月: 2015年11月

寝　坊　し　た　( ﾟдﾟ ) !!
起こされて飛び起きたけど、目覚ましを止めてから40分くらい寝ちゃってた……。
言うまでもなく神速で支度をして、いつもは最初に朝食をとるのですが、最後に朝食（その後に歯磨きがあるけど）。

お陰様をもちまして、消化不良＼(＾0＾)／　この前の日曜再び★

日曜よりは症状は軽かったのもあって、仕事は普通にやってました。しかしながら、こういう時に限って忙しかったー＞＜
月曜は半休取ったし、火曜が休みだったのもあって、仕事が押しまくってたのよね……。私は常に前倒しでやっていってるので、押してても特に問題はないのですが、今日で今週の仕事の9割は清算しました。

 

いつものパン屋さんでお昼。
胃腸の調子が心配になってましたが、「落ち着け自分。この前は、お昼食べてすぐのレッスンだったからダメだったけど、夕飯は食べられた。それを考慮すれば、朝食がダメなら昼食は大丈夫になってるはず」と思い、いつも通り以上に食べました。
最初のサラダで胃がモヤッとしたけど、パンは総菜系でもデニッシュ系でも食べて大丈夫でしたが、普通に食べ過ぎてお腹痛くなったわ(^ω^;)

 

ジムはアタック60から。
腕立てとかクランチとか以外は59の曲。
2曲目でU字ステップが出てきたら、最初は普通にできてたけど、別のこと（太もも痛いナー）を考えてたら間違えた……；；　右行って正面行って、左に行き損ねてしまったので、慌てて追いかけたら、真ん中でレッグカールするのも忘れる……。右に行ったら、隣の人が正面向いてましたｗ

そんな先行き不安な状態でしたが、他は派手な間違いはなかったでした……あ、バックフリックが上手くできなくて、後ろにとりあえず伸ばした後に蹴っとけってなってました；；　ランニングマン的な感じにすれば良かったんだろうか。よくわからん；；

4曲目は横に走っていって、ケンケンしながら方向転換ってのをたくさんやりました。楽だったから、鏡の方を見るように回って方向転換してたら、コーチが「後ろ向きに」と言ってたので、後ろ向きー後ろ向きーと、後ろ向きでやりました。が、みんなが思い思いの方向で回りまくっていて、釣られて最後は適当になっちゃった＼(＾0＾)／
自分でもどういう意味かわかりませんが、「4曲目だからいいか」と思って、ジャンプは真っ直ぐも、横に移動してジャンプも、張り切って跳んでしまいましたｗ

インターバルに差し掛かった時に、コーチが「ここがピークです」と言ったので、？？と思ってたら、確かに……という感じでしたｗ
インターバルは蹴った、とにかく蹴ったｗ　ちょっと伸ばしとこーと思って、高めに蹴ったりもしました（後半になるに従って、上がりやすくなるのもあるけど）。
そしてパワーは、パワーらしからぬショボさ……。ダブルホップとかリピーターとか、レッグカールとか……跳んだり跳ねたりなし。楽で良かったけど、なんだか前半の曲の足して割ったような感じの内容だわよね……。強度的には、3曲目あたりの方があるような気がするｗ
3曲目あたりのハイニーランは、胃がかなりヤバ目で、お腹を押さえてやってましたが、この時くらいには良くなっていたので、普通にできたのは良かったです。

 

パンプ60。
1曲目にして、デッドリフトとアップライトロウを間違えるｗ　デッドリフトって聞いたのに、後半だったから体が勝手に判断してたわ；；
やりながら、既に「頭がパーだから、やった曲をブログに書くまで覚えてられない＞＜」と思ってましたが、本当にそうだわーｗ

えーと、2曲目はBeautiful　monsterだったかなー。ボトムハーフ4回のところで、足先を気にしていたら、立ち上がり損ねて（あ、みんな立ってる！）、ボトム8をやる羽目になってしまった……自ら何という試練を(´д｀;)
この曲は、どうにもコンバットのイメージ（しかも、回し蹴りセットのとこ）が強いです。でも気にしないｗ but I don’t mind★

5曲目は、久しぶりにSugarでした。曲は好きなんだけど、どうも珍妙な動きをしているらしくて、素早く力尽きる＞＜　ムダにプレスがツラいよ……。おかげで、ディップスが全然できませんでした；；　腿のところに何も載せてなかったのに、腕よりも肩が痛くて脱落＞＜
今日は、右の腕がピンポイントで痛いところがあったので（三角筋の終点？が、黙っててもズキズキしてた）、昨日のCXのせいかもしれないけど、腕肩がムリムリ～になってたのかも。お尻の横の筋肉痛は、完璧にCXの4曲目効果なのはわかるｗ
6曲目はUp in the airで、昨日聴いたから久しぶり感があまりなかったｗ　こっちも頑張ったけど、結構しんどかったー＞＜

ランジはAngel……だぁぁぁ！　ステップ台を使うランジはやめてぇぇぇぇ！！o(;△;)o　本当に、ののコーチのぶっ込み具合は恐ろしいわ……。
ダイナミックランジをやってから、メインのランジスクワットに入りましたが、絶不調すぎて全然膝を曲げられぬ；；　ただでさえステップ台を使うのは、足の位置がよくわからなくて異様にしんどいから、やるたびに「正解はどこなんだ」と思います。
骨盤関係もあってか、1セット目は全然ダメで、2セット目の方はマシでした。台に載せてる足は、ちゃんと真下に体重をかけられてたみたいで、ステップ台が滑っていく恐怖に怯えずに済みました。滑っていくと、余計な力で痛くするしね……。

 

お風呂に入ってから、バランス60。
ダダダ隊長が最近かっこいいと常連さん（追っかけの人か？）が話していたとお友達から聞いたので、並んでる時にダダダ隊長を見かけて、キャップ被ってない隊長ってどんなよ？と、ちょっと注目してみたｗ　アタックやコンバットだと、裸眼で参加してるから顔よくわからんしｗ
感想は、目力強いなぁ。キリリッてしてるよ。いいと思います（←投げやりくさいな……；；）

67の通しをやるのかと思ったら、ツイストから68。
5曲目で、最後のスワンのポーズで前に倒れているところは、多分コーチを含めてみんなが思った。
（´-`）.｡oO（長くない？）
久しぶりにやったからあんまり覚えてないけど、こんなに長かったっけなー。時々そういうのもあるけど、やったら長いナー。と、心中「長い」が渦巻きまくっていましたｗ

そんなんだからね、コアアブドミナルで左右を間違うのよ！！ｗｗｗ
初っ端で、鏡側の足の膝を曲げろと言われてんのに、のうのうと反対の膝を曲げたところから、既に危険が危ない状態だったわね……。
ねじねじしたら、あれ逆？　逆？　足上げてるのと捻る方向間違えてる！？　また左右間違いか！！
膝を曲げる方は直したから、そのまま捻れば大丈夫なはずなのに、何故か違う……。直したはずなのに間違ってるってので、ちょっと慌てました。アタックの時並みにあわあわしながらも、どうにか修正できましたが、どのタイミングで直せたのかさっぱりわからないわ……。

ツイストでふーんってやってたら、リボルブがやってきて、だからリボルブはやめてよ！！と、太ももの外側が痛くなりながらやってました……。体固いのよ……あれ、踵上げていいのか（´∀｀;）
ヒップオープナーズが最大の敵ですが、ツイストはインテンスツイストとかも地味にしんどいし（たまに耐久レースな曲が)、9曲目もあんまり伸ばせないし、伸びる系が何年経っても全滅よね……(´A｀)=3

超快適温度なリラクゼーションでしたが（動いてたら、ちょっと暑いくらい）、調子悪いせいか、背中がぺたんってなっても背中が苦しい；；　強ばりが取れないのかなー。普通だったら絶対寝るわ、これ。寝たいのに寝たいのに寝たいのに……無念。
と、雑念渦巻くリラクゼーションでした……。

 

帰ってからパンつく。

ひとつの生地で3種（ry
大詰めを迎えた試作品。

ジャーマンポテトは、レンチン調理では限界を感じたので、フライパン調理で作ってみた。
どうしてもレンジでやったら、玉ねぎの水分が飛ばないから、マヨとか和えるとべちゃっぽくなるし、味も薄まると思うんだよね……。キッシュの時もそうだったけど。

ジャーマンポテトのためだけに作ったので、他のパンは適当に見繕って作りました。
手前のチョコチップのは、くるみの代わりにオレンジピールを入れました。残ってるのを全投下したら、思いの外多くて、捏ね上げちゃってた生地に混ぜ込むのは、うわー！まとまらぬー！＞＜になりましたｗ

奥の平焼きパンは、前にも使った市販のチーズクリーム。いつものパン屋さんの味を求めて、いろいろ買ってるけど、違うってことは、自家製クリームなのだろうか……。