昨日、寝る時に「この状態じゃ、明日起きられそうにない……。明日のバランスは無理かなぁ」などと思っていたのですが、目が覚めたのは7時＼(＾0＾)／ 疲れてるんだから、もっと寝てくださいと逆に思ったくらいでしたｗ あと1時間くらいは布団の中でゴロンゴロンしていましたが、一応下半身のストレッチをしてたりしました。
今日は新曲発表会だったので、ジムに行ってバランスをやって来ました。
予定では、10時5分にジム着だったのに、快晴の空から壊れた霧吹き（ビュー！って出る感じｗ）のような霧雨が降ってきたので、チャリ爆走。おかげで、10時5分じゃなくて、10時5分前に着いてしまった……。ちょっと遠回りして、時間稼いだわｗ
バランスも70になりました。
師匠のいない新曲も2回目になりますが、つまり……もう約半年経ってんの？((((;゜Д゜)))
雑感
１．タイチーウォームアップ：スロー＆クイックな感じ。
最初の腕を上げたり下ろしたりするはゆっくり。ちょっと膝の屈伸がよくわからなくて、伸ばしていいの？曲げとくの？となりつつやっていたら、急展開！
勢いよく後ろ手にスイング！ 思わず、( ﾟдﾟ ) !?ってなりましたｗ 多分、コーチ以外はみんな思ったはず！ 勢い付けすぎて、後ろで手をガッツンガッツンぶつけていましたが、きっとこれが私のデフォｗ
あとは、ワイドウーチーのまま、ぎゅーっとボールを持つような感じに小さくなって、スターポーズみたいにパッと全身を開放を、左右交互にやる……かな。あんまり体は寝かさない方がよさそう。
2．サンサルテーション：1曲目のおかげでビクついたけど、至って普通のサンサルテーションでした。
たまに、片手を天井に上げるランジツイストの曲がありますが、手を真後ろに伸ばすパターンでした。前半は膝はマットに付けて、後半は膝を浮かせてやる感じ。このポーズは、どっちかってーとツイストでやるポーズだよなぁと思いました。
3．スタンディングストレングス：なっがいなーとぼやいてしまったｗ
タイガーポーズの膝付かない版みたいなのｗをやりました。 スリーレッグドドッグをやって、伸ばした脚の膝を曲げて鼻先に。結構好きだけど、私はタイガーポーズの方が背骨の矯正な感じがしていい(キリッ
エクステンドウォーリアーから、腕を斜めじゃなくて肩の高さに伸ばして、体も横に向ける→腕を下から回して後ろでストップ……を2回くらい繰り返したかも。あんまりやったことない動きだったけど、前に真っ直ぐ伸ばすのは結構好き。
やっぱり昨日が響いて、太ももの付け根あたりがだんだん耐え切れそうにない……ッ！！ サンウォーリアーがキッツい＞＜
ダイバーズポーズもやったような気がするけど、違う曲だったかなぁ。とりあえず、バランスの曲でやるんじゃないのかーとは思ったｗ
4．バランス：バランスで7分だか8分ってどういうこと？ｗ
ちょこちょこ細かいのがあった感じ。両手で片脚を持って前に伸ばすとか、初っ端からろくなことやらないな！と、ちょっと思ったｗ
久々にフラワーポーズやったー。頑張って膝を真横に！ 真横に！ってやったけど、頑張りすぎてバランス崩したわ……。鏡で見ると、どうにもダンサーのポーズっぽくなっちゃってるしなぁ；；
何故かＹ字バランスが出てきました。久々すぎだよー。いつだったかのまいまいバランスであったけど、その時は脚を真横に伸ばすところでやめたので、本当にＹ字バランスをやるのは、異動になっちゃったバランスコーチのバランスの時以来なので、2年ぶりとかそんな感じ。
できるかどうかもわからなかったので、足首を持つところまででやめときました。でも、足首のとこでも安定して立ってられたので良かったです＾＾
5．ヒップオープナーズ：変態来たる。
70は変態な動きとか、頭おかしいポーズとかないだろうか……と思ってたら、ここにあったｗ
付け根を伸ばすのと、太ももの裏を伸ばすのを交互にやってたのは良かった。
まさかの股割り前後編、モンキーポーズが現れた！ 戦う 防御 →逃げる 持ち物
思わず「ぎょえー」と言ってしまいました……。コーチがやってるのを見た瞬間に、頭の中で「無理無理カタツムリ」って流れまくりｗ 私の半端ない股関節の硬さでは、逆スワンのポーズｗ（前の足の膝が伸びて、後ろ足の膝が曲がる）になるだけよ……(´･ω･)
6．コアアブドミナル：キツくはないけど、足がこんがらがる。
テーブルトップポジションで足を交互にタップ→気付けば、シングルレッグストレッチ→と思ったら、タップに戻る……の繰り返し。切り替える時に、合ってるのかよくわからなくて脚が変な感じになるー＞＜
伸びたり縮んだりした記憶があまりないです……。上のやつで必死過ぎた……。
7．コアバック：多分、内容は背筋の基本トレーニング。
最初にコブラポーズ、真ん中にブリッジ、最後はボウポーズ、くらいしか記憶にないわ……。キャットストレッチをやったのはここだったろうか。
腰は平気だったから、ひょいっとブリッジをやったのはいいですが、う、腕が……三角筋が痛すぎて耐えられない；； しかも、いつもよりも時間が長い気がする！！ どどどうしよう……元に戻す（太鼓橋のポーズ）のもプライドが許さないｗ とりあえず、肘を曲げたら楽になったので、それで時間を稼ぎました……やれやれ。
ボウポーズは、足を引っ張り上げろって言われてた記憶があるので、上半身が上がったり下半身が上がったり、若干プラプラｗ
８．ツイスト：コーチ「(；･∀・) ！」 みんな「(´∀｀)？？」
チャイルドポーズのような体勢で、片腕を反対側の脇に通してねじっと。これやるたびに、異動しちゃったコーチの「背骨を軸にして捻る」って言葉を思い出すので、全体を使うように捻るように心がけていますが、できてるのかどうかは謎ｗ
開脚して、背中を床と平行にして、片手を天井にーって、ストレッチの時にやるんじゃないのか……と、思いながらやってました。ダイバーズポーズもだけど、いつものところでやらないで出張してるねｗ
コーチの尺が合ってなくて、やってる最中で曲が終わってしまったｗ 右腕を左の脇に通す方が次回持ち越し。コーチは今日2つ新曲やるから（昼過ぎのコンバットも新曲発表）頭が分散されちゃったねｗ 次のコンバット頑張ればいい。
９．フォワードベンド、ハムストリングス：いつもな感じ
ハッピーベイビーをやったのはここだったろうか。あれやると、いつもゆらゆらしたくなっちゃうんだよねｗ
開脚して体側を伸ばすー、足の方を向いて倒れるー。
１０．リラクゼーション･メディテーション：全く覚えてません（キリッ
とりあえず戦い終わったｗ
私の最大の難所である5曲目で、変態ポーズが来られて私涙目ｗｗｗ バードインバスケットポーズとかは頑張ってみようという気になったけど、モンキーポーズは全く頑張ろうという気持ちになれないｗ
そして、ラビコーチは大丈夫なんだろうか……と思いながら、帰路につきました。
昼から街中に行って、マッサージ屋さんで散々くすぐったい目に遭いましたｗ 整体とオイルとでしたが、整体は左の背中、オイルは左のふくらはぎが我慢必須。右側が何ともないだけに、左には相当苦労かけてるみたいです；；
後はあちこち買い物したりなんだり。
ちょっとレシピ開発をしなきゃならんことになりそうなのですが、10日間やそこらでできるわけもないｗ
夜に、ABCの体験メニューを作ってみました。
秋野菜のラザニア＆ライ麦ブレッド。
ラザニアは、秋野菜（かぼちゃと茄子）をスライスしたものを並べて、ラザニアの板状パスタ代わりにした感じ。
ホワイトソースとトマトソース、ベーコンとシメジとかも入ってます。上にはチーズなんだけど、ピザチーズじゃなくてスライスチーズなのは、何らかの大人の事情だろうか。
ライ麦パンは一次発酵を取らないで、ベンチタイムだけ取って成形して、最終発酵を取って焼きに入りました。
1人分だから、お粉量が90gくらいだったので、すぐに捏ね上がるｗ
イーストは減らして作ったけど、明日になったらヤヴァいパンだと思ったので、頑張って全部食べました。使ってるお粉のせいもあるけど、結構もっちり。なんか全粒粉ビスケット（ケンタのホットビスケット的な、クッキーっぽくない食感）みたいだなぁとも思いました。
ぶっちゃけ、写真に載せてる他に肉団子（デパ地下で買ったやつ）も食べたので、結構お腹いっぱい。
