今日は割と元気。
時々発生するのですが、下腹部の冷感がひどかったです；； 骨盤が歪んでるか何かで血行不良でも起こしてるんだろうか。フリースの膝掛けをお腹のところに掛けてたけどあまり効果がなかったので、カイロ付きで腹巻き欲しかったでしたｗ
冷えがなくなったら、人並みの体感温度で過ごすことができたので（ちょっと暑いかも！）、こういうのが続けばいい。続いて、バランスで普通に寝られたらいい。
ジムはパンプ45から。93期間中。4月からも、パンプとCXのコーチは同じで続行です。
風が強くて寒かったせいか、頑張って自転車漕いでジムに赴きましたが、体が冷えたみたい＞＜ 1曲目の全てがしんどい；； 土曜パンプの時のようなすんなり感がありませんでした……特にスクワット。敢えて急な上り坂で立ち漕ぎまでして太ももを使って来たのに、全然役に立ってなかったわ……。
やっぱりアップライトロウが1曲目の時点でツラい；； 本当に、肩弱いんだよ……。
昨日の夜は、いろいろ見越して捏ねないパン（前々日に作ったバゲット生地は、材料を混ぜただけで捏ねてないし）を作ったというのに、土曜ジム分の回復が間に合ってなかったわ；；
スクワットは、太ももの筋肉が強張ってるなーな感じでアイタタでしたが、お休みのおかげで何とかなりました。お休み3回で良かったー(＾ω＾)
シングル1回と2分の1やって、ちょっと止まって戻るって、一気に上げるのがキツいのよね……。今日は動かない日だったから、余計にやりづらかったのもありますが、これやってたら、最後のシングル24回の方が全然マシだわ……と思えてしまいます。
バーを真っ直ぐに背負えてないのか、後半になったら首のあたりが痛い；； 押しつけすぎかなー？？
胸の曲は、未だに出だしのスーパースローがわからん……。ピ～ヨ～とかってとんびが鳴いてる場合じゃないです……。
後半の4回くらい続けるところも、私の感覚だと、1テンポずれているので、コーチが「曲に合わせて」と言ったけど「合いません＞＜」と、心の中でキリッと言ってしまいましたｗ
土曜の時は、スーパースーパースローをスーパー×3スローくらいでやってて、半分下げたあたりで8拍使い切ってしまい、いろんな意味でダメージを食らいましたが（どんだけ遅いのよ……）、今日はピッタリできた★ 安心した！ｗ
3曲目と8曲目で、本日終了。
CXWORX。18期間中。
先週の水曜が新曲発表会だったので、初18。18……ざっと考えたら、私のCX歴も6からスタートしたから4年目突入です。恐ろしい。筋力の成長のなさがorz
スタジオ内の分布が若干偏っていた気がするのですが、月曜CXは初新曲だから混んでても仕方ない……仕方ない……。
1曲目。パンプやる前からダメ調子だったので、パルスクランチから手を頭の方にやるだけで、もう肩ツラい……。ちょっと腕の動きだけ休んでたりしてました。パンプの3曲目か4曲目の後で、左の肩の後ろを触っただけで痛い！＞＜ってなってたくらいだし、変なところで休んでたけど、しんどくて頑張る気持ちがガッツリ削られてました；；
2曲目。初っ端からサルーテをやりました。壁にぶつかるかなーと思ってたら、案の定、右腕を横に伸ばしたら壁に激突。グーにしても激突。イラッとしたので、寸止めしないでぶつけました（自爆） 2セット目の時には、マットを前の方にずらしたので、ぶつからずにやることができました。
サルーテの時は、傾いたのを直したり（やる気があった時）直さなかったり（やる気が起きなかった時）。片脚を上げてやったら、たまにバランスを崩したので、やっぱり傾いてたのね……。
そんなに力いっぱいやってなかったのか、うつ伏せでも仰向けでもそんなにキツくなかったです。左手首クライシスで、プレートを右だけで持ってやったりもしたけど、お腹は別に平気。
3曲目。小プレート持ってくれば良かった……orz 片膝を付いてランジのポーズから、肩の上に腕を伸ばしてプレートを持ち上げ……られぬorz 真上に伸ばしたから肩は大丈夫だったけど、前腕が耐えられませんでした。私の筋力の限界です。1、2テンポ遅れて上げきる感じでした。左は特にね……。
予想済みだったけど、左にプレートを持って右に傾けると、戻ってこられなくなりそうでした……。
4曲目はロウは大丈夫だったけど、腕を斜め上に伸ばしてるのがダメなのよ……たまに休みました。
足は膝を上げてもバランスも崩さなかったし、そんなに難しくなかったです。安泰の4曲目ｗ
5曲目の曲がFigure8だから、動きもフィギュア8なのか……。サイドホバーからのスタートで、体勢を取った時点で、既に下にした側の太ももの外側が痛い痛い＞＜ 前後にタップするのはわかったけど、フィギュア8の動きが結局よくわからなくて、8の字を描いてたら足を床に付ける時がないｗ 行って戻ってきて1回？ まぁいいやとりあえずグルグルやってればいいか……（多分、動いてるコーチの動きを見ても、私は理解できない）と、適当にやってました。
それで終わるかと思ったら、マウンテンクライマーまであって、私の心がガシャーン！ってなりました……。
6曲目はチューブを引っ張ったことしか覚えてないんだけど、それで良かっただろうか……。
グレーチューブなのに、頑張っても3分の2くらいまでしか引っ張れなくて、グレーってこんなに伸びなかったっけ……と思ったくらいでした。
頑張れなくなりそうでしたが、コーチが黒でしんどがってるところに、グレーで挫折してたら、コーチに申し訳が立たないと思ったので（イミフ）、無理っぽかったけど最後まで休まずにやり切りました。もう、痛くて深呼吸で腕伸ばせないｗ お風呂で、ちょっとだけど肩に冷水を掛けておきました……ちべたい＞＜
帰りは向かい風で、自転車がとても大変！ この際、太もものトレーニングだと思って、頑張って漕いで帰りました。私は座って漕いでましたが、若いお兄ちゃんの立ち漕ぎに匹敵ｗ 息するのが痛くなってたので、追い抜かそうとか思いませんでしたが、元気だったらやる気出てたのかもｗ
