ラスト授業を終えて肩の荷が下りたからか、気持ちも明るく結構元気ですｗ
楽しいとは言っても、やっぱりストレスがかかるし（心身共々）、大変なことは大変でした。基本的に体調がアレで授業がヤヴァいってことしかないけど。
一時期、授業中に生徒さんの名前がわからなくなって声をかけられなくなったり（常連さんですら）、物の名前が出てこなかったりしたりもしました。その時期は、本当に授業が毎回怖かったわー。
それにしても、3年半くらいは授業のある生活を送っていたので、7月からどうやって過ごせばいいのやら；；
水曜はジムに行けばいいかーだけど、メンテ日の火曜は他の支店まで遠征する気はないから、パンを作るしかない……結局……。
★金曜日★
先週は授業を開講したのでCXに出てないから、今日はCXに出ないとヤヴァい！！ 今月からのタイムテーブル改訂のせいで、土曜パンプに出られないからパンプにも出なきゃ！！ってので、レッスン3連戦となりました。来週からは、ちょっと考える。
パンプ30は98期間中。まいまいコーチのお世話になります。
やままんコーチの代行で、お昼タイムにもレッスンやって、コーチが疲れとる……しんどそうだ……。頑張れと心の中で思いつつ、そういう私もスクワットがイマイチ；；
いつもの大中小1枚でやりましたが、楽ではなかった＞＜ 膝が痛いということはありませんでしたが、途中に休みもないし、ゴールが遠いなぁ。
胸はボトム16回の直前で、つい1回上まで上げちゃうのよね……；； 先週の新曲発表の時にも間違えてしまったけど、ここはずっと間違えていたいｗｗｗ
下で止まったまま、更に16回って胸じゃない、腕が痛いよぅ(TдT) そして続くプッシュアップは、もう何が何だかｗ やれてるのかどうかもわかりませんｗ
背中は、最初から大1枚小1枚。まるっと全部忘れていて、クリーン＆プレス7回連続とか「そういやそうだったみたい」って感じで「あ、そうだった！」という気持ちが起きませんでしたｗ
最後のパワープレスは、3回挙げたら下ろして良かったのか……。パワープレスがそういうもんだけど、休みなくずっと上げてたｗｗｗ
バランス60は73期間中。こちらも、まいまいコーチのお世話になります。
私は初73だったので、雑感！
1曲目：腕を上げて、下ろしながら前屈。起きながら横に上げて、上半身ごとスイング、スイング。向いた側の反対の足は、踵を上げる。
多分こんなのをやりました。わかんねーよ！と思いながらやったので（速くなったら、余計に腕の動きが合わない）、既にイライラが来たるｗ
2曲目：アップドッグ→ダウンドッグ→ランジの後に、ウォーリアー１、ウォーリアー２、エクステンドウォーリアー、サンウォーリアー、ランジに戻ってからピラミッド。そんなのが、いつもの流れにプラス。
ウォーリアー１から２の流れは、前のナンバーの3曲目で2曲くらいあった気がするので、すんなりできた感じでした。にしても、やたら付け加えたなぁｗ
3曲目：2曲構成だったろうか。ハーフムーンとか、ウォーリアー3とかやらされた気がするなぁ。パンプの後だったから、やっぱり太ももがちょっとツラかったでした。
ハーフムーンは、正面見て！(･∀･)と言われたので、正面見てやったけど、下を見るより安定はしづらいわね……。中途半端に体が傾いてる方が難しそうだ。
その後のウォーリアー3だかエアプレーンだかよくわからんけど、片足でやるヤツ。片方の腕は前(耳の横)に、もう片方の腕は後ろ（腰の方）に伸ばすんだったけど、下向いてるから、「は？」とちょっと思ったｗ
4曲目：久々にY字バランスをやらされて、ひょいっとやったのはいいけど、右の太ももの前が攣る……(´д｀;) もう爪先を掴んでやってたから、痛かったけどそのままやりました。左は平気。
何をどうしていたのかわからないんだけど、前に比べたら楽にY字バランスができるようになってたー★
Y字バランスをやったら、そのままダンサーのポーズに移行。72のひっどいのに比べたら、1回ずつしかやらないから大したことはないｗｗｗ
5曲目：これも2曲構成だったろうか。足引っ張ったら、太もも痛すぎ。
スワンのポーズで上体を伏せて、片方ずつ腕を上に伸ばしたけど、これって何になるんだろう……足の付け根を伸ばすのかなーお尻の方かなー。それを悶々と考えていました。それしか考えてないｗ
6曲目：何やってんのかわかりゃせんわ、でイライラ復活。しばらく何もやらずに眺めていました。
仰向けで膝90度から、すくうようにして片足ずつ伸ばして、ぐるっと円を描く（片足で半円ずつ）。足首は曲げとく。
うつ伏せになったら、プランクでホップ気味に片膝ずつ曲げてお腹に引き寄せ。その後、「速く」って何のことかと思ったら、普通にマウンテンクライマーをやるらしかった……。1セット目でわからなくて、2セット目でやっぱりわからないから、やめてコーチを見たら、やｗれｗよｗｗｗというタイミングだったので、まわりの人を見て知りました。その後のは、もうやる気しない。
7曲目：ポインターをやって、伸ばしてる手足の肘と膝を付けるように引き寄せる。スコーピオンでプッシュアップをやる。
スコーピオンでプッシュアップって、頑張ってやりはするんだけど、ちょっと前にもやったわよね？
8曲目：片膝を抱えて後ろ向く。膝を曲げてる足を伸ばして、ツイストを強める。寝て、両膝を同じ方向に倒してねじる。
……前半に時間を費やしてるせいで、簡素化してる感が……。
9曲目：ハッピーベイビーだと思ったら、聞き間違ってて間違えてた……。1セット丸ごと間違えたわ；；
10曲目：イライラしすぎて眠れませんｗｗｗ
結論：イライラしたけど、昔よりイライラしてないｗ 昔より、今の方がやる気をなくしはしたｗ
やる気を失いすぎて、動画見て復習してみるとか、ここに書き残すとか、そういうのも嫌気が差して、昨日は書かずじまいでした。まぁ落ち着け、自分。
CXWORXは23期間中。ラビコーチのお世話になります。今、CXのコーチってラビコーチしかいないのよね……。
コーチ、これの前のアタックもやってたけど、服そのままで大丈夫なの？ 冷房の風に当たって寒くなったりしないの？と、余計なことを思ってました。若いから平気なんだろうなぁ。私は、着替えを持って来てたけど、バランスのイライラっぷりで着替える気もなくしてそのままでいたから、待ってる間で寒くなってたのに……。
コーチの着てた服はダダダ隊長の服だったと思うんだけど、2人の間には結構な身長差があったので、着丈はどっちが正しいんだ……と、軽く気になっている……ｗｗｗ
こちらも私は初23だったので、雑感！
1曲目：コーチが、クランチツイストのところの「ツイスト・戻る・下ろす」の説明を、始める前からめっちゃ言っていましたｗ ツイストしたら、反対側にもツイストしたくなるものね……。
長らくCXをやっていると、ヒップリフトの出るタイミングがわかってくるんだなぁと思ってしまいましたｗ
2曲目：バランスのCan’t hold usみたいに、ホバーで片手を伸ばしてぐるっと円を描くやつ。それの癖で、伸ばした後にしばらく止まってから回しちゃうんだけど、本当はすぐに回しちゃってもよさげっぽい。
仰向けになったら、とりあえず重りもって伸び伸びしてた気がします。いつもだけどｗ バランスのコアアブドミナルを全然やってなかったから、そんなにしんどくなかったでしたｗ
3曲目：チューブでウッドチョップ的な何かｗ グレーチューブでも挫けそうでした……。前の方の女性はオレンジチューブ使ってのに……。
プレートに持ち替えたら、サイドランジをしながら袈裟懸けに斬りつける感じにプレートを振り下ろし。途中までスリングを意識するのを忘れて、ばっさばっさと斬りつけてましたｗｗｗ
4曲目：バックステップから円を描くように足を横へ。今までこういう動きはなかったかも。お尻の上の方に効きそう。
後は、いつも通りな片足を後ろに引いて、タップしまくりとか。
あんまり体の傾きとか何かおかしなことになってるのか、足を浮かせてタップってのをどっちでやっても右の股関節あたりが痛くて泣きそうだったわ……；；
5曲目：マウンテンクライマーだったと思うけど、何回やっても膝を外･内･外とできないｗ コーチを見たけど、見える部分じゃないから、あんまりよくわからなかったわ；；
後は、オブリーククランチ……だったか。両足は浮かせて、踵を触るようにえいえいやるけど、これで合ってんのか？ こんなに上体を持ち上げるのは間違ってんじゃないか？といつも思う……。でも、脇腹がぎゅうぎゅうしてるから、合ってんのかなー。
6曲目：恐怖を感じたのでグレーチューブにしましたが、それで正解だったわ……。
パルスロウだったか、3回パルスのところは、自分としては曲に合わせて3回やってるつもりなんだけど、まわりとズレてるっぽい；；
チューブを引いて、肘を伸ばしてってのは挫けそうでしたが、歯を食いしばって頑張りました。この、引いてから肘を伸ばすって、前にもやったよなー。鬼や！＞＜
後は、チューブを持ってバックエクステンション。上体を上げながら、チューブを伸ばすんだけど、引っ張ったら鎖骨とかに当たるんだけど……；；
結論：際立って、これはひどいｗｗｗってのはなかったかも。
まだ歴史が浅いからかもしれないけど、アタックやステップがトレーニング要素で強度が増してるのに比べると、割と平和。そういう意味では「こんなもんかな」って感じでした。
★土曜日★
仕事中は雨が降ってたのですが、終業時には止んでいたので、コンビニで揚げ鶏とプリンを買って、持って来たパンと一緒に外で食べました。いつも広場で食べてるけど、本当は河川敷でも何でもいいｗ しかし、通り道の川辺は、土砂崩れ防止のブロックしかないので、座るに座れない……階段ぽかったら座るのに……。
まずはステップ60から。104期間中。
まいまいコーチが代行でした。ジムに着いた時にちらっと見たけど、やる前から疲れてそう(´д｀;)
パンプは結構押しがちで、ステップの前にやっていたパンプも5分くらい押してたっぽいでした。なので、5分弱遅れて満員御礼でスタート。ステップ台じゃないステップ台（oyzなんかで使うと思しきステップ台)、でやろうとする人が現れて、私は驚いた。スタッフさんも、それを渡しちゃイカンだろ……；；と、ちょっとモヤッとしましたｗ
後ろにどれだけスペースあるのか確認してなくて、1曲目のランジで足を引いたら、後ろの人のステップ台にガスッ！ 慌てて台を少し前にズラしましたが、やっぱり後ろに引くのに加減しちゃうわよね……。多分、必要な幅よりも狭くランジをやってたと思う！ 右膝が痛い＞＜
そして、これはリカバリーの時に効果を発揮！ スクワットとランジで痛くて、我慢はしたけど、しんどかった……；；
ターミネータージャンプは大丈夫だったので、ガッツリやった！ ガッツリやってて「アタックのパワーには、タックジャンプがあったはず……！」と思い出したけど（外からやってるのを見て覚えてたｗ）、太ももが好調な上に、加減できる頭の良さがないので、結局そのままーｗ
靴が軽いと本当に動きやすくて、今までの1.2倍くらい動けてる気がするわ！ 買って良かったー(T▽T) この後のアタックと、明日のコンバットが楽しみだ！と思ったくらいですｗ
新曲も4回目になるので、それほど間違えずにできるようになりました＼(＾0＾)／
でも、6曲目のサビのアクロス直後（多分）、載って下りるだけとか､そこを毎回毎回間違える……orz そして、いつも間違えるから、間違える箇所付近のコリオも正確に覚えてないｗｗｗ ＼Say my name／に洗脳されるしｗ みんな裏声で歌えばいいｗｗｗ
今日も間違ったので、ついつい「いっつも間違うんだよねっ＞＜」と口走ってしまいましたｗ これと左右問題（ウィップの……）さえクリアできれば、覚えた！と言ってよさげ！★
アタック30。93期間中。まいまいコーチのお世話になりますが、2日間でどれだけお世話になってんだｗ
初93なので、雑感！
1曲目：急ニ 手ヲ 下ロサナイデ クダサーイｗ
ついていったけど、ちょっとビックリしましたｗ 腕を横に伸ばして、前に伸ばして～は、前にもあったなーだったから何とも思わなかったけど、斜め上に伸ばすあたりから怖い怖いｗｗｗ
最近のアタックは、みんなバウンスだね。
2曲目：3ステップランが入って、横移動する時に、移動する反対側の脚を横に蹴る……1拍目にやるという時点で、もう混乱ｗ
こういうのはだね、最後にやると私の中の相場が決まっているのだよｗｗｗ
ってので、反対の足で蹴ろうとしたり、できないまま移動したり、結局よくわからないまま終わってしまった……ｗ
3曲目（プライオ）：お友達から、プライオも対面でやったという話を聞いていたのですが、30分の構成がわからなかったので、「これは4曲目か？7曲目か？どっちなんだ？？」と、最初に思ってしまいましたｗ
半々にハイニーランやったりランジやったりスケーターやったり。そんなもんだったろうか……。タックジャンプやったのって、ここだったろうか。しんどいのをやった割に記憶にないのは、しょっちゅうやってるからだな！ｗｗｗ
4曲目（アジリティ）：バウンスで横移動、ドロップスクワットとジャンプを適当に組み合わせたら、1セットになるｗ
バウンス移動が頻出するようになって、好きだから嬉しいんだけど、力尽き気味で腰高いワー；； ピョンピョンぴょんとやってました……。
5曲目（パワー）：私は、横に腕を伸ばしたジャックがやりたいｗｗｗ 3曲目、3曲目がやりたいわ……。
ジャックやって、バーピーやって、タックジャンプ。後半は、4回くらい真上に跳んでから、バーピーやって、タックジャンプ。あんまり真面目にやってなかったので、ジャックとジャンプの強度の違いがよくわからなかった……；； 手で反動付けないと、なかなか上には跳びづらいんだけども。
しんどいとかはあっても、最近の定番化してるので、新鮮味はないね……。
6曲目（アスレチックストレングス）：ランジがボロボロよ……；； ランジやって、パッと足を開いてスクワットやって、ランジに戻るなんて芸当、私にできようものか！ｗ 手当たり次第、ランジ（クールダウンも含めて）でバランスを崩していたわね……；；
結論：凝縮されてるから30分は十分キツイ。45分もだったと思うけど、プライオとアジリティとパワーを続けてやるってのは、結構勘弁して欲しいところだわね……。3DとHEがあった頃が懐かしいです。
そして、こんなんじゃパンプは出られそうにないｗｗｗ
夜にパンつく。
リッシュのジャポネーゼ（奥）と、抹茶蒸しパン（手前）。
かのこ豆ミックスを使い切るために作りました。200g入りは、150gがジャポネーゼに、50gが蒸しパンに行きました。スッキリ！
ジャポネーゼは問題ないけど、蒸しパンは3分の2くらい失敗作。
オーブンの蒸し機能を使ったら、型に入れたせいで下の方が生→型から出してスチームレンジ昨日で再加熱→まだ生っぽい→普通のレンジにかける→下は良いけど、上がカチカチ＼(＾0＾)／ もはや悔いはないｗｗｗ
明日はバランスにも出たいし、コンバットにも出たい……。
行動のフローチャート
雨じゃない
→起きられたらバランス、元気ならコンバットにも行く
→起きられたらバランス、面倒になったらコンバットには行かない
→起きられなかったらコンバットだけ
雨
→コンバットだけ
こんな感じか……。早く寝るか……
