今週も忙しかっ……た……。大物が来過ぎよ……。
来週からは、年末年始にむけての倍量仕事がやってくることになるので、今のうちからひっそりと下準備をしています。でも、それも日常業務で消費されていくので、まさにイタチゴッコです。待てよー(*^-^)ﾉあははー(^-^*)ﾉうふふー（棒読み）
今日のジムはアタック45から。
最初2曲は87の曲。
1曲目はリピーターが長いのぅ；； リピーター2種類→ランジ→またもリピーター……この最後のリピーターが、脚がバッキバキ状態の私には結構しんどかったでした。あまり右膝に体重かけたくないなぁな感じだし。
とりあえず1曲目はクリアしましたが、2曲目は結構落とし穴でした；；
バウンスも大丈夫で、ギャロップも何ともなかった（軽く加減はしたけど）ですが、バウンスで横に移動するのがよろしくなかった……orz 移動するときは何ともなかったけど、その次で「膝痛っ！＞＜」となってしまいました。好きなもんだから、ついうっかりガッツリやってしまったのですが、軽く膝曲げて移動してるから、結構衝撃が膝にくるみたいでした；；
走るやつでは、終盤にあるバーピーの連続が、膝の痛さでヘロヘロになってしまったｗ
プランクになる時は何ともないけど、プランクから戻って手の側に足を付いた、あの膝を曲げた状態がだんだんしんどくなってきて、終わりの方だと崩れまくりでした……。我慢できない痛みじゃなかったけど、年とともに己に負けてしまうようになりました＼(^o^)／
アジリティは69あたりの曲で、ラダーしながら前進がありました。
いつもはラダーでふくらはぎがしんどい！！となりますが、今日はどうやったのか、軽くやっていたので楽にできました。自分でやってて「今までにない楽さ！」と驚いてしまったわｗ あまり重心を下にもっていってなかったのもあったかなー。
3ステップランとか、最後がスケーターになるやつとかは何ともなかったので、ここはいつものようにガッツリ沈んでみた★ たまにまともにできるのよ(` ･ω･´ )
パワーは負けた……。81のタックジャンプ4回を連発しまくりは、本当に膝がダメでした＞＜
最初、普通にタックジャンプをやったら、次のジャックで膝に痛みが走ったので、オプションで流しました。まさか、この私が……ッ！ｗｗｗ
タックジャンプで踵まで着地をすると、膝にダメみたいだったので、次からは踵まで付かないように跳んでみたら、跳ぶ力が足りなくて、膝をちゃんと引き込めるまでできない＞＜ めっちゃしんどー！！
変に片足が真っ直ぐにして着地しちゃったりするので、逆にタックジャンプを頑張ってみたら、やっぱりジャックができない＞＜ もー散々です；；
コンバット60。
ほぼ22の曲。
右が悪いせいか、左半身が凝っているぽかったです。パンチはそうでもなかったけど、左のサイドキックと回し蹴りが上手くできなかったです；；真横に蹴られてないなーみたいな感じ。
2曲目で、久々にクロウをやりました、ガオー。私のイメージは、いたずら大好き何とかってピンクのクマ（流血注意）ですｗ
前から、投球練習をするキャッチボール初心者みたいな振りかぶりっぷりがヘモ過ぎだわーと思っていましたが、今日もやっぱりイケてないわー。途中で「腕を背中の方までやらずに、フツーに斜め上からガオーってやればいいんじゃ？」と閃いて、そんな感じにやってみました。回し蹴り2回の後にすぐ入るから、慌ててしまってよくわからないガオーになってしまったわｗ
5曲目あたりで対面になってやりました。アジリティのようだ！
4セット中、1、2セットが右足前、3、4セットが左足前でやったですが、利き腕の右腕が、1セット目で力尽きかけました；； ジャブとクロスくらいだったと思うのですが、前を向いてジャブ2回、後ろを向いてジャブ2回ってのを繰り返してるうちに、右腕の三角筋がデンジャー！デンジャー！！ｗ（笑い事でもない；；）
3セット目に入って、左ばっかりパンチしてたら、こちらもやっぱりだるーくなってきました。でも、しんどさは、左＜右でした。ここに来るまでの曲で、ガッシボカッ！とやってたんだろうかね……。
6曲目にバックキックがあったので、日曜コンバットの悲劇が起きやしないかとひやひやでした。何か突っ張る感はあったけど（いつものバックキックとは違う感じ）、痛くなったりせずに済んでほっとしました(´ω`)=3
右のバックキックは、鏡で蹴ったところを確認したら、脚がめっちゃ外側に伸びていたので、真っすぐ後ろに蹴るように調整しながら蹴りました。左のバックキックは柱が邪魔していて実際にどう蹴ってるかわからなかったけど、多分こっちもへんてこな方向に蹴り出してたと予想。骨盤が反時計回りに捻れてるようね……。
全般的にそうだったけど、膝に気を取られすぎてて、結構ボロボロ間違いました；； ムエタイの、エルボー→クロス→ジャブの流れで、「エルボー」としか言われなかったもんだから、うっかりサイドエルボーをやってしまったｗ みんなと向きが逆ｗｗｗ あ、サーキュラーエルボーだったんですね：：
後半で、横に移動してアセンディングエルボー2回、戻ってサイドエルボー2回ってのでしたが、最初はできてたのに、途中からアセンディングエルボーを忘れる……本当にサイドエルボーがやりたかったんですよ～だｗｗｗ
移動とランは、歩いたり、省略ステップ（3歩で移動したり)を駆使して、膝の守りに入りました。お皿の下とかいたーくなるのよ……。
でも、アタックのところでも書いたけど、若かりし頃はどんな痛みでも耐えられたものですが、できないことはないという判断は下せるけど、だんだん引け腰になってしまうのね……。かばうこと自体がストレスになって、いつものようにやることもあるけどｗ
おかげで、お風呂に入ってる時に、何もしなくても膝がじわーっと痛くなっていました。急にこき使ったものね；；
明日のバランスで、ちょっと体のバランスも整えられたらいいなぁ。
