普段から第4土曜日はお休みなので、ヒジョーに勿体ない気になる今日の祝日です。それは関係なく、お休みになると元気ｗ
朝イチでパン作ってきました、というのがよくありましたが、今日は朝イチでジムに行ってきました=3
祝日スケジュールは、朝からパンプ入れるなんてハードだなーと思ってましたが、勤労感謝の日は勤労者を感謝する日じゃなくて、勤労を感謝する日なので、まぁ……そういうことか……と、勝手に納得してみましたｗ
パンプ45からスタート。
バイセプトがないから、コーチに昨日教わったことを実践できないなーと思ってたら、ウォームアップでちょっとあった★ なので早速やってみたら、持ち方とか関係なく、今日は腕の力があまり出なくて、やたら重く感じました；； 最近はちょっと頑張れるようになってたので、あまり弱音を吐かなくなったのですが、早く終わってーツラいよー＞＜と、本気で思いましたｗｗｗ
でも、どうしてだろー？と、その時は理由がわからなくて不思議でしたが、昨日のＣＸのせいだ！！と、今気付いた……ｗ そうね……久々に伸びないチューブだったもんね……。
ジムに自転車で来たので（しかも、油ぎれっぽくてペダルが重い）、太ももはスクワットをやらなくても既に出来上がってます（キリッ やる前に、いつもより重りを足そうかなと思ったけど、やめておいて良かったわ……と、やってる最中に心から思いましたｗ そのため、メロディーラインを口ずさんで気を紛らわせつつ（サビのとこ）、頑張りました……多分。2曲目だけで、レッスン中の発汗量の3分の2くらいあった気がするわｗｗｗ
ランジはEcuadorだったので、わーいわーいジャンプが来た！ｗ その前の、曲がゆっくりになるところにある1回目のスクワットが、何故かやたらしんどいので、もう笑いがこみ上げてきましたｗｗｗ しｗんｗどｗくｗてｗおｗかｗしｗいｗｗｗ
でも、その前にあるバーを持ったランジでは、右足で支えられなくて、バランスがイマイチ……； そう言えば、昨日のバランスでも、ツリーポーズで右足軸ができなかったでした；；
胸の時にプッシュアップがあって、肩の時にもプッシュアップがあって、最後の方で「……アタックでもあるよなぁ」と、つい思ってしまいました……。膝を突いてやるから、もう耐えられない＞＜ってことにはなりませんけども（手の位置のことを考えてるか、ひたすら無心でやるｗ）、トライセプトのパートがあって、そこでもやらされたら、私泣いちゃうｗｗｗ
楽しく元気に終了して、次はアタック60。
アタックは久しぶりです！ 約4ヵ月やってないので、体力がもつかなー？ 呼吸がしんどくなったりしないかなー？と、ちょっと心配でした。そして、人が結構多かったので、久々で忘れてそうだけど、移動は間違えないようにしないと……（ぶつかる可能性が；）と、軽くプレッシャーを感じましたｗ
久しぶりの恐ろしさが、早くも1曲目で発生！ マーチの4カウント目は、膝を上げておくんだったか下ろして良かったか忘れたｗｗｗ うっかり下ろしてしまったわ；； ステップの時のマーチは、下ろしてるしさ……（言い訳ｗ）
先行き不安な感じでしたが、他は大丈夫でしたー(^^)v サイドタップのところとかも、忘れてなかったです。やっぱり、私のレッスン歴で、アタックが一番長いだけあるわ……(マーチ忘れたけどwww)
4曲目は、横飛び＆上にジャンプしまくりな80のやつでした。足を引いて、ダッシュ！のところの音が好きｗ
パンプに続いて、ここでもジャンプ来たっ！と思い、ぴょんぴょん飛んでしまいましたが、4セットもやるのはやっぱりしんどいわよね……；； 4曲目の中でも、強度的ピークはランジというイメージですが（振りの流れもそんな感じだし）、これはランジよりもジャンプの方がピークな気分です。地味に横飛びもキツい＞＜
ピークは、ソルジャー！(･∀･)／なNessajaでした。で、アームカールしながらニーアップの横移動で、左の手首の外側が痛いーと思いながらやっていましたが、3セット目の時に「コーチが言ってたことの逆をやればいいんじゃないの？」と、電球が光った！ｗ 早速、小指側は握らないようにしてみたら、痛くナーイ★ その喜びは、アームカール3回くらいしか味わえなかったんですけどねｗ
そして、タックジャンプが……あった！ 頑張ってやったですが、完全に私の太ももはここで終了です。次の曲の下半身トレでは、一番最後の32回連続スクワットはできませんでした……8回×4回でやってしまったｗ
無意識に緩めてたかも知れませんが、思ったより全然楽でした！(太もも以外★) 帰りは買い物に寄り道したりしたけど、エネルギー切れで寒かったわ……；；
家に帰ったらパンつく。
昨日、買って食べて、ちょっと腑に落ちなかったリュスティックを作ってみたｗ
中はチョコチップとオレンジピールが入っています。
私の中では頑張った方だけど、やっぱり焼き色が足りなかったわ……；；
ベストセレクションのメープルクレスト。お砂糖の代わりにメープルシロップを入れています。
これは焼き色のことは考えてなかった。気にしたら負けだと思った(ダメじゃん）
水が多くて（調整し忘れた……）粉を足しましたが、それでもやっぱり多めでベタついたので、ノット型の成形が1個だけ完璧(右下)ですけど、他は同化したりなんだり。最後の方で気付いたけど、結び目は均等な模様になるようにしないとダメだったわね； 何も考えてなかったので、ベンツのマークのようにはならずに、Ｙの字のようになってたりしました； また作ろー。
辻調の実技編に載ってるレシピで、パン・オ・セーグル・オ・ノア。セーグル＝ライ麦、ノア＝くるみ。ライ麦入りのくるみパンです。昨日作った老麺を使いたいが為に、特に今日作ろうとは思ってなかったけど作ることにしました。本来使うパンは、気が向けば明日作ります。
かなり頑張って焼きました。焼き時間は15分以上追加したと思います。色が付く要素が入ってないパンだから、余計に時間がかかるのよね……。美味しくできてますように。
