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水曜の授業で、脚がしんどくなってきたのを引きずって、木曜も結構しんどい感じでした。脛がもにもにしてるし；；
そんな状態でジム3連戦（特にコンバットとステップ）は大丈夫なんか？というのと、やったらきっと治るってのとで、結局は普通に行ったわけですｗ

バランスは68とか65とか69とか。
It was always youは、何の気持ちも思わなくなったので、普通にやるようになりました。しっかりやるけど、「もうどうでもいいよ……」な感じです。真面目真面目。

バランスは65の曲で、先週の金曜バランスでもやったけど、やっぱり腕を巻き付けるのが、どっちがどっちだかわからなくてぐるぐるしまくりましたｗ　1セット目が右手が肩で、2セット目は左手が肩……？　やってもやってもわからん(･ε･)

どっかでちょっと腰に違和感を感じた時がありましたが、もうダメだ……というようなことはなかったです。でも、この時点で違和感が出てきたのは、悪い証拠だったのかも；；

コンバット60。
前半は22の曲で、やったことないから間違いまくり＞＜
2曲目で回し蹴りを2回してから、クロウをやったけど、いつもの通りに、できない人の投球練習になっていました……。ピッチングじゃないから肘は伸ばしたりしないけど、ガオーΨ(ФωФ)Ψ感がないのよね……；；
ついでに、腕をぐるっと回してから、前に押し出して引くってのも、後半の力を込めて前にえいっとやるのがタイミングずれる；；　はいはい、テンポについていけてません（キリリリリッ

5曲目にHymnでした。コンバットでも円になってやったりするのね……。
56のじゃないから、そんなに殴ったりしないｗ　最初の片手を腕に上げるのは、珠を掲げるように見えて、ちょっとファンタジカルな雰囲気です。
前後に進みながら殴るのは良かったけど、デコイターンの連続は疲れるわ……(´ω｀;)

後半の方で腰が痛くなってきて（鈍い感じなので、ズキ！とかいうのではないのが幸い）、それでもジャンプニーとかやっちゃってましたが、だんだん痛いのが続いてきたので、やっぱり腰悪いんだ……というのがわかりましたｗ

ステップ45はアスレティック。91の曲。
コンバットで腰が痛くなってたせいか、あまり汗を噴出しておらず、体力も割と残っていたので、意外に脚は元気でした。
1曲目のステップタッチをしながら腕をグルッと大きく回すとか、やりながら「ちゃんとついてけてる（＞▽＜)YES!!」って感じでしたｗ
5曲目の、足を縦に、開く・閉じる・開く・閉じるってやるところは、「前にもコーチがグーチョキ言ってた！」と思い出したので、たまに混ざってたけど、大体できました。

アスレティックバージョンは、いうまでもなく初挑戦。やっぱりスクワットとバーピーが多いです……。バーピーは大丈夫だけど、スクワットが結構しんどい；；
台に手を付いて、台を飛び越える程度は、ひらりっと飛び越えてましたけど（正しいのかは別）、スクワットは着地の振動が腰に来る；；　パワーニーは大丈夫だったので、両脚で着地するってのがポイントっぽい。

おかげで、アスレティックトラックの台を飛び越える動きは、着地でめっちゃ和式トレイ状態ｗｗｗ　膝曲げすぎだろ……と、我ながらツッコミを入れてしまうくらいでしたｗ
でも、そのうち良くなった？のか、最後の台をまたぐ・載るの繰り返し（後半はハイスピード）のやつは、なんか大丈夫だった……。
あとは、プレートを頭上に挙げたり下ろしたりしながらのスクワット。こんなのパンプだのCXだので慣れてるｗというので、さくさくやっていました。パンプのせいか（ランジ曲のFind you）、カーフレイズをやりたくなるわね……。

前回のランジしまくりとかに比べると、楽に済んで良かったです＾＾　前のが半端なさ過ぎたわ；；

寝る前に湿布貼ったり薬飲んだりしたので、腰の調子は落ち着いたようでした。整形にかかったけど、椎間板に何かあるとかはないし、そのうち良くなるでしょうと言われたので、様子見で薬は出してもらいませんでした。横向きに寝る、あまり温めない方がいい、と言われました。
仕事中に、腰のせい（？）で筋攣ってるー左の膝が曲げたら超痛い！！私、終わった！！ってなったけど、ジムいく前に治って良かったです……。

ジムはCXWORXから。面倒なので、曲は調べないｗ
2曲目は19の曲だったか、スパイダープランクのあるやつでした。あまり遠くに伸ばさなかったら、滑らずに済んだので、チャレンジするよりも安全策をとりました。遠くに手を付くと、やっぱりお腹に来るわね。
仰向けになって伸び伸びするのは、CXでやり慣れてる動きでしたけども、お腹痛い！＞＜　2セット目は良かったけど、1セット目は完全に腹筋が寝てましたね……；；

5曲目でサイドクランチがあったけど、今日は縮めても大丈夫でした。自然の力ながら、治ってきてはいるみたいです。いつどうなるかわからんけどｗ

6曲目は相変わらずひどいよねｗ　Out of my headとかのつもりで、肘を曲げてロウをやってたら、ふと気付いてまわりと見れば、腕を伸ばしてやるとかー！；；　ムリ、ムリよ、そんなの……と、肘を曲げててもグレーチューブで難儀していたのに、追い打ちかけられましたわ；；
リバースフライとかフロントレイズも頑張ったつもりだけど、痛い痛い(T△T)

バランス60。
前半は61の曲。疲れちゃったのか、しっかりやってたけど、全然気持ちがやる気出ない……。CXで肩まわりに大ダメージ食らったしね……；；
でも、1曲目でコーチがちょっと間違えて（回数が足りなかった）、終わってから、むぅー(･｀ε´･○)ってなってたので吹きましたｗ　みんな回数足りなくて間違うことはあるけど、やり過ぎるってことはないよね……。

2曲目で、体を反らす時にアイタタで直立のままになっていたのは内緒ですｗ　1回目の時は、あるってことを忘れてて、慌てて続けたのでやっちゃいましたが、2回目の時はやった瞬間「やめとく」で、戻ってちゃきーん★とタケノコになっていましたｗ

それ以外のところで腰が痛くなることはありませんでしたが、バランスは良くなかったみたいでした。最初の方は良かったけど、ウォーリア3のところとかで、立て直す間もなく足を付いたりしてました。潔いとも言うｗ　つま先立ちができなかったあたりで、バランスの悪さが露呈してたわね……。

腰のために、しばらくリラクゼーションは横向きね……ぐぅぐぅ。

花火に行ったり、結婚式に行ったりで、ジムに行けないから木曜にやり溜めするぜ！！っていうのが続いたおかげか、3レッスンやっても何とか大丈夫そうということが判明し、別に予定があるわけではなかったけど、木曜に3レッスン出ていくことにしてみました。帰ったら23時過ぎてるから、洗濯して寝るだけｗ

木曜雑感
バランス45ST
午前中にDark horseを思い出して、コリオどんなんだったっけなーと思ってたら、1曲目がDark horseでした。久々に電波受信したわｗ
2曲目は65のボーナストラック。やることはジャンピングダウンドッグがあるくらいで普通です。ボーナストラックじゃない2曲目と、タケノコをやらないくらいで、そんなに違わないかも。聞いたことない曲だったけど、Conjure oneとかDeliriumっぽいなぁと思ったら、本当にDeliriumの曲でした。

コーチ2人ともボーナストラックをやってくれるので嬉しいです。師匠は面倒事は避ける派基本に忠実派だったから、ないものとして認識していたので、こんなにボーナストラックに相まみえることになるなんて、思ってもいませんでした。ありがたいありがたい。

コンバット60。
曲リレーは今回も続いていたｗ　61のSo what!と50のNessajaとか、日曜と月曜とを網羅してたわｗ　コーチはベテラン・中堅・新人と、選曲も程良く散らばってくれてるので、この偶然がどこまで続くのか気になりどころ★（もう切れていいｗｗｗ）
ムエタイは55の曲。ジャンプニーもちゃんとやっちゃったけど、やりながら「この年で何をこんなにやってんのｗｗｗ」とセルフツッコミをしてしまい、自分で笑ってしまったわｗ

ステップ45は、今週はアスレティック。
先週はドアが開くのが遅かったので、先に着替えに行ったら、戻ってきた時には既にドアが開いていたという……噛み合わない！ｗ　ジム先輩と一緒でしたが、「コーチがニヤニヤしていた」と言ってました。どういうことだｗ

人生2度目のアスレティック挑戦でした。1度目って、確か祝日スケジュールで組まれていて、辞めちゃったコーチがやったやつで、何年前かわからないｗｗｗ
100の曲でしたが、随分とバーピーやらせるなぁ。でも、ヘロヘロ脚には、意外にバーピーの方が楽！！！　4曲目のパワーニーは、「脚上がらん！＞＜」と言いながらやってました……本当に上がらん……。ステップ台の前に跳んでいけないわ；；

アスレティックトラックは、跳ぶのと跳ねるのとガスガスやるのｗ　バンザイしながらアクロスな感じ、台をまたいで横っ飛び、シングルランジスクワット。
ランジは、もう膝を曲げられないよ……コーチ勘弁してｰ＞＜と思いながら、ソフトにランジをやってましたｗ　この後にピークやるのかｰ！？と思ったら、45分のはこれで終了なのね……良かったわー(´ω｀;)
でも、結構アスレティック面白いです。初回の時も思ったけど、アスレティックサーキットは耐久レースよねｗ

朝起きても、ステップのせいか脚疲れが残っていましたが（ふくらはぎも結構きてる）、気分が滅入るしんどさではなかったので、授業の立ちっぱなしで脚が疲れるのとは違うんだなぁと思いました。ジムでの下半身疲れは、明らかに筋肉疲労だけど、授業の場合はなんだろう……バランス悪く立ってて、ジワジワ負担がかかってるとか何だろうか。腰もありそうだけど。

ジムはCXWORXから。
前半9の曲で、後半は14の曲。

最近、お尻まわりがガチガチで腰が痛いわ……とか思ってるくらいなので、4曲目でレッグエクステンションをやっても脚が後ろに上がらないｗ　何この紫チューブ！って思ったくらいでした；；
1セット目は、後ろに伸ばした脚でタップを連続するところだったのに、スクワットタップをやってて（よくあるし……）、1人でぴょこぴょこ頭を動かしていましたｗ　伸ばした脚よりスクワットした脚の方がしんどい＞＜と思ったら、間違えていたのね……。そんなこともあったけど、本当に紫チューブが固かった……。

なので、6曲目も脚にかけるやつだからと思って紫チューブでやったら、伸びないわ……。伸びないけど、頑張って船を漕いでいましたｗ　未だにバードインバスケットポーズで痛めた右胸のところが治らなくて、チューブを引っ張ると（＝胸を張ると）痛いのよね……。肩甲骨を使って引っ張りたい、痛い、悲しいｗ
肩ヤバイわーと思ってたけど、その後のバックエクステンションで肩は無事でした。良かった！　手と脚を開いたりしてたら、The lazy songを思い出して、づまさんコーチがやったなぁと懐かしんでしまいました。やりたいけど、古い曲だからフォーエバーかなぁ。それよりも、5曲目のEuphoria（好き曲）が、できる確率高そう★

バランス60。
前半が65の曲で、後半が61の曲。

昨日も3曲目は65の曲でしたが、やってて「サンウォーリアーのところって、こうだったっけ……？」と、なんだかしっくりきてなかったので、今日は復習な感じ。
後半の、ウォーリアｰ2からサンウォーリアーやって、そこから膝を伸ばすってので「あ、こっちだ！」とわかって、超スッキリ。昨日はサンウォーリアーの形を取らないで、すぐに膝を伸ばして体を反らしたから、違和感があったのね……。今日の3曲目の方が、動きがスムーズに繋がってたように思いました。

4曲目は久々にやったら、ハーフムーンがバランス取れない；；　手を付いてたって、どっちの足でもダメだ……orz
でもって、腕を体に巻き付けたりするのは、やっぱり左右がわかりませーん。1セット目でコーチが言ったから大丈夫だったけど、2セット目も多分同じ方向に腕とか回していて、「……さて、さっき右肩を触った気がするんだが？」→右手で左肩を掴んでみる→「抱きしめすぎだろｗｗｗ」→左手はお腹じゃなくて背中→よくわからないまま終了★

5曲目はカウフェイ（ry お尻まわりが（ry　＼(＾0＾)／

あんまり上手くやれてませんでしたが(固すぎて)、終わってからえへへ(^q^)って感じになったから、気分はリフレッシュされたようなので、まぁ……良かったのかな。