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今日は、いつものパン屋さんでお昼を食べてからジムへ。ここ2週間くらい、朝昼に菓子パンばっか食べているので、さすがにシナモンロールはやめましたｗ

ジムはアタック60から。
今日が89の新曲発表会でした。凄まじく混むと思ってドキドキでしたが、そこまでではなかったでした。これがコンバットだったら？……((((；ﾟДﾟ))))

あんまり覚えてないけど、各曲雑感。

1曲目：スクワットを時々やるくらいで、後は結構ゆるーい感じ。ローリングサイドホバーだったかをやったのは1曲目だったろうか。
88の時のような、腕ぶらーんはなかったです。ちょっと残念（？）

2曲目：すぐにギャロップから入ったような……。えっ、肘曲げてやるの？と、若干戸惑いました。前ならえになったら、ホッとしてみたりｗ　ここの時に、左肩の前がめちゃくちゃ痛くなって、痛いよ……と思いながらやっていました。左脇腹と手首が変だから、関係ありそうです。

待ってる時に、ここの曲がかかってたのを聴いてましたが、アジリティの曲？と思ったら、2曲目だったのね……。でも、ジョグ・ジョグ・サイドステップってやるところは、アジリティっぽいです。それやりながら前に行くところとかｗ

3曲目：スクエア移動しすぎだｗｗｗ　心の中で、またやるんか！またやるんか！と思ってましたｗ　昔のインターバルとかで回るのって、右回りしかなかったりしたけど、等しく、右回り、左回り。えーと、シンメトリーっていうの？

4曲目：昨日のコンバットで聞いたけど、Bladeよね？　スクワットジャンプを5回やって止まるって、その5回という半端っぷりが、後のバーピーに繋がるようなんだけど、はっきりいってバーピーに必死で、合ってるのか1カウント早くやってしまってるのかわからなくなってました；；
バーピーやってからのジャンプがカニジャンプでやってましたが、コーチが「タックジャンプじゃなくていいです」って言ってたので、普通に足伸ばしてジャンプしました。……カニジャンプで完走してないからわからんけど、普通のジャンプにしたら結構しんどくなってきたわ；；

5曲目：プッシュアップのパルスをやって、最後に両手でえいっと跳ねてクラップ。やってみようと思ったら、汗で膝が滑って（膝突いてプッシュアップやってるので……）＿＿○＿＜べちょ　ってなりそうになりました；；　跳ぶタイミングもよくわかってなくて、やろうとしても全然できないから、今日は諦めました……。
きっと、沈んでから持ち上げる力にプラスして跳ねるんだと思うのですが、私は上に行ってから更に跳ねようとしてた気がする；；

6曲目：5曲目のダメージがひどすぎる；；　ここでこそ腕ぶらーんで走りたい感じでしたｗ
緩やかな感じで、バーピーやったりランジやったりのトレーニング要素はなかったです。一時期はそんなんで痛い目に遭ったわねｗ

7曲目：二手に分かれるけど、対面じゃなくて正面見たまま。
同じのを3回やって、次の動きに移るんだったろうか。とりあえず、やたらとスノボターンをやってしまったような気がします（多分間違えてる）。おかげで、ラダーで膝下が瀕死＞＜　後半のダッシュして戻ってラダーで、足がもつれそうでした；；

8曲目：そんなに凄いことをした覚えはないです。割と普通な感じだったように思いますが、アジリティのダメージでヘロヘロ気味でした；；

9曲目：もはやハイニーランができん；；　前半のタックジャンプは結構やれましたが、後半は脚を折りたためない＞＜

10曲目：私の腕ブロークンタイム(T△T)　プランクで横移動やって、マウンテンクライマーなんて……うぅうぇって気分です。

今回、ところどころにビリビリくる感じですね……。慣れたら大丈夫そうだけど、慣れるまでどれだけかかるの？ｗ
脚は割と良く動きましたが、腕がかなりしんどかったです。昨日のコンバットのせいだろうか。

 

パンプ60。
脚にも疲れがやってきました；；　1曲目(92の曲)のスクワットが地味にしんどい。最後のスーパースローで、ちょびっと「これいらない＞＜」と思ってしまいましたｗ　でも、2曲目（91の曲)とランジ(83の曲)はちゃんとやりました。しんどかったけど、ランジは今日も良く跳びました。緩める術を知らない女ｗ

アタックで腕がしんどめだったのに、3曲目で中1枚小1枚は肩に大打撃。Phoenixだったから、テンポは速くていいけど、パルスでやられたわ……。おかげで、4曲目はそのまま中1枚小1枚でやりました。それですら、持った時に「重たっ！＞＜」と思ってしまった……ほぼいつもの半分なのに；；

肩はEat sleep rave repeat。コーチは結構この曲をやる気がします。サイドレイズなんかで肩が引っかかるなんてのはなかったですが、ショルダープレスは持ち上がった時のバーの位置が後ろ過ぎてる気がしながら、どうにもならずにえいえいやっていました。真上じゃない感じに肩の筋肉の痛さを感じたわ……；；

 

バランス60。
1曲目はFigure 8でした。いつもこれをやったら、チーボールを横にぶん投げるような腕の振り方してるよなぁ；；と思うのですが（多分、軌道が真っ直ぐじゃない）、えええええ～えええええ～♪ってところは、ついぶん投げちゃうんだよねぇｗ　下半身も結構しんどかったですが、ここは頑張ってやりました=3

3曲目は40の曲。ここさえ過ぎれば……！と思いつつ、ウォーリアー１で体を斜めにしてました。本当は、めちゃくちゃツラかった＞＜　ツラかったけど、緩める術を知らない女ｗ（膝に手を置いていいとか言うのは聞いていない）
下半身の試練を抜けたけど、４曲目68よ……ふくらはぎに過酷な試練が！！　手を上にしたエンジェルポーズは結構できたので、良かったｰ★でした。が、手が下のエンジェルポーズをやる時に、右足の裏がピキーンなって「イタタ＞＜」で、残念なことになりました……。その次のダイバーズポーズもイマイチでしたが、ハーフムーンは良くできた＾＾

コアバックは今日もThe other side。ちょっと腕がしんどかったけど、プッシュアップは頑張ってやった。みんなプランクで頑張ってやってたようで、「膝突いていいですよ」ってなコーチの言葉を4回くらい聞きましたｗ　やるもん、できるもん=3で、私はやったｗ

コアアブドミナルやった時から、なんかちょっとヤバかったのですが、来週の今日でもう最後なんだ……と思ったら、不意に泣けてきてしまって、ツイストとストレッチの時とで涙が止まらない＞＜
リラクゼーションでしゃくり上げそうになってしまいましたが、来週のことを考えないようにして泣かないようにしました。何とか収まりましたが、フライングにも程があるぜ。

今まで大丈夫だったから、コーチの視界に入るところでは泣かない（いないところで泣くけど）と思ってたのですが、そうでもなかった……。決定事項だからどうしようもないけど、でもやっぱりお別れしたくないよ……(´；д；｀)

 

 

今日のジムはアタック60から。
来週の土曜アタックが新曲発表会だそうでした。タックジャンプだとか、プッシュアップでジャンプとかあるとか何とか……。コーチの、「頑張ってください、頑張ります、頑張りましょう」ってな三段活用に吹いたわｗ

基本的に56の曲だったんで、1、2曲目でリピーターに続くリピーター。そういえばこんなのあったな……と思いながら、やっていました。1曲目はリピーターとステップタッチとツーサイドステップしかないんじゃないと思えてきたところで、ようやくマーチが入るというｗ
そして、やっぱり気になってしまう2曲目の「れろれれろれ～♪」……そこしか聞こえない。

インターバルでお腹冷えるのは何故かと思ってネットで調べたら、どうやら汗かいて、気化熱で冷えてしまうようでした。しかも、脂肪が厚いとより冷えるらしい……！！　暗に、私の皮下脂肪の厚さを世界中に発信していたのねorz　確かに下腹部が冷え冷えだけどさ、そんなにないと思ってた胃のところも冷え冷えよ……。
ともかく、汗のせいだということがわかったので、今日はアジリティが終わったらお腹のをごしごししてみました。さすがにタオルは使えないから、Ｔシャツで何となく。
そのおかげか、今日はお腹の冷えが気にならずにインターバルをやることができました=3　やったことは合ってた。

この前の木曜ステップが終わってから気付いたのですが、運動後に胸の谷間というか胸骨ラインに沿って、めっちゃじんましん出るようになったorz　色気より吐き気だわね……。
昨日は気にしなかった（寝る前に薬は塗ったけど）ですが、アタックが終わってから見てみたら、やっぱり粗い紙やすりのような状態です；；　脛の紫斑が治りきる前に、新たな刺客……というか、立て続けに起こり過ぎよ；；　年って怖い。

 

パンプ60。
前にいたおじさんのプレートの持ち方が怖いよ＞＜　それでサイドレイズとか、めっちゃやりづらそうじゃない……と、凄くモヤモヤでした。今日はキックバックがなかったので、プレートが飛んでくる恐怖に怯えずに済みましたがｗ

3曲目に、久々に93の曲でした。テンポは上手く取れたので良かったですが、この曲はそれだけの問題じゃない……。ボトムやりまくりとか、スーパースーパースローで心折れそうになりつつ（多分速くなってただろうけど）、胸に効かせたい気持ちと、やっぱり腕が痛い事実とも戦っていました。気を付けてるつもりだけど、しんどくなってくると余裕がない；；
こことトライセプス（92の曲）で腕もう無理＞＜ってなったら、バイセプス（93の曲）はそうでもない気になりました。今日はボーンと下におろしたりしなかったよ。

ランジはFind youだったので、比較的楽でした。
月曜パンプと同じで、どっちも均等に使った感じで、どっちかが凄く痛い！ということにはならずに済みました。これが正しいあり方だとは思うのですが、それがなかなかならないのも事実；；

肩は83の曲。いつもあまり見ないけど、ひょいっとコーチを見たら、アップライトロウが頑張ってるなーって感じでした。重たいの持って大変だよね。

 

バランス60。
1曲目がParisで、やる分にはやるけど、待ってる間に曲がかかってるのが耐え難い；；　ぼんやりやってたので、うっかり間違えてしまいました。
去年の6月は「師匠じゃない＞＜　師匠じゃない＞＜」と思いながらこの曲をやっていましたが、もう師匠じゃないも何もなくなるんだなーな感じです。去年も今年も6月は水無月じゃなくて水有月だわ。

3曲目は49の曲。もうやらなくなる曲なので、心を入れ替えてしっかりやりました。
エクステンドウォーリアｰをやったら、左膝を曲げた体勢の時は問題ないけど、右膝を曲げた体勢の時は息が吐きづらい；；　1セット目が後者なので、息しづらいなーと思ってたくらいでしたが、反対やったら普通なので、体が捻れてるせいで呼吸が通らないとか、何かおかしいのかも。
4曲目も40の曲だったから真面目にやろうとしたけど、上手くバランスが取れなくて足付きまくりでしたorz

コアアブドミナルは、シェケラっちょｗ　来たか……と思って、コーチの説明を聞きながらニヤニヤしてしまいました。前半はそこそこ耐えられるけど、後半が半端ない。
曲が終わってから、コーチが新曲期間の時の苦労を話していましたが、確かに出始めの時には「ここで喋ると腹筋攣るんで」とか言ってたもんなぁ。後期には余裕でやってたので（週3、4回くらいレッスンあった気もする）、なんだかんだ言いつつ、最終的にこの人ちゃんとやる、と思った覚えが。

コアバックはLift me up。最後のブリッジをやりながら、私がヒーリングをやり始めて少ししたくらいの時に、ブリッジをチャレンジしたら、マットが滑って頭が床に直撃して悶絶したことを思い出しました。その時のブリッジタイムは、痛い痛い＞＜と頭抱えて終了ｗ　あれって手の方が滑ったらまだいいけど、足の方が滑ったら頭落下位置がノーマットになるのよね……。
しばらくブリッジにチャレンジするのは避けましたが、多分、手と足の両方ともマットに付いてたら滑らないということを理解してから（辞めちゃった大好きコーチにアドバイスもらったんだったかも）、懲りずにチェレンジするようになって今に至る……。今では楽にできるけど、そこから片足を上げる芸当はこの先もおそらく無理ｗ

これでバランスは残り半分。