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9時くらいに起きる予定だったけど、2度寝したら10時に起きたΣ(ﾟДﾟ；
この時間に起きたら、行こうと思ってたパン屋さんに行くのは厳しかったし、やっぱりあのパン屋には行かない運命だったんだ……ｗ

予定していたアズィーベーグルに行って買い溜めしてきた=3

1個が200円台なんだけど、お買い得品（3個で420円）のも買って、全部で10個。
前に買えなかった、チーズ＆黒胡椒のベーグルがあったので、すかさず2個買いました＾＾

11時半頃に行ったら、お客さんいなくて良かった。前に同じ時間に行ったら、わやわやしてたのよね……。

これだけ買って、すかさず家に帰りました。帰り道の気温は29度……きっとこれでお腹壊したw

今日のジムは、メガダンス30、パンプ45、コンバット45、でした。

メガダンスは、39-1、39-9、37-9、35-7、36-5。
SorryとかCheap trillsのステップが速いところって、曲をよく聞くと、自分が思っているよりもゆっくりなんだよね……。速いと思って、つい慌ててしまう；；　未だに、Sorryはチャチャロンデのどこかのカウントで巻いちゃってるようなので、尺が余るｗ　ムダにスピードに緩急がついてるんだよなぁ。

フラッシュダンスの曲（What a feeling）は、今日はジャンプのところで「後ろ足の膝を伸ばす！！！！！」と、やたらと意識してやっていた不思議ｗ
普通にジャンプしたら、左膝が痛かったからかもしれないけど、なんだか体がよく伸びてました（not柔軟の意）

パンプはTen feet tallからで久しぶりにやりました。結構好き曲＾＾
それでスクワットもそのままSomebody told meをやるかと思ったら、Summer of 69でしたが、何週続けるんじゃ！ヽ(｀Д´)ﾉと、思ったとか思わなかったとか……ｗ

チェストは何だったっけな……。ボトムハーフ4回と2/2のコンビネーションのある、比較的新しめの曲（ついでにプッシュアップもある）
やってる最中に、右の背中が攣ったっぽくて、引いたらかなり無理してやってる感じの痛さがピンポイントに！　しかも、鎖骨下も痛い！＞＜
大した重さでやってるわけでもないのに（中小1枚ずつ）、一体なんですかね；；　今は痛くないけど（ベンチプレスをやったらわからないけど）、筋肉を伸ばそうとすると違和感があるので、治ったわけではないかも。

ランジはShow me heavenでしたが、台不使用。最初のステップランジでも不使用。膝を床にぶつけるｗ
でも、重りは通常のランジと同じで大1枚。しょぼくてすみません（誰に謝ってんだ）　増やす気にならなかった……。

ジムに行く少し前くらいからお腹の調子が変で、ちょっと痛いしゴロゴロした感じ；；
それをベースにしてレッスンをやってたら、汗はたくさんかいてはいたけど、体が冷えてるような状態で（動いてるのに暑くない）、つまりこの汗って冷や汗……？；；

コンバットは64。
Freaksからスタート（つまりシュートからスタート）で、私は泣いたｗ　明日整骨院に行くけど、膝……左膝しんどい＞＜　うぐぐ……と思いながら（そしてよろめきながら）、シュートをやってました。ポンポン付きになった時のウヘァ感が、自分の中では半端なかったｗ
1−bに切り替わったところの曲が格好良くて好き＾＾　ゆっくりキックはテンポ取れないから苦手ー。

2曲目のジャンプキックも、軽く棒キックになっていたけど、それを容認できない気持ちから、できるだけ棒にならないように蹴りました。お腹痛かったけど体力は問題ないから、動きが鈍いわけではなく（むしろ精力的）、いろいろアンバランスね……。

サイドキックでは、踵で蹴る感じにやってるから膝が痛くないので、強キックも力いっぱいやってみたりしてました。
ムエタイのプッシュキックも、「私のためのキック」という観点で（？）、しっかり蹴っておきましたｗ　でも、この曲のディセンディングエルボー→クロスの流れは、あまりないからか変な感じだ……。
もう、エルボー→クロスのすべて（サーキュラーのもアセンディングのも）が、いまいち私の中では違和感というのか、綺麗な流れな感じがしない；；

今日はアッパーが残念な日だった＞＜　やっぱり難しい。

今日はお休みだったので、東札幌へパンの旅に出ました=3
今回はコンパクトに回って少なめ。疲れてるのか、あまり調子が良くない；；

まずは、本命のAsie Bagle（アズィーベーグル）へ。

珍しく、結んであるベーグルなのね……。
奥にあるのがマフィン。

もはや、何を買ったか覚えてないです；；
Wチョコだったかとモカ、クリチ＆黒胡椒……だったかなぁ。手前のオートミールがくっ付いているのは、全く覚えてない＼(^o^)／
マフィンも覚えてない＼(^o^)／　チョコとラムレーズンだとか、そんなんだったろうか……。

少し行ったところにある（2条3丁目と3条2丁目くらいｗ）、おからマフィンの店のmamecoに行ったら閉まってたので、定休日だったのか……と諦めてチャーリーへ。

ぶどうパン、クリームパン、かぼちゃパン（ぶどうパンの後ろ）、くるみマロン。

入りきらなかったので、ハード系は別に撮りました。

他のパンに囲まれている図ｗ
ピーカンナッツフランス（下）とMIXナッツクランベリー（上）

かなり惣菜系のパンが多いお店でしたが、そのへんをまるっとスルーしてしまった。
お昼くらいだったので、激混みではないにしろお客さんが途切れず入ってくる感じでした。

帰りの地下鉄で、mamecoの店舗情報をスマホでチェックしたら、開店時間が12時からだった……。今12時5分よ……；；
ベーグル屋さんが11時開店で、結構人気みたいだから遅くならないように〜と行ったおかげで（11時半くらいに着いたと思う）、mamecoに早く着き過ぎてしまったようでした。
ドニチカキップで地下鉄乗り放題だから、舞い戻りたい気持ちにもなりましたが、手持ちが寂しすぎてためらってしまいましたｗ　マフィン1個で300円くらいするし。次回リベンジ！

帰ってから、テコナベーグルワークスの通販を申し込んだ！=3　電話で噛み噛みでござる。
17個入りにしたかったけど、冷凍庫に入りきらなさそうだから10個入り。楽しみ！

今日のジムは、メガダンス30、パンプ45、コンバット45、でした。

DKメガでもSorryやった！＞＜
コーチがチャチャロンデのステップ方向を図解したものを、用意してくれて貼ってくれました（足の置く順番が綺麗に書いてある！）。六角形に動けばいいらしい。
が、ラビコーチとロンデの足が違う……ような？
ラビコーチは右足で左足を払うようにって言ってたと思うんだけど、コーチDKは左足を後ろに回す時にくるっと……って、同じ事言ってるのかorz　結局、左脚で円を描くようにするってことね……。

ロンデはこの場で解決したけど、3カウントで動いていくから、頭が悪くてやっぱりできないわ；；
そして、手の振りはやっぱり何やってんのかわからないので、ちょっとやってみたけど諦めてやめました。どっちの手が上とか下とか全くわからん。

お風呂で、ようやくヒップホップのアッパーを8カウントで8回やるのができるようになったｗ（練習した）
テンポ取れないからって8カウントで16回やってたからね……。

パンプ45。
週1しかやってない102だけど、週2ペースでやってるような気分になるのはなんでだ。
飽きてはいないけど、ランジは大変だ……。特に、骨盤が歪んでいる今、バックステッピングランジはバランスが取りづらいし、変なところに力がかかっていてムダにしんどい。

コンバット45。
朝起きた時に、布団の中でストレッチ（特に肩・腕）をやったおかげか、右フックで痛くならずに快調でした★　ウォームアップのダブルアッパー〜ダブルフックまでの流れは、めっちゃパフォーマンス良かったｗ

ストレッチの他にアミノバリューを半分くらい飲んだ効果もあったか、今日はいくらか威力のありそうなパンチを打てた気がします。2リットルのペットボトルは倒せそうｗ
今日こそゆるめにやろうと思ってたのに、BCAAを補給して元気になったから、結局最後までガンガンいこうぜでやってしまいました。補給してなくてもガンガンいこうぜだけどさ……。ジャンプニーも手は抜かずにやった=3

3日前から、デブラインを切ることができた……。大してやってないけど、よさこい練習も貢献してるか？
自分がちょうどいいんじゃないかと思っている体重で、3日間キープしてました。今日は、水分抜けてて更に減ってた感じです。

コンバット効果が大きいと思うんだけど、MIXになったら運動量が減ってまたライン越えしそうよね……((((；ﾟДﾟ))))