を外転させて伸ばすと痛くなくなるし。とりあえず、そういうんじゃなかったとしても、痛いのは絶対治ると思ってますｗ
今のところ、両膝とも立ってるだけでも、ちょっと筋力が落ちてるみたいな感覚（実際は落ちてることはないだろうけど）なので、生まれたての子鹿の気分ｗｗｗ

 

今日のジムはバランス45FXから。
まいまいコーチが代行でした。思ったより空いてて良かったー。

73の通し。72以外の70番台は、何だかみんな久々な感じがするわ……。
最初に書いた膝状態だったので、1曲目で横向いてランジするのもちょっと痛い＞＜　膝を伸ばさなくても、横を向いて脚全体がダメな方向にねじれたところで膝を曲げるせいかも。早く終わってー！と思いながらやってましたが、終盤のコンビネーションの時には、「よしっ！」と、気合いを入れてから一気にやりました……。無心。ひたすら無心。上げてー下げてー横ーランジー。
ついでに、「このランジで横向く時って、足の裏が痛くなるんだよね……Hauntedの時もそうだけど」とそっちのことも考えていましたｗ　踵を上げて横にターン。いつも拇指球ラインが痛い＞＜

とりあえず1曲目が終われば何とかなるだろーとは思っていたので、他の曲でも時々痛っ！＞＜となって、たまに変なことをしてましたが、大体普通にできました。ヒップオープナーズで、太ももの前の痛さが半端なかった；；　これが正しいポーズですのよ！と言わんばかりに、足首を持って膝は直角にして静止してましたが、それ以上曲げることができないのよ……；；

バランスの後半で、鏡を向いてハーフムーンをすると、前は右の足先が横向いたままだとバランス崩してできなかったけど、今日はかなり横向いたままになってたー。
あんまりハーフムーン自体が上手くできなかったけど（背中が真っ直ぐじゃなかった感じがする）、やぱりどこか何かが変わってきてるのかも。そういやY字バランスも久々にやったけど（ラビコーチの時は言われないからやらないし）、随分楽にできるようになってました。足先を掴んだ時に、手の指が食い込まないｗ

家を出る前に、シトルリン（ポカポカになるやつ）飲んでいこうとしたけど、まいまいコーチなら暖かいし必要ないか……と飲んでいかなかったら、リラクゼーションの時、寝てたらデコルテラインが風の通り道！　寒っ！！　服は着てるけど、風はイカン、風は。

 

コアクロス。
ラビコーチがパンプのライセンスを取ってきましたーと報告したのを、だよねーラビコーチしかいないもんねーと思って聞いてました。コーチDKは、コンバットにこだわりがあるようだ（そういうんじゃないけどｗ）と聞いたことがあったし、バイト君らが取るには時間がかかるしね……。
前に、バイト君が「パンプはテンポがゆっくりだから覚えやすい（だから、取るならパンプ）」って話していたのを聞いたことがあって「重たいのを担がなきゃいけないのに！？」とちょっとビックリしましたが、全部暗記しなきゃいけないことを考えたら、その当時あったアタックやらステップに比べたら取っ付きやすいのか……。

最初に書い(ry　初っ端のバックステップランジで、痛くはなかったけど膝が安定しないから時々ふらついたりしました；；　でも、これ以外で膝がぎょえー！ってなる種目がなかったので良かったでした。ホバーで膝を伸ばしても大丈夫だったー。鏡の見えない場所にいたのでわからないけど、背中が山（もしくは出っ尻）になってた気がするけど；；
スパイダープランクは、ウォーキングスパイダープランクと言えばいいのか？ｗ　めっちゃサクサクやって、コーチが言ってたように頭の高さを変えないように努力はしたけど、背中とお尻……。

腕の力が致命的に貧弱なので、膝立ちのウッドチョップやリバースフライで腕が全然上がらないorz　リバースフライは5曲目だったのもあって、上がんない……(T△T)と、軽く落ち込みながらやってました。ウッドチョップはスリング、リバースフライは肩甲骨を意識してたけど、そこを使うまでに至らないｗｗｗ
ただ、左のリバースフライは、利き手じゃない方だから腕の力がなくて、かなり背中を使おうとしてた！　してたけど、左の肩甲骨は動きが悪いので（水曜パンプのデッドロウで確認済み）、せっかく背中使ってんのに……と、残念無念。
余談だけど、パンを捏ねる時、ここ最近は左手で捏ねた方がやりやすいです（何故か）　でも、力が弱いから、右手で捏ねるよりも捏ね上がりに時間がかかる；；

今日も全体的にテンポアップしてやってた気がします。ちょっと慣れてきたのかも？　さすがに、パルスなんかは怖くてやれませんｗ

 

 

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ジャバー！

あまり寝付きが良くなくて、なんだか寝不足気味でローテンション。機嫌が悪いともいう。胃がキリキリする＞＜
午前中は結構忙しかったので若干気は紛れてましたが、午後になってそんなに疲れた気はしてなかったけど、イライラ度MAX！　昼寝はしたけど、やっぱり寝不足はいけないね、うん。

1人で黙々と作業をしていたので、前はそんなにベンチランジ憎しってわけでもなかったのに、なんでこんなに嫌になっちゃったのかなーと、そのへんの理由について考えてみました。
元からあんまり好きじゃなかったのに、新曲期間でもないのに毎週やらされたら「ふざけんなバーカヾ(*｀Д´*)ﾉ”」という気持ちにもなるけどもw、そういう気持ちを分散させられるレッスンがなくなっちゃったからだろうなぁ。アタックとかステップのように、ガンガン動いて汗かいたー！ってのがないから、そういうのとか日頃の溜まったストレスのはけ口がナッシング。ストレス解消になるはずのジムライフで、逆にストレスを溜めていってしまうという……。活性酸素で右目がやられるのもわかる気がしますｗｗｗ　サプリを飲んでも意味ないのでは……；；

コンバットもストレス解消になるようだけど、跳ねるのが少ないから、あまり追い込まれないのと、そういうのよりも「正しく動きたい」って思う方が強いから、あまりそういう感じでもない……。でも、前に比べてかなりやりやすくなったので、良い印象になってきたから、嫌だなーと思うのは結構減りました。
後は、メガダンスに期待を寄せたいところだけど（手足を同時に動かすってのが良い）、なんせわからないからスッキリ感ナシ！ｗ　汗をかくって大切なことね……。

で、分析しながらも、なかなか気分が上がらなかったんだけど、アタックとか考えたせいで「ラストアタックの時に、High enough to dreamやってくれて嬉しかったなー＾＾」とひょいと思い出したら、ぴたっと機嫌が直りましたｗ
自分でもびっくりしたけど、この切り替えってどうなってんだろう……と、脳科学的に気になったわｗｗｗ

 

夜にパンつく。

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びっくりするほど膨らまなかったので、失敗したような気がするチョコベーグル。
いつものレシピ本から、軽くアレンジしてチョコの他にカカオニブも巻き込んでみました。生地に普通のココアとブラックココアも混ぜてみたけど、配合比が悪かったので、真っ黒にはならなかったわ；；

最終発酵の時間は十分に取ったけど、お湯に突っ込んだら沈んだー！？
レシピ本の別のページに、沈むのは発酵が足りないからなので、すぐに引き上げて発酵し直せって書いてあったけど、そのまま茹でてしまいました。しかもタイマーを入れ忘れてたので、湯で時間が長かったような、短かったような；；

調子悪い時は、何やっても本当にダメですわ……；；
この先は、おピンク話題なので健全な人は読んではいけませんｗ

お風呂に入ったら、中で使うタオルがなかったので、誰もいないからタオル入れてるタンスのある茶の間まで取りに行きました。全裸で。
上がったついでに、ヨーグルトを作るのを忘れていたので作り始めました。容器をレンジで煮沸消毒して、ヨーグルトと牛乳を入れて、ヨーグルトメーカーに入れるだけですが、全裸で。
後はヨーグルトメーカーに入れるだけだぜー。あ、ネジ式のフタが上手く締まらないー斜めになっているー直そ……ガターン！！
牛乳1リットル＋ヨーグルト140gを、シンク横の作業台（いつもパン作ってるところ）＆ガスコンロにぶちまける。容器に残ったのは100ccくらい……。牛乳高いのに……。
IHコンロじゃないから、掃除が大変！　20分くらいかけて全部拭き取って、作り直し。全裸で。
普通にお風呂上がってから作ったのと同じくらいの時間に作り直した上に、ヨーグルトは明日作っても良かったことに気づく。服着てからｗ

……こういうことをネタにしてまうからダメなんだよね……。みんな！　カゼには気をつけよう！！！

 

 

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グッバイフォーエバー

飛蚊症は基本的に治りませんってあるけど、ゴマと緑黄色野菜をめっちゃ摂ったら良くなったという人もいたので、ゴマベーグルを作ってみたりもしたし（美味しいけど、口のまわりにすりゴマ付きまくりｗ）、ルテインの摂取で改善することもあるらしくて、サプリメントを飲んでみることにしました。
気にしないのが一番なんだろうけど、晴れや曇りの日の日中の空がゴミゴミして見えて嫌なのよね……。いつも四つ角に何かある。

で、ひどくなるまでは、よく右のまぶたが痙攣してたけど、最近は左のまぶたばっかり痙攣するように。しかも、左目だとやたら眩しく見えるし（乱視がキツいせいかもしれないけど）、油断してたら左目も悪くなりかねないわね……。遺伝子的に加齢黄斑変性のリスクが高いし；；

 

今日のジムは、X55の30分から。
ウォームアップ、パワー1、スピード2、アッパーボディ1と47。最後に48のスピード2。
先週の木曜Xも同じ構成だったけど、なんで最後にスピード2をやるんだろう。48の跳ねるので強度上げてんの？

ウォームアップは途中から汗ばんだので、どのへんにその要素があるのか、ちょっと考えながらやってみた！
どうやらバウンスなんかのちょっと跳ねる動きっぽかったでした。本気で跳んでるの（ストレートジャンプあたり）は、意外にそうでもなかった。
最初のサビのニーリフトの時に、それとなくホップ気味にやってたり、終盤のバウンスで往復移動して、その場でバウンスをやってるのが、リラックスした状態でどっかをよく使ってるみたいです。わかってないけどｗ

アッパーボディが始まる前に、首をよく伸ばして、ついでに三角筋まで伸ばしてみたら、左肩でもサイドレイズ16回を無事に乗り越えることができましたｗ　頑張れた。
その後、右肩下がりなので、終わった時にはパンパンですわ；；　これが、後のパンプにも繋がっていました……。

 

パンプ45。
X55に一体何の効果があるのか、物をセットしてから着替えに行ったら、やたらと息苦しい……；；　レッスン中も、曲が終わるたびにため息ついてたわ；；

そんな状態だったので、なんだかウォームアップの時から調子が微妙……。88の曲だったけど、なんか変だなー調子が良くないなーと思いながらやっていました。スクワットとランジがよくできないし；；
そのままスクワットは88の曲で、Killer聴いたのめっちゃ久しぶりだー！　1/1/2あるから頑張るわーと、良くないなりにやりました。いつもなら、割と楽になるワイダーでも、今日は全然楽じゃなかった＞＜

その後、腹筋が99以外、みんな77。
バーの重りを変えてる時に、うっかり親指を重りと重りの間に挟めたー＞＜　爪のところが激烈に痛いー！　しばらく黙ってても痛かったけど、痛みが少し引いた時に、挟めたところの爪を触ったら、もの凄く痛くて、内出血でも起こすつもりなのか？と、ちょっと心配になりました。
今見たら、爪の表面がちょっと削れましたが、強く押したらじわーっと痛くなってくるくらいで、赤くなったり青くなったりはしてないです。ってか、4時間以上経ってるのに、まだ痛くなるのか……。前には、留め具に挟めて出血したし、手の感覚なさすぎです。
ついでに、帰りに寄ったドラッグストアで、気づかずに歩いていて足元にぶつかったものは「足元に注意してください」って書いてある看板だったし、注意力散漫すぎよｗｗｗ

ランジは帰ってきたベンチランジ。
先々週の水曜パンプで、我慢のライン際だったので、これが最後になるかな……と思いながらやりました。
最初のバックステップランジをやって、バーを持って2/2あたりはやったけど、やっぱり全くやる気が出ないから、しんどくても頑張ろうという気にも全くならなくて、「さよならベンチランジ」と、ステップ台を蹴っ飛ばして普通にランジスクワットをやりました。重さの問題じゃなくて、やる気の問題なので、2セット目のバックステップランジもステップ台は使わない。普通のランジだったら、しんどくても頑張る気になったので、もの凄く真面目に頑張りましたｗ
もうベンチランジはやらないけど、ラストパンプでDaungelousだったらやるかな……と一瞬思ったｗ　でも、あまりにもベタなので、それもどうかなーって感じだｗ

肩は、サイドレイズが上がらなくなってきた……orz　もう、肩もお休み……。

 

今週は本当に当たりが悪いみたいで、「もう2度とやらない」が2つも増えて、全部で3つになってしまった……。
月曜で気が滅入ったので、水曜に気の晴れることを期待したけど、この調子じゃ金曜も期待できそうにない；；　コアクロスで癇癪起こしそうｗ

 

 

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しましま作った

今日の夜のパンつく

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かぼちゃとココアのしましまクリームパン……ってことで。かぼちゃとココア……なんだかデジャヴを感じるんだけどもｗ

去年だったかにABCであったショートコースの、くまのプーさんのはちみつレモンクリームパンのレシピで作りました。
中に詰めているクリームは、本来ははちみつとレモン汁を入れて、はちみつレモン味のカスタードクリームにするんだけども、HIレモン（タブレットのお菓子。小学生の頃に食べた感じのｗ）の味なので、かぼちゃパウダーを入れたカスタードクリームにしました。

48cmに伸ばして、2つ編みにしたあと、チョココロネに使う筒（今回のは円柱ができるタイプ）に巻きつけていくのですが、引っ張らずに自然な流れで巻いても、絶対に4巻きにはならん……；；　引っ張り気味だから、きっと食べたら固い。
旧リッシュのチョココロネもそうだったけど、レシピ通りの長さで、どうやったら規定の巻き数ができるのかがわからんわ；；

作ってる時に、「はちみつ食べたいなぁ」とプーさんの真似をして言ってみたんだけど（幾度となくｗ）、私が言うと、どうしてもえなりくんの真似にしかならない……。弾ませちゃダメなのかｗ

 

 

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初心者お断り

元々頭が固いけど、年取ったらより柔軟性が持てなくなるなぁ……なんてダメな奴なんだろ……と、先週のことを思い出して反省しました。
前は全部我慢できてたことが、我慢できなくなってきた（我慢するツラさに耐えられなくなってきた）んだけど、この調子でいったら、口うるさい老人になるんだろうなーまわりに煙たがられるんだろうなーと、本当に思うわ。「自分に厳しいけど、他人にも厳しいので、人に優しくしましょう」って性格のことで書かれたし；；　別に自分に厳しいと思ってないし、他人にも厳しくしてるつもりもないけどねぇ。

 

今度の木曜はジムをお休みする予定なので、同じレッスンの並びな今日、ジムに行ってきました=3　月曜に行くのは久しぶりだ……。

まずはX55の30分から。
月曜Xはラビコーチで、ウォームアップとパワー1、スピード2、アッパーボディ1が47。最後に48のスピード2でした。

今日は半休を取って、体のメンテに行ってきましたが、直されたのと悪いのとがかち合って、スーパーマンなとこで左膝が痛い＞＜　しかも、良くない痛さ；；
曲げたりしても大丈夫だったので、跳ねるのだけがダメっぽかったでした。48パワー2とかスピード3（のクールダウン的なとこ）をやらなかったので、蹴りを食らわせても大丈夫だったのかは謎……。

いつも通り、アッパーボディで左肩が瀕死ですｗ
最初のサイドレイズを8回やってからが試練スタートになりますが（激早）、「来たよ。ほらね、やっぱり来たよ……」と、もはや諦めモード。過去に一瞬だけ8回では何ともなかったことがあったはずなんだけど；；
そして、ぐるっと回して上に持って行く時と下ろす時に、脇腹がゴリオリいって痛いので「脇腹の筋肉、癒着してんじゃないの？」と、テキトーなことを思って、どうしたらいいのかなーと考えてました。やっぱり引っ張るしかないか……。
終盤の3回パルス＆くるりっとは、三角筋がしんどくなってたので、「肩の裏側に任せる！」と、ちょっと腕を後ろ気味。ダメなのわかってるけど、真横ツラいです＞＜

 

メガダンス45。
こちらもラビコーチで、初登場な34メインな感じでした。36は2曲くらい。

ラビコーチってダンスの指導資格持ってるし、わかりやすいかも！と思ってたけど、ラビコーチはその前にダンサーだった……。それを忘れていました；；
ダンス初心者には、ガン見してても何やってんのか全然わからない＼(^o^)／　足元を見てても、どう動いてるのか全然わからん……。
更に、ステップの名前がわからないので、一緒だったジム先輩に「チャールストンって何？」「ロックって何？」っていちいち聞いて教えてもらいました。ジム先輩がいてくれて本当に良かった……途方に暮れるところだった……(　；∀；)
チャールストンはこうやって動くんだよと教えてもらったので、わかってコーチを見ても、どう動いてるのかわからんかったｗｗｗ　家帰ってからネットで調べましたが、二歩前に行って二歩下がるのを、踵を浮かせてぷらんぷらんやるヒップホップの基本ステップらしい……。基本もわからないで出た私が悪かった(ﾉ∀`)

というわけで、近年稀に見るガン見っぷりでやりましたが、できる人のためのレッスンだったので、ジム先輩はかなり汗かいてたけど、できない私は動きようがなくて先週の金曜バランス並みに全く汗をかかず、スタジオを出たら暖かーい！って思ったくらいでしたｗ
一番後ろでやりたかったけど、ジム先輩に連れられて一人分前になってたのよね……鏡に映らないところまで端に寄りましたが、後ろの人、視界に邪魔なものを入らせてすみませんでしたm(_ _)m　迷惑この上なし！！

「ダンスって、できる人のためにあるんだなぁ。ラビメガはレベル高すぎて初心者の私には無理＞＜　もう出られないわ；；」と、週の初めから本当に気分が重くなってメガダンスを頑張れる自信がなくなりましたが、ジャニコーチはもう少し初心者向けな説明をするから、足元見て34も頑張ります……来週から……。
それよりもまず、この気分の重たいのを明日に持ち越したくないわｗ

 

 

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