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今日は暖かかったので、通勤でモリモリ歩いていたら結構汗をかきました。着込んでたせいもあるけど、夏より汗かいたわｗ
ちょっと前は、一生懸命に歩いても汗をかかなかったので、やっぱり調子は良くなってきてるのかな？と思いました。あちこち痛いけど、内科的にはｗ

職場の義理チョコをあげるあげないで話題になっていたようなバレンタインデー前日です。私は、部署の同志（今のところ、女性職員が私ともう1人しかいない）と話を合わせて、通年通りに渡しました。
が、うっかりしていた。大変うっかりしていた。

人数間違えた……1個足りない＿|￣|…○

最後のゆとり君の時に、「あ、足りない」って言ってしまったｗｗｗ　去年は男4人女3人だったから、何も考えずにそのまま4個買ってしまったわ……。その後、ゆとり君が入って、それから仲のいい女性職員さんが辞めたから、計7人は変わらないけど、比率が変わっていた。毎日顔を合わせておきながら、何という部署に対する情のなさ！ｗ

運良く（？）、女性職員さんにあげる分（金額的に少なめで、物も全然違う）があったので、それを渡しましたが、その後しばらく汗が止まりませんでしたｗｗｗ　「ゴメンね。本当にゴメンね」と、3回言いましたわ。
ゆとり君に渡したので、女性職員さんにはあげられてません；；　日曜日に、授業から帰ってきてから力が残されていたら（マスター5人と基礎4人って、死亡フラグ立ってるけど）、ダブルチョコブレッドか何か作って､月曜にあげようかと思ってます。

バレンタインデー当日は、好きな人には話振っちゃったけど、あげられる力はない……。忘れた頃にそっとやってみる。
にしても、百均で品物を見ていたら、「バレンタインデーってマジめんどくさい。あんなのなくなっちまえばいいのに」とキレ気味に言っていた女の子がいましたｗ　それもまた「若いっていいなぁ」と、微笑ましく思えたのでしたｗ

腱鞘炎が酷くなったので、久々に整形で注射をしてもらいました。
親指立てても痛いし、ちょっと周辺が腫れているので、「これは結構ですね」とお医者に言われてしまいました。血管見えないし、腫れてる……かも？と思ってたら、本当に腫れていたのか……。
ムダな頑張り（イミフｗ）で、針を刺す瞬間をガン見してみたですが、注射は痛かった＞＜
注射は痛かったけど、あまり痛くなくなった気がします★　それで、ついついコンバットで酷使しちゃったけど……；；

今日のジムはコンバット45から。53とか62とか61とか。
朝から汗をかきやすくなってたみたいだし（冷や汗かもしれないけどｗｗｗ）、体の調子が良かったっぽいです。結構動きやすかった！
そのため、前半で調子に乗って（特にフロントキックを蹴りまくり★）、後半でバテましたorz　ムエタイ（62の曲）で、ランニングマンは普通程度にしか足が上がらない……。6曲目（53の曲）でエスキーバとランジの交互で、ヘロヘロになってたしなぁ；；　どうでもいいけど、Swagger jaggerを聴くと、何故かCaptain Jackと、白雪姫の7人のこびとを思い出す……自分でも意味わからんｗ
明日来るなパンチは「日曜日マジで来ないで！！！」という思いを込めて殴ってましたが、フードが邪魔です……首から垂れ下がってくるわ；；　フード付きのはアタックかステップにした方が良さそうね……；　色的にはアタックだろうか（蛍光黄色だし）

昨日はステップの後のコンバットだったせいで、腕の動きが良くなってたのかも。今日は、残念ながらそうはならなかったけど、久々に超汗をかきました★　後半、汗かきすぎて汗引いた感もありますが、汗で目が染みる＞＜という事態になりましたｗ　流れてはいなかったけど、じわっと汗がまつげあたりに付いたっぽい。

ぽちょん君は、キューが足りないわけじゃなさそうだけど、左右を言うのが足りないのか？？　時々、「ん？」ってなって、止まりかけちゃうのよね……耳トンネル多発のせいか；；　個人的に、カウントダウンは心の糧だから、32回なんてやる時には言ってほしいｗ

バランス60。
コンバットでバテ過ぎです……。場所取ってから、急いで着替えに行って、戻ってきたら息切れして大変よ……；；　年　の　せ　い　か　！

1曲目はPrincess of Chinaだったので、「これは肩甲骨！　肩甲骨！」と思いながら、腕を回していました。左に回す時に、捻挫足がアイタタ＞＜になったので、膝を曲げるのをちょっと浅くしましたが、何回かやったら何ともなくなりそうだと思ったので、途中から普通にやりました。大体何とかなったｗ
腰を落とす時も、股関節が良く開いてくれて深く落とすことができたので「体が温まってるって凄い。柔らかくなってる」と、ちょっぴり感動でした。
でも、いつもの金曜バランスで、ここまでほぐれてることは珍しいので、朝から何らかの滝汗効果によってｗ、体に良いことが起きていたみたいです。5曲目のLingerで、前腕を付けろと言われましてもが常ですが、今日は頑張ったら付けられました★　2回目の時（右脚を後ろにした時だっけ……）は、そんなに痛くもなかったので、自分でもできることがあるんだなぁ……と思ってました。

そんなに股関節が素敵なことになっていたけど、Some nightsでエクステンドくらいの体勢で、どっちも付け根痛い＞＜　後半の方のハーフムーンはボロボロでした……。脚の力がダメだったのか、バランス（59の曲）にあったスターポーズは、割と大丈夫でした。体を起こしてるか、横に倒してるかの違いなのかな……。

いつもより体がポカポカしてたけど、汗が引いてきてちょっと寒いかなーくらいのリラクゼーションでした。今日は結構長かったので、頭の奥で眠気がモヤモヤしてましたが、日曜の授業のことを考えてしまったのと、トレッドミルの音が……（先週のキュッキュいってたのよりはマシだけど）。トレッドミルで走ってる振動と連動して、若干動悸までしてたわ；
でも、もうこの込み込みなスタジオで、新しい場所を今後の根城にすることは難しいわね……。たとえ物理的にぶつからない距離を人と保っていても、気持ち的に伸び伸びできないからなぁ。ドア近くは、ドアが閉まるまでは人がいられないので、結構スペースがあって良いので、諸刃の剣だわー。

終わってからマンツーの予約を入れましたが、出口で声をかけて「ちょっと待ってください」言われたので、そのつもりでイスまで歩いて行ってたら、コーチ、後ろから付いてきてたのねｗｗｗ　座った瞬間、「なんか視界に白いの見える」と思ったら、コーチでしたｗ（今日のウェアは、上下白）
明日がバレンタインデーだから、コーチに「チョコもらえていいですね」って絡んじゃいました……。でも、コーチはチョコもらうより、養潤水もらった方がいいｗｗｗ　

寝るけど、眠くならないので、昨日は寝るのが遅くなってしまった……。
通常パターンだと、朝から眠い……になるところですが、やっぱり調子が悪いっぽいので、目が冴えてて眠気ナッシング。昼休みも、台所で水の流しっぱなしの音（上司が実験中につき、ここのところ連日そういう状態)が気になって寝られないよ＞＜　調子が悪いと音に神経質になるから、普段気にならない音でも凄く気になるのよね；；
眠くならずに済んでいるので、良いような気がしないでもないが、でも多分、神経過敏になってるところからして、あまり良くはない気もします。おそらく疲れてる。疲れてるから、感情がだだ漏れしちゃって、好きな人の後ろをニヤニヤが止まらなくなりつつストーキングですよｗｗｗ　逃げて！　好きな人超逃げて！！　ちょっと顔を見られなかったので(本当にちょっとの間だけど）、ツンでも何でも嬉しいなんて、乙女心だねｗ

朝に、家を出て数分のところで、モコモコ靴下を忘れたことに気付いた……。
戻る時間はない（常にギリギリを心がけてます。ニコっ！）ので、我慢するか買うかで悩みました。足がポカポカになって我慢できるという確率が0.2％くらいしかないので、仕事帰りに買っていきました。ついでに、日曜に支笏湖の氷濤まつりに行ことになっているので、買ったら穿くかも！（道民は、手袋ははめません。はきますｗ）と、手袋も買ってみました。寒がりなのに、何故か手袋は使いません。ポケットに手袋入れてるんですけどね……。

ジムでは、スタジオのあるフロアに下りた時に、ちょうどまいまいコーチと顔を合わせましたが、何というか……ここの支店は疲労が蓄積されている……。師匠コーチといい、スタッフはみんなビタミンCとR-1乳酸菌を摂れ！！　どっかからこの支店が崩壊しそうで怖い！＞＜
私は今までなったことないけど、意外に口唇ヘルペスって多いんだなぁ。帯状疱疹でひどい目に遭ったことはありますが、インフルエンザのＡ型とＢ型くらいな感じに種類が違うから、どうも単純ヘルペスのウィルスは保菌してないみたいです。できても認めてないだけとかではない、ハズ。

帯状疱疹の思い出(頭にできました）
・1日で1万近く医療費を払った（3割負担なのに、薬代だけで5000円↑……バルトレックス恐るべし)
・この年の忘年会で、富くじで3等を当てるも、賞金5000円は全て医療費へ……orz
・顔が麻痺しても、家族(私含む)は誰も心配しなくて、医者に気の毒がられた。
・ST（言語聴覚士）を相手にリハビリを続けましたが、この時に、初めて「鼻の頭にしわを寄せる」をやったｗ　「どうやるんですか？　わかりません><」と、ガチで聞いてしまったｗｗｗ　最初は、ただ顔をしかめただけでした……（しかも、やり方わからない上に半分動かないから余計にひどい）

コンバット45。
先週は、コーチが急なお休みで代行が入ったのですが、インフルエンザかと思ったら胃腸炎だったのか……。まだ全力でやらんでよろしい。

昨日のコンバット効果で、腕が筋肉痛です……。フックでも痛いけど、アッパーがより痛いので、きっとアッパーのやり過ぎによる腕終了のお知らせｗ　昨日は普通のストレートパンチで前腕（肘窩そば）が筋肉痛になるんじゃないかと思いましたが、そっちは大丈夫でした。普段から殴ってるせいですかね（？）

何気ない動作で足首が痛くなるので、戦々恐々よ……；；　誰がアセンディングエルボーをやったら捻挫した足が痛くなると予想できようか！
振り上げた時に、体がちょっと斜めを向けると、踵を浮かせている後ろの足が捻られるのね……。痛っ！っとなった瞬間、えー！？でしたｗ　私の足も疲労が蓄積されています……真面目に湿布貼ったのは、2日間くらいだもんなぁ。捻挫した筋のライン（ふくらはぎの内側とか）がみんなやられかかっている……。

ムエタイで、久々にアンパンチスーパーマンパンチをやりました★　やっぱり利き手じゃないせいか、左のパンチはやりづらいなぁ；；　右になると、途端にシュッとできるようになるので、何でも思うけど、平均取ってくれやしないだろうかｗ
6曲目も61の曲で、スクワットとシュートのところで挫折しかかったくらいの脚でしたが、ジャンプニーは頑張ってやりました。今日のムエタイは、息が苦しくなったりすることもなかったので、やる気を起こしてできたのかも。

バランス60。逃げて！
1曲目はMy friend。恐怖の横移動です……足首が痛怖くて、とりあえず腰を落とせない、横の動きも縮小。ビクビクです。そのおかげで、腕を時計回りに回す2セット目を、全部反対にやっていた……orz　回すのは正しいけど、肘を張る方を間違えていたわ；；
なんか回しづらいなぁと思っていたですが、最後の最後にふと前を見て「逆だったorz」と気付きました。そう、それまで耐えてたから前を見てなかったのよ……；；　自分が悪いですけど、ここでかなりの気力を消耗しました；；　自分にガッカリだわ。
他の曲も足首をかばいながらだったので、どうしても動きが小さい……。静止の時間が耐えられない……。前回は、先週の金曜だから捻挫する前だったものね……ザクザクやれてたわよね……。今日は、3曲目に67のサンウォーリアがあったら泣いてたかもしれないｗ

コアアブドミナルに、Sweet & amazingだったので、「コーチ。ここに、突っ込んでくるのね」と思いつつ、ドギマギしながらやりました。やる前は、未だに不安が多い。
要所は忘れてなかったので、とりあえず起き上がることはできましたが、全部体浮いてた；；　全身が浮いてたら大したものですけどｗ、足が浮きかかっていて、やるたびに「こんなんじゃない＞＜」「こんなにしんどくならないはず＞＜」と、気持ちは浮きません、沈みっぱなしですｗｗｗ　お腹も痛かったけど、コンバットで筋コンやってないし……。

リラクゼーションは、そばの人の立てる音が気になって、眠れない＞＜　眠れないどころか、イライラしてきてダメだ……。
何なの？　私の回りだけそんな人がいるの？　私が気にしすぎてるだけなの？と思ったら、前と同じ人だった……ｗ

左の足首問題は解決したけど、右膝問題が解決しない＞＜　痛くなったり、痛くならなかったりですが、体のバランスの問題ですかね……。困ったもんだわ。

職場での記憶力が断片的にヤヴァくて（全く記憶にないことが起きてる）、最近、認知症予防にも効果があると言われているココナッツオイルを摂取したらいいのか？と、ちょっと本気で思ってしまいました。
脳の栄養はブドウ糖だけって言われてるけど、認知症（アルツハイマーとかレビー小体とかはわからん）の人は、そのブドウ糖を脳が栄養にできないらしい……。そこに、認知症の人でもケトン体は栄養にできるということがわかったとか何とか。
体が糖をエネルギーにして動いて、糖がなくなると、今度は脂肪を燃焼させてエネルギーにするんだけど、その時にケトン体が発生して匂うらしく、ダイエットしてる人とかで体臭や口臭がケトン臭を発したりするらしいです（俗に言うダイエット臭）。私はこっちの方しか知りませんでしたが、ココナッツオイルが分解されるとケトン体を多く出すらしくて、脳にいいよ！という感じです。詳しくわからないから、ざっくり。
最近は、糖質は悪だ！　糖化して体の中は焦げ付いてるんだぜ！とかいう流れがありますが（大きなお世話だと思うが……）、それでケトン体が脚光を浴びてるみたいね……。

変なこと書いてしまった。

ジムはコンバット45から。62期間中。
コーチは真面目だなぁ。間違えてもそんなに気にすることないのに、1曲目で間違えた時でも、全部終わった時に「すみませんでした＞＜」ってわざわざ言ってくれて、みんな「何のこと？」になってたりするしｗ　大抵、みんな忘れてるから掘り返さなくていいよｗ　他のコーチらだって、みんなトラップにはまったり、うっかりしたりで間違えることもある。

今日はランも大丈夫でした。昨日の痛さでもフロントキックなんかはやっても平気だったので、今日もキックは問題なし。バックキックは、どこ蹴ってるのかわからない心配はありますが、振り返ってみても見えないｗｗｗ　後ろ振り返らずに鏡見た方が、わかるのよね……。たまに正面向いたままで確認してしまいます。

やっぱりムエタイがしんどい；；　ランニングマンで体力ゲージを大幅に削られるんだと思いますが、酸素の需要と供給が上手く噛み合ってない感じです。それまでの曲でそんなにハァハァしないから、負荷の多いムエタイパートで、ようやく全力疾走になる感じ……か？　でも、苦しい感じはするけど、息切れをするという感じでもないんだよなぁ。
昨日はアセンディングエルボーで手が頭をかすって、「下手こいた～＠小島よしお」っぽいのをやってしまい、「この曲、そんなの関係ねぇ（明日来るななダウンワードパンチ）もやってんのに、どんなにオッパッピーなのよ？」と、軽くセルフツッコミをしてしまいましたｗ　今日はかすらずに済んだので、力いっぱいエルボー2種類をやりました★

足が痛くなかったせいで、そこそこ汗をかきました。よしよし＾＾

バランス60は67期間。
案の定、間を空けたら、1曲目を忘れていました＼(^o^)／
そして、何故か右足首の甲側が痛くなるという、思わぬ伏兵が現れた……ッ！　態度にも出てたかもしれないけど、「うっそーん、マジでか！」と、幾度となく心の中で呟いていました。昨日の走れないとかいうレベルにまで成長せずに済みましたが、足首は良くても膝がね……。

伸ばしきると「痛っ！」となる時があるのですが、全然用心するとかいう意識が抜けていました。今日も頭はアホ；
最後のストレッチで、背中を平らにする時に、膝を押したら痛っ！ってなったにも関わらず、その次の開脚して前屈する時にも、痛さのあまりに思わず息を飲んだｗ　忘れてた……。

コンバットの時に、なんだか喉が痛い……と思っていたので、ちょっとカゼを引きかかっているのかも。リラクゼーションの時、寒くなってしまって丸まっていましたが、体調不良傾向にあったせいか、神経が昂ぶっていて、まわりの人の物音が気になって全然寝られる状態じゃなかったでした。しかも、寒い寒いがだんだんアップ＞＜
終わってからマンツーの予約を入れたのはいいんですが、待ってて声をかけられた時に、まずいることに気付いてなくてポカーンとなり、更に、言われたことを理解するのに時間がかかり（素で「何が？」と言いかねなかった）、本当に頭回ってなかったわ……。

でも、お風呂に入ったおかげか、帰りは寒いのは大丈夫になってて良かったです＾＾v　カゼに用心しなきゃと思ったけど、寝落ちしてるくらいなのでダメですわ；