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昨日強打した場所（右足の親指の関節）は内出血になっていて、押しても全然痛くないのですが、青いというか黒いというか、ちょっと無様な様相を呈しておりますｗ　昨日は超痛くて、膝で立った時に、膝下を浮かせておくわけにもいかないし、どうしようかと思ったわ；；　ナイスタオルｗｗｗ

そして……腕が筋肉痛です……どっちもorz
バイセプトは2週くらい2kgでしかやってなかったと思うし、後半になったら腕の力だけでは上げられなかったので、仕方ないです。仕方ないけど、なんでこんなにすぐダメ腕に戻るのよ……。成長はしないし、退化は早いし、本当にろくな腕じゃないわ。
トライセプトは、絶対ディップスのせ・い・だ！　昨日の曲はディップスが長かった……。いつも思うけど、腿のところにプレートを乗っけてやって、あるのとないのとで違いが全然わからない。プレートが軽いのかなー。鈍感なだけなのかなー。

それから時間差で、太ももも筋肉痛もやってきたわ…orz
ランジか！？と思ったけど、よーく考えると、何となくバランスのコアバック（キャメルのポーズとブリッジ）の方な気がしてきてます。伸ばしすぎた感じが。
まさかの太ももの筋肉痛で、自分の四肢のダメっぷりにどんよりです。太ももは太くなりたくはないけど、衰えて細くなるのは嫌ですよ。脂肪に変わりますからね；

という状態で、今日のジム。
もう時間だから行かねば！と、お店を出ようとしたところで、フレッツ光のセールスに捕まってしまって時間を食ってしまったわ；　変なふうに近寄ってきたから危険を感じてはいたけど、ついティッシュを受け取ってしまったのが運の尽きよね……。今考えれば、「旦那に任せてるので、よくわかりません＞＜」で済ませりゃよかったわw（咄嗟に嘘つけなかった……）　私　に　光　は　必　要　な　い（キリッ

CXWORX。
あ、ビヨンセだ！　ってことは７だ！　超久々！な1曲目w　久々に聞くと、2曲目にありそうな曲調だなーと、不意に思ってみたり。地味に、初っ端から下腹部が使えてなさげでした……。

2曲目はウォーキングホバーが延々と。腕はまだ頑張れたですが（本人比）、体勢の方が気になって仕方なかったです。頑張れたけど、余裕があるわけじゃないから、鏡見たりキョロキョロできんわ；（しかも、小さいスタジオで見ようとするのは、鏡から離れすぎてて無理ｗ）
と、ここで腕の力を使い果たしたので、3曲目のウッドチョップは、チューブが伸びる直前まで軽く引っ張った時に、全てを悟って1本でやりました。頑張ろうとする意欲が湧かなかったので、力が入らないと思ったと同時にやることを諦めたので、やる気なさげにやってました；
5曲目はShake itで、曲も音飛びでシェイクされまくりましたがｗ、サイドプランクで腕が体を支えられなかった……。左は大丈夫だったけど、右はヒップリフトの前で肘が笑い出して、ひどくなってくるから、一度止めてやり直すしかなかったです。全体的に右にきてるな……。

最後はOut of my headでしたが、ちゃんとできなかった……orz　最後の方は、肩甲骨を寄せられなくて肩だけでチューブを引き上げる状態になってしまっていたので、できないし、肩痛いし、うつぶせになった時に(;△;)でした。でも、左の背中が強張って動かないってのはなかったので、そこは良かったと思います。

バランス60。
1曲目はDeleriumとかConjure oneあたりの曲（適当過ぎだろ……）で、何度かやったことはあるのですが、なんだかイマイチよくわからない……でも、どこがどうわからないのかわからないから、説明はできない……。伸ばした時の体の状態とか、反対の手の状態は気になるのだけども。
いつもの如く、左右で別の動きをする能力がないので、バードテールをやったら、下の手までバードテールの手の形にしてしまう残念っぷりｗ

3曲目は、ことごとく右足でバランスが取れなくて(4曲目ではなくｗ)、足を開いたらヨタヨタしたり、ウォーリア３は最初、全くできそうにないくらいよろめいて、できてからも安定感がなくて怖かったです。昨日もガタガタしてたけど、今日の方がそれよりは、全然まともｗ
最後のエクステンドウォーリアは左足の付け根が頑張れなかったです……。レッスンが終わって立ち上がった時に痛かったので、足が疲れてたのかも。

6曲目の腹筋は先週と同じ、ゆっくりロールアップして、横に捻る、音飛びしまくりな曲でしたが、今日もやっぱり飛んじゃったね……(´ω｀;)　時間的に、レッスン開始から30分くらい経った頃になるとコーチが言ってましたが、ダメな時は最初っからダメだから、もう……修理じゃダメなんだよ、きっと……。
で、ロールアップ云々は、違う曲ですけど、昨日と同様に起き上がることなく、多少は捻りを入れて終了。腹筋で起き上がろうとしてるからダメだ……。

そういう時期になってはいましたけども、急に雪が降るとか降らないとかいう話が出てきました。
昨日よりも8度くらい最高気温が低いらしいし、朝から暴風雨で、私は朝の通勤で力尽きたわｗ　しかも、濡れた物をロッカーの戸の前にハンガーで掛けておいたけど、全然乾いてなかった……orz　足がつべたいよぅ(；ω；)

私の首の凝りが酷すぎるらしく（全体的に酷いけど)、「焼いても骨みたいに残りそうな固さ」と言われました。そもそも焼く話が出てきたのには理由が。
外国での出来事。
200kg↑な方のご遺体を埋葬するのに、土葬だとスペースが2人分になってしまうために、やむを得ず火葬にすることに。で、焼いたら脂の流失事故が発生し（火葬炉の戸の隙間から漏れてきた）、火葬場でボヤ騒ぎになった……。そんな話をされた後だったからですｗ　私としては、首凝りよりも、僧帽筋と広背筋の境目のくすぐったさの方が、ヤヴァさを感じるのですが……。首も痛かったけど；

今日のジムはCXWORXから。ほぼ9。
左脚が捻れてるようで、2曲目にあった片足を上げてのサルーテは、左足で支えてると、膝あたりに変な力が。この症状は、今までに何回書いたんだｗというくらい頻繁に起きますが、いつもよりはおとなしめです。9の4曲目をやるのは、かなり久々な感じでしたが、やっぱり後半の片足でスクワット＆ローイングが入ると、ちょっとバランスを崩し気味。……でも、右足軸にした方が悪かった気がする……（うろ覚え）

お薬飲んで臨んだせいか、揉まれてきたからか、左肩の調子は我慢できるレベル。我慢できないレベルでも我慢するけどｗ、全然楽な方でした。6曲目(12の曲）でチューブを伸ばした後は、ちょっと余韻がｗ

バランス60。
1～3曲目は、「遠い昔にやったことがあるような気もするけど、そうだとしても記憶にないから、私的お初曲」という感じでした。
1曲目は同じことをグルグル繰り返している割に、覚えの軌道に乗ってくれなくて、チーボールの移動3回の後に、片足を後ろに引く動作を毎度忘れてました；しかも、やっぱり左足を後ろに引くのがやりづらいですのぅ。

4曲目は超前半にスターポーズがありました。2セット目の左足軸の時は、足の裏の重心が外側に寄っていてバランス取りづらいです；；　やっぱり左に何かあったのだな……。
スターポーズは騙しだましでやりましたが、その後のイーグルポーズは騙せなかったですｗ　ブレ幅が小さくても、すぐにコロンとなってしまうわ；

体はひどくは疲れてないですけど（ピーク過ぎた）、気持ちの方が疲れてるわ；　コーチに言いたいことがあったりするのですが、口利く意欲が湧かないので、そういうのは元気になってからにするか……。

週末に焼き芋パンを作ろうと思っているので、さつまいも餡を買いに、仕事が終わってから富澤さんへ。わざわざさつまいも餡を買わずとも、家にある白あんと加熱して潰したさつまいもを合体させれば作れるものですが、パン生地以外のところで手間を掛けたくないｗｗｗ

その時に、8mmにダイスカットされたチーズが売っていて、買いたかったけどそちらは保冷品につき断念。まじまじと見つめて、
（´-`）.｡oO（8mmって……こんなに小さいんだ……）
……本気でそう思いました。このサイズにカットしなければならんのだな。私からすれば、5mmくらいにしか見えないんだけど；

パンを教えていると、私みたいに大して開講してなくても、成形のサイズはデモで1個やってみせると、大体合ってるもんなのよね。自分でも、これは不思議でならない。「こんなもんじゃろか。こんなもんじゃろか」と言いながらめん棒をかけてますｗ

薄力粉を1kg買ったのですが、これが結構重い……。餡やレーズンと合わせると総重量は2kg程度でしたけども、ジムバッグも持ってたら、ちょっと大変よ；　誰ですか、前に2.5kgを2袋だとか10kg近くを持ち帰ってた人は！ｗｗｗ

パン・オ・トラディショネルでパンを買って夕食にしました。パンオフリュイ（山ぶどう･レーズン･ブルーベリーが入った、ハード系のパン）は時間がなさそうだったので、電車の中で食べちゃったけど、しゃけとほうれん草のキッシュは、ジムに着いてからむしゃむしゃ。
キッシュをお店で買って食べたのは初めてだったので、「この……キッシュのソース？って、卵と生クリームと牛乳とかだろうけど、ほわほわだー」という、変なところで感動していました。パイ生地は、冷凍パイシート使えば、簡単にできそうねー。

CXWORX。
ちゃんと鏡に映ってますｗ　それは良かったですが、待ってる間に、だんだん左肩が痛くなってきた……；；　始まる前から終了宣言です。

というわけで、今日のCXWORXは、コーチの選曲とのガチバトル！　いつもの癖で、2曲目にホバーでスタンバイしそうになったけど、ガチバトル！ｗ

2～4と6曲目は12。2曲目は、ウォーキングホバーや横移動があったのですが、「床に肘をガン！と突いたら、いろいろマズい」と思ったので、マットの上ではちょっとガスッとやったけど、床の上ではふんわり。ホバーは平気でも、ウォーキングホバーがツラいのはいつものことです。持ち上げる力がないからね……；

今日のチューブは、やたらと伸びたので、3曲目のパワースキーヤーをやってもそんなにツラくなかったです。スクワット&ツイストの時、頭上に腕を伸ばす方がしんどくなってきてたわ……。それでチューブをたるまないように引っ張っておくというのは、力が入れられなくてできなかったです……。4曲目でバックキックをやった時に、軽すぎて「何これつまらん；；」と思うくらいだったのにねー。4曲目は、片足を浮かせっぱなしにするのが癖になってるので、膝を曲げた時に後ろ足の爪先を付けた方がバランス崩す＞＜

5曲目は3。サイドプランクで、よく倒れなかったもんだと、我ながら感心しました。最初、左手を突いて体を起こせなかったので（起き上がれる手の場所が見つからん……）、とりあえず体真っ直ぐにして……などとフォームを整えて、えいっと上げたのはいいけど、肘もガタガタしなかったけど、ガタガタという予告なしに崩れてしまいそうでした。出来ない時の代替案がわからなかったので、怖い思いをしながらやりました……。
そんなんやってるから、6曲目で引っ張るのは無理。左固定の、右だけ引っ張るような状況で終了。この後のバランスで、ウォーリア2で腕が伸ばしてたらしんどいよ、になっていたので、相当ダメだったっぽい。

バランス60。
スタジオに入った時にかかっていた曲に、思わず動揺してしまいました。
It’s amazingだったのですが、この曲がなかったら、今の自分に、気になる人はいても好きな人はいなかったかもしれないと思ってしまうくらい、凄く思い入れのある曲です。まさか聴けるとは……。ちょっと泣けました（でも、曲に感動したとかではないｗ）

１曲目のMy friendと３曲目のLive like we’re dyingで、「鎖骨下のとこまで張ってきとる……。ホントに酷いな；」と、腕を伸ばした時に思いました。肩甲骨を寄せる動きができなくなりかかっていたし、こういうことにもなるか……。土曜コーチの定番曲だったのでわかったけど、説明少ないよ！＞＜

コアアブドミナルは、３回で起き上がる山登りがｗ　テンポ良くやるので、最初はなんとなく起き上がれたっぽいけど（完全に起き上がるものなんだったら、できてない）、だんだん起き上がれなくなってくるし、足は浮くし、力尽きました……。
でも、状態も悪くならず、安定してトレに耐えてくれるのは、腹筋だけだよ……。ねじねじできないから、カーヴィーダンスの樫木さんみたいなくびれはないけどさ……（ニュースで最近よく見るから、彼女のくびれを見て本当に絶望した）

12月からの木曜バランスが、コーチが変わって60分になるとか、変更の内容をちょこちょこっと聞きました。3連日60分続きになるなんて、バランス天国だね★
自転車シーズンが終了したら、木曜の授業の後に出るのは不可能になりそうなので、そうなるまでは全力で間に合わせるか……。バスシーズンの遅い時間終了は、最終バスを逃す危険と隣り合わせでもあるのよね；　金曜はミッドナイトバスがあるからいいんだけど、その他の曜日は、乗り遅れたら徒歩帰りか……ｗ