今月で最終回のヒーリングST。

水曜のヒーリングは、ＦＸから途中でＳＴに替わっちゃったりしましたが、私が出ているスタジオプログラムの中で、出ている回数が一番多いと思います。受け始めた順番は土曜アタックの方が先なのですが、水曜ヒーリングは1度お休みしただけで、毎週欠かさず出てましたからね。できなさがたまらんｗｗｗ

時々、電波を受信するのかｗ、仕事中なんかにアタックやヒーリングの曲が頭でエンドレスリピート→出てみたら、その曲をやった……ということがあるのですが、 今日も昼ぐらいからコアバックでブリッジやる曲（Lift me up）がぐるぐる。別にヒーリングのこととか考えてたわけでもないのにｗ

最近やってないから、やりそうだなーと思ってたら、本当にやりましたｗ　もう、コアアブドミナルでSuddenly I See をやった時点で「あ、これはくる」と思いましたけどね……。Suddenly I See は曲も振りも好きなんですが、その次のとか考えると、複雑な気分になってしまいますｗ

でもってコアバック。 ブリッジをしっかりやるようにしてからは、ちゃんとこなせていたというのに、最後でブリッジできなかった……orz
迷いが生じて中途半端に持ち上げたものだから、頭で支えちゃうし、腰は痛いしで、超ダメダメでした。

今日は蒸していたせいか、手が汗ばんでいたので「滑るかも」という不安があったんですよね……。一度、滑って頭から落下した身としては、ちょっとでも不安要素があると、極端に怯えますｗｗｗまさにトラウマｗｗｗ

帰ってきてから家でやってみても再現できないので、相当腰が引けてた（慣用句的な意味で）と思われます。前に出来なかった時と同じ状態なので、できない時のパターンがあるんでしょうね。 そんな残念な終わり方で、ヒーリング30分とお別れする羽目になってしまいました。

9月からは金曜ラストの60分に全力注ぎますけど、1日の生活の全てを使い果たしたところにブリッジか！ということになるかもしれないんですねｗ頑張れ自分。

私が出てるプログラムのほぼ全てが、今月で最終回という憂き目に遭っているんだけど、この当たりの良さというのか悪さというのかは、日頃の行いのせいなんでしょうか……。 残ってるっていったら、月曜のウェストシェイプと、金曜のアタックだけですよ……（ちなみに、私が出ているものの総数は９つ）

筋トレ。

バックキックは1つ負荷を増やしても大丈夫っぽかったので、重くしてやってみましたが、パッドの当たる脚の部分によりけりなんだろうなぁ。いつもはふくらはぎのあたりでやってるけど、今日は位置調整が面倒だったので、膝の後ろくらいでした；　だから軽く感じたのかも。

サイドベンドやってて「負荷14㎏にしてもいいかなー」と思っていたら、背骨痛くなってしまいました；；　前に整形かかった時に言われた、頸椎と胸椎の境のあたり。
あんまり重い物持っちゃいけないのね……。背骨押しても痛くなくなったから油断していました；悪化しても困るので、湿布貼って寝ることにします。

アームカールは、どうにか上から3個目（確か12㎏）を15回3セットでできました。いつもは締めのレッグプレスの前にやりますが、今日は使われてたのでレッグプレスの後にやりましたが……私の腕は、どこまで筋力がないのだろう。殴っても、ネコパンチにしかなりませんねｗ　パンプに出るようになったら、もっと調子良く筋力が備わってくれるかな……。来週から頑張ってみます。

来週から筋トレの曜日を変えないと、スタジオプログラムと上手く回せなくなるので、ちょっと考え中。
レッグエクステンションとカールを復活させる予定なので、アタックやステップと同日はキツいから、パンプに出る月曜か、マットとCXに出る日曜か……。

日が暮れるのも早くなりましたねー。
まだまだ暑いとは思いますが（本州）、私は既に秋を感じてなりません。トンボ大発生！　既に秋の虫が鳴きまくり！！　夜とか涼しいし！！！　今のうちに、ミニスカとかマキシワンピをエンジョイしとかねば。

今日も元気にジムです。
いつも、行く時間帯はそれほど込んではいないのですが、今日はマシンフロアが込み入っててビックリ。お盆期間中に来られなかった人が、挽回しに来たんでしょうかね……。

ヒーリングは、できたような、できないような、そんな感じでした；
結果はバランスで判断してますけど、このバランスが微妙だったし。できなかったのか、よくわからなくて戸惑った結果できなかったのか、そのへんがわからない；；

スタンディングストレングスは、ちょっと踏み込みが浅かったなぁ。英雄のポーズが緩かった気がしまくり！
ついでに、手は抜いてないけど楽しちゃっていたところを、コーチに見破られたような……？　コーチの指摘→私該当者じゃん；；という具合でｗ　私の他にもたくさんいたんだ。

サンサルテーションのプランクから体を落とすのは頑張れるようになりましたが（ある意味、肩甲骨のところの手術をしたおかげかも） 、腕立て伏せとなるとダメです。ダメったらダメ。

コアバックでやった、ストライキングコブラからの腕立て伏せが全然できない……orz
できなかったらやらなくてＯＫと言われたけど、やらないと筋肉付かなくて一生できなくなります＞＜という思いから、果敢にチャレンジ。そして玉砕。

あまりの腕筋のなさに（テニス通ってる友達の上腕二頭筋がめっちゃ固すぎてヤバイくらいなのに、私はほにゃほにゃorz） 、腕の筋トレを真面目にやることにしました。

正直に言おう！　アームカールはアタックでプッシュアップやるからいいよね♪と、しばらくサボっていたッ！
おかげで、ビックリするくらい軽いのしかできないです……。上から3個目；；　しかも3セット中2セット目で限界を感じたので、3セット目は1個下げる始末。生活上、一番使いそうな筋肉ですけどね、一番使えてないみたいです。下半身ばっかり鍛えてるから、将来は春麗化する。

とりあえず、アームカールは3セット同じ負荷でできるように頑張ります。というところから始めるのか……。